• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

4 Aturan Utama Melakukan "Cheat Day" Saat Diet

Bagi sebagian orang yang sedang diet, akhir pekan biasanya menjadi hari yang paling ditunggu-tunggu. Pasalnya, akhir pekan adalah hari dimana Anda bisa menyantap hidangan yang selama diet Anda hanya angan-angan. Kebebasan makan saat menjalani program diet sering disebut sebagai hari curang atau mengambil cuti untuk diet. Berbagai makanan selama program diet terkadang tampak "haram" hari curang Anda dapat dengan bebas mengkonsumsinya.

Eits, tunggu dulu! Walaupun demikian, hari curang Ada juga aturan agar program diet yang telah dijalankan tidak sia-sia. Apa aturannya hari curang? Simak di artikel ini.

Haruskah saya melakukannya hari curang sedang diet?

Hari curang atau daily diet holiday adalah hari atau situasi dimana kita memberikan sedikit kebebasan pada diri kita sendiri (namun tetap mengontrol) dengan “mengijinkan” makan makanan favorit kita seminggu sekali. Waktu dulu hari curang setiap orang berbeda. Beberapa menentukan hanya pada akhir pekan, beberapa pada satu hari tertentu.

Sampai saat ini, ada banyak perdebatan hari curang. Beberapa peneliti yang kontra umumnya berpendapat bahwa metode ini justru memicu pola makan yang tidak sehat dan menjebak pelaku diet menjadi lebih rakus karena sulit mengontrol makan.

Sedangkan ahli kesehatan pro berpendapat bahwa hal itu berguna untuk melengkapi kekurangan kalori selama program diet yaitu pembatasan kalori. Faktanya, beberapa wanita yang menjalani diet ketat mengakui bahwa mereka melakukannya hari curang sebagai bentuk reward atas perjuangannya menjalankan pola makan rendah lemak.

Keuntungan melakukan hari curang

Hari curang yang dapat meningkatkan metabolisme dan mengisi kembali glikogen yang habis sekaligus menjaga tubuh dalam fase pembakaran lemak.

Namun, kesalahan terbesar bagi sebagian orang adalah mereka umumnya menjadikannya hari "balas dendam" dengan mengonsumsi makanan tidak sehat dalam jumlah besar. Nah, inilah yang sebenarnya membuat berat badan Anda tidak berkurang tapi bertambah.

Itu sebabnya, sebelum menjalani hari curang, Anda harus selalu ingat prinsip kelebihan kalori sama dengan penyimpanan lemak. Jadi, ketahuilah bagaimana melakukannya dengan tepat hari curang sehingga target tubuh langsing ideal Anda mudah tercapai. Juga, yang tak kalah pentingnya, jadwalkan menu sehat sebagai santapan selama liburan diet dengan bijak untuk tujuan tersebut hari curang adalah mempermudah diet untuk mencapai tubuh ideal, bukan sebaliknya.

Aturan hari curang benar dan aman

Berikut beberapa aturan hari curang yang dapat Anda perhatikan sebelum melakukannya. Dengan menerapkan aturan ini, semua makanan dapat dikonsumsi dengan aman tanpa takut berat badan bertambah.

1. Makan makanan sehat

Tak hanya saat berdiet, mengonsumsi makanan sehat pada dasarnya wajib dilakukan setiap hari. Jadi, aturan hari curang Pertama, pastikan Anda memperhatikan asupan makanan sehat yang mengandung protein dan kaya serat. Pasalnya, makanan tersebut bisa membantu Anda mengontrol nafsu makan namun tetap bugar meski sedang diet.

2. Makan perlahan

Bahkan jika Anda bebas makan apa pun pada hari libur diet Anda, Anda tetap harus ingat untuk memperhatikan cara Anda makan. Konsumsilah makanan yang Anda suka secara perlahan dengan mengunyahnya perlahan agar Anda dapat menikmati rasa makanannya. Selain itu, makan perlahan akan membuatmu lebih cepat kenyang.

3. Perhatikan porsinya

Selain memperhatikan cara makan, Anda juga harus memperhatikan porsi makan selama melakukan hari curang. Aturan hari curang yang satu ini pada dasarnya sama seperti saat Anda sedang menjalani program diet. Makan makanan dalam jumlah kecil, bukan porsi besar sekaligus. Jadi, sering makan makanan dalam jumlah kecil sebenarnya lebih baik daripada makan makanan dalam jumlah besar secara langsung. Selain menghilangkan perut, ini juga akan membantu sistem metabolisme tubuh mencerna makanan dengan mudah.

4. Buat versi sehat dari makanan favorit Anda

Apakah kamu suka pizza? Burger? Atau junk food dan makanan cepat saji lainnya? Tenang, kamu bisa mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut saat cheat day, kok! Anda bisa mencoba membuatnya sendiri di rumah. Makanan buatan sendiri tidak hanya lebih enak, tetapi juga lebih sehat. Jadi, jangan malas bereksplorasi di dapur ya!

Pos 4 Aturan Utama Melakukan "Cheat Day" Saat Diet muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top