• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

Alih-alih bugar, 5 kesalahan olahraga ini membuat Anda terlihat tua

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan. Kegiatan ini bahkan tidak hanya sehat, tetapi juga terbukti menunda penuaan dini dalam sel-sel tubuh. Namun, semua ini tergantung pada teknik latihan yang Anda lakukan. Alih-alih merasa bugar, beberapa kesalahan dalam berolahraga justru bisa membuat Anda terlihat tua cepat.

Kesalahan dalam olahraga itu bisa membuat Anda terlihat tua

Olahraga teratur adalah awal yang baik menuju gaya hidup sehat. Namun, sudahkah Anda berolahraga dengan cara yang benar? Berikut ini beberapa kesalahan yang perlu dihindari agar olahraga tidak membuat Anda cepat tua:

1. Berolahraga dengan postur tubuh yang salah

Menerapkan postur yang tepat saat berdiri, duduk, hingga berolahraga sangat penting.

Ini karena postur akan mempengaruhi bentuk tulang belakang. Postur badan Apa yang salah dengan olahraga dapat membuat punggung Anda bengkok.

Ini adalah kesalahan dalam olahraga yang akhirnya membuat seseorang terlihat lebih tua. Jadi, usahakan untuk selalu menerapkan postur tubuh yang baik saat berolahraga.

Jika perlu, Anda dapat meminta instruktur untuk membantu memperbaiki postur Anda dalam setiap gerakan.

2. Tidak beristirahat

jenis olahraga

Tanpa istirahat yang cukupLatihan yang berlebihan justru dapat meningkatkan produksi kortisol dalam tubuh.

Kortisol adalah hormon yang diproduksi ketika tubuh sedang stres. Peningkatan kortisol juga akan meningkatkan kadar gula darah.

Gula darah kemudian mengalami serangkaian proses yang menghasilkan bentuk limbah Produk Akhir Glycation Canggih (AGE).

AGEs dapat mengikat serat kolagen dan mengurangi fleksibilitasnya. Alhasil, timbul noda dan keriput dini yang membuat Anda terlihat lebih tua.

Karena itu, jangan memaksakan diri untuk terus berolahraga ketika tubuh mulai merasa lelah. Jangan sampai kesalahan dalam olahraga ini justru membuat Anda terlihat lebih tua dari biasanya.

3. Segera lakukan olahraga berat

risiko mengangkat beban

Kesalahan lain dalam olahraga yang membuat Anda terlihat tua adalah segera lakukan olahraga berat.

Melakukan olahraga berat tanpa persiapan dapat mengganggu fungsi organ dan reaksi kimia dalam tubuh Anda. Semuanya terjadi karena tubuh tidak siap menghadapi perubahan mendadak dalam pola aktivitas.

Ketika dihadapkan pada aktivitas yang berat, tubuh menghasilkan senyawa yang disebut sitokin. Sitokin dalam jumlah besar dapat berdampak negatif.

Berbagai efek termasuk merusak jaringan tubuh, mengganggu fungsi kekebalan tubuh, dan memperlambat proses pemulihan.

4. Hanya fokus pada cardio

berolahraga untuk meningkatkan kualitas sperma

Latihan kardio sangat efektif untuk membakar kalori. Ketika kalori dari karbohidrat dan lemak hilang, tubuh akan beralih ke pembakaran kalori dari protein yang ditemukan di otot.

Kondisi ini secara bertahap mengurangi massa otot dan membuatnya tampak kendur.

Dalam olahraga, kesalahan yang satu ini jarang disadari. Padahal efeknya bisa membuat Anda terlihat tua cepat.

Untuk mencegahnya, selesaikan latihan kardio Anda dengan latihan ketahanan otot. Misalnya dengan mengangkat beban atau menggunakan halter.

5. Tidak melatih kekuatan tubuh

Kekuatan (kekuasaan) adalah kemampuan tubuh untuk mengeluarkan energi besar dalam waktu cepat.

Mulai dari kegiatan sederhana seperti menyeberang jalan hingga menggunakan alat berat saat berolahraga semua membutuhkan kekuatan.

Kekuatannya bisa berkurang seiring bertambahnya usia. Jika Anda tidak berlatih, otot-otot tubuh Anda tidak akan bisa melepaskan kekuatan yang sama beberapa tahun dari sekarang.

Jadi, cobalah berolahraga dengan kekuatan Anda push up, terjang, berjongkok, dan gerakan serupa.

Dapat disimpulkan bahwa faktor-faktor yang membuat Anda terlihat lebih tua tidak hanya kurang berolahraga, tetapi juga berolahraga dengan cara yang salah.

Bahkan, beberapa kesalahan ini sering dilakukan tanpa disadari. Untuk itu, coba lihat kembali bagaimana Anda berolahraga sejauh ini.

Terus menyempurnakan postur tubuh Anda, cukup istirahat, dan lakukan berbagai latihan agar tubuh mendapat manfaat optimal.

Pos Alih-alih bugar, 5 kesalahan olahraga ini membuat Anda terlihat tua muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top