• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

5 Tips Efektif untuk Mengurangi Stres Sebelum Persalinan

Stres dapat datang kapan saja, termasuk selama kehamilan atau sebelum melahirkan. Kondisi ini tidak dapat dicegah, tetapi ibu hamil masih dapat mengurangi kadar. Dengan begitu, efek buruk bagi ibu dan janin dapat dihindari. Lantas, bagaimana cara mengurangi stres sebelum persalinan? Ayo, lihat beberapa cara berikut.

Mengapa harus mengurangi stres sebelum persalinan?

tanda seorang wanita subur

Ternyata hamil rentan terhadap stres. Kondisi ini terjadi karena perubahan hormon dalam tubuh, ketidaknyamanan fisik, atau ketidakpastian di masa depan.

Pada saat bayi Anda lahir, calon ibu akan lebih rentan mengalami kecemasan, ketakutan, dan stres.

Ini biasanya muncul karena ada berbagai pemikiran negatif, seperti tenaga kerja yang tidak berjalan baik atau ketakutan lainnya.

Stres seperti ini seharusnya tidak merusak ibu hamil karena dapat mempengaruhi dirinya dan janin dalam rahim.

Menurut Asosiasi Kehamilan Amerika, stres dapat menyebabkan gejala insomnia dan nafsu makan menurun.

Kondisi ini berisiko membuat ibu mengalami kelelahan dan kekurangan gizi. Padahal, sang ibu perlu menjaga nutrisi dan kondisi tubuh untuk menghadapi persalinan.

Tips mengurangi stres sebelum persalinan

Agar stres, kecemasan, dan ketakutan tidak memburuk kesehatan ibu hamil, konsultasi ke dokter sangat diperlukan.

Dokter Anda akan membantu Anda mengatasi stres yang saat ini sedang dihadapi. Jika tidak terlalu parah, dokter Anda biasanya akan merekomendasikan perawatan tanpa obat.

Beberapa perawatan yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres sebelum melahirkan meliputi:

1. Singkirkan pikiran negatif

mulas selama kehamilan

Munculnya stres, ketakutan, dan kecemasan pada wanita hamil sebagian besar dipicu oleh pikiran negatif.

Jadi, salah satu cara untuk mengurangi tingkat stres sebelum melahirkan adalah dengan mengurangi pikiran negatif yang melintas di kepala.

Cobalah untuk memikirkan hal-hal positif yang membuat pikiran Anda lebih baik, seperti melihat foto-foto bayi yang tersenyum dan berbicara tentang nama-nama yang tepat untuk si kecil Anda.

Dengan begitu, Anda bisa mengalihkan otak dari pikiran negatif.

Jangan lupa, jauhi berita buruk terkait kehamilan sehingga kecemasan dan ketakutan Anda tidak bertambah buruk.

2. Tenang

manfaat yoga untuk diabetes

Tips selanjutnya untuk mengurangi stres sebelum persalinan adalah menciptakan ketenangan.

Nah, ketenangan bisa didapat oleh ibu hamil dengan berbagai cara, misalnya berlatih teknik pernapasan. Teknik ini biasanya dilakukan saat berlatih yoga atau meditasi.

Anda hanya perlu menemukan tempat yang tenang dan redup, kemudian posisikan diri Anda untuk duduk tegak.

Kemudian, tarik napas sedalam mungkin dari hidung dan perlahan-lahan hembuskan melalui mulut. Lakukan ini beberapa kali sambil membayangkan hal-hal yang membuat Anda bahagia.

Menciptakan ketenangan tidak hanya menghilangkan kecemasan dan ketakutan. Ini juga membantu ibu untuk tidur lebih nyaman sehingga dia dapat beristirahat dengan baik.

3. Lengkapi diri Anda dengan berbagai persiapan

posisi seks selama kehamilan

Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengurangi stres sebelum melahirkan adalah mempersiapkan diri.

Proses melahirkan memang membutuhkan mental yang kuat. Jadi, jangan ragu untuk meminta bantuan dari pasangan dan keluarga Anda untuk memberikan dukungan.

Tidak hanya untuk membuat mental lebih kuat, Anda juga perlu menyiapkan segala sesuatu yang berhubungan dengan persalinan.

Hal-hal penting yang harus dicari, misalnya lokasi rumah sakit, akses kesehatan agar lebih mudah proses persalinan, untuk orang-orang tepercaya yang dapat menemani Anda saat melahirkan.

Mempersiapkan ini dengan hati-hati dapat membantu Anda mengurangi kecemasan, kecemasan, dan ketakutan yang muncul.

4. Terapkan gaya hidup sehat

makanan sehat untuk ibu hamil

Selain membersihkan pikiran yang stres, hindari berbagai hal yang dapat mengurangi kesehatan ibu. Misalnya merokok, tidur terlambat, makan makanan cepat saji, atau melakukan pekerjaan berat.

Sebaliknya, Anda perlu istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, minum tablet penguat darah jika ditanya oleh dokter, dan tetap aktif, suka melakukan olahraga ringan.

5. Selalu terhubung dengan dokter

deteksi dini penyakit jantung bawaan pada bayi sejak kehamilan

Langkah terakhir yang dapat Anda ambil untuk mengurangi stres sebelum melahirkan adalah memeriksa kesehatan Anda sendiri secara teratur ke dokter.

Dokter Anda akan memantau kesehatan mental Anda serta kehamilan Anda yang semakin dekat.

Pos 5 Tips Efektif untuk Mengurangi Stres Sebelum Persalinan muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top