• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

6 Langkah Sederhana Untuk Bangun Di Pagi Hari Tak Lagi Sedih

Bagi sebagian orang, bisa bangun pagi setiap hari merupakan hal yang mustahil. Padahal, bangun pagi bisa membuat Anda lebih bahagia, lho! Ssst .. Jika Anda termasuk orang yang sulit bangun pagi, berbagai tips di bawah ini mungkin bisa membantu.

Tips agar Anda bisa bangun pagi secara teratur

Berikut beberapa tips rutinitas bangun pagi yang bisa Anda praktikkan mulai esok hari.

1. Temukan alasan kuat untuk bangun pagi

kebajikan bangun pagi

Pikirkan baik-baik, apa motivasi Anda untuk meninggalkan kebiasaan bangun siang begitu bangun pagi? Alasan setiap orang mungkin berbeda.

Bisa jadi karena ada pekerjaan baru yang mengharuskan Anda bangun lebih pagi, ingin mulai berolahraga pagi-pagi sekali sebelum berangkat, atau mungkin Anda ingin lebih banyak waktu santai di pagi hari sebelum memulai aktivitas.

Tanpa disadari, berbagai alasan tersebut bisa menjadi tips efektif untuk bangun pagi

2. Mulailah dengan perlahan

tips bangun pagi

Mungkinkah segera bangun jam 5 pagi jika sudah terbiasa bangun jam 9? Siapa Takut. Anda tetap bisa bangun pagi secara teratur.

Namun, memang benar aktivitas yang sudah menjadi kebiasaan tidak bisa diubah semudah membalikkan telapak tangan. Jangan langsung membuat perubahan drastis, yang terbaik adalah memulai dengan lambat.

Cobalah selama seminggu, bangun 15-20 menit lebih awal dari biasanya. Jika tips ini berhasil bagi Anda untuk bangun pagi, cobalah bangun 1 jam lebih awal untuk minggu depan. Dan seterusnya. Setelah berhasil bangun 1 jam lebih awal, usahakan untuk bangun 2 jam lebih awal untuk minggu berikutnya.

Lakukan ini secara bertahap sampai Anda mencapai waktu tujuan Anda, misalnya, sampai jam 5 pagi.

3. Tidur lebih awal

tips untuk tidur nyenyak

Ingin bangun lebih awal? Kuncinya satu, hindari begadang! Ya, usahakan tidur lebih awal dari biasanya. Dengan begitu, Anda akan mendapatkannya jam tidur yang cukup jadi kamu tidak perlu lagi merasa gugup setiap kali alarm berbunyi.

Jika saat ini Anda tidak terlalu lelah dan masih sulit tidur, Anda bisa membaca beberapa halaman buku, terutama buku dengan pembahasan yang berat. Bagi sebagian orang, ini efektif membuat mereka tidur lebih cepat.

Mendengarkan musik pengantar tidur klasik juga bisa menjadi tip efektif untuk bangun pagi. Musik yang menenangkan ini bisa bikin kamu cepat tidur, so bangun pagi ini bukan lagi masalah yang sulit.

4. Jauhkan alarm dari tempat tidur

bangun pagi

Saya tidur nyenyak tapi kaget bangun karena alarm berbunyi mengganggu. Maka jangan heran jika Anda terus terang tekan tombol tidur sebentar (Tunda) tanpa basa-basi. Tujuannya tentu biar bisa tidur lebih lama, meski hanya beberapa menit.

Jika Anda ingin membiasakan diri bangun pagi, tips kami adalah menjauhkan alarm dari tempat tidur Anda. Saat waktunya alarm berbunyi, jadi mau tidak mau kamu bangun untuk mematikannya.

5. Ciptakan suasana ruangan yang nyaman

tanaman untuk kamar

Kamar yang nyaman memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak dan bangun dengan semangat. Jika Anda sering gagal bangun pagi, coba periksa kembali suasana kamar Anda.

  • Apakah itu berantakan?
  • Apakah warna dinding atau nuansa ruangannya terlalu mencolok?
  • Apakah kualitas kasur dan sprei buruk?
  • Apakah suhu ruangan Anda tidak tahu?
  • Apakah Anda tidur di tempat yang bising?

Tanpa disadari, hal-hal tersebut bisa membuat Anda sulit tidur. Oleh karena itu, agar Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik agar bisa bangun pagi setiap hari, pastikan kamar Anda sudah tertata dengan baik.

6. Hindari makan sebelum tidur

makan terlalu larut

Tips bangun pagi keesokan harinya, hindari makan berat sebelum tidur. Tahukah Anda bahwa apa yang Anda makan sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur Anda? Agar Anda bisa cepat tidur dan tidur lebih nyenyak, hindari makanan yang mengandung stimulan seperti kafein.

Alih-alih cepat mengantuk, kafein justru bisa membuat Anda tetap terjaga. Alhasil, tekad untuk bisa bangun pagi pun sirna karena tak bisa tidur semalaman.

Hindari juga makanan berlemak dan pedas. Kedua jenis makanan ini bisa membuat asam lambung naik saat tidur, membuat perut terasa mulas dalam semalam. Hal ini tentu saja akan mengganggu tidur Anda.

Pos 6 Langkah Sederhana Untuk Bangun Di Pagi Hari Tak Lagi Sedih muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top