Latest News

3 Latihan Fisik Yang Perlu Dilakukan Untuk Menyiapkan Sebelum Ziarah

Berbagai persiapan sebelum berangkat ke Ka'bah perlu dilakukan dengan hati-hati. Beberapa persiapan tidak dapat dilakukan secara tiba-tiba, salah satu contohnya adalah kondisi fisik. Haji membutuhkan kebugaran dan daya tahan yang optimal karena sebagian besar kegiatan mengharuskan Anda berjalan. Persiapan haji fisik terdiri dari kebiasaan atau aktivitas fisik yang Anda lakukan sehari-hari. Jika Anda adalah orang yang pasif, cobalah untuk melipatgandakan gerakan ketika waktu keberangkatan sudah dekat.

Latihan untuk persiapan fisik calon jamaah haji

Latihan fisik atau olahraga dengan berbagai gerakan dapat membantu tubuh tetap bugar dan sehat, dan membuat olahraga tetap menyenangkan. Berikut beberapa latihan yang bisa dilakukan Meningkatkan kebugaran dan dapat menjadi bagian dari persiapan fisik calon jamaah haji.

Cepat

Cepat adalah bentuk pelatihan kardio yang mudah dan efektif. Anda mungkin sudah mengerti betapa pentingnya latihan kardio untuk kebugaran tubuh. Untuk melakukan jalan cepat, Anda dapat mengikuti langkah-langkah ini:

  • Posisikan kepala Anda tegak, lihat ke depan, dan jangan membungkuk
  • Pastikan leher, bahu dan punggung Anda rileks, tetapi jangan membungkuk
  • Berjalan dengan kecepatan yang stabil, tidak terlalu lambat atau cepat

Haji membutuhkan banyak berjalan, jadi Anda disarankan untuk terbiasa berjalan jarak jauh.

Jalan cepat juga bermanfaat untuk beberapa aspek kesehatan lainnya, seperti:

  • Menurunkan berat badan
  • Tingkatkan kesehatan kardiovaskular
  • Mengurangi tekanan darah dan gula
  • Tingkatkan kesehatan mental

Berlari atau jogging

Latihan atau olahraga untuk persiapan fisik untuk ziarah berikutnya adalah jogging. Jangan salah, jogging dan Lari tidak sama. Memang pada dasarnya Anda berlari, tetapi jogging lebih ringan daripada berlari.

Namun, keduanya memberikan manfaat kesehatan yang hampir sama. Satu hal yang pasti, keduanya lebih baik daripada jalan cepat. Jika Anda hanya joging secara teratur, Anda akan:

  • Tingkatkan daya tahan
  • Tingkatkan stamina
  • Pertahankan berat badan
  • Mengurangi risiko penyakit kronis
  • Punya penguat suasana hati alam

Kekebalan sangat penting terutama jika Anda akan mengunjungi negara yang dikunjungi oleh orang-orang dari seluruh dunia. Berbagai virus penyakit dapat menyebar dengan mudah karena hampir semua tempat ibadah dipenuhi dengan para penyembah. Jangan lupa menyiapkan suplemen seperti vitamin C karena juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Bersepeda

Siapa yang tidak suka mengendarai sepeda? Mungkin kebanyakan orang dari semua lapisan masyarakat dan usia menyukai olahraga yang satu ini. Bersepeda juga bisa menjadi persiapan fisik bagi calon jamaah haji sebelum melaksanakan ziarah.

Bersepeda mencakup aktivitas aerobik (seperti berjalan, berlari, dan jogging), yang berarti jantung, pembuluh darah, dan paru-paru semuanya bekerja bersama. Anda dapat bersepeda dua hingga empat jam seminggu untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Selain dapat meningkatkan kebugaran untuk persiapan fisik calon jamaah haji, bersepeda memberikan manfaat kesehatan lainnya seperti:

  • Tingkatkan kesehatan kardiovaskular
  • Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot
  • Tingkatkan kerja bersama
  • Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi
  • Memperbaiki sikap dan koordinasi tubuh
  • Perkuat tulang
  • Mengurangi lemak dalam tubuh
  • Cegah atau atasi beberapa jenis penyakit

Beberapa contoh latihan fisik di atas termasuk kegiatan aerobik yang dapat membantu meningkatkan kebugaran calon jamaah haji. SEBUAH belajar bahkan telah meneliti hubungan antara latihan aerobik dan kebugaran fisik calon jamaah haji, terutama lansia. Hasilnya, ada efek yang signifikan dari latihan aerobik pada kebugaran fisik.

Selain fisik, Anda perlu menjaga daya tahan saat melakukan ibadah haji dengan memenuhi kebutuhan gizi agar tidak sakit. Salah satu cara mudah yang dapat Anda lakukan adalah membawa suplemen penambah kekebalan yang mengandung vitamin C, Vitamin D, dan Seng dalam format effervescent (tablet yang larut dalam air).

Selain efektif meningkatkan daya tahan tubuh, pada saat bersamaan juga meningkatkan konsumsi cairan dalam tubuh untuk menghindari dehidrasi yang penting saat berziarah.

Pos 3 Latihan Fisik Yang Perlu Dilakukan Untuk Menyiapkan Sebelum Ziarah muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top