Latest News

3 Makanan Ringan Anak Olahan yang Kreatif untuk Liburan yang Lebih Sehat dan Lebih Kuat

Liburan adalah saat yang membahagiakan bagi anak-anak karena mereka tidak perlu pergi ke sekolah. Namun, orang tua masih harus memastikan bahwa kebutuhan makanan anak-anak mereka terpenuhi selama liburan, baik di rumah atau ketika di luar kota, misalnya dengan menyediakan makanan ringan. Ayo, coba sAmbil camilan sehat untuk anak-anak dari resep di bawah ini.

Manfaat camilan sehat untuk anak-anak

Luncurkan dari halaman Akademi Nutrisi dan Diet, kebanyakan anak perlu makan setiap tiga hingga empat jam sehari. Ini dimaksudkan agar tubuh mereka dipenuhi energi dan dapat tetap aktif sepanjang hari.

Idealnya, anak-anak perlu makan tiga kali sehari dan memasukkan satu camilan. Kamu bisa memberi camilan sehat untuk anak Anda beberapa jam setelah makan. Baik itu sarapan atau makan siang. Memberi camilan setelah beberapa jam setelah sarapan atau makan siang anak-anak dapat membantu anak-anak ingin makan nasi di makan berikutnya.

Agar anak-anak tidak bosan dengan camilan yang sama, Anda bisa kreatif menciptakan camilan yang enak dan sehat untuk liburan

Resep camilan sehat untuk anak-anak

Setelah mengetahui pentingnya camilan untuk anak-anak yang sudah besar, tidak ada salahnya mencoba membuat resep camilan sehat untuk anak-anak.

Ini bertujuan untuk menjaga mereka tetap sehat meskipun mereka sedang berlibur yang mungkin menjadi lebih & # 39; liar & # 39; dalam hal makanan.

Selain itu, dengan mempraktikkan beberapa resep di bawah ini, kemungkinan anak Anda tidak akan cepat bosan dengan makanan yang mereka makan.

1. Keju dan bola kentang

Sumber: Sendok makan

Memberi sepotong keju sebagai camilan terdengar praktis, tetapi itu tentu bisa membuat anak cepat bosan, bukan?

Karena itu, solusinya adalah membuat bola keju. Resep camilan ini untuk anak-anak sangat mudah dibuat dan mengandung nutrisi yang baik untuk anak Anda.

Menurut a penelitian dari Jurnal Nutrisi, meningkatkan asupan produk susu, seperti keju, ternyata dapat meningkatkan kecukupan vitamin dan mineral pada anak-anak. Ini karena keju mengandung kalsium, magnesium, vitamin A dan D yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.

Selain itu, kehadiran kentang yang kaya akan protein dan karbohidrat membuat resep yang satu ini semakin mengenyangkan.

bahan:

  • 1 kg kentang
  • 1 batang seledri
  • 8-10 sendok makan tepung jagung atau tepung jagung
  • 1 sendok makan gula pasir
  • 1 sendok makan garam
  • 1 sdm merica
  • 1 bungkus kotak keju

Bagaimana membuat:

  • Kukus kentang sampai empuk selama 30 menit.
  • Hancurkan kentang sampai halus.
  • Tangkai seledri yang diiris tipis dan kotak keju parut.
  • Campur semua bahan ke dalam wadah.
  • Jangan lupa untuk menguleni adonan dan membentuknya menjadi bulat.
  • Masukkan campuran freezer selama 1 jam
  • Angkat campuran dan goreng sampai matang dengan api sedang.
  • Sajikan hangat.

2. Susu goreng

Sumber: Vahrehvah

Selain keju, produk susu lain yang bisa diolah menjadi resep camilan sehat untuk anak-anak saat berlibur adalah susu.

Susu adalah salah satu sumber nutrisi dan vitamin yang mudah didapat dan baik untuk pertumbuhan anak. Mulai dari protein, kalsiumdan vitamin D yang terkandung dalam susu.

Karena itu, susu dikatakan membantu menjaga kesehatan tulang dan kulit karena kandungan vitamin D dan kalsiumnya.

Agar anak-anak tidak bosan minum susu, Anda bisa mengolahnya menjadi sugor alias susu goreng.

bahan:

  • 250 ml susu full cream UHT
  • 5 sendok makan tepung jagung atau maizenna
  • 3 sendok makan gula pasir atau secukupnya
  • 60 ml air

Bahan pelapis:

  • 100 gram tepung
  • 1 sendok makan gula pasir
  • 1/2 sendok teh baking powder
  • 150 ml air

Materi tambahan:

Gula halus

Cara membuat adonan:

  • Pertama buat adonan dengan melarutkan tepung jagung bersama dengan air.
  • Aduk sampai merata hingga tidak ada yang menggumpal.
  • Tuang susu full cream ke dalam wajan dan tambahkan gula.
  • Masak campuran susu dan gula dengan api kecil dan aduk sampai gula larut.
  • Masukkan tepung jagung yang telah dilarutkan dalam wajan susu.
  • Masak sampai campuran terlihat mendidih dan menebal.
  • Jika sudah mengental, tuangkan cairan ke dalam wadah yang telah dibasahi dengan air dan oleskan secara merata.
  • Masukkan campuran freezer dan biarkan selama 2 jam.

Cara membuat bahan pelapis:

  • Sambil menunggu, buatlah pelapis dengan mencampur semua bahan.
  • Tambahkan air sedikit demi sedikit sampai campuran terlihat berair.
  • Hapus adonan dari freezer dan letakkan di atas piring datar yang telah diolesi tepung jagung.
  • Potong campuran sesuai selera dan lapisi dengan tepung jagung.
  • Masukkan campuran ke dalam bahan pelapis sampai adonan habis.
  • Adonan goreng yang telah dimasukkan ke dalam bahan pelasi dengan api kecil sampai matang.
  • Tempatkan di atas piring dan taburi dengan gula halus.
  • Sajikan hangat.

3. Mi Schotel

Sumber: Qraved

Tidak hanya produk susu yang dapat Anda gunakan dalam resep untuk camilan sehat untuk anak-anak saat berlibur. Anda dapat menggunakan mie, yang merupakan makanan favorit anak-anak sehingga mereka tidak bosan.

Alih-alih menggunakan mie yang mengandung MSG dan pengawet, Anda dapat mengolah mie Anda sendiri dengan bumbu sehat. Dengan begitu, anak Anda terhindar dari bahaya kedua bahan kimia ini dan tetap sehat.

bahan:

  • 100 gram mie kering
  • 2 batang sosi sapi
  • 1 batang wortel
  • 1 bawang
  • 4 siung bawang putih
  • 1/2 sdt lada / lada
  • 250 ml susu cair
  • 2 sendok makan tepung terigu
  • 1 sendok makan mentega
  • 3 butir telur ayam
  • Keju parut secukupnya
  • Garam secukupnya
  • Daun Oregano secukupnya

Bagaimana membuat:

  • Rebus mie sampai setengah matang, lalu tiriskan, dan sisihkan.
  • Panaskan wajan menggunakan mentega.
  • Tumis bawang bombai dan bawang putih. Tambahkan merica dan garam.
  • Setelah wangi, tambahkan sosis dan masak sampai matang.
  • Tuang tepung ke dalam wadah dan campur dengan susu cair.
  • Campur campuran sampai tidak menggumpal dan masukkan ke dalam aduk.
  • Tuang campuran ke dalam wadah yang berisi campuran mie dan aduk rata.
  • Jika adonan terasa kasar, matikan kompor dan tambahkan telur kocok.
  • Aduk rata.
  • Tempatkan semua saus di wajan atau teflon dan masak sampai matang.
  • Taburi dengan keju dan oregano.
  • Panggang campuran selama 15 menit sampai warnanya berubah menjadi kuning.
  • Sajikan hangat.

Dengan resep camilan sehat untuk anak-anak, memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin anak-anak saat berlibur tidak lagi menjadi kendala.

Pos 3 Makanan Ringan Anak Olahan yang Kreatif untuk Liburan yang Lebih Sehat dan Lebih Kuat muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top