Latest News

6 Efek Merugikan Karena Makan Tidak Teratur

Pernahkah Anda melewatkan sarapan karena bangun terlambat? Atau pernahkah Anda menunda makan siang karena pekerjaan Anda? Jika pernah, sebaiknya Anda tidak lagi menjadikan kebiasaan untuk melewatkan makan, karena ternyata, makan yang tidak teratur dapat berdampak buruk pada tubuh Anda.

Jadwal waktu dan makan juga mempengaruhi kesehatan

Berdasarkan beberapa penelitian disebutkan bahwa aktivitas makan dapat memengaruhi kesehatan Anda. Makan yang tidak teratur bisa membuat Anda memilikinya risiko obesitastekanan darah tinggi atau diabetes.

Tapi bagaimana waktu makan yang tidak teratur bisa membuat Anda sakit?

Tanpa Anda sadari, tubuh Anda memiliki jam tubuh internal atau apa yang biasa disebut "ritme cycardian", yang merupakan proses biologis yang berulang setiap 24 jam. Ritme cycardian adalah apa yang mengatur tidur, diet, suhu tubuh, produksi hormon, kadar glukosa dan insulin, produksi urin, regenerasi sel, dan aktivitas biologis lainnya.

Selain itu, ritme sikardian juga mengatur nafsu makan, pencernaan dan metabolisme lemak, kolesterol dan glukosa. Jadi, ketika Anda makan pada waktu yang tidak konsisten, itu dapat mempengaruhi jam ritme cycardian, terutama di organ-organ seperti hati dan usus.

Apa akibatnya jika saya sering makan secara tidak teratur?

Berdasarkan penelitian diketahui bahwa makan yang tidak teratur dapat menyebabkan:

1. Pencernaan terganggu

Makan yang tidak teratur dapat mengurangi "efek termal" dari makanan yang Anda konsumsi. Efek termal adalah energi yang Anda gunakan untuk mencerna dan menyerap makanan. Jika Anda makan secara tidak teratur, ini dapat mengganggu sistem pencernaan Anda. Ini terjadi karena sistem pencernaan Anda adalah mesin pengolah makanan yang digunakan terus menerus selama 8-10 jam. Jadi, "mesin" perlu mendapatkan persediaan makanan biasa.

2. Perubahan hormon

Makan yang tidak teratur akan membuat hormon dalam tubuh Anda menjadi tidak seimbang, karena ketika Anda melewatkan sarapan / makan siang / makan malam, hormon kortisol akan meningkat dan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

3. Menambah berat badan

Jika Anda makan secara tidak teratur, ini akan meningkatkan risiko hal itu terjadi kegemukan. Obesitas adalah akumulasi lemak yang sangat tinggi dalam tubuh sehingga membuat berat badan di luar batas ideal tubuh. Studi dilakukan Universitas Northwestern telah menemukan bahwa makan pada waktu yang tidak teratur dapat mempengaruhi berat badan atau menyebabkan obesitas. Ritme jam Cycardian mengatur sinyal rasa lapar dan kenyang yang dapat menjaga berat badan Anda, namun, makan pada waktu yang tidak teratur akan membuat jam biologis terganggu dalam menjalankan fungsinya.

4. Meningkatkan kadar gula darah

Makan yang tidak teratur dapat memengaruhi peningkatan kadar glukosa dalam tubuh. Ini terjadi karena makan yang tidak teratur dapat menyebabkan resistensi insulin pada tubuh dan meningkatkan kadar lemak selama puasa; keduanya adalah faktor risiko penyakit kardiovaskular.

5. Kram perut

Yang sering terjadi ketika terbiasa makan tidak teratur adalah kram perut. Biasanya, ruam lambung terjadi karena penyakit lambung, refluks asam lambung, tukak lambung, infeksi lambung, dll. Faktanya, ketika Anda melewatkan waktu makan atau membiarkan perut Anda kosong, kemudian makan setelah perut kosong dalam waktu yang lama, ini dapat menciptakan sensasi kembung dan kelebihan gas yang disertai dengan sakit perut.

6. Terbiasa melewatkan makan

Ternyata, makan yang tidak teratur bisa menjadi kebiasaan jika dilakukan berulang kali. Oleh karena itu, Anda sangat tidak dianjurkan untuk melewatkan makan karena melewatkan makan tidak baik untuk kesehatan Anda.

Salah satu cara untuk mempertahankan waktu makan adalah membuat rencana dan menyesuaikan diri dengan pedoman gizi seimbang; Perencanaan dilakukan agar Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh, menambahkan gula, garam, dan kalori dan Anda dapat mempertimbangkan makanan apa yang baik untuk dikonsumsi.

Pos 6 Efek Merugikan Karena Makan Tidak Teratur muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top