Latest News

5 Pilihan Menu Buka Puasa Sehat untuk Anak-anak

Setelah berpuasa selama lebih dari 12 jam, Anda tentu tidak sabar untuk segera membayar dahaga dengan minum minuman segar dan sehat saat berbuka puasa nanti. Demikian juga untuk anak Anda, berbuka puasa menu minuman sangat dinanti. Biasanya minuman manis dan dingin adalah favorit anak-anak. Agar tetap sehat dan bergizi, berikut adalah pilihan menu minuman untuk berbuka puasa yang dapat Anda coba sajikan untuk anak-anak.

Pilihan buka puasa untuk anak-anak

Memasuki bulan Ramadhan tidak berarti Anda dapat membiarkan anak-anak Anda makan dan minum sesuka hati, sebaliknya Anda harus lebih memperhatikan apa yang dikonsumsi saat berbuka puasa, termasuk apa pun yang diminum oleh anak Anda. Berikut adalah berbagai pilihan menu untuk berbuka puasa. minuman yang sehat untuk anak-anak.

air

cara diet air

Selama puasa, ketika tidak ada makanan atau minuman yang dikonsumsi, tubuh akan menggunakan lemak yang tersimpan dan karbohidrat yang tersimpan di hati dan otot sebagai sumber energi.

Kekurangan cairan dalam tubuh juga membuat ginjal menyimpan persediaan dengan mengurangi jumlah air dalam urin.

Sayangnya, tubuh masih akan keluar saat buang air kecil, berkeringat dan bernafas. Tak heran begitu banyak yang mengalami dehidrasi ringan saat puasa.

Karena itu, Anda harus memulai waktu untuk mematahkan anak Anda dengan memberikannya air hangat untuk mengganti cairan yang hilang saat puasa.

Air juga tidak mengandung kalori, sehingga tidak akan memberikan efek kenyang yang berlebihan dan keengganan untuk makan.

Air yang dimasukkan

resep air infus
Sumber: Maxima

Anak-anak mungkin bosan dengan rasa air tawar. Atau, Anda dapat membuat air infus dengan menambahkan potongan buah ke air. Tidak hanya rasanya, potongan buahnya akan tambahkan nutrisi seperti vitamin C.

Mintalah anak-anak memilih sendiri campuran buah-buahan yang diinginkan. Beberapa buah yang sering digabungkan biasanya stroberi dan lemon dan jeruk dan daun mint.

Tetapi jika anak memiliki kondisi seperti bisul lebih baik gunakan campuran buah yang lebih manis dan lebih ringan seperti semangka dan mentimun.

susu

tubuh penambah susu

Kebaikan susu untuk kesehatan dan pertumbuhan bayi Anda telah terbukti secara luas. Susu, tentu saja, juga bisa menjadi menu untuk berbuka puasa bagi anak-anak.

Susu mengandung protein, kalsium, fosfor, dan kalium yang akan bermanfaat bagi kesehatan tulang dan pertumbuhan anak. Agar lebih sehat, pilih susu tanpa pemanis tambahan.

Jika anak Anda tidak menyukai susu segar, Anda dapat mencicipinya dengan menambahkan jus buah seperti stroberi atau madu dan dengan menyajikannya ketika masih dingin.

Untuk anak-anak yang memiliki intoleransi laktosa, susu dengan bahan nabati seperti susu kedelai atau susu almond mungkin bisa menjadi pilihan.

Air kelapa

air kelapa untuk batu ginjal

Selain menyegarkan, air kelapa kaya akan elektrolit yang bertindak sebagai penyeimbang cairan dalam tubuh untuk membuat sel-sel tubuh bekerja lebih baik.

Biasanya, anak-anak lebih mudah mengalami dehidrasi daripada orang dewasa, terutama jika anak Anda masih aktif dalam aktivitas fisik selama puasa.

Tubuh yang berkeringat akan menyebabkan berkurangnya kadar elektrolit dalam tubuh. Belakangan, inilah yang membuat anak merasa pusing.

Minumlah air kelapa saat berbuka puasa dapat mengatasi masalah dan membantu mengembalikan elektrolit yang hilang. Untuk membuatnya lebih manis, Anda bisa menambahkan madu dan sajikan dingin agar lebih menyegarkan.

Smoothie

buka minuman cepat untuk anak-anak

Pilihan lain minuman menyegarkan untuk berbuka puasa yang cocok untuk anak-anak adalah smoothie. Kapan membuat smoothieAnda juga bisa menggabungkan sayuran dengan buah-buahan.

Minuman ini juga bisa menjadi solusi bagi anak-anak yang suka pilih-pilih soal makanan. Sebagai pemanis, tambahkan potongan kurma atau madu.

Perlu diingat, berbagai pilihan di atas tetap harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Terutama minuman seperti susu dan jus buah, lebih baik jaga agar porsi makanan Anda terbatas agar tidak membuat anak merasa kenyang sebelum ia bisa makan makanannya.

Pos 5 Pilihan Menu Buka Puasa Sehat untuk Anak-anak muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top