Latest News

Agar Tetap Bugar Selama Liburan, Sontek 4 Tips Olahraga Mudah

Olah raga masih sangat mungkin dilakukan secara rutin selama liburan. Bahkan jika Anda ada di dalam tamasya dengan keluarga. Meskipun Anda terikat dengan jadwal sibuk, liburan bukan alasan bagi Anda untuk melewatkan olahraga.

Anda harus tetap mengatur waktu untuk berolahraga bersama, terutama dengan anak-anak. Karena itu, kebiasaan mager selama liburan panjang bisa menjadi salah satu faktor yang membaik risiko obesitas pada anak-anak. Ayo, simak berbagai tip latihan yang mudah diterapkan agar Anda dan keluarga Anda tetap aktif selama liburan.

Apa saja jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berlibur?

Ada beberapa pilihan olahraga yang masih bisa dilakukan saat berlibur bersama keluarga. Beberapa dari mereka bahkan mungkin tidak merasa seperti olahraga, sehingga anak-anak mungkin bersemangat untuk berpartisipasi … Tinjau di bawah ini serta diskusikan kiat untuk melakukannya.

Berjalan kaki

Anda bisa mengundang keluarga berjalan kaki setelah makan malam. Jalan santai membantu membakar kalori dan mencegah perut Anda merasa lelah setelah makan.

Tidak perlu terlalu lama atau terlalu jauh dari rumah atau tempat penginapan. Namun, pastikan Anda dan keluarga Anda mengenakan sepatu olahraga yang tepat. Anda juga dapat mendorong kereta dorong untuk membawa bayi atau balita Anda.

Mainkan permainannya

Anda tidak perlu dengan susah payah membujuk anak Anda untuk berolahraga. Jika anak Anda bersenang-senang bermain game konsol, Anda dapat memanfaatkan kesempatan ini untuk bergabung dengan mereka.

Suasana liburan akan lebih menyenangkan jika Anda dan keluarga bermain bersama, terutama game yang membutuhkan gerakan fisik. Anggap saja sebagai olahraga selama liburan.

Pilih game yang berbau seperti olahraga, seperti "Bowling" atau "Just Dance".

Memanjat

Jika panas matahari tidak terlalu menusuk kulit, undang anggota keluarga Anda untuk mendaki bersama sebagai pilihan olahraga saat berlibur di luar kota. Aktivitas ini selalu menyenangkan dan membangkitkan adrenalin, terutama jika dilakukan bersama.

Jika Anda bepergian dengan bayi atau balita, Anda mungkin memerlukan ransel bayi dengan pelindung matahari dan tas botol air. Anda dapat menggendong bayi di ransel sambil menikmati perjalanan hiking yang menyenangkan.

Yoga

Jika Anda dan keluarga Anda tidak terlalu menyukai kegiatan di luar ruangan, yoga adalah pilihan yang tepat. Banyak studio olahraga memungkinkan Anda berolahraga bersama keluarga atau pasangan. Anda juga bisa melakukan yoga dengan mengikuti gerakan di DVD atau YouTube.

Selancar

Bermain di pantai akan menyenangkan jika dilakukan dengan keluarga dan orang-orang terkasih. Kegiatan olahraga saat berlibur di pantai juga sepertinya memiliki jenis yang tidak terbatas, termasuk berselancar (berselancar).

Berselancar atau berselancar tidak mudah dilakukan, tetapi kegiatan ini akan membangkitkan semangat petualang dan keluarga Anda.

Bayangkan Anda dan pasangan berselancar bersama, sementara anak-anak Anda tertawa saat bermain air. Asyik bukan?

Tips untuk tetap rajin berolahraga selama liburan

Selain beberapa hal yang telah disebutkan, berikut adalah tip umum untuk olahraga saat berlibur:

Bawa perlengkapan olah raga

Klinik Mayo menyebutkan Anda harus membawa peralatan olahraga ke tujuan wisata yang akan Anda kunjungi. Perhatikan juga barang olahraga untuk pasangan dan anak-anak Anda. Barang-barang ini termasuk:

  • Sepatu atletik
  • Baju olahraga
  • Baju renang
  • Lompat tali
  • Matras yoga

Persiapan

Ketika Anda dan keluarga Anda tiba di lokasi liburan, mulailah dengan latihan ringan, seperti berjalan untuk memeriksa situasi. Jika tidak memungkinkan, jadwalkan pada hari lain dan jadikan kegiatan wajib saat liburan.

Jangan paksa situasi ini

Jika Anda dan keluarga Anda mengalami kelelahan atau bahkan jet lag setelah perjalanan panjang ke lokasi liburan, jangan memaksakan diri untuk berolahraga. Perjalanan bisa menyebalkan jadwal tidur dan memakanmu. Karenanya, tentukan waktu terbaik untuk berolahraga demi kebugaran keluarga Anda.

Pos Agar Tetap Bugar Selama Liburan, Sontek 4 Tips Olahraga Mudah muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top