Latest News

4 Alasan Mengapa Memiliki Gangguan Tidur Membuat Anda Sulit Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan jangan hanya fokus pada olahraga dan diet. Ini juga terkait dengan kualitas tidur Anda. Karena gangguan tidur sebenarnya dapat mempengaruhi hasil diet Anda untuk menurunkan berat badan sehingga tidak optimal. Memang apa pengaruhnya? Ayo, cari tahu lebih detail tentang ini di ulasan berikut.

Efek gangguan tidur untuk penurunan berat badan

Memiliki berat badan berlebih bisa mengurangi penampilan. Selain itu, juga akan berdampak dengan peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan di masa depan, salah satunya adalah obesitas dan diabetes.

Jika Anda mengikuti program diet untuk menurunkan berat badan, Anda juga perlu memperhatikan tidur yang cukup di malam hari. Mengapa itu perlu?

Kurang tidur dapat menjadi penghalang untuk mencapai berat badan yang Anda inginkan, terutama jika Anda memiliki gangguan tidur.

Gangguan tidur atau gangguan tidur adalah kondisi yang membuat perubahan tidur Anda, yang akhirnya membuat Anda kurang tidur. Luncurkan dari Klinik Mayogangguan tidur bisa termasuk insomnia, sleep apnea, dan sindrom kaki gelisah.

Kondisi-kondisi ini membuat Anda sulit untuk mulai tidur, bangun di malam hari karena sesak napas singkat, atau kegelisahan karena ketidaknyamanan di kaki Anda selama tidur.

Berikut adalah beberapa efek dari gangguan tidur saat diet untuk menurunkan berat badan, termasuk:

1. Nafsu makan cenderung meningkat

makan manis saat stres

Tahukah Anda jika rasa kenyang di perut Anda dipengaruhi oleh hormon diproduksi oleh otak? Ya, hormon leptin diketahui bekerja untuk mengatur asupan makanan dan pengeluaran energi sehingga tubuh dapat mempertahankan berat badan ideal.

Tidak hanya itu, hormon lain, yaitu ghrelin juga bertanggung jawab untuk meningkat kelaparan sehingga membuat Anda makan lebih banyak sehingga tubuh tidak kekurangan energi. Kedua produksi hormon ini ternyata bergantung pada tidur Anda.

Jika Anda kurang tidur, kadar leptin akan menurun dan ghrelin akan meningkat. Akibatnya, nafsu makan Anda akan meningkat dan makan lebih banyak.

Lebih buruk lagi, hormon kortisol juga akan meningkat, membuat rasa lapar Anda menjadi lebih tinggi. Jika gangguan tidur terjadi selama diet, upaya Anda untuk menurunkan berat badan akan sulit berjalan dengan lancar.

2. Cepat mengantuk membuat malas beraktivitas

mengantuk setelah berolahraga

Gangguan tidur membuat tubuh lelah dan mengantuk. Kondisi ini tentu membuat Anda malas melakukan aktivitas, seperti olahraga.

Hasil dari, Olah raga belum dilakukan secara optimal. Padahal, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu meningkatkan aktivitas untuk membakar lebih banyak lemak tubuh. Karena itu, Anda harus mengatasi gangguan tidur agar program penurunan berat badan berjalan dengan lancar.

3. Membuatmu mengidam makanan tidak sehat

Burger sehat untuk diet

Gangguan tidur dapat membuat upaya Anda untuk menurunkan berat badan lebih sulit. Ini terjadi karena Anda akan berusaha lebih keras untuk tidak makan makanan yang tidak sehat.

Kurang tidur membuat tubuh Anda lelah. Kondisi ini memicu Anda untuk mengonsumsi makanan manis atau gurih sebagai bentuk harga diri (memanjakan) ketika tubuh lelah.

Tidak hanya itu, kurang tidur juga dapat memperburuk kemampuan otak untuk berpikir jernih sehingga meningkatkan peluang Anda untuk memilih makanan yang tidak sehat.

4. Tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak

Cara mengecilkan perut setelah operasi sesar

Studi pada tahun 2019 dalam Journal of Lipid Research menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyimpan lemak.

Orang yang kurang tidur cenderung memiliki lebih sedikit lemak dalam aliran darah setelah mereka makan. Ini menunjukkan bahwa tubuh menyimpan lemak lebih cepat di area tertentu, salah satunya adalah perut Anda. Para peneliti percaya bahwa penumpukan lemak di perut lebih cepat disebabkan oleh tingginya kadar kortisol.

Mengatasi gangguan tidur penting dilakukan, tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan, baik itu bekerja produktivitas untuk hubungan dengan orang lain. Jika Anda memiliki gangguan tidur, segera konsultasikan dengan dokter.

Pos 4 Alasan Mengapa Memiliki Gangguan Tidur Membuat Anda Sulit Menurunkan Berat Badan muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top