Latest News

5 Rekomendasi Buah Terbaik untuk Orang dengan penderita stroke

Untuk orang-orang yang menderita stroke atau penyakit jantung, perbaikan diet sangat penting untuk mencegah kekambuhan penyakit di masa depan. Selain staples harian, penderita stroke perlu meningkatkan konsumsi buah-buahan sehat untuk jantung.

Berbagai buah-buahan itu baik untuk penderita stroke

Pukulan dimulai dengan pembentukan plak di pembuluh darah. Proses ini dapat dipercepat dengan paparan radikal bebas dari lingkungan dan gaya hidup tidak sehat. Seiring waktu, plak akan menghambat aliran darah ke otak dan memicu stroke.

Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Ketiganya melindungi Anda dari risiko stroke dengan melawan radikal bebas dan menjaga fungsi jantung. Di antara banyak jenis buah, berikut ini yang paling direkomendasikan untuk penderita stroke:

1. Berbagai jenis buah beri

blueberry, raspberry, dan blackberry

Berry (buah buni sangat kaya akan antioksidan dan fitokimia. Fitokimia adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan nabati dan memiliki manfaat tertentu ketika dikonsumsi. Bagi penderita stroke, senyawa ini berfungsi menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Setiap tipe buah beri memiliki manfaatnya sendiri. Blackberry dan frambos misalnya, mengandung antioksidan polifenol yang melindungi pembuluh darah dari radikal bebas. Sementara itu, bluberi dan stroberi mengandung zat yang membantu melebarkan pembuluh darah aliran darah menjadi lancar.

2. Buah jeruk

Jenis buah lain yang bermanfaat bagi penderita stroke adalah buah jeruk. Kelompok buah ini terdiri dari jeruk manis, limau, dan limau (jeruk bali), jeruk sunkist, lemon dan buah serupa dengan karakteristik yang sama.

Antioksidan dan serat dalam buah jeruk dapat mengurangi tekanan darah dan kolesterol jahat, serta meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Berkat manfaat ini, buah jeruk dapat melindungi jantung dan mengurangi risiko stroke.

3. Apple

apel

apel sering dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung dan stroke. Klaim ini bukan tanpa alasan, mengingat apel mengandung banyak serat yang berguna untuk menjaga kadar kolesterol normal.

Buah ini direkomendasikan untuk penderita stroke karena mengandung flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat. Luncurkan studi di Jurnal Nutrisiflavonoid bahkan dapat mengurangi risiko stroke hingga 20 persen.

4. Pisang

Pisang mengandung mineral yang sangat penting bagi kesehatan jantung, yaitu kalium. Asupan kalium dapat mengurangi tekanan darah, dan risiko penyakit jantung berkurang 27 persen bagi orang yang memenuhi kebutuhan kalium harian mereka.

Selain itu, pisang juga mengandung magnesium dan antioksidan dalam bentuk dopamin dan katekin. Magnesium diperlukan untuk mempertahankan fungsi normal jantung, sementara dopamin dan katekin melindungi pembuluh darah dari radikal bebas dan peradangan.

5. Tomat

tomat apakah penyebab asam urat bermanfaat bagi sayuran merah

Sering dianggap sebagai sayuran, tomat sebenarnya buah yang direkomendasikan untuk penderita stroke. Tomat mengandung antioksidan yang terdiri dari vitamin A, vitamin C, asam folat, beta karoten, serta keunggulannya, likopen.

Likopen dalam tomat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat, mencegah radang pembuluh darah, dan menjaga tekanan darah normal. Ketiganya merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko stroke.

Setiap jenis buah sebenarnya bermanfaat bagi penderita stroke. Namun, kelima buah di atas direkomendasikan karena mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan senyawa serupa yang bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah.

Agar sistem peredaran darah Anda tetap sehat, lengkapi asupan buah Anda dengan konsumsi makanan ramah jantung dan berolahraga. Jangan lupa, pastikan kadar kolesterol dan berat badan Anda dipantau secara teratur.

Pos 5 Rekomendasi Buah Terbaik untuk Orang dengan penderita stroke muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top