Latest News

6 Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru Anda

Paru-paru merupakan salah satu organ vital tubuh yang harus dijaga dan tidak boleh disia-siakan. Bagaimana tidak, paru-paru itulah yang membuat Anda tetap bernapas dan hidup. Namun, Anda mungkin sering melupakan peran penting ini dan mengabaikan kesehatannya. Meskipun paru-paru memiliki mekanisme sendiri untuk membersihkan diri, Anda juga dapat membantu dengan mengikuti sejumlah cara untuk menjaga kesehatan paru-paru. Apa pun?

Bagaimana menjaga kesehatan paru-paru?

Diringkas dari situs American Lung Association, cara sederhana berikut dapat membantu Anda menjaga kesehatan paru-paru:

1. Jangan merokok

bagaimana berhenti merokok

Merokok adalah penyebab utamanya kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronis (COPD), yang disertakan bronkitis kronis dan empisema. Asap rokok menyempitkan saluran udara dan membuat Anda lebih sulit bernapas.

Saat saluran udara menyempit, Anda akan mengalami peradangan kronis atau pembengkakan pada paru-paru yang dapat menyebabkan bronkitis kronis. Seiring waktu, merokok dapat merusak jaringan paru-paru dan dapat memicu perubahan yang berkembang menjadi kanker.

Selain itu, dikutip dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, CDC, merokok dapat memperburuk kondisi Anda jika Anda menderita asma. Perokok dikatakan memiliki peluang 12-13 kali lebih tinggi untuk meninggal akibat PPOK dibandingkan non-perokok.

Dengan melihat alasan-alasan di atas, tentunya Anda dapat menyimpulkan bahwa cara pertama menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan menghindari rokok. Jika Anda sudah menjadi perokok, tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Anda dapat mencari dukungan dari seseorang yang dekat dengan Anda atau profesional untuk mengeluarkan Anda dari perangkap rokok.

tips berhenti merokok

2. Hindari terkena polutan di dalam ruangan

Cara menjaga kesehatan paru-paru Anda selanjutnya adalah dengan menghindari semua polutan dalam ruangan yang berpotensi merusak paru-paru Anda. Asap rokok, polusi di rumah atau kantor, atau terpapar radon (bahan kimia radiokatif) dapat memperburuk penyakit paru-paru.

Oleh karena itu, selalu pastikan untuk menjaga rumah, ruang kerja, hingga mobil Anda bebas dari asap rokok. Pastikan juga rumah Anda bebas radon.

Selain itu, hindari berolahraga di luar ruangan ketika udara di sekitar area tersebut buruk. Jangan lupa, segera diskusikan dengan ahli kesehatan jika Anda merasa khawatir ada sesuatu di rumah, ruang kerja, atau mobil yang dapat mengganggu kesehatan Anda.

3. Kurangi paparan polusi luar ruangan

Dampak pencemaran udara bagi masyarakat

Ingatlah bahwa udara luar tidak selalu baik untuk kesehatan paru-paru Anda. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan mengurangi aktivitas di luar ruangan saat udara tidak bagus.

Selain itu, Anda juga bisa mempelajari bagaimana perubahan iklim dan bencana alam dapat menurunkan kesehatan paru-paru Anda. Dengan mengetahui tentang pengaruh udara terhadap kesehatan paru-paru, Anda mungkin dengan mudah dapat mengambil langkah-langkah yang akan melindungi kesehatan Anda dan keluarga secara keseluruhan.

4. Mencegah infeksi saluran pernapasan

Infeksi saluran pernafasan bisa menjadi kondisi yang sangat serius. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri Anda dan keluarga dari pencegahan infeksi:

  • Cuci tangan Anda dengan sabun dan air
  • Hindari keramaian selama musim dingin dan flu
  • Gosok gigi setidaknya dua kali sehari dan kunjungi dokter gigi setiap enam bulan
  • Lakukan vaksinasi influenza setiap tahun. Anda mungkin juga perlu berdiskusi tentang vaksinasi pneumonia yang tepat untukmu
  • Jika Anda sakit, tinggallah di rumah sampai Anda merasa lebih baik. Ini akan membantu mencegah penularan

5. Periksakan diri secara rutin ke dokter

Cara menjaga kesehatan paru-paru selanjutnya adalah dengan memeriksakan kesehatan secara rutin ke dokter, terutama saat merasa tidak enak badan. Ini penting untuk diingat karena penyakit paru-paru sering kali tidak terdeteksi hingga parah.

6. Latihan

Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda. Ini berlaku untuk semua orang, tanpa memandang usia atau batasan fisik. Latihan aerobik bisa jadi pilihan.

Dikutip dari Penerbitan Kesehatan Harvard, latihan aerobik tidak bisa meningkatkan fungsi paru-paru. Namun, latihan ini dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru (kemampuan paru-paru Anda untuk menahan oksigen yang Anda hirup sekaligus).

Enam langkah di atas sederhana dan mudah untuk Anda lakukan. Ingatlah selalu bahwa menjaga kesehatan paru-paru juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kualitas hidup Anda dan keluarga.

Pos 6 Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru Anda muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top