Latest News

8 Kesalahan Menggunakan Treadmill Yang Paling Sering Dilakukan

Berjalan atau berlari di atas pekerjaan yg membosankan terlihat sangat mudah. Alat yang satu ini sering menjadi pilihan bagi anggota pusat kebugaran, baik yang baru maupun yang sudah lama berdiri.

Sayangnya, masih banyak kesalahan yang sering dilakukan oleh orang saat menggunakan pekerjaan yg membosankan. Kesalahannya bukan secara teknis, tetapi wawasan tentang manfaat, tujuan, dan persiapan yang dilakukan untuk menggunakannya.

1. Jangan melakukan pemanasan

Bahkan ketika Anda berada di sekolah, Anda harus diingatkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Untuk berjalan atau berlari di atas pekerjaan yg membosankan bahkan tidak membebaskan Anda dari keharusan melakukan peregangan dan pemanasan terlebih dahulu untuk meminimalkan risiko cedera dan ketidaknyamanan selama berolahraga.

2. Lakukan pemanasan di treadmill

Pelatih pribadi Michael Moody mengungkapkan bahwa pemanasan di atas pekerjaan yg membosankan akan meningkatkan sirkulasi darah ke otot. Dampaknya, otot menjadi tegang dan gerakan Anda akan semakin terbatas meski Anda berusaha sebaik-baiknya. Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan latihan dampak rendah sebagai squat, Menekuk lutut, dan seterusnya sebelum benar-benar fokus menggunakan pekerjaan yg membosankan.

8 Kesalahan Menggunakan Treadmill Yang Paling Sering Dilakukan

3. Terlalu sering menggunakan treadmill

Sejak dulu, pekerjaan yg membosankan banyak diandalkan sebagai alat yang cukup mudah dan sangat membantu untuk penurunan berat badan. Namun, menurunkan berat badan dan memiliki kondisi ideal dan bugar tidak cukup hanya dengan cardio ini. Anda juga masih perlu berlatih berbagai aspek lain seperti kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.

4. Mengabaikan detak jantung

Detak jantungmu adalah umpan balik yang sangat berharga dan penting bagi praktik yang Anda jalani. Karena itu, jangan abaikan detak jantung yang Anda alami walaupun indikatornya menyala pekerjaan yg membosankan tidak bekerja. Anda masih bisa mengukur detak jantung Anda sendiri menggunakan dua jari di atas pembuluh darah.

5. Terus menggunakan meskipun sakit

Karena terobsesi dengan kardio untuk menurunkan berat badan atau motivasi lain, tidak sedikit orang yang mengabaikan rasa sakit yang timbul. Meskipun kaki atau anggota tubuh lainnya mulai terasa sakit atau tidak nyaman, Anda masih memaksakan diri untuk berolahraga. Faktanya, perasaan-perasaan yang mengganggu ini adalah sinyal bagi tubuh untuk suatu kondisi khusus yang perlu perhatian lebih lanjut.

8 Kesalahan Menggunakan Treadmill Yang Paling Sering Dilakukan

6. Bersandar pada pegangan

Jangan terus meletakkan gagang tangan Anda pekerjaan yg membosankan. Bagian dari alat ini tidak dimaksudkan untuk memikul beban Anda, tetapi lebih sebagai pegangan sementara jika Anda ingin memeriksa detak jantung Anda atau keadaan darurat lainnya. Menurut Moody, bersandar pada pegangan sambil bergerak pekerjaan yg membosankan itu secara alami akan memblokir gerakan pinggul.

7. Tidak mengubah kemiringan atau kecepatan

Pelatihan interval akan sangat membantu Anda meningkatkan daya tahan. Dengan memvariasikan kemiringan permukaan pekerjaan yg membosankan dan kecepatan yang digunakan, tubuh akan beradaptasi dan memiliki dampak yang baik pada kinerja Anda.

8 Kesalahan Menggunakan Treadmill Yang Paling Sering Dilakukan

8. Tidak ada waktu transisi

Kesalahan klasik saat menggunakan pekerjaan yg membosankan yang lainnya langsung memulai dan mengakhiri sesi pelatihan dengan kecepatan tertentu. Alih-alih langsung menyetel pada kecepatan tinggi, pastikan Anda meningkatkan dan menurunkan kecepatan secara bertahap. Dengan begitu, tubuh Anda bisa beradaptasi dengan baik, meminimalkan cedera, dan membuat Anda tidak terlalu lelah.

Jadi di mana kesalahan yang masih sering Anda lakukan atau temui di lingkungan Anda? Jangan salah lagi!

Penafian: Artikel ini telah dipublikasikan di halaman IDN Times dengan tajuk "8 Kesalahan Menggunakan Treadmill yang Paling Sering Digunakan"

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top