Ono Ambulance | Jasa Sewa Ambulance, Kargo Jenazah Murah, Berkualitas, Lengkap

Latest News

Aktivitas fisik untuk Anda yang malas dalam olahraga

Bagi mereka yang berlabel "malas", mungkin olahraga adalah hal terakhir yang ingin mereka lakukan. Baik seminggu sekali, atau bahkan sebulan sekali. Padahal, olahraga sangat penting untuk kesehatan. Nah, untuk menyiasati perasaan malas berolahraga, beberapa aktivitas berikut bisa menjadi pilihan.

Jenis aktivitas fisik untuk mereka yang malas berolahraga

Semua orang sudah tahu bahaya makan terlalu banyak dan berolahraga terlalu sedikit. Beberapa di antaranya adalah penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Namun, merasa malas berolahraga masih sulit untuk pergi.

Berita baiknya, para ahli baru-baru ini menyatakan efektivitas latihan dapat dengan mudah dikombinasikan dengan kegiatan sehari-hari. Artinya, Anda yang membenci olahraga bahkan bisa melakukannya.

"Rekomendasi untuk aktivitas fisik telah berubah secara drastis. Para ahli menyederhanakan ini dengan tujuan agar masyarakat dapat memenuhi tingkat latihan yang diperlukan," kata Regina L. Tan, DVM, MS, seorang petugas kesehatan dari CDC di Divisi Publik Georgia. Kesehatan.

"Kegiatan fisik yang direkomendasikan sekarang termasuk kegiatan sehari-hari, seperti membersihkan rumah dan berjalan," tambahnya.

Bagi orang yang jarang bergerak atau malas berolahraga, aktivitas fisik, sampai batas tertentu, akan bermanfaat.

The American Heart Association merekomendasikan mereka yang "malas" atau Mager untuk mengganti olahraga dengan melakukan aktivitas fisik tiga hingga empat kali seminggu. Lakukan selama 30-60 menit secara bertahap.

Bagaimana tips latihan praktis untuk orang malas ini?

Kegiatan berikut ini sama efektifnya dengan lompat tali, jogging, atau pergi ke gym. Beberapa aktivitas fisik untuk menggantikan olahraga bagi mereka yang "malas", termasuk:

1. Jangan gunakan lift atau eskalator

berolahraga naik turun tangga

Jika kantor tempat Anda bekerja berada di lantai tinggi, coba gunakan tangga. Mulai perlahan, tidak drastis. Alih-alih memiliki dampak yang baik, perubahan drastis mungkin tidak membuat Anda bertahan lama untuk melawan perasaan malas berolahraga.

Jika kantor Anda ada di lantai 50, naik lift ke lantai 48. Setelah itu, gunakan tangga untuk mencapai lantai ke-50.

Tapi ingat, menuruni tangga bisa membuat lutut Anda tersiksa. Anda disarankan naik tangga sebagai olahraga alternatif. Sebaliknya, turunlah di lift atau eskalator agar tidak membebani lutut Anda.

2. Jangan berlama-lama untuk parkir strategis

rematik kambuh saat mengemudi

Gunakan kesempatan ketika tidak menemukan tempat parkir yang dekat dengan pintu keluar untuk menambahkan jumlah langkah kaki Kamu. Ini termasuk olahraga malas yang mudah diterapkan ketika Anda berada di kantor atau pusat perbelanjaan.

Tempat parkir yang agak jauh membuat Anda berjalan lebih lama ke tujuan. Dengan cara ini, itu tidak meningkat begitu saja kebugaran Karena malas berolahraga, Anda juga bisa mengurangi stres.

3. Turun di satu perhentian sebelum tujuan berhenti

etika menggunakan transportasi umum

Jika Anda menggunakan bus setiap hari, turunlah di satu pemberhentian sebelum pemberhentian yang biasa jika memungkinkan.

Dari sana, Anda bisa berjalan di trotoar ke tujuan. Pastikan halte bus tidak terlalu jauh dan membuat Anda lelah, yang sebenarnya bisa menghambat aktivitas lain.

4. Lebih sering membersihkan dan merapikan tempat tinggal

menyapu rumah

Sapu atau membersihkan rumah dari debu lebih sering dari sebelumnya. Jangan lupa juga mengepel lantai dan mengganti seprai kasur sesering mungkin.

Bahkan jika Anda malas berolahraga, banyak bergerak karena melakukan hal-hal ini dapat menciptakan detak jantung lebih cepat, sehingga kalori bisa terbakar dengan baik.

Meskipun semua kegiatan ini terlihat sederhana dan menjanjikan sebagai olahraga bahkan bagi mereka yang malas, Anda tetap membutuhkan pendapat dokter. Apalagi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Pos Aktivitas fisik untuk Anda yang malas dalam olahraga muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top