Ono Ambulance | Jasa Sewa Ambulance, Kargo Jenazah Murah, Berkualitas, Lengkap

Latest News

4 Langkah Tepat untuk Menjaga Daya Tahan dari Demam Berdarah

Kasus demam berdarah cukup tinggi di Asia, termasuk Indonesia. Kesadaran akan risiko dan bahaya penyakit ini perlu ditingkatkan. Mencegah demam berdarah kadang menjadi sedikit rumit karena Anda tidak tahu kapan harus nyamuk Aedes aegypti datang. Namun, pencegahan demam berdarah bukan tidak mungkin.

Pertahankan daya tahan untuk mencegah demam berdarah

Cara terbaik untuk mencegah demam berdarah tentu saja adalah untuk menghindari infeksi yang ditularkan oleh nyamuk. Selain itu, daya tahan juga berperan besar dalam mencegah demam berdarah.

Seseorang dengan daya tahan tubuh yang lebih lemah lagi berisiko terkena demam berdarah. Karena itu, penting untuk selalu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terpengaruh oleh infeksi ini.

Berikut adalah beberapa cara untuk mempertahankan dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah tertular demam berdarah.

1. Makan buah-buahan, sayuran, dan protein

Anda dapat melindungi sistem kekebalan tubuh Anda dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat. Mempertahankan sistem kekebalan atau sistem kekebalan agar bekerja secara normal adalah target utama yang perlu Anda capai.

Mencegah demam berdarah dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Tubuh membutuhkan berbagai jenis nutrisi dan nutrisi yang berasal dari makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, enzim, dan sel.

Berikut adalah makanan yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi normal.

  • Buah-buahan: Jambu biji, jeruk, lemon, pepaya, kiwi, dll.
  • Sayuran: Brokoli, bayam, paprika, jamur, dll.
  • Protein: Daging putih / unggas, tuna, salmon dan kembung, dll.

Tidak ada saran tentang cara mengolah makanan yang telah disebutkan. Untuk buah-buahan yang terkadang sulit didapat, Anda bisa mencari alternatif, seperti jus.

2. Berolahraga secara teratur

Olahraga memiliki beberapa manfaat dalam menjaga sistem kekebalan tubuh untuk mencegah demam berdarah. Ketika tubuh secara aktif berolahraga, kualitas tidur menjadi lebih baik yang kemudian berdampak juga dalam mengurangi tingkat stres.

Cobalah berolahraga secara teratur. Tidak perlu terlalu berat, misalnya seperti jalan santai saja 30 menit per hari. Olahraga teratur dapat membantu daya tahan tubuh terhadap infeksi, termasuk demam berdarah.

3. Menghindari stres

Stres yang berlebihan dapat membuat fungsi sistem kekebalan tubuh menurun. Selain olahraga, Anda melakukan beberapa aktivitas untuk mengendalikan stres dengan:

  • Belajar bermeditasi
  • Lebih banyak bersosialisasi
  • Cukup tidur
  • Pertimbangan untuk konseling jika diperlukan

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang aktif bersosialisasi (hanya teman dekat atau banyak), memiliki kekebalan yang lebih kuat dibandingkan dengan mereka yang kesepian.

Secara sosial tidak hanya dapat mencegah Anda dari stres, tetapi juga menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh juga.

4. Tidur yang cukup

Tidur memungkinkan tubuh untuk menjaga konsistensi kesehatan. Ketika Anda kurang dari durasi tidur yang mengembalikan kebugaran ini, keseimbangan hormon menjadi terganggu yang mengakibatkan penurunan daya tahan.

Meskipun para peneliti belum dapat membuktikan hubungan antara tidur dan daya tahan, jelas bahwa tidur adalah cukup (biasanya 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa) adalah kunci kesehatan Anda.

Mencegah demam berdarah biasanya dilakukan dengan menjauhkan diri atau orang sekitar dengan gigitan nyamuk Aedes aegypti. Namun, menjaga daya tahan juga penting karena Anda tidak dapat sepenuhnya mengendalikan lingkungan dan masih ada kemungkinan tertular demam berdarah. Untuk itu, lakukan pencegahan dari luar (menjaga kebersihan) dan dari dalam (menjaga daya tahan).

Pos 4 Langkah Tepat untuk Menjaga Daya Tahan dari Demam Berdarah muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top