Latest News

3 Buah yang Dapat Digunakan untuk Menghilangkan Stres

Makan adalah salah satu cara bagi sebagian orang menghilangkan stres yang menjengkelkan. Namun, makan berlebihan tentu saja tidak baik untuk kesehatan Anda. Karena itu, Anda bisa mengganti makanan berat dengan buah untuk menghilangkan stres.

Lihatlah ulasan di bawah ini untuk mengetahui buah apa yang bisa menghilangkan stres Anda.

Jenis buah untuk menghilangkan stres

kulit yang sehat agar awet muda

Bukan rahasia lagi bahwa buah menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan Anda. Mulai dari membantu mengendalikan berat badan, mengurangi kolesterol, hingga menghilangkan stres.

Menurut Jodi Godfrey, MS, RD, ahli gizi, kepada Psycom, ada hubungan erat antara usus dan otak manusia. Ini karena ketika nutrisi seseorang tidak dapat dipenuhi, itu akan berdampak pada produksi neurotransmiter dan senyawa kimia di otak.

Kondisi ini dapat menyebabkan dua hal, yaitu menambah atau mengurangi perilaku yang berhubungan dengan kecemasan.

Jadi, mungkin dengan mengonsumsi beberapa buah di bawah ini, stres Anda dapat dikurangi.

1. Blueberry

bluberi

Menurut a penelitian dari Federasi Masyarakat Amerika untuk Biologi Eksperimentalblueberry, termasuk kategori buah untuk menghilangkan stres Anda.

Dalam studi tersebut, sebuah percobaan dilakukan pada tikus PTSD yang menjalani diet blueberry dan setiap tikus mengonsumsi dua cangkir blueberry setiap hari.

Hasilnya, kadar SKA2, yang merupakan gen yang ditemukan rendah pada orang yang ingin bunuh diri, sebenarnya lebih tinggi daripada tikus normal.

Ini mungkin karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam blueberry mengelola perasaan stres ini. Ketika pikiran sedang stres, tubuh sangat membutuhkan vitamin C untuk memperbaiki dan melindungi sel-sel tubuh.

Selain itu, buah berry biru ini juga mengandung antioksidan yang dipercaya bisa meredakan gejala gangguan kecemasan.

2. Alpukat

(Sumber: www.shutterstock.com)

Selain blueberry, jenis buah lain untuk menghilangkan stres Anda adalah alpukat.

Alpukat adalah sumbernya vitamin B6 yang membantu tubuh memproduksi neurotransmiter, termasuk serotonin. Serotonin adalah zat kimia di otak yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati Anda, apakah itu senang atau khawatir.

Selain itu, dalam vitamin B ketika dipecah lagi, tiamin, riboflavin dan niasin ditemukan baik untuk sistem saraf manusia. Jika seseorang kekurangan ketiga senyawa, lebih berisiko mengalami depresi.

Padahal, dengan mengonsumsi alpukat, perut Anda terisi lebih lama, sehingga membuat Anda merasa puas. Dengan begitu, nafsu makan Anda berkurang dan keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat akan hilang.

Karena itu, mengonsumsi alpukat yang kaya vitamin B dipercaya membantu menghilangkan stres Anda.

3. Buah jeruk

serat putih pada jeruk

Bagi Anda yang suka mengkonsumsinya buah jeruk, seperti jeruk, beruntung karena buah ini bisa menghilangkan stres.

Jeruk dan buah jeruk lainnya adalah sumber vitamin C yang ternyata sangat bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, sebagian besar orang yang rutin mengonsumsi buah jeruk cenderung lebih kebal terhadap stres.

Temuan ini dibuktikan oleh penelitian dari Jurnal Ilmu Biologi Pakistan yang menunjukkan ada efek positif dari penggunaan vitamin C secara oral. Vitamin C diberikan kepada siswa yang mengalami gangguan kecemasan. Hasilnya cukup menjanjikan, karena kecemasan para siswa tampaknya berkurang.

Ketiga hal di atas memang cukup membantu untuk menghilangkan stres yang sedang Anda alami. Namun, ketika tingkat stres sangat mengganggu hidup Anda, segera konsultasikan dengan dokter atau terapis Anda untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Pos 3 Buah yang Dapat Digunakan untuk Menghilangkan Stres muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top