• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

4 Kegiatan Sehari-Hari Yang Membutuhkan Hidrasi Lebih Baik

Tubuh yang sehat tidak pernah lepas dari hidrasi yang baik. Setiap saat dan apa pun kegiatannya, tubuh masih membutuhkan air karena 60% tubuh manusia mengandung air (1), dan kinerja organ-organ seperti otak, hati, jantung dan ginjal tergantung pada air. Dengan begitu, untuk mendapatkan kinerja tubuh yang optimal, kita membutuhkan banyak energi yang bisa didapat dari cairan tubuh yang memadai.

Karena air adalah komponen utama, air perlu tubuh berfungsi dengan baik. Air memiliki berbagai fungsi bagi tubuh mulai dari membawa nutrisi ke dalam sel, menghilangkan bakteri dari usus, menjaga dari sembelit, dan menjaga suhu tubuh yang stabil. (3).

Karena itu, disarankan untuk minum air yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh sehingga hidrasi tetap terjaga. Di antara aktivitas padat setiap hari, ada empat aktivitas yang membutuhkan lebih banyak tingkat hidrasi. Apa itu? Inilah beberapa di antaranya:

BELAJAR

Saat belajar, kecukupan hidrasi harus dipertimbangkan. Salah satu alasannya adalah bahwa konsentrasi tinggi diperlukan saat belajar. Otak juga bekerja keras untuk menyerap materi yang dipelajari.

Sekitar 20 persen sirkulasi darah ada di otak. Angka itu dapat meningkat ketika otak bekerja sekeras belajar (4). Dalam kondisi seperti ini, tingkat hidrasi sangat berpengaruh sehingga disarankan untuk minum cukup air.

Kurangnya asupan air dapat menyebabkan berkurangnya pasokan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. Hasilnya bisa mengganggu proses belajar. Tingkat konsentrasi dan kemampuan untuk memahami materi pelajaran dapat menurun. Belajar akan semakin sulit.

Jadi, jika Anda ingin bisa belajar secara maksimal, pastikan proses hidrasi berjalan dengan baik.

KENDARAAN NAIK

Hidrasi juga sangat diperlukan saat mengendarai kendaraan. Terlebih lagi saat berkendara dalam cuaca panas. Permintaan air meningkat.

Saat mengemudi dalam suhu panas, tubuh akan berkeringat sehingga tubuh akan kehilangan air dan elektrolit. Ini tidak berarti bahwa ancaman serupa tidak terjadi ketika di dalam kendaraan dengan pendingin udara dingin. Karena hal yang sama bisa terjadi ketika mengemudi dalam waktu lama (4).

Untuk itu, disarankan minum air putih yang cukup saat berkendara. Ingat, ketika tubuh kekurangan cairan, kemampuan berkonsentrasi dan tingkat kewaspadaan berkurang secara drastis. Padahal, kedua hal ini sangat diperlukan untuk keselamatan berkendara.

Jadi, pastikan hidrasi berjalan dengan baik. Nanti perjalanan akan lebih aman dan kelelahan karena mengemudi juga bisa dikurangi.

Baca juga: Kenali Gejala dan Pemeriksaan Dehidrasi

OLAHRAGA

Saat berolahraga, minumlah air yang cukup. Cairan yang masuk akan menggantikan yang hilang karena berkeringat. Pergantian cairan ini bisa memastikan proses hidrasi berjalan dengan baik.

Saat berolahraga, tubuh Anda berkeringat sehingga cairan tubuh Anda berkurang. Jumlahnya memang tidak banyak. Namun, hanya dengan kehilangan satu hingga tiga persen dari berat badan karena dehidrasi, kemampuan tubuh telah berkurang (4).

Begitu pula dengan kehilangan 1 persen berat badan akibat dehidrasi. Suhu tubuh akan segera meningkat. Bahkan, jika tubuh kehilangan lebih dari dua persen dari beratnya karena berolahraga, kemampuan mental juga berkurang.

Karena itu, selalu persiapkan air minum ketika Anda berolahraga sehingga kinerja tetap terjaga.

BEKERJA DI KANTOR

Siapa bilang hidrasi tidak penting saat bekerja di kantor? Meskipun Anda berada di dalam ruangan dengan suhu dingin, itu tidak berarti cairan tubuh tidak bisa hilang. Dalam situasi seperti itu, tubuh terus mengeluarkan cairan melalui kulit dan paru-paru (4).

Jika tidak ada hidrasi yang baik, tubuh akan kekurangan cairan. Dehidrasi tetap rentan terjadi. Jika seperti itu, kemampuan untuk bekerja pasti akan berkurang. Ingat, air memainkan peran penting dalam menjaga fungsi tubuh secara optimal.

Ketika kekurangan air, kemampuan fisik dan mental otomatis berkurang. Sakit kepala, kelelahan, dan penurunan konsentrasi bisa dialami. Tentu saja siapa pun tidak akan dapat bekerja secara optimal dalam kondisi ini.

Itulah empat momen harian yang membutuhkan lebih banyak hidrasi. Untuk memastikan asupan cairan yang memadai, berikan air minum berkualitas seperti AQUA. Berasal dari sumber air pegunungan terpilih, AQUA mendukung hidrasi tubuh agar dapat bergerak secara optimal.

Sumber air AQUA berasal dari 17 sumber air gunung terpilih yang membentang dari Sabang hingga Merauke. Secara alami, air akan disaring oleh lapisan batuan vulkanik, sehingga dapat menghasilkan air gunung murni yang penuh dengan kebaikan alam (5). Tentu saja ketika dikonsumsi itu juga akan bermanfaat bagi tubuh karena mengandung mineral alami.

Ayo, penuhi kebutuhan hidrasi Anda dengan AQUA!

Referensi:

  1. Armstrong LE. Teknik penilaian hidrasi. Nutr Rev. 2005; 63: S40-54.
  2. Pivarnik JM, Palmer RA. Keseimbangan air dan elektrolit selama istirahat dan olahraga. 1994: 245-62. Dalam Nutrisi dalam Latihan dan Olahraga, I. Wolinsky dan J.F.Hickson, Eds. Boca Raton, FL: CRC Press.
  3. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated
  4. https://www.europeanhydrationinstitute.org/4_key_moments_in_hydration
  5. https://aqua.co.id/brand/aqua

Pos 4 Kegiatan Sehari-Hari Yang Membutuhkan Hidrasi Lebih Baik muncul pertama kali AQUA SEHAT.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top