Latest News

8 Jenis Suplemen Penambah Energi Yang Dapat Mendukung Stamina

Untuk mempertahankan tingkat energi, Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi makanan seimbang, cukup istirahat, dan berolahraga secara teratur. Namun, ada saat-saat itu tidak cukup ketika Anda membutuhkan lebih banyak energi. Namun, jangan hanya mengonsumsi suplemen. Anda dapat mengonsumsi beberapa jenis suplemen penambah energi.

Berbagai jenis suplemen penambah energi

Ketika aktivitas Anda lebih sibuk dari biasanya, mungkin Anda membutuhkan suplemen penambah energi agar setiap aktivitas yang akan dilakukan dapat berjalan dengan lancar. Berikut adalah berbagai jenis suplemen penambah energi yang dapat Anda pilih sesuai dengan jenis kontennya.

1. Koenzim Q10 atau CoQ10

Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah enzim yang secara alami hadir dalam tubuh manusia. Enzim ini terutama ditemukan di jantung, hati, dan ginjal. CoQ10 adalah antioksidan dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia. Ketika CoQ10 dalam tubuh berkurang, tubuh tidak dapat menghasilkan energi dan menyebabkan seseorang kelelahan.

Karena itu, suplemen yang mengandung CoQ10 bisa menjadi pilihan bagi Anda yang merasa lelah dan ingin menambah energi mereka lagi. Selain dalam bentuk suplemen, CoQ10 juga dapat ditemukan pada ikan, daging dan kacang-kacangan, meskipun jumlahnya tidak signifikan.

2. Vitamin B12

Sama seperti vitamin B lainnya, vitamin B12 dibutuhkan oleh tubuh untuk mengubah makanan yang Anda konsumsi menjadi energi. Kapan kekurangan vitamin B12, Anda akan merasa lelah dan dapat menyebabkan anemia.

Karena itu, suplemen yang mengandung vitamin B12 dapat menjadi salah satu suplemen penambah energi untuk Anda. Namun, vitamin B12 juga dapat ditemukan secara alami di berbagai protein hewani, seperti daging, ikan, dan produk susu. Dengan begitu, seorang vegetarian berisiko mengalami kekurangan vitamin B12.

3. Besi

Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk hemoglobin. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen dari paru-paru ke semua organ dan jaringan di dalam tubuh. Bagi Anda yang sudah berpengalaman kekurangan zat besi dapat mengalami anemia, ditandai dengan perasaan lelah dan tubuh menjadi lemah.

Beberapa kelompok berisiko mengalami kekurangan zat besi dan anemia, yaitu wanita hamil dan menyusui, wanita yang sedang menstruasi, vegetarian, dan orang yang secara rutin menyumbangkan darah. Untuk itu, jika Anda termasuk dalam kelompok, Anda dapat memilih suplemen yang mengandung zat besi untuk meningkatkan energi dalam tubuh Anda.

4. Creatine

Creatine adalah senyawa yang secara alami ditemukan dalam daging merah, unggas, dan makanan laut. Senyawa ini berfungsi sebagai sumber energi dalam tubuh.

Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga menemukan fakta bahwa creatine efektif untuk meningkatkan kinerja seseorang ketika melakukan olahraga dengan niat tinggi. Selain itu, creatine juga dapat digunakan untuk membantu pemulihan tubuh, mencegah cedera yang disebabkan oleh olahraga, dan mengurangi risiko dehidrasi saat berolahraga.

Karena itu, suplemen yang mengandung creatine biasanya dikonsumsi bagi mereka yang rutin berolahraga untuk membantu meningkatkan energi. Suplemen ini dapat meningkatkan jumlah creatine di otot yang dapat membantu kinerja Anda selama berolahraga.

5. Citrulline

Citrulline berfungsi untuk meningkatkan jumlah nitrogen oksida dalam tubuh. Nitrogen oksida berfungsi sebagai vasodilator yang meningkatkan sirkulasi darah, termasuk darah, oksigen, dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Ketika nitrogen oksida terbatas, tubuh dapat kekurangan energi dan menjadi lemah. Karena itu, citrulline bisa menjadi pilihan sebagai suplemen untuk menambah energi Anda.

6. Tirosin

Tirosin adalah asam amino yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Zat ini penting untuk memproduksi neurotransmiter, yang berfungsi mengirim pesan di otak. Neurotransmiter akan berkurang seiring dengan aktivitas setiap orang sehingga dapat mengurangi konsentrasi dan tingkat energi.

Karenanya, suplemen yang mengandung tyrosine dapat digunakan untuk meningkatkan energi tubuh Anda. Suplemen ini juga dapat membantu memulihkan memori pada orang yang kurang tidur.

7. Kafein dan L-theanine

Kafein banyak dikonsumsi untuk menambah energi. Kafein biasanya dikonsumsi dalam bentuk kopi, teh, minuman cokelat, minuman energi, dan soda. Namun, banyak orang menghindari kafein karena dapat menyebabkan kecemasan, gugup, dan lekas marah.

Di sisi lain, L-theanine adalah asam amino yang ditemukan secara alami dalam teh dan beberapa jamur. Senyawa ini dapat membantu tubuh rileks tanpa menyebabkan kantuk.

Karena itu, suplemen yang mengandung kombinasi kafein dan L-theanine dapat digunakan untuk meningkatkan energi sambil menghilangkan efek samping kafein yang banyak orang hindari.

8. Vitamin D

Seseorang yang defisiensi vitamin D di dalam tubuh bisa merasakan kelelahan otot. Karenanya, suplemen yang mengandung vitamin D juga bisa menjadi salah satu suplemen untuk meningkatkan energi tubuh Anda.

Pos 8 Jenis Suplemen Penambah Energi Yang Dapat Mendukung Stamina muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top