Latest News

Anda begadang di malam hari, dapatkah Anda "membalas dendam" atas hutang tidur Anda di siang hari?

Kebanyakan orang pernah begadang. Apakah itu untuk mengejar ketinggalan tenggat waktu tugas kantor atau kuliah, ada acara keluarga, dan kegiatan lainnya. Ketika tidur tidak cukup, kebanyakan orang mengesampingkan masalah ini, "Besok bisa tidur siang ini" atau "Besok tidur saja di bus langsung ke kantor".

Namun, apakah tidak masalah bagi Anda untuk begadang di malam hari dan membayar untuk mengurangi tidur di siang hari seperti ini?

Bisakah Anda membayar hutang untuk tidur di siang hari karena Anda begadang di malam hari?

Malam hari adalah waktu yang tepat untuk istirahat. Pada jeda inilah tubuh akan mempersiapkan diri untuk kembali beraktivitas keesokan harinya.

Namun, aktivitas atau masalah kesehatan tertentu dapat mengganggu jam tidur Anda. Misalnya, sengaja tidak tidur hingga larut malam atau sulit tidur akibat insomnia.

Kurang tidur pasti bisa membuat Anda mengantuk keesokan harinya. Tak jarang, mereka yang beraktivitas di pagi hari memilih "balas dendam" tidur di siang hari. Jika tidak memungkinkan, Anda akan memanfaatkan waktu-waktu tertentu untuk tidur, seperti dalam perjalanan ke kantor.

Anda mungkin berpikir bahwa begadang malam tidak akan menjadi masalah selama Anda mampu mengurangi tidur di siang hari. Nyatanya, tindakan ini tidak disarankan.

Alasannya, membayar utang dengan cara ini memungkinkan Anda untuk tidur siang lebih lama. Padahal, tidur siang yang lebih lama bisa membuat Anda tidak bisa tidur lagi di malam hari.

Akibatnya, Anda akan tidur lebih larut dan akan mengantuk keesokan harinya. Belakangan, kebiasaan ini bisa merusak siklus tidur Kamu.

Dampak dari siklus tidur yang tidak teratur

mengatasi insomnia

Sering begadang di malam hari dan tidur lebih lama di siang hari, membuat siklus tidur Anda berantakan. Siklus kacau ini juga dapat mengganggu sistem dalam tubuh Anda, menyebabkan berbagai masalah.

Masalah kesehatan tersebut antara lain sulit berpikir jernih, sulit fokus, mengantuk, keseimbangan tubuh terganggu, dan terkadang kebingungan.

Semua efek tersebut dapat menurunkan produktivitas, bahkan membahayakan Anda, seperti kecelakaan saat mengemudikan kendaraan.

Berdasarkan Pelayanan Kesehatan NasionalKurang tidur akibat siklus tidur yang tidak teratur dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Tenang saja, utang tidur bisa dibayar, kok

mitos kebiasaan tidur

Meskipun Anda tidak disarankan untuk melunasi hutang tidur siang hari, bukan berarti lebih baik membiarkan hutang tidur menumpuk.

Anda tetap bisa membayar utang tidur dengan cara yang aman, yaitu memperpanjang waktu tidur malam.

Misalnya, jika biasanya Anda tidur jam 10 malam, tetapi hari itu Anda harus begadang hingga jam 12 malam, itu berarti tidur Anda kurang 2 jam.

Malam berikutnya, cobalah tidur 1 jam lebih awal dan bangun pada waktu yang sama seperti biasanya. Kemudian, coba lagi sampai hutang tidur Anda lunas.

Namun, bagaimana dengan orang yang utang tidurnya menumpuk? Hutang tidur yang bukan karena begadang, misalnya karena susah tidur di malam hari, sebaiknya tidak dibiarkan menumpuk atau diganti dengan tidur siang.

Cara membayar utang tidur juga tetap sama seperti yang dijelaskan sebelumnya, yaitu tidur lebih awal dan bangun pagi di waktu yang sama. Lakukan pembayaran hutang tidur dengan mencicil, misalnya hari ini tidur malam 2 jam lebih awal dan keesokan harinya dan seterusnya.

Dengan membiasakan tidur dan bangun pada waktu yang bersamaan, siklus tidur Anda yang terganggu dapat kembali normal. Anda mungkin membutuhkan bantuan dari dokter, psikolog, atau terapis terkait untuk meningkatkan kualitas tidur insomnia.

Meski tidak bisa membayar hutang tidur dengan tidur siang, bukan berarti tidak boleh tidur siang sama sekali. Anda tetap bisa tidur siang, idealnya 20 menit saat Anda mengantuk atau lelah.

Sumber foto: Hidup terbaik.

Pos Begadang di malam hari, bisakah kamu & # 39; balas dendam & # 39; membayar hutang tidur Anda di siang hari? muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top