Latest News

7 Tips Mencegah Sinusitis Berulang

Radang dlm selaput lendir adalah peradangan pada dinding sinus, rongga kecil berisi udara yang terletak di belakang tulang pipi dan dahi. Sinus adalah penyakit umum yang dapat menyerang segala usia. Biasanya sinus ditandai dengan nyeri di tenggorokan, nyeri di dahi atau di sekitar mata, nyeri di tulang pipi, bau mulut, dll. Akibat gejala tersebut tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari sehingga diperlukan upaya pencegahan. sinusitis berulang.

Bagaimana Anda dapat mencegah sinusitis berulang?

Berikut beberapa tips sederhana mencegah sinusitis yang bisa Anda lakukan.

Cuci tangan Anda secara teratur

Mungkin tanpa disadari, Anda sering menyentuh mata, hidung, dan mulut. Akibatnya, kuman bisa masuk ke dalam tubuh melalui tiga "pintu" utama ini dan membuat Anda sakit. Karena itu, mencuci tangan adalah langkah terpenting agar tidak jatuh sakit dan menyebarkan kuman atau virus ke orang lain. Padahal, menurut sebuah penelitian menunjukkan bahwa rajin mencuci tangan bisa mengurangi gangguan pernapasan, seperti masuk angin, hingga 16-21%.

Minum banyak air

Minum banyak air merupakan cara efektif untuk menjaga selaput lendir tetap lembab dan tipis karena dapat mencegah saluran hidung kering. Selaput lendir harus tetap terhidrasi agar bekerja secara efisien sehingga mengurangi risiko tertular infeksi virus. Selain itu, mengonsumsi lebih banyak air saat menderita flu bisa membantu Anda cepat sembuh.

Dapatkan vaksin flu tahunan

Menurut CDC, mencegah flu berarti Anda juga mencegah sinusitis. Vaksin flu selalu didesain ulang agar sesuai dengan rantai viral yang selalu berubah setiap tahun. Vaksin flu direkomendasikan untuk:

  • Semua anak usia 6-18 tahun
  • Dewasa> 65 tahun
  • Orang dewasa yang berisiko tinggi terkena komplikasi influenza
  • Pekerja kesehatan

Vaksin mengajari tubuh Anda untuk mengidentifikasi virus dan cara melawannya. Kemudian, ketika bersentuhan dengan virus yang sebenarnya, sistem kekebalan Anda dengan cepat mengenalinya dan melawan. Namun, mendapatkan vaksin flu bukanlah jaminan bahwa Anda tidak akan terserang flu sama sekali. Setidaknya, saat Anda terserang flu, vaksin membantu Anda membuat lebih dari setengah sistem kekebalan Anda dan mengurangi gejala parah yang mungkin Anda alami. Selain itu, vaksin flu adalah pertahanan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sinusitis.

Hindari stress

Secara medis, saat Anda stres, antibodi Anda akan langsung bereaksi. Semakin lama stres berlangsung, semakin lemah antibodi. Saat stres, beberapa orang akan menggosok dan mengeluarkan ingus lebih keras dari biasanya. Hal ini dapat menyebabkan iritasi pada area hidung, sehingga menjadi titik masuk untuk terjadinya peradangan sinus. Maka dari itu, salah satu cara mencegah sinusitis adalah dengan menghindari stres dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai seperti pergi ke bioskop, jalan-jalan, berolahraga, bernyanyi, dan banyak lagi.

Makan makanan bergizi

Konsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah-buahan dapat menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima. Menurut Harvard Medical School, dalam kondisi baik tubuh bisa menjaga daya tahan tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu memerhatikan makanan yang Anda makan untuk mencegah terjadinya sinusitis. Anda mungkin ingin makan buah-buahan dan sayuran berwarna gelap yang kaya akan antioksidan.

Hindari alergen di lingkungan

Biasanya, penderita sinusitis kronis harus menghindari area dan aktivitas yang dapat memperburuk kondisinya. Menghindari asap rokok, cerutu, dan pipa asap yang dapat mengganggu peradangan selaput lebih lanjut di hidung dan sinus. Anda tidak perlu jauh-jauh dari orang yang sedang pilek dan yang pernah infeksi saluran pernapasan bagian atasNamun, cuci tangan Anda dengan sabun setelah kontak.

Menjaga kesehatan mulut

Infeksi sinus juga dapat berkembang dengan gigi berlubang atau trauma langsung pada ruang sinus. Karena itu, jaga kesehatan mulut dengan rajin gosok gigi, berkumur, menggosok lidah, serta menggunakan benang gigi, dapat mencegah sinusitis.

Pos 7 Tips Mencegah Sinusitis Berulang muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top