Latest News

5 Manfaat Semangka untuk Wanita Hamil

Buah semangka sering dijadikan cemilan saat cuaca panas karena menyegarkan. Semangka juga memiliki banyak nutrisi dan manfaat bagi tubuh manusia, tidak terkecuali wanita hamil.

Ayo, lihat varietasnya manfaat semangka sayang untuk dilewatkan!

Manfaat semangka untuk wanita hamil

semangka untuk wanita hamil
Sumber: Mom Junction

1. Cegah dehidrasi

Tahukah Anda bahwa masalahnya dehidrasi yang dialami selama hamil bukan hal sepele? Kekurangan cairan dapat meningkatkan risiko bayi prematur. Itulah mengapa penting bagi wanita hamil untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Selain air minum, buah-buahan dengan kadar air yang tinggi juga bisa menjadi alternatif. Semangka adalah buah yang dapat dikonsumsi karena kandungan air di dalamnya mencapai 92%, sehingga cocok untuk wanita hamil yang ingin menghindari risiko dehidrasi.

Buah-buahan dengan kadar air yang tinggi seperti semangka juga dapat membantu wanita hamil kenyang lebih lama.

2. Meringankan gejala morning sickness

Masalah morning sickness harus sering membuat ibu hamil tidak nyaman. Terkadang beberapa wanita hamil menggunakan suplemen B6 untuk mengatasi masalah ini. Fungsi vitamin B6 itu sendiri adalah untuk membantu tubuh memproduksi asam amino yang bisa berkurang morning sickness.

Namun, penggunaan terlalu banyak suplemen vitamin B6 juga tidak dianjurkan karena dalam beberapa kasus dapat menyebabkan efek samping seperti neuropati perifer atau masalah saraf yang dapat menyebabkan mati rasa di beberapa bagian tubuh.

Alternatif lain, semangka dapat membantu wanita hamil untuk memenuhi asupan vitamin ini. Selain lebih aman, semangka juga memiliki efek menyegarkan yang akan mengurangi mual. Anda melakukan ini dengan mengolah semangka menjadi jus menggunakan blender atau bisa dimakan langsung di pagi hari.

3. Membantu perkembangan janin

Setiap ibu pasti menginginkan anaknya dilahirkan sehat dan bergizi. Semangka kaya akan mineral dan vitamin yang berguna untuk membantu perkembangan janin di dalam rahim. Nutrisi ini tentu tidak ingin dilewatkan oleh ibu yang sedang hamil.

Kandungan vitamin A dalam semangka penting untuk membantu pembentukan organ bayi termasuk jantung, paru-paru, ginjal, mata, tulang, dan sistem saraf pusat. Ditambah lagi semangka juga mengandung vitamin B1, yang memiliki peran penting untuk perkembangan otak janin.

4. Tingkatkan energi

Masalah lain yang sering mendera ibu yang sedang hamil adalah tubuh mudah lelah. Walaupun efeknya akan berbeda untuk setiap orang, energi selama kehamilan akan dibagi dua untuk dirinya dan bayi sehingga asupan energi lebih banyak diperlukan.

Selain mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, vitamin A, B1, dan B6 dalam semangka juga dapat menjadi sumber energi alami yang baik dan memiliki manfaat bagi wanita hamil.

5. Mengatasi kram otot

Seiring dengan pembesaran konten di perut, tubuh ibu hamil pasti akan mengalami perubahan. Ini akan diikuti dengan peningkatan berat badan dan perubahan hormon.

Faktor-faktor ini juga dapat menyebabkan otot dan tulang. Wanita hamil sering mengalami kram otot, terutama di kaki.

Kabar baiknya, semangka mengandung mineral kalium yang akan membantu wanita hamil mengatasi kram otot. Kalium adalah mineral yang memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Elektrolit sendiri membantu fungsi kerja otot yang dapat mengurangi risiko kram.

Semangka baik dan memiliki manfaat untuk wanita hamil, asalkan …

manfaat kulit semangka

Berbagai manfaat semangka tentu membuatnya baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, porsinya juga perlu dibatasi. Namun semangka memiliki efek samping jika dikonsumsi berlebihan.

Semangka mengandung gula yang cukup tinggi sehingga terlalu banyak asupan tentu akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Seperti yang sudah Anda ketahui, peningkatan gula darah akan berisiko penyakit seperti diabetes.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin C dalam semangka adalah konsumsi berlebihan juga dapat menyebabkan penyakit terkait pencernaan seperti diare dan masalah perut.

Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang konsumsi semangka sebagai tambahan nutrisi harian untuk mencegah masalah kesehatan lainnya.

Pos 5 Manfaat Semangka untuk Wanita Hamil muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top