Ono Ambulance | Jasa Sewa Ambulance, Kargo Jenazah Murah, Berkualitas, Lengkap

Latest News

5 Bahan Salad Buah Yang Bahkan Membuat Lemak

Salad buah adalah pilihan camilan sehat di antara waktu makan sedang diet. Namun, sebenarnya tidak semua bahan dalam salad buah olahan benar-benar dapat mendukung program diet. Meskipun bahan utamanya adalah buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan serat, ternyata ada bahan lain dalam salad yang justru bisa membuat Anda gemuk. Apa pun?

Bahan salad buah yang bikin gemuk

Menurunkan berat badan sebenarnya bukan hal yang sulit, salah satu kuncinya adalah membatasi makanan dengan gula dan konten lemak tinggisaya.

Jika dilihat secara nutrisi, ramuan yang digunakan untuk mengolah salad buah memiliki manfaat masing-masing untuk tubuh.

Namun ketika ramuan dicampur, kandungan serat dalam buah tidak akan bekerja secara optimal. Alih-alih meluncurkan diet, bahan-bahan dalam salad buah olahan ini justru akan membuat Anda gemuk.

Keju

Salad buah membuat Anda gemuk
Sumber: The Spruce Eats

Keju memang mengandung protein dan merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh. Tapi, keju juga mengandung banyak kalori dan lemak jenuh.

Menambahkan banyak keju sebagai topping salad buah tidak disarankan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Jika Anda masih menginginkannya di salad buah Anda tanpa risiko membuat lemak, cobalah batasi dosis.

mayones

Salad buah membuat Anda gemuk
Sumber: Mashed.com

Banyak yang beranggapan bahwa mayones adalah pilihan yang tidak sehat jika dibandingkan saus salad yang lain.

Sebenarnya, mayones tidak sepenuhnya buruk mengingat kandungan nutrisi yang ada dalam bahan pembuatannya, yaitu kuning telur dan jus lemon. Anda juga bisa mendapatkan vitamin E dan K dari mayones.

Di sisi lain, satu sendok makan mayones sudah mengandung sekitar 90 kalori. Ini disebabkan oleh minyak yang juga merupakan bahan untuk membuatnya.

Mayones juga mengandung hampir 50% kebutuhan natrium yang dibutuhkan oleh tubuh. Bahan-bahan dalam salad buah yang satu ini bisa membuat Anda gemuk.

Konsumsi mayones berlebihan tidak dianjurkan untuk diet rendah kalori. Sebagai alternatif, Anda dapat memilih jenisnya cahaya mayo yang mengandung lebih sedikit lemak atau mayo vegan. Ingatlah untuk tidak memberikan terlalu banyak mayones.

Buah Kalengan

Salad buah membuat Anda gemuk
Sumber: Taste of Home

Semua orang sudah tahu buah-buahan merupakan sumber vitamin dan serat dengan banyak baik untuk kesehatan tubuh.

Terkadang Anda bosan dengan buah yang sama, buah kaleng bisa menjadi pilihan lain. Kandungan vitamin C dalam buah kaleng dapat memenuhi kebutuhan nutrisi selama kualitasnya terjaga.

Namun, menambahkan buah kalengan ke salad buah olahan bukanlah langkah yang paling tepat dan benar-benar dapat membuat Anda gemuk.

Perlu diingat, membuat buah kalengan menggunakan gula tambahan agar rasanya lebih manis. Terkadang, buah-buahan seperti ceri dalam kaleng juga ditambahkan pewarna buatan selama proses produksi.

yogurt

Salad buah membuat Anda gemuk
Sumber: Jaringan Pangan

Anda mungkin tidak berpikir bahwa yogurt adalah salah satu penyebab salad buah olahan yang juga bisa membuat Anda gemuk.

Yogurt sering digunakan sebagai bahan makanan diet. Susu sebagai bahan utama dalam pembuatan yogurt memang mengandung kalsium yang baik untuk tulang.

Probiotik yang terkandung dalam yogurt juga telah lama dipercaya meningkatkan kekebalan tubuh dan memperlancar pencernaan.

Sayangnya, banyak orang sering lupa bahwa proses produksi yogurt juga tidak kebal terhadap penambahan gula. Label bebas lemak tidak menjamin produk yogurt menjadi lebih sehat. Bahkan, beberapa produk bebas lemak justru mengandung lebih banyak gula daripada biasanya.

Susu kental manis

Salad buah membuat Anda gemuk
Sumber: The Spruce Eats

Bahan yang sering ditambahkan ke salad buah olahan adalah Susu kental manis. Seperti yang Anda ketahui, susu kental manis mengandung lebih banyak gula daripada kandungan susu sendiri.

Jika dibandingkan, satu sendok ukur susu kental manis atau sekitar 30ml memiliki kandungan gula lebih dari 15 gram. Padahal susu biasa hanya mengandung lebih dari 3 gram gula.

Dengan kadar gula dan lemak di setiap bahannya, campuran mayones, keju, buah kaleng dan susu kental manis dalam salad buah tidak akan efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Jika Anda khawatir salad buah yang dikonsumsi justru akan membuat Anda gemuk, Anda harus membuat olahan sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang lebih ringan dan lebih mudah dicerna.

Pos 5 Bahan Salad Buah Yang Bahkan Membuat Lemak muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top