• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

7 Latihan untuk Membantu Meningkatkan Tinggi

Memiliki kedua orang tua yang tinggi merupakan anugerah, karena faktor genetik berperan besar dalam menentukan tinggi badan. Tapi, buat kamu yang tidak punya faktor genetik tersebut jangan khawatir. Faktor lingkungan juga berperan seperti halnya genetika. Anda dapat memanfaatkan berbagai nutrisi dalam makanan serta variasi latihan untuk menambah tinggi badan.

Olahraga apa yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan selama pertumbuhan?

1. Bola Basket

Game bola basket membuat Anda berlari dan melompat. Saat tubuh Anda terus berlari dan melompat, pelat pertumbuhan Anda akan mengalami serangkaian guncangan. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah besar aliran darah ke piring yang membantu merangsang pertumbuhan ke ketinggian maksimumnya.

Saat bermain bola basket, seorang atlet harus selalu melompat slam dunk, melempar bola, dan mengambil bola dari lawan. Lompatan yang konstan ini menyebabkan tubuh Anda "terbang" secara vertikal di udara melawan gravitasi dan menyebabkan peregangan otot, dan ketika menyentuh tanah, tubuh berkontraksi. Inilah yang menyebabkan otot dan tulang tumbuh lebih tinggi.

2. Berenang

Renang adalah olahraga lain yang sangat membantu untuk menjadi lebih tinggi. Perenang di seluruh dunia bertubuh langsing dan tinggi (dengan tubuh bagian atas lebih panjang daripada tubuh bagian bawah). Itu karena berenang dapat membantu memperkuat tulang punggung dan membantu Anda mencapai postur tubuh yang baik. Oleh karena itu, berenang menjadi salah satu cara yang dapat membuat tubuh kita menjadi lebih tinggi.

Saat Anda berenang, semua otot di tubuh Anda bergerak. Selain itu, Anda akan mengapung secara horizontal di atas air. Bergerak melalui air membutuhkan lebih banyak usaha daripada bergerak di udara, dan dengan bergerak secara horizontal Anda melawan gravitasi. Ini berarti dada dan tubuh bagian atas Anda terus-menerus meregang dan berkontraksi yang dapat meningkatkan pertumbuhan tubuh bagian atas.

3. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang disukai oleh hampir semua orang. Tidak hanya membantu meningkatkan stamina, bersepeda juga membuat Anda lebih tinggi. Saat Anda bersepeda, tubuh bagian bawah Anda mengalami tugas-tugas berat, yang meningkatkan aliran darah ke lutut dan otot paha yang merangsang pertumbuhan.

Bersepeda juga akan membuat paru-paru Anda bekerja keras untuk mensuplai darah yang kaya oksigen ke seluruh bagian tubuh Anda. Ini juga dapat membantu memperkuat tubuh bagian atas dan membantu pertumbuhan.

4. Sepak bola

Bermain sepak bola dapat merangsang pertumbuhan Anda, juga membantu Anda tumbuh lebih tinggi secara alami. Sepak bola membutuhkan banyak lari yang sangat penting untuk menambah tinggi badan. Saat Anda berlari, Anda meregangkan lutut dan otot paha yang membantu mencapai tubuh yang tinggi.

Bermain sepak bola juga membutuhkan banyak lompatan saat menyundul bola dan gerakan ke samping untuk menggiring bola dan menghindari lawan. Semua aktivitas ini membantu plat pertumbuhan menerima darah yang kaya oksigen dan hormon pertumbuhan.

5. Yoga

Memanjangkan dan meregangkan sambil memutar otot dan tulang dalam berbagai latihan yoga telah terbukti menjadi cara yang bagus untuk menambah tinggi beberapa sentimeter. Beberapa pose yoga seperti pose gunung, pose segitiga, pose pohon, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, dan pose lainnya dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan menambah tinggi badan.

Sifat yoga yang meredakan stres telah terbukti menjadi cara yang bagus untuk meredakan stres dan ketegangan pada otot dan persendian. Hormon pertumbuhan dapat mengalir lebih baik ke seluruh tubuh saat tubuh dalam keadaan rileks.

6. Lompat tali

Lompat tali adalah cara lama untuk menambah ketinggian. Dalam lompat tali (Lompat tali), Anda diharuskan untuk melompat terus menerus dan menggunakan tubuh Anda di udara. Melompat memanjang dapat membantu tubuh Anda meregang dan berkontraksi, sehingga membantu Anda mengangkat tubuh.

Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung ke tubuh bagian atas. Saat Anda memutar tali, otot meregang dan berkontraksi, menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh area tubuh, termasuk tubuh bagian bawah. Ini akan menambah tinggi badan Anda.

7. Bertahan

Semua anak suka nongkrong di bar yang umum di taman dan di sekolah. Latihan yang menyenangkan ini bisa membantu meluruskan dan memanjangkan tulang punggung Anda. Berkeliaran mendorong anak Anda untuk melakukan banyak hal pull-up. Kegiatan ini juga bisa dilakukan di rumah, tapi pastikan jeruji yang Anda gunakan harus memungkinkan tubuh anak Anda menggantung sepenuhnya di atas tanah. Cara terbaik untuk bertahan adalah melakukannya setiap 10 menit per hari. Biarkan anak Anda melakukannya pull-up atau dagu sebanyak 10 kali.

Semua orang ingin menjadi tinggi. Menjadi tinggi tidak hanya memengaruhi kepribadian, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri. Menambah tinggi badan tidak bisa dilakukan hanya dengan satu usaha, tetapi dengan menggabungkan olahraga, peregangan, dan makanan bergizi untuk tumbuh dan berkembang. Jadi, satu-satunya cara yang baik untuk menambah tinggi badan adalah dengan berolahraga dan pola makan yang sehat.

Pos 7 Latihan untuk Membantu Meningkatkan Tinggi muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top