• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

5 Langkah Mengatasi Kesepian, Agar Hidup Lebih Energik

Hampir semua manusia pernah merasa kesepian. Ternyata rasa kesepian yang berlebihan dan berlarut-larut akan berpengaruh pada kesehatan tubuh. Oleh karena itu, Anda harus pandai menemukan cara untuk menghadapi kesepian dan menjalani hidup yang lebih optimis. Tapi apa cara terbaik untuk mengatasi kesepian? Berikut tipsnya.

1. Jujurlah dengan diri Anda sendiri

Banyak orang secara naluriah mencoba melarikan diri dari kesepian. Beberapa orang menyangkal bahwa mereka kesepian dan mencoba mengalihkannya dengan tidur sepanjang hari, menonton TV, dan berbagai hal lainnya. Tetap sibuk tanpa menerima bahwa Anda benar-benar merasa kesepian tidak akan berhasil. Ini mungkin berhasil, tetapi hanya untuk sesaat, bukan sebagai solusi jangka panjang.

Kekosongan yang Anda rasakan akan terus menembus relung hati Anda yang paling dalam jika Anda terus berlari dan menyangkalnya. Sebuah penelitian yang ditulis oleh Ami Rokach menyatakan bahwa penerimaan dan refleksi diri merupakan salah satu cara untuk mengubah efek negatif kesepian menjadi sesuatu yang lebih positif.

Apa yang perlu Anda renungkan untuk mengatasi kesepian? Diantaranya adalah alasan Anda merasa kesepian, misalnya karena orang-orang di sekitar Anda terlihat sangat bahagia dan sibuk, sementara Anda merasa sedih. Kemudian, cari tahu juga situasi atau waktu apa yang biasanya memicu perasaan kesepian. Misalnya, saat Anda pulang sekolah, kuliah, atau bekerja dan tidak ada yang menyambut Anda.

Dari sana, Anda akan belajar meningkatkan pandangan Anda tentang hidup Anda dan secara bertahap menyingkirkan kesepian dari dalam.

2. Sadarilah bahwa kesepian bisa dilawan

Saat kamu merasa kesepian, ini pertanda ada sesuatu yang memicu ingatan kamu akan perasaan sakit, menakutkan, dan hampa yang membuat kamu merasa sendirian. Otak dirancang untuk memperhatikan rasa sakit dan bahaya, termasuk perasaan takut dan sakit. Oleh karena itu, saat Anda merasa kesepian, otak Anda mengirimkan sinyal yang membuatnya mendominasi perasaan Anda.

Namun, Anda harus segera menyadari bahwa kesepian pada dasarnya adalah keadaan emosional yang sebenarnya muncul dari dalam diri Anda berdasarkan persepsi Anda sendiri. Anda bisa melawan kesepian, jangan hanya menunggu sampai keadaan membaik dengan sendirinya.

3. Buatlah rencana untuk melawan kesepian

Setelah Anda menerima dan menyadari segala sesuatu tentang kesepian yang Anda alami, kini saatnya membuat rencana untuk melawan dan mengatasi kesepian tersebut.

Terkadang obat untuk kesepian itu sederhana. Misalnya, duduk santai dengan ibu Anda sambil minum teh dan mengobrol tentang kekhawatiran dan kekhawatiran Anda saat ini. Bahkan jika Anda melihat anggota keluarga setiap hari, mungkin yang Anda butuhkan adalah waktu berkualitas bersama, tanpa gangguan, untuk menghilangkan kesepian.

Jika orang-orang terdekat Anda tidak mendukung, cobalah untuk "mengembangkan sayap Anda". Misalnya dengan bergabung dalam komunitas baru, mengikuti kursus ketrampilan agar bisa bertemu orang baru, atau curhat dengan terapis.

4. Rawat hewan peliharaan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hewan peliharaan dapat menjadi teman yang baik bagi penyendiri. Sebuah penelitian yang dilakukan menemukan bahwa memelihara anjing dapat membantu seseorang mengurangi risiko kematian dini, terutama pada orang yang tinggal sendiri. Individu yang hidup sendiri merupakan kelompok orang yang paling berisiko mengalami rasa kesepian yang dapat berujung pada gangguan kesehatan tertentu.

Selain itu, penelitian lain juga menyebutkan bahwa pemilik hewan peliharaan memiliki kemampuan sosial dan komunikasi yang lebih baik. Selain itu, ia juga lebih aktif terlibat dalam kegiatan kemasyarakatan. Sebuah studi tahun 2016 juga mengungkapkan bahwa lansia yang merawat hewan peliharaan mengalami penurunan depresi dan peningkatan fungsi kognitif dalam waktu 8 minggu setelah memulai percobaan.

Namun, perhatikan juga kapasitas Anda. Jangan sembarangan mengadopsi atau memelihara hewan untuk hiburan. Anda juga harus merawatnya, memelihara, memberi makan, dan memenuhi semua kebutuhan hewan peliharaan Anda.

5. Batasi penggunaan media sosial

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa menggunakan media sosial justru membuat Anda merasa lebih kesepian. Media sosial memberikan kesan bahwa Anda sedang menjalin hubungan, namun sebenarnya justru sebaliknya.

Dalam buku Alone Together, psikolog sosial Sherry Turkle berpendapat bahwa hiperkonektivitas melalui media sosial membuat orang semakin terisolasi satu sama lain dalam kehidupan nyata. Helena Backlund Wasling dari State University of New York Upstate Medical University di Sycaruse menyatakan bahwa kontak langsung dan tatap muka jauh lebih baik dilakukan daripada kontak di media sosial karena pada dasarnya manusia membutuhkan sentuhan fisik untuk merasa terhibur dan terhubung.

Pos 5 Langkah Mengatasi Kesepian, Agar Hidup Lebih Semangat muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top