• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

10 Tips untuk Menjaga Komitmen Olahraga sebagai Resolusi Tahun Baru

Setiap perubahan tahun, tren untuk membuat resolusi adalah hal yang biasa di antara orang-orang, tidak hanya Indonesia, bahkan di seluruh dunia. Resolusi olahraga sering kali merupakan perubahan gaya hidup yang ingin Anda penuhi.

Ini dibuktikan dengan penelitian kecil yang dilakukan John C. Norcross, PhD, seorang profesor psikologi dari Universitas Scranton, sekitar sepertiga resolusi tahun baru diturunkan bobot dan 15% dari mereka ingin memulai program olahraga.

Namun sayangnya, sebagian besar atau sebagian besar resolusi olahraga tahun sebelumnya saja mungkin gagal dalam hitungan minggu, hari, atau bahkan berjam-jam.

Resolusi olahraga di tahun baru

Untuk itu, inilah cara yang sebenarnya mudah untuk menjaga komitmen resolusi agar tetap dijalani dan berhasil dicapai.

Buat resolusi sederhana

Terkadang orang merencanakan atau bertujuan untuk sepenuhnya mengubah gaya hidup mereka. Ini adalah akar dari kekecewaan dan rasa bersalah. Cara terbaik adalah fokus pada satu atau dua tujuan paling penting yang datang terlebih dahulu.

Pikirkan baik-baik

Memilih apa yang paling penting terkadang membingungkan. Untuk resolusi olahraga tahun baru ini, cobalah berkonsentrasi pada hal-hal yang berdampak pada kebahagiaan, kesehatan, dan kepuasan.

Lakukan apa yang kamu suka

Ada prinsip dalam ilmu olahraga yang disebut FITTE, singkatan dari frekuensi, intensitas, waktu (waktu), Tipe (jenis), dan kenikmatan (kesenangan). Kenikmatan adalah yang paling penting.

Jika Anda menyukai olahraga tertentu, seperti tenis, maka mulailah mencari lapangan. Kemudian jika Anda suka menari, carilah olahraga dengan metode menari seperti zumba. Jangan memaksakan untuk melakukan olahraga yang tidak Anda sukai Lari atau lompat tali.

Tetap realistis

Jangan bercita-cita terlalu tinggi dan mengabaikan kenyataan. Pertimbangkan pengalaman sebelumnya dengan resolusi yang akan dibuat. Ingat, selalu ada peluang untuk memulai tahap berikutnya, jadi mulailah dengan tujuan yang realistis.

Untuk tonggak sejarah atau tahapan sebelum tujuan utama

Ini mungkin cara paling penting untuk mencapai resolusi tahun baru Anda. Alih-alih menggabungkan semua tujuan menjadi satu, lebih baik untuk membaginya menjadi target pencapaian misalnya setiap bulan.

Tetapkan tujuan yang jelas dan realistis seperti kehilangan 2 kg berat badan, menghemat 500 ribu sebulan, atau berjalan seminggu sekali. Tentukan dengan tepat bagaimana Anda akan mewujudkannya.

Buat rencana waktu

Faktanya, periode waktu atau memiliki rencana waktu penting untuk motivasi Anda dalam memenuhi resolusi tahun baru. Waktu adalah barometer kesuksesan Anda dalam menilai kemajuan menuju tujuan utama.

Anda dapat menggunakan kalender atau buku agenda untuk merencanakan kegiatan dalam beberapa minggu atau bulan ke depan. Ini bertujuan untuk menentukan kapan dan seberapa sering, serta bahan untuk evaluasi diri.

Hadiah untuk dirimu sendiri

Saat membuat rencana, salah satu bagian terpenting adalah memberi diri Anda hadiah atau hadiah jika telah mencapai tahap penting. Tapi hati-hati jangan sampai membahayakan tujuan utama Anda.

Terima dukungan dari semua pihak

Ketika Anda berada pada titik di mana Anda berada di ambang kegagalan, di situlah peran dukungan sangat penting. Pilih dengan bijak siapa yang dapat dipercaya dan teman yang mendukung, kemudian jelaskan kepada mereka tentang resolusi tahun baru Anda.

Minta bantuan mereka ketika Anda mengalami kesulitan, dan jika Anda benar-benar peduli, mereka akan tahu apa yang harus dikatakan ketika Anda melewati saat yang paling sulit.

jangan menyerah

Harap perhatikan bahwa kesalahan yang tidak disengaja akan terjadi cepat atau lambat, dan Anda tidak boleh menjadikan ini alasan. Orang dengan harga diri dan kepercayaan diri yang tinggi lebih mungkin untuk berhasil, jadi ketika secara tidak sengaja melakukan kesalahan, segera maafkan diri Anda dan lanjutkan perjuangan.

Anda sendirilah yang menentukan segalanya

Semua prestasi berada di bawah kendali Anda. Orang lain dapat memberikan saran dan dukungan, tetapi Anda sendiri yang akan menentukan apa hasilnya. Mereka yang menyalahkan orang lain dan segala sesuatu selain diri mereka sendiri, tidak akan dapat membuat perubahan.

Setelah membaca tips di atas, Anda berada di jalur yang benar dalam meningkatkan kualitas hidup di tahun baru ini. Kebahagiaan Anda layak untuk waktu dan usaha Anda, jadi mulailah sekarang juga dan semoga berhasil!

Pos 10 Tips untuk Menjaga Komitmen Olahraga sebagai Resolusi Tahun Baru muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top