Latest News

4 Cara Untuk Berubah Menjadi Orang Yang Lebih Baik Setelah Liburan

Momen liburan panjang bisa sangat singkat bila diisi dengan banyak kegiatan dengan banyak orang. Alih-alih menyegarkan pikiran, jadwal liburan yang sibuk justru dapat membuat stres ketika kembali ke rutinitas. Sayang, tidak? Berikut ini adalah beberapa cara untuk merawat diri sendiri yang dapat Anda lakukan selama liburan.

Tips merawat diri sendiri saat berlibur

Liburan adalah momen berharga yang dapat Anda gunakan bersama keluarga dan orang-orang terkasih. Namun, menyediakan waktu khusus untuk diri sendiri sama pentingnya.

Anda dapat menggunakan waktu ini untuk melakukan perawatan diri yang bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis Anda.

1. Lakukan meditasi ringan

Salah satu cara untuk merawat diri sendiri yang dapat dilakukan untuk menjernihkan pikiran adalah dengan meditasi.

Buat jadwal khusus selama liburan untuk dilakukan meditasi ringan dan Anda hanya perlu menghabiskan setidaknya 5 menit.

Alangkah baiknya jika meditasi dilakukan secara rutin dalam waktu yang bersamaan sehingga menjadi kebiasaan bahkan setelah liburan.

Selama meditasi cobalah untuk fokus teknik pernapasan dalam sambil menutup mataku. Juga melibatkan indera penciuman dan pendengaran dengan mengidentifikasi setiap suara dan aroma yang ada di sekitar Anda.

Sesekali biarkan pikiran mengalir untuk memproses setiap emosi yang Anda rasakan, baik positif maupun negatif dan kombinasi di antara keduanya.

Cara merawat diri sendiri dimaksudkan agar Anda bisa mengetahui dan memahami emosi yang Anda rasakan dengan baik.

2. Tulis buku harian

Jaga dirimu saat berlibur

Jika Anda mengalami stres berat sebelum liburan, merawat diri selama liburan bisa menjadi cara untuk meredakan tekanan itu.

Dimulai dari tuliskan secara detail tentang stres yang Anda alami dan masalah apa yang menyebabkannya.

Berdasarkan David Topor dari Harvard Medical School sebagian besar stres dan emosi negatif yang dirasakan seseorang biasanya disebabkan oleh ekspektasi yang terlalu tinggi pada dirinya.

Karena itu, selain menceritakan perasaan negatif yang dirasakan, cobalah untuk menyatakan rasa terima kasih yang Anda bisa sehingga Anda dapat menghargai diri Anda lebih jauh.

3. Latihan fisik ringan

Banyak orang menetapkan target tertentu untuk berolahraga selama liburan. Tidak jarang, olahraga yang berlebihan dilakukan sehingga malah membuat sistem kekebalan tubuh menurun dan jatuh sakit.

Jangan juga mengalihkan perhatian olahraga selama liburan dengan membersihkan rumah atau berbelanja sepanjang hari.

Pilih jenis latihan fisik yang bisa menambah ketenangan seperti berjalan di pagi hari selama 30 menit, tanpa membawa ponsel atau perangkat pemutar musik lainnya.

4. Menjaga kesehatan fisik

Selama liburan Anda, Anda tidak terikat oleh waktu dan pekerjaan, sehingga Anda lebih bebas melakukan aktivitas apa pun.

Ini dapat membuat jadwal harian Anda berjalan tidak menentu. Akibatnya, pola makan dan jam tidur juga bisa terganggu.

Merawat diri sendiri saat berlibur dapat dilakukan sambil tetap mendapatkan tidur dan nutrisi yang cukup untuk meningkatkan kesehatan fisik.

Jika Anda mengikuti program diet, cobalah untuk tidak terlalu ketat dalam menjalankannya selama liburan. Anda bisa menyantap makanan ringan favorit Anda sesekali, tetapi tetap perlu diimbangi dengan konsumsi makanan yang kaya nutrisi.

Jika khawatir pola makan selama liburan jadi menjauhlah karena menggiurkan makanan, biasakan untuk makan makanan dalam porsi kecil sebelum bepergian atau mengunjungi kerabat. Dengan begitu, Anda tidak akan makan berlebihan.

Pos 4 Cara Untuk Berubah Menjadi Orang Yang Lebih Baik Setelah Liburan muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top