Latest News

5 Tips Untuk Menyusui Ibu Agar Liburan Tetap Menyenangkan dan Nyaman

Menyusui saat liburan bisa menjadi tantangan. Alasannya, Anda harus selalu memenuhi kebutuhan gizi anak Anda di tengah-tengah agenda liburan yang sibuk. Anda juga perlu menetapkan strategi untuk bisa menyusui di tempat umum atau saat memindahkan lokasi.

Kabar baiknya, ada sejumlah tips yang bisa membuat liburan terasa lebih nyaman bagi ibu menyusui.

Berbagai tips menyusui saat berlibur

Menyusui memang terasa lebih sulit ketika Anda berlibur. Namun, kegiatan ini tidak harus mengganggu kesenangan waktu liburan Anda. Dengan beberapa penyesuaian, kegiatan menyusui dan liburan dapat berjalan beriringan.

Berikut beberapa hal yang perlu Anda lakukan:

1. Buat persiapan sebelum liburan

pompa payudara manual

Jika Anda akan sering bepergian selama liburan, ada baiknya mempersiapkan anak Anda dengan membentuk pola menyusui.

Usahakan menyusui pada waktu yang sama sejak beberapa hari sebelum liburan. Dengan begitu, anak Anda akan terbiasa sehingga Anda bisa memprediksi kapan ia ingin menyusu.

Jangan lupa memompa beberapa kantong ASI sebelum bepergian. Pasokan susu bermanfaat jika Anda tidak dapat menyusui selama hari-hari pertama liburan.

P.Pastikan Anda menandai tas ASI dengan label yang berisi tanggal dan waktu pemompaan.

2. Memompa ASI secara teratur dan menyimpannya dengan benar

memompa ASI

Bahkan jika Anda dapat menyusui dengan lancar, pasokan susu masih penting selama liburan.

Jadi, pastikan Anda rutin memompa ASI sehingga persediaan selalu terjaga. Memompa sedikit saja bukan masalah karena ini akan merangsang payudara untuk selalu menghasilkan ASI.

Setelah memompa ASI, Anda perlu simpan di kulkas yang bersih dan cukup dingin.

Jika Anda pergi untuk menginap, pilih akomodasi yang menyediakan kulkas di kamar. Simpan persediaan ASI dengan benar dan gunakan tanggal terbaru terlebih dahulu.

3. Luangkan waktu untuk istirahat

Obat batuk untuk ibu menyusui di rumah

Menyusui selama liburan dapat melelahkan bagi beberapa ibu. Hormon prolaktin yang berperan dalam produksi ASI juga dapat memicu rasa kantuk setelah menyusui.

Kantuk bahkan dapat menjadi lebih kuat karena sensasi rileks yang disebabkan oleh hormon oksitosin.

Jika Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup, penumpukan kelelahan yang dapat mengurangi motivasi untuk menyusui.

Luncurkan penelitian di Jurnal Laktasi ManusiaKelelahan juga dapat mengurangi produksi ASI dan meningkatkan risiko infeksi payudara atau mastitis.

4. Makan makanan penambah payudara

resep daun katuk

Tubuh membutuhkan banyak energi dan nutrisi untuk menghasilkan susu. Karena itu, ibu menyusui harus mendapatkan asupan makanan padat energi dan gizi.

Jika perlu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang dianggap mampu meningkatkan produksi susu.

Agar Anda dapat menyusui secara optimal saat berlibur, berikut beberapa item makanan yang harus Anda konsumsi:

  • Daging: sapi, kambing, unggas, dan organ mereka seperti hati.
  • Makanan laut: salmon, kerang, ikan laut dan air tawar, dan rumput laut.
  • Buah-buahan dan sayur-sayuran: berbeda beri, tomat, kol, brokoli, kangkung, dan bawang putih.
  • Kacang dan biji: kacang almond, kenari, biji chia dan biji rami.
  • Makanan Lainnya: telur, kentang, cokelat hitam, quinoa, gandum, dan gandum.

5. Kelola stres dengan baik

mengurangi stres sebelum persalinan

Bahkan pada hari libur, Anda bisa menemukan berbagai hal yang memicu stres. Stres dapat berasal dari kemacetan lalu lintas, kelelahan karena bepergian, bayi rewel, atau orang-orang di sekitar Anda. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat berkurang Produksi ASI.

Jika memungkinkan, cobalah terus berusaha menyusui. Stimulasi dari mulut bayi dapat memicu pelepasan hormon yang menghilangkan stres. Jika metode ini tidak berhasil, coba metode berikut:

  • Jauhi pemicu stres
  • Tarik napas dan buang napas perlahan
  • Ekspresikan perasaan kepada orang terdekat
  • Pindahkan lebih banyak
  • Tidur sebentar

Ada berbagai kendala yang akan Anda hadapi saat menyusui saat liburan. Dengan persiapan yang cermat dan beberapa penyesuaian, ibu menyusui juga dapat menikmati liburan yang menyenangkan dan nyaman.

Selama liburan, para ibu juga disarankan untuk terus menyusui bayinya secara langsung. Alasannya tidak lain adalah karena menyusui langsung lebih baik daripada menyimpan banyak pasokan susu untuk liburan.

Sebagian besar ibu mungkin mengalami kesulitan menyusui saat liburan karena banyak di tempat umum.

Agar Anda bisa menyusui dengan bebas, Anda bisa mengenakan pakaian khusus untuk menyusui atau membawa celemek saat bepergian.

Pos 5 Tips Untuk Menyusui Ibu Agar Liburan Tetap Menyenangkan dan Nyaman muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top