Latest News

Alasan Mengapa Kita Tidur Cepat Saat Belajar

Mengantuk adalah salah satu kendala utama bagi kebanyakan orang ketika mereka fokus belajar. Setelah beberapa menit membaca topik atau mempelajari bab baru dari suatu subjek, mata langsung terasa berat disertai dengan menguap terus-menerus. Mengapa demikian?

Penyebab cepat mengantuk saat belajar

Mengantuk saat belajar sangat kejadian umum di segala usia. Perasaan mengantuk bisa dirasakan tidak hanya ketika kita belajar sendiri, tetapi di dalam kelas juga tidak luput seperti itu.

Banyak hal yang mendasari fenomena ini yang terjadi dalam tubuh. Dalam buku yang ditulis oleh John Medina berjudul Aturan Otak, Data menunjukkan bahwa tingkat konsentrasi siswa cenderung menurun karena kantuk setelah sekitar 10 menit pertama di kelas.

Lalu apa yang membuat kita mengantuk saat belajar?

1. Makan terlalu banyak

Secara umum, kantuk setelah makan adalah hal yang wajar dan tidak perlu dikhawatirkan. Namun, kantuk ini biasanya akan hilang setelah beberapa saat.

Ketika porsi makanan yang dikonsumsi terlalu berlebihan, Anda akan merasakannya kekenyangan yang menyebabkan kantuk ketika belajar sulit untuk dihilangkan.

Adapun makanan yang mengandung triptofan (sejenis asam amino) dapat membuat Anda lebih mudah mengantuk saat belajar dibandingkan dengan makanan yang mengandung sedikit asam amino.

Makanan dengan kandungan tryptophan tinggi termasuk bayam, kedelai, telur, keju, tahu dan lainnya.

2. Mungkin sudah Hipersomnia

Selain disebabkan oleh apa yang telah dibahas sebelumnya, Anda mungkin memilikinya Hipersomnia. Hipersomnia adalah suatu kondisi di mana seseorang terus mengantuk sepanjang hari atau menghabiskan terlalu lama untuk tidur.

Setiap aktivitas yang membutuhkan konsentrasi, penderita Hipersomnia akan segera merasakan kantuk yang ekstrem. Padahal malam sebelumnya sudah cukup tidur.

Cara mengatasi rasa kantuk saat belajar

Belajar selama jam sekolah, ketika bekerja, atau melakukan sesuatu yang harus begadang di malam hari tidak akan lepas dari serangan kantuk. Cobalah cara-cara berikut untuk tetap terjaga secara alami.

1. Berdiri dan bergerak

Mungkin metode ini agak sulit dilakukan ketika di kelas. Namun ketika selesai, cara menghilangkan rasa kantuk saat belajar cukup efektif.

Dengan bergerak seperti berjalan di sekitar ruang kelas atau halaman rumah, jantung dapat memompa lebih cepat sehingga menghasilkan energi yang hilang sambil meningkatkan tingkat konsentrasi.

2. Makan camilan sehat

Anda tentu tidak akan keberatan dengan cara yang satu ini. Namun perlu kehati-hatian dalam memilih makanan ringan yang akan dikonsumsi.

Cokelat bisa menjadi pilihan ketika Anda merasa kadar gula darah Anda turun, tetapi jumlahnya tidak boleh berlebihan atau mencukupi. Yoghurt dan buah segar juga bisa menjadi pilihan untuk melawan kantuk saat belajar.

3. Tetap terhidrasi

Ketika cairan dalam tubuh dipertahankan, darah dapat terus membawa oksigen dan berbagai nutrisi ke otak. Jadi Anda akan tetap bisa fokus saat belajar.

Sekalipun tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, Anda akan langsung merasa kelelahan, merasa cepat emosi dan tentu saja mengantuk saat belajar atau berkonsentrasi.

Pos Alasan Mengapa Kita Tidur Cepat Saat Belajar muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top