Latest News

4 Tips Cerdas untuk Melunasi Utang untuk Tidur Selama Liburan

Liburan tidak selalu harus diisi dengan jalan-jalan di seluruh dunia. Beberapa orang sebenarnya memilih untuk memanfaatkan peluang liburan mereka dengan tidur dan beristirahat di rumah. Ya, liburan biasanya merupakan balas dendam & # 39; acara untuk bisa bangun terlambat atau tidur berjam-jam setelahnya melunasi hutang tidur karena begadang atau tidur larut di hari kerja. Namun, agar tidak hanya memberikan manfaat sesaat, Anda perlu mengetahui cara yang tepat untuk melunasi hutang tidur Anda saat berlibur.

Kiat membayar utang untuk waktu liburan

Tidur yang cukup adalah salah satu kebutuhan manusia paling mendasar yang harus dipenuhi untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Idealnya orang dewasa perlu tidur sekitar 7-8 jam setiap malam. Sayangnya karena mereka sibuk dengan pekerjaan, sekolah, atau kegiatan lainnya, banyak orang tidak terbiasa tidur cukup setiap malam. Ini membuat mereka berpikir untuk memanfaatkan akhir pekan atau liburan panjang hanya untuk "membayar" utang lama mereka.

Agar Anda dapat melunasi hutang tidur Anda untuk waktu liburan maksimum, berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda lakukan.

1. Segera tidur ketika mengantuk

Rasanya tidak menjadi rahasia lagi jika liburan merupakan peluang emas untuk bisa bangun di sore hari dan bersantai di tempat tidur sepanjang hari. Namun, alih-alih bangun terlambat, cobalah untuk berubah pola pikir untuk bisa bangun lebih awal dari biasanya saat berlibur.

Biarkan tubuh Anda beristirahat dengan tenang saat tidur. Anda tidak memerlukan mitra alarm, biarkan tubuh Anda bangun sendiri di pagi hari. Metode sederhana ini efektif untuk meningkatkan siklus tidur yang berantakan.

2. Durasi tidur yang disarankan tidak mencukupi

Tidak masalah untuk tidur lebih lama saat berlibur. Namun, Anda masih harus tahu cara membayar utang tidur yang tepat. Sebab, otak manusia sebenarnya tidak memiliki kemampuan untuk menggantikan tidur yang sudah hilang.

Ini disetujui oleh Matthew Walker, spesialis tidur dan penulis buku "Kenapa Kita Tidur". Di halaman Orang Dalam BisnisWalker menjelaskan bahwa tidur tidak seperti bank. Ini berarti Anda tidak dapat terus menumpuk hutang tidur Anda dan menunda melunasinya pada satu waktu, seperti pada liburan panjang.

Jika Anda melewatkan 10 jam tidur selama seminggu, cobalah tidur sekitar 2-3 jam lebih lama setiap malam. Lakukan secara konsisten atau sampai Anda dapat melunasi hutang tidur Anda sepenuhnya. Sementara itu, jika Anda memiliki hutang tidur jangka panjang, Anda mungkin perlu beberapa minggu untuk melunasinya.

Kebanyakan orang umumnya akan tidur lebih dari 12 jam pada percobaan pertama. Namun seiring berjalannya waktu, ketika tubuh telah dibaptis, durasi tidur yang biasanya lambat akan kembali normal.

Para ahli sepakat bahwa panjang tidur ideal untuk orang dewasa adalah 6 hingga 9 jam setiap hari.

3. Lakukan secara bertahap

Selalu ingat pepatah, segala sesuatu di dunia ini tidak terjadi karena naluri. Ini berarti, Anda perlu proses untuk mendapatkan hasil yang diharapkan. Nah, ini juga berlaku ketika Anda akan membayar hutang tidur.

Awalnya Anda mungkin merasa sulit untuk dapat tidur lebih cepat. Ini wajar, karena pada hari-hari normal, Anda hampir selalu tidur larut malam.

Untuk mengatasi ini, mulailah perlahan dan bertahap. Promosikan tidur Anda satu atau dua jam lebih awal dari biasanya. Lanjutkan untuk mencoba metode ini sampai rutin tidur yang baik terbentuk.

Hindari tidur siang dalam waktu lama karena ini bisa membuat sulit tidur di malam hari.

4. Ciptakan suasana yang mendukung

Emerson Wickwire, seorang spesialis kesehatan mental dari Fakultas Kedokteran Universitas Maryland, mengatakan bahwa kamar tidur yang kotor dan berantakan hanya akan membuat Anda insomnia. Itu sebabnya, pastikan ruangan yang Anda tempati nyaman dan bersih.

Juga, pastikan kamar Anda jauh dari gangguan. Baik itu lampu yang terlalu terang atau bising dari luar ruangan. Lebih baik jika Anda menyimpan ponsel, laptop, dan gadget lainnya dari tempat tidur juga.

Dengan begitu, akan tercipta lingkungan yang mendorong Anda untuk tidur lebih cepat. Jadi, melunasi hutang tidur Anda saat berlibur bisa berjalan lebih optimal.

Pos 4 Tips Cerdas untuk Melunasi Utang untuk Tidur Selama Liburan muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top