Latest News

3 Resep Olahan French Toast untuk Sarapan yang Lebih Sehat dan Lebih Banyak

Sebagai salah satu menu sarapan sehat, Anda bisa mencoba berbagai kreasi resep roti bakar untuk selalu sehat dan bersemangat. Apa kreasi roti olahan dari Portugal?

Segudang resep roti bakar Prancis untuk pagi yang lebih sehat

roti bakar adalah kreasi roti olahan yang biasanya direndam dalam campuran telur dan susu, kemudian digoreng atau dipanggang di atas wajan. Untuk menambah rasa, roti bakar sering ditaburi gula, susu, mentega, atau sirup.

Jadi kamu masih bisa menikmati roti bakar lebih enak dan sehat, ada beberapa resep yang bisa dicoba untuk memulai hari sehingga tubuh tetap bugar.

1 Roti bakar Perancis (kayu manis)

Sumber: Makan Banyak Ini

Satu resep olahan roti bakar yang cukup terkenal dengan rasa dan nutrisi yang tinggi roti bakar kayu manis.

Seperti yang dilaporkan dari halaman Akademi Nutrisi dan Diet, roti bakar jenis ini memiliki kalori yang mengisi perut meskipun rendah lemak.

Bagaimana tidak, satu porsi roti panggang toast Perancis mengandung 123 kalori dengan lemak jenuh 0,6 gram. Karena itu, roti bakar ini sering dijadikan menu sarapan sehat.

bahan:

  • 2 butir telur ayam
  • 1/2 cangkir susu tanpa lemak
  • 1/2 sendok teh vanila
  • 1 1/2 sendok teh bubuk kayu manis atau secukupnya
  • 6 roti gandum
  • Minyak goreng atau semprotan minyak
  • Potong buah atau sirup buah (opsional)

Bagaimana membuat:

  1. Tambahkan telur, susu, vanilla, dan kayu manis dalam satu wadah dan aduk sampai rata
  2. Celupkan dua iris roti, satu per satu dalam wadah adonan telur hingga terserap oleh roti
  3. Semprotkan atau tuangkan minyak ke dalam wajan dan panaskan dengan api sedang
  4. Tempatkan irisan roti yang dicelupkan ke dalam wajan panas
  5. Masak 2-3 menit di setiap sisi atau sampai kedua sisi roti berwarna cokelat keemasan
  6. Angkat dan letakkan di atas piring bersih
  7. Tuang sirup buah atau sajikan bersama irisan buah tergantung selera
  8. Sajikan hangat

2 roti bakar dengan selai kaya dan jeruk mandarin

Sumber: Cookpad

Siapa bilang resep roti bakar sehat hanya dapat diproses dengan susu tanpa lemak? Bahkan, Anda bisa mendapatkannya vitamin C dari selai kaya dan jeruk mandarin diolesi roti panggang.

Selain menambah rasa, Anda juga bisa mengisi perut sampai makan siang nanti.

bahan:

  • 1 lembar roti putih
  • 1 butir telur
  • 40 ml susu rendah lemak
  • Daun mint
  • Irisan oranye

Selain kaya akan bahan dan jeruk mandarin:

  • 1/2 bungkus santan instan, campur dengan 100 ml air
  • 4 kuning telur
  • 2 jeruk mandarin, peras dan ambil airnya
  • 1 lembar daun pandan
  • 8 sendok makan gula pasir
  • 1/2 sendok teh garam atau secukupnya

Bagaimana membuat:

  1. Anda dapat mulai membuat selai dengan mengaduk kuning telurnya sampai kuning telur bahkan di dalam wadah
  2. Tambahkan santan yang sudah larut dengan air, gula, garam, dan pandan
  3. Masak campuran di atas api sedang dan aduk selama 20 menit agar santan tidak pecah
  4. Jika macet panas, tuangkan cairan mandarin ke dalamnya, dan aduk sampai mengental
  5. Buang campuran dan masukkan ke dalam wadah bersih lainnya.
  6. Kemudian, Anda bisa mencampur susu dan telur di wadah lain. Campur dengan baik
  7. Celupkan roti ke dalam wadah susu dan telur sampai mereka terserap
  8. Panaskan wajan dengan margarin atau mentega
  9. Panggang roti sampai berwarna cokelat keemasan
  10. Angkat dan sajikan roti bersama dengan selai kaya dan jeruk mandarin di atasnya

3 roti bakar keju dan daging asap

Sumber: Machessmo

Bosan dengan resepnya roti bakar dengan rasa buah manis? Anda bisa mengganti topping dengan keju dan daging asap.

Selain mendapat asupan serat, Anda juga mendapat protein dari campuran keju dan daging ini.

bahan:

  • 8 roti gandum
  • 4 potong bacon
  • 1/4 blok keju, biasanya jenis keju untuk diparut
  • Margarin untuk bahan gosok dalam roti
  • Mentega untuk memanggang roti
  • 2 butir telur ayam
  • Susu rendah lemak secukupnya

Bagaimana membuat:

  1. Mulailah dengan mengolesi semua roti dengan margarin dan letakkan daging di atasnya
  2. Tambahkan parutan keju di atas bacon dan letakkan roti di atasnya
  3. Pecahkan telur ayam, masukkan ke dalam wadah bersih, dan tambahkan susu. Aduk rata
  4. Celupkan roti ke dalam campuran susu dan telur sampai semua bagian roti terserap
  5. Panaskan Teflon dengan mentega di atas api sedang
  6. Panggang roti sampai kedua sisi berwarna coklat keemasan
  7. Angkat dan sajikan hangat

Caranya, mudah untuk tidak membuat resep olahan roti bakar ramah di perut dan pagi yang sehat?

Pos 3 Resep Olahan French Toast untuk Sarapan yang Lebih Sehat dan Lebih Banyak muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top