Latest News

5 Cara Sederhana untuk Bersantai Setelah Olahraga

Apa yang Anda rasakan setelah berolahraga? Pastinya badan akan berkeringat dan jantung berdetak lebih kencang, bukan? Ya, itulah contoh reaksi yang ditimbulkan oleh tubuh selama berolahraga. Sekarang, untuk mengembalikan kondisi Anda menjadi normal, Anda perlu melakukan relaksasi tubuh. Bagaimana caranya? Simak tips berikut ini.

Tips relaksasi tubuh yang mudah dilakukan setelah berolahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga membutuhkan energi dan gerakan sehingga otot dan persendian akan bekerja keras. Otot membutuhkan darah dan oksigen ekstra sehingga jantung dan paru-paru juga akan bekerja lebih intens dari biasanya. Begitu juga dengan kerja otak, ginjal, kulit dan sistem pencernaan.

Semua aktivitas tersebut harus diperhatikan untuk Anda memanjakan tubuh. Caranya dengan membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks. Berikut ini tips untuk relaksasi tubuh yang sehat setelah berolahraga.

1. Rendam dalam air hangat

mandi air panas

Nyeri dan nyeri otot adalah efek samping yang biasa terjadi setelah berolahraga. Apalagi jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik ini secara rutin. Ini normal karena otot memberi banyak tekanan pada aktivitas ini. Untuk meredakan kondisi dengan memperbaiki dan memulihkan otot, Anda bisa mandi air hangat.

Panas dari air dapat menembus kulit, jaringan dan otot sehingga cocok untuk relaksasi tubuh. Rendam selama sekitar 20 menit. Tidak mandi terlalu lama, karena bisa membuat kulit menjadi kering. Pastikan juga untuk minum banyak air sebelumnya.

2. Menggosok tubuh dengan scrub

tips untuk memilih sabun mandi

Olahraga bisa membuat tubuh berkeringat, sehingga memudahkan kotoran menempel. Jadi, tak ada salahnya sebelum Anda berinisiatif berendam untuk membersihkan tubuh dengan lulur. Selain menghilangkan kotoran, keringat, menggosok dengan scrub bisa mengangkat sel kulit mati.

Gosok perlahan, mulai dari kaki, perut, lengan, ketiak, hingga bagian belakang leher dan punggung. Jadi tidak hanya tubuh Anda akan kembali bugar, kulit Anda juga akan menjadi lebih segar.

3 Spa kaki

perawatan kaki

Lari, lompat, jalan kaki, dan olahraga lain yang membebani kaki dapat menyebabkan nyeri dan juga lecet. Untuk membantu mengendurkan otot kaki dan membantu luka lebih cepat kering, Anda bisa melakukan ini spa kaki. Caranya mudah, perlu siapkan air hangat, ember atau wadah berisi air, dan garam epsom.

Garam yang kamu pakai bukan garam biasa, tapi garam epsom. Garam ini mengandung campuran elektrolit yang baik untuk jantung, otot dan saraf. Salah satunya adalah magnesium yang dapat meredakan peradangan dan meredakan nyeri pada otot.

4. Gunakan krim kaki

relaksasi tubuh

Setelah melakukan spa kaki, tindakan selanjutnya adalah menerapkan krim kaki di kakimu. Haruskah ini dilakukan? Ya, karena olahraga dapat membuat kaki lebih stres, terutama jika Anda melakukannya berjalan tanpa alas kaki dengan santai.

Krim kaki khusus membantu mencegah kapalan, melembabkan kulit kaki, dan mencegah kulit kaki pecah-pecah. Oleskan krim kaki dan pijat dengan lembut untuk meredakan nyeri sekaligus.

5. Nikmati susu atau es krim susu

susu dan buah

Selain minuman isotonik, susu atau es krim susu bisa menjadi pilihan minuman yang enak dan menyenangkan setelah berolahraga. Apalagi dengan penambahan buah, rasanya akan semakin nikmat. Es krim susu atau susu mengandung banyak protein dan sedikit karbohidrat yang dapat memulihkan sel otot yang rusak sekaligus memberi energi.

Ini dapat memulihkan kebugaran tubuh, memulihkan cairan tubuh yang hilang, dan mencegah Anda merasa lemah.

Pos 5 Cara Sederhana untuk Bersantai Setelah Olahraga muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top