Latest News

6 Cara Menjaga Nutrisi Ketika di Tanah Suci

Nutrisi memainkan peran penting untuk mengumpulkan energi ketika Anda melakukan ziarah. Perbedaan cuaca dan suhu membuat tubuh bekerja ekstra untuk beradaptasi. Berbagai kondisi yang berbeda ini perlu didukung oleh makanan bergizi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Maka pemenuhan nutrisi atau nutrisi harian harus dipenuhi untuk mengurangi risiko penyakit.

Ada beberapa cara untuk mempertahankan asupan nutrisi di Tanah Suci.

Cara menjaga nutrisi untuk ziarah di Tanah Suci

Bayangkan jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, sementara ada serangkaian ziarah yang perlu dijalankan. Kondisi tubuh harus selalu prima ketika melaksanakan ibadah ini.

Mobilitas kegiatan Anda lebih tinggi ketika melakukan ibadah di Tanah Suci. Terkadang kekurangan nutrisi tertentu memicu masalah kesehatan, seperti dehidrasi dan kelelahan ekstra. Agar ziarah selama 40 hari selalu lancar, ketahui cara mempertahankan asupan gizi berikut.

1. Karbohidrat kompleks sebagai asupan gizi untuk ziarah

sumber karbohidrat tersehat

Karbohidrat adalah sumber nutrisi yang menghasilkan energi tubuh untuk melakukan ziarah. Sebisa mungkin pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, sehingga perut bisa tetap kenyang lebih lama.

Karbohidrat kompleks pilihan yang lebih sehat daripada karbohidrat sederhana karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Karbohidrat kompleks dapat diperoleh dari berbagai sayuran dan buah, kacang-kacangan, dan pasta.

Mengapa karbohidrat kompleks merupakan pilihan yang baik saat melakukan ziarah? Karena Anda akan cenderung cepat lapar setelah mengonsumsi karbohidrat sederhana daripada karbohidrat kompleks.

2. Kumpulkan energi dari makanan berprotein tinggi

Sumber: Once Upon A Chef

Selain karbohidrat kompleks, energi juga bisa didapat dari protein. Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh. Ketika tubuh menderita kerusakan pada organ dan jaringan, protein berfungsi untuk memperbaikinya.

Protein adalah nutrisi yang harus dipenuhi selama ziarah Anda untuk meningkatkan energi. Tidak sulit ditemukan makanan yang mengandung protein, Anda hanya makan telur, almond, dada ayam, Yunani yogurt, susu brokoli, dan tuna.

3. Makan serat untuk memenuhi asupan gizi selama ziarah

tinggi serat

Masalah gangguan pencernaan sering dialami para peziarah saat berada di Tanah Suci. Agar sistem pencernaan berfungsi dengan lancar, jangan lupa untuk mengonsumsi serat. Serat diperoleh dari makanan, seperti almond, kedelai, kenari, dan berbagai sayuran dan buah.

Jika dikatakan serat yang baik untuk sistem pencernaan, ini karena serat mendukung bakteri baik di perut. Serat dapat melawan peradangan pada sistem pencernaan.

4. Minumlah cukup air mineral

efek dari minum air dingin

Air mineral adalah komponen terpenting dalam darah. Air juga bertugas membawa nutrisi ke dalam sel dan membuang sisa metabolisme yang tidak digunakan.

Kekurangan cairan membuat tubuh Anda lebih lelah. Karena itu, Anda perlu memiliki asupan cairan yang cukup minimal 2 liter atau 8 gelas air untuk mencegah kelelahan saat berziarah. Memenuhi kecukupan air mineral dapat mencegah Anda dehidrasi selama ibadah.

5. Makan tidak terlalu banyak

makanan buka puasa dari tempe
Sumber: Vegetariantimes

Untuk mempertahankan nutrisi yang cukup dan meningkatkan energi, sesuaikan porsi makan Anda. Jika Anda terbiasa makan tiga menu besar setiap hari, cobalah makan yang sedang dalam porsi kecil.

Melakukan diet dengan trik ini dapat menghindari rasa cepat lelah. Diet ini dapat memberikan asupan nutrisi yang stabil dalam tubuh.

6. Vitamin C sebagai asupan nutrisi lengkap untuk ziarah

vitamin c dan echinacea

Saat melakukan serangkaian ibadah, Anda membutuhkan asupan nutrisi, seperti vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Lengkapi asupan nutrisi untuk naik haji mengambil suplemen imun yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan seng dalam format effervescent (tablet yang larut dalam air).

Suplemen ini diformulasikan secara efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan pada saat bersamaan juga menambah asupan cairan dalam tubuh, sehingga terhindar dari dehidrasi.

Pos 6 Cara Menjaga Nutrisi Ketika di Tanah Suci muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top