Latest News

5 Cara untuk Cepat Menghilangkan Stres Saat Liburan, Agar Waktu Santai Tidak Terganggu

Liburan itu berarti bersenang-senang sejenak melupakan tumpukan pekerjaan dan menciptakan kenangan manis bersama teman dan keluarga, bukan? Namun, tidak sedikit yang justru merasa stres ketika liburan tiba. Agar tidak merusak suasana liburan, cobalah beberapa cara berikut untuk menghilangkan stres dengan cepat.

Kiat untuk menghilangkan stres saat berlibur

Stres tidak bisa dihindari. Namun, setidaknya stres dapat dikelola agar tidak terlalu memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda, terutama saat liburan.

Stres selama liburan bisa disebabkan oleh beberapa hal. Mulai dari kebersamaan yang berlebihan sehingga tidak punya waktu sendirian, hingga minum alkohol terlalu banyak saat pesta.

Namun, tidak perlu khawatir karena seperti yang dilaporkan oleh Klinik Cleveland, Anda dapat menghilangkan stres selama liburan sehingga perjalanan Anda tidak terganggu.

1. Tetapkan prioritas

Merencanakan liburan bersama pasangan

Salah satu cara untuk mengelola stres selama liburan adalah untuk dapat menetapkan prioritas, apakah itu yang dan siapa yang harus diutamakan ketika liburan.

Menetapkan prioritas adalah kebiasaan penting, bahkan ketika Anda sedang berlibur. Tentukan kegiatan apa yang paling positif setidaknya kurangi kegugupan Anda karena terburu-buru melakukan kegiatan yang tidak perlu.

Misalnya, ketika Anda sibuk mengunjungi rumah keluarga Anda atau memasak setiap liburan di rumah, mungkin mengurangi aktivitas itu dapat meringankan beban Anda.

Mungkin Anda merasa harus melakukan semua pekerjaan rumah tangga karena liburan ini Anda dan keluarga Anda menghibur saudara kandung Anda. Namun, tidak perlu melakukan semua pekerjaan sendiri dan mengatakan pada diri sendiri bahwa semuanya tidak harus sempurna.

Dengan begitu, setidaknya harapan Anda tidak terlalu tinggi dan ketika ada yang salah, Anda tidak terlalu kecewa.

2. Makan dan tidur secara teratur

makanan untuk penderita radang usus

Bagi sebagian orang mungkin merasa ketika liburan adalah waktu makan sebanyak yang Anda inginkan dan tidur larut malam. Tidak ada tugas dan pekerjaan menunggu di pagi hari, sehingga Anda merasa bebas untuk bangun nanti dan makan dengan tidak teratur.

Faktanya, dapatkan cukup tidur dan makan secara teratur adalah salah satu kunci agar hormon stres Anda tidak meningkat selama liburan.

Ini karena tubuh Anda membutuhkan nutrisi dan istirahat agar tidak mengganggu kesehatan Anda. Dengan begitu, Anda dapat mengelola stres dengan baik saat berlibur dan rencana perjalanan Anda tidak terganggu.

3. Terus berolahraga secara teratur

lari tanpa alas kaki

Selain makan dan tidur nyenyak, cara lain untuk mengelola stres selama liburan bisa dilakukan dengan olahraga teratur.

Misalnya, ketika Anda bepergian ke pantai dan menginap di hotel, cobalah luangkan waktu untuk berolahraga selama 30 menit di pagi hari. Jika tempat menginap menyediakan fasilitas gym, mengapa tidak menggunakannya agar liburan Anda bebas dari stres?

Menurut a penelitian dari Frontiers dalam Psikiatri, olahraga rutin, dapat meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh. Endorfin adalah hormon yang merangsang perasaan senang di otak manusia.

Maka, dengan berolahraga teratur meski berlibur setidaknya membantu Anda menghilangkan stres yang dialami.

4. Mulai dan akhiri hari dengan menyenangkan

istirahat santai

Memulai dan memulai hari dengan aktivitas yang Anda nikmati ternyata menjadi cara yang cukup efektif untuk mengelola stres saat berlibur.

Ini mungkin karena saat liburan, Anda cenderung kewalahan karena Anda harus mengurus pekerjaan rumah sampai sore. Akibatnya, sebelum Anda menyelesaikan pekerjaan Anda sudah stres dan merasa kewalahan.

Namun, jika Anda melakukan sesuatu yang menyenangkan dan menutup hari dengan kegiatan yang Anda sukai, mungkin bebannya bisa dikurangi.

Misalnya, Anda suka berenang karena bisa meningkatkan suasana hati. Cobalah berenang atau olahraga sebelum melakukan apa yang harus Anda lakukan.

Setelah itu, barulah Anda bisa menyelesaikan pekerjaan Anda. Setelah pekerjaan selesai, Anda dapat kembali ke aktivitas yang Anda sukai, seperti menonton film atau sekadar bersantai dengan keluarga.

5. Mencari bantuan

seberapa sering membersihkan rumah

Jika Anda sudah merasa lelah dan kewalahan dalam menghadapi kegiatan liburan yang datang bertubi-tubi, mintalah bantuan kepada orang-orang terdekat Anda.

Mungkin Anda merasa bahwa dalam satu hari ada terlalu banyak kegiatan untuk diselesaikan dan energi Anda terbatas. Jangan ragu untuk melakukannya meminta bantuan.

Dengan begitu, Anda bisa beraktivitas, seperti memasak atau membersihkan rumah sebelum tamu datang, menjadi kesenangan.

Selain itu, pekerjaan yang dilakukan bersama tidak akan memakan waktu lebih lama daripada melakukannya sendiri. Dengan demikian, Anda dapat mengelola stres selama liburan dengan benar dengan bantuan orang lain.

Pos 5 Cara untuk Cepat Menghilangkan Stres Saat Liburan, Agar Waktu Santai Tidak Terganggu muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top