Latest News

4 Makanan Yang Harus Anda Konsumsi Sebelum Minum Alkohol

Tahukah Anda bahwa makanan yang dikonsumsi sebelum minum alkohol dapat memiliki efek pada malam dan lusa? Agar perut tidak mual dan terasa bengkak, kenali beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi sebelum minum minuman beralkohol.

Jenis makanan yang baik sebelum minum alkohol

efek alkohol pada gejala hepatitis

Minum minuman beralkohol saat perut kosong hanya akan memperburuk gejalanya mabuk, seperti mual, pusing, hingga sakit kepala. Ini karena ketika Anda minum ketika perut tidak diisi dengan apa pun, alkohol akan langsung masuk ke aliran darah Anda.

Akibatnya, efeknya paling mungkin langsung terasa pada sistem pencernaan Kamu.

Karena itu, sebelum minum minuman beralkohol disarankan untuk mengkonsumsi makanan atau cemilan terlebih dahulu.

Ini agar makanan dapat mengurangi jumlah alkohol yang melewati usus kecil Anda, sehingga penyerapan alkohol jauh lebih lambat.

Namun, tidak semua makanan yang baik dikonsumsi sebelum minum alkohol. Jadi Anda tidak memilih yang salah, berikut adalah beberapa jenis makanan yang mungkin bisa Anda konsumsi sebelum berpesta.

1. Makanan telur sebelum alkohol

diet telur

Salah satu jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum minum alkohol adalah telur.

Telur adalah salah satu makanan yang termasuk dalam kategori protein tinggi. Mengonsumsi makanan tinggi protein dipercaya membantu memperlambat kekosongan lambung.

Jika makanan masih ada di perut Anda, kemungkinan penyerapan alkohol ke dalam darah juga akan lebih lambat.

Ini dibuktikan dengan a penelitian dari Asosiasi Diabetes Amerika. Dalam penelitian tersebut terungkap bahwa makanan berprotein tinggi, seperti protein whey memperlambat pengosongan lambung.

Selain itu, makanan dengan kandungan protein tinggi membuat Anda kenyang dalam waktu yang lebih lama. Dengan begitu, asupan konsumsi Anda kurang karena perut terasa kenyang.

Anda dapat menikmati makanan ringan telur dengan berbagai cara. Tidak perlu menggunakan nasi, seperti telur rebus, telur dadar, dan campur dengan sayuran.

2. Makanan buah sebelum alkohol

buah untuk muntah

Selain makanan berprotein tinggi, beberapa jenis buah-buahan juga dikonsumsi sebelum meminum alkohol.

Ini karena kandungan air dalam buah dapat membantu mencegah dehidrasi yang akan dialami setelah minum terlalu banyak alkohol. Namun, tidak semua buah bisa dikonsumsi oleh Anda untuk mengurangi gejala mabuk.

Ini dia beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk dimakan sebelum minum alkohol.

  • pisang karena mengandung kalium dan tinggi menjaga keseimbangan elektrolit.
  • Beri karena kandungan antioksidan yang tinggi dapat mencegah stres oksidatif di hati.
  • Pomelo mengandung dua antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan hati akibat alkohol.
  • Melon termasuk buah-buahan yang mengandung cukup air dan kalium tinggi.
  • Alpukat dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit karena mengandung kalium.

Selain buah-buahan di atas, Anda bisa mencari buah-buahan yang mengandung antioksidan dan air tinggi, sehingga timbul gejalanya mabuk seperti dehidrasi dan mual dapat dicegah.

3. Makanan salmon sebelum alkohol

memasak salmon

Sebagai salah satu makanan yang kaya akan asam omega-3, salmon dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum minum alkohol.

Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh, tetapi berasal dari ikan berminyak, seperti salmon atau tanaman. Asam lemak yang satu ini diketahui bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia, seperti menjaga kesehatan paru-paru.

Namun, ketika dikaitkan dengan konsumsi alkohol, asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan di otak akibat minum alkohol.

Ini dibuktikan dengan a penelitian yang melibatkan tikus yang mengalami peradangan otak karena terlalu banyak mengonsumsi alkohol.

Ketika hewan diberi suplemen asam docosahexaenoic, yang merupakan jenis omega-3 yang membantu perkembangan otak, ia mengurangi peradangan.

Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk melihat apakah salmon benar-benar dapat mengurangi risiko kerusakan otak akibat konsumsi alkohol. Namun, tidak ada salahnya untuk tetap mengonsumsi salmon sebelum minum alkohol karena kandungan proteinnya yang tinggi juga membuat perut kenyang.

4. Oat makanan sebelum alkohol

Sumber: Perawatan 2

Siapa bilang hanya makanan berprotein tinggi yang baik untuk dikonsumsi sebelum minum alkohol? Ternyata, makanan yang kaya serat sama baiknya, seperti gandum.

Menurut a penelitian dari jurnal Makanan Tanaman untuk Nutrisi Manusia, mengkonsumsi gandum secara teratur dapat meningkatkan fungsi hati.

Fungsi hati yang mulai rusak akibat konsumsi alkohol dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi sereal gandum. Ini karena gandum tidak hanya mengandung serat, tetapi juga zat besi, vitamin B6, dan kalsium.

Anda dapat mengonsumsi gandum dalam berbagai bentuk, seperti granola bar, smoothie, atau sereal.

Memilih jenis makanan atau camilan untuk dikonsumsi sebelum minum alkohol adalah cara yang cukup efektif untuk mengurangi gejala mabuk. Dengan begitu, Anda bisa menikmati minuman tanpa khawatir pusing yang dialami keesokan paginya.

Pos 4 Makanan Yang Harus Anda Konsumsi Sebelum Minum Alkohol muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top