Ono Ambulance | Jasa Sewa Ambulance, Kargo Jenazah Murah, Berkualitas, Lengkap

Latest News

7 Resep Smoothies untuk Sahur yang Menjadikan Satiety All Day

Bulan puasa tahun ini, apakah Anda sibuk? Bagaimana bisa menyiapkan makanan enak dan penuh nutrisi? Jangan khawatir. Anda bisa memakannya dengan menu yang mudah dibuat, enak, penuh nutrisi, dan juga membuat Anda kenyang sepanjang hari. Ya, Anda dapat membuat smoothie untuk fajar.

Menu sahur dengan smoothie sangat praktis. Tidak perlu repot memasak dan Anda hanya perlu beberapa menit untuk meredakan smoothie favorit Anda. Anda juga bisa menyiapkan bahan-bahannya sebelum tidur.

Nutrisi dibutuhkan saat fajar

Banyak orang ragu untuk menyiapkan smoothie untuk fajar karena takut tidak kenyang. Faktanya, satu cangkir smoothie yang halus dan tebal kaya akan nutrisi bisa kenyang sepanjang hari. Bahkan kenyang lebih tahan lama dibandingkan dengan menu makan nasi goreng.

Agar penuh, tahan lama dan Anda tidak kekurangan nutrisi sepanjang hari, berikut adalah daftar nutrisi yang harus dipenuhi saat fajar.

  • Karbohidrat kompleks. Misalnya dari buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
  • Serat. Misalnya dari sayuran, sereal, buah, dan biji-bijian.
  • Protein. Misalnya dari yogurt, susu sapi, dan susu kedelai.
  • Vitamin dan mineral. Misalnya dari buah dan sayuran.
  • Lemak tak jenuh. Misalnya dari kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.

Resep smoothies untuk sahur

Sebagai variasi pada menu fajar Anda dan keluarga, Anda dapat mencoba membuat berbagai smoothie sendiri untuk sahur di rumah. Tujuh resep smoothies berikut ini dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda untuk sahur.

1. Smoothie sereal jagung dan susu kedelai

Bahan yang diperlukan:

  • Secangkir susu kedelai dingin
  • Setengah cangkir sereal jagung (sereal jagung)
  • Pisang ambon yang sudah beku di lemari es
  • Setengah cangkir stroberi
  • Es batu secukupnya

Bagaimana membuat:

Campur semua bahan resep untuk smoothie di atas menjadi blender dan hancurkan sampai rata (sekitar satu menit). Sajikan selagi dingin.

2. Smoothie havermut dan pisang

Bahan yang diperlukan:

  • Setengah gelas gandum utuh (havermut)
  • Secangkir susu almond atau susu sapi
  • Satu pisang ambon
  • Dua sendok makan madu
  • Seperempat sendok teh bubuk kayu manis

Bagaimana membuat:

Campurkan seluruh gandum, susu, pisang, dan madu dalam blender dan hancurkan sampai rata. Tuangkan smoothies ke dalam gelas dan taburkan bubuk kayu manis di atasnya untuk menu makanan Anda. Sajikan selagi dingin.

3. Smoothie sayuran dan apel

Bahan yang diperlukan:

  • 125 ml jus jeruk (dapat diganti dengan air kelapa murni)
  • Secangkir daun bayam
  • Secangkir mentimun yang diiris tipis
  • ¾ cangkir daun seledri
  • Satu apel merah (sekitar 200 gram) yang telah dipotong-potong
  • Es batu secukupnya

Bagaimana membuat:

Campur semua bahan menjadi blender dan hancurkan sampai rata. Sajikan selagi dingin.

4. Smoothies havermut dan selai kacang

Bahan yang diperlukan:

  • Dua sendok makan selai kacang
  • Pisang ambon yang sudah beku di lemari es
  • Seperempat cangkir gandum utuh (gandum)
  • Setengah cangkir susu sapi atau susu kedelai
  • Seperempat sendok teh bubuk kayu manis

Bagaimana membuat:

Campur semua bahan menjadi blender dan hancurkan sampai rata, yaitu sekitar dua menit. Tuang ke dalam gelas dan taburkan bubuk kayu manis di atasnya. Sajikan smoothies selagi dingin untuk hidangan Anda.

5. Smoothie pepaya jahe

Bahan yang diperlukan:

  • Buah pepaya california kecil atau sedang
  • Setengah cangkir yogurt
  • Dua sendok makan jus lemon
  • Setengah sendok madu
  • Setengah sendok makan jahe kupas
  • Es batu secukupnya

Bagaimana membuat:

Potong jahe menjadi kotak kecil. Lalu campur semua bahan menjadi blender dan hancurkan sampai rata. Sajikan selagi dingin.

6. Smoothie bayam, pisang, dan almond

Sumber: www.fannetasticfood.com

Bahan yang diperlukan:

  • Secangkir susu almond
  • Satu sendok makan almond
  • Secangkir daun bayam
  • Pisang ambon yang sudah beku di lemari es
  • Seperempat sendok teh bubuk kayu manis
  • Satu sendok makan madu

Bagaimana membuat:

Campur semua bahan menjadi blender yang cukup kuat untuk melumatkan almond. Hancurkan semua bahan sampai menjadi lunak. Sajikan selagi dingin.

7. Smoothie alpukat dan apel

Bahan yang diperlukan:

  • Secangkir air kelapa murni
  • Satu apel miskin (atau apel merah)
  • Secangkir daun bayam
  • Setengah pisang ambon yang sudah beku di lemari es
  • Alpukat
  • Es batu secukupnya

Bagaimana membuat:

Potong semua buah menjadi kubus kecil. Lalu campur semua bahan menjadi blender dan tumbuk sampai halus. Smoothie untuk makanan Anda siap untuk dimakan.

Pos 7 Resep Smoothies untuk Sahur yang Menjadikan Satiety All Day muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top