Latest News

Apa Dampak Terlalu Sering Menyalahkan Diri Sendiri?

Hampir setiap orang mungkin pernah merasakan keinginan menyalahkan diri sendiri sendirian. Biasanya perasaan ini muncul ketika Anda lalai atau ketika ada yang salah dengan apa yang telah Anda kerjakan. Meskipun terkadang dapat membantu Anda menyadari apa yang perlu diperbaiki, menyalahkan diri sendiri terlalu sering juga tidak akan berdampak baik.

Mengapa orang sering menyalahkan diri sendiri?

tidak pantas sukses

Beberapa orang cenderung memiliki integritas dan kejujuran yang tinggi dan bersedia untuk mengakui kesalahan yang mereka lakukan.

Selain lebih bertanggung jawab, sikap ini juga akan mengurangi kemungkinan timbulnya konflik yang lebih besar dari orang lain yang berakibat saling menyalahkan. Lebih jauh, dia bahkan akan menyalahkan dirinya sendiri.

Namun, bukan berarti menyalahkan diri sendiri selalu dibenarkan. Jika tidak segera diatasi, kebiasaan ini akan terus muncul dan menjadi refleks sesekali bahkan saat ia tidak terlibat penuh dalam acara tersebut.

Menurut para ahli, ada kelompok yang cenderung sering terjebak dalam perasaan bersalah. Kelompok ini terdiri dari orang-orang dengan masalah obsesif yang memiliki keyakinan bahwa mereka harus melakukan segalanya sempurna.

Dua di antaranya adalah korban kekerasan yang terus merasa pantas menerima hal-hal buruk dan orang yang mengalami depresi.

Namun, ada juga yang melakukannya tujuan manipulatif. Entah untuk membuat orang lain mengaku bersalah atau hanya untuk merasa bahwa mereka memiliki tingkat moral yang lebih tinggi.

Dampak terlalu sering menyalahkan diri sendiri

malu

Terlalu sering menyalahkan diri sendiri bisa berdampak buruk pada hidup Anda, apalagi jika Anda tidak memiliki kondisi tertentu.

Begitu terjebak dalam kebiasaan ini, Anda akan terhindar dari situasi di mana Anda bisa saja membuat kesalahan. Bukan tidak mungkin jika setelahnya Anda akan cenderung bermain aman dan ragu-ragu untuk melakukan sesuatu seperti memulai sesuatu yang baru.

Kebiasaan ini tidak hanya menghalangi Anda untuk maju, tetapi juga tidak memberi Anda kesempatan untuk maju berkembang menjadi lebih baik.

Dengan menyalahkan diri sendiri, Anda meragukan kemampuan Anda. Terlalu sering merasa bersalah membuat Anda merasa tidak cukup memenuhi syarat untuk mengambil tanggung jawab yang lebih besar.

Seiring berjalannya waktu, kebiasaan ini juga akan membuat Anda merasa tidak berdaya.

Selain itu, kebiasaan menyalahkan diri sendiri justru dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda. Ini dibuktikan di sebuah pelajaran oleh tim dari University of California.

Penelitian tersebut dilakukan untuk melihat bagaimana opini diri mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Diketahui bahwa para peserta itu malu dan menyalahkan diri sendiri memiliki peningkatan yang signifikan dalam aktivitas sitokin dalam tubuh.

Sitokin adalah tanda peradangan yang mengindikasikan bahwa suatu penyakit mungkin sedang dalam proses berkembang.

Mary Turner, PhD, seorang psikolog klinis, mengatakan ketika seseorang menerima pesan negatif tentang dirinya, baik dari orang lain maupun dari dalam, mereka akan merasa buruk dan tidak berdaya untuk membuat perbedaan.

Perasaan ini sering kali disertai dengan rasa malu yang jika tidak segera diatasi akan menghasilkan tingkatan hormon stres yang tinggi.

Bagaimana Anda bisa menghindari menyalahkan diri sendiri terlalu sering?

cintai dirimu sendiri

Apakah Anda benar-benar melakukan kesalahan atau ketika Anda berada di bawah tekanan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi frekuensi menyalahkan diri sendiri. Begini caranya.

  • Lakukan apa yang harus dilakukan. Diam dan terus menyalahkan diri sendiri tidak akan mengubah keadaan yang telah terjadi. Lebih baik jika Anda mulai melakukan sesuatu yang akan membuat segalanya lebih baik. Daripada merasa takut, kapan pun Anda ragu saat ingin mencoba, tanamkan pikiran bahwa Anda bisa melakukannya.
  • Lihatlah peristiwa ini melalui gambaran yang lebih besar. Ada kalanya kita mengalami kegagalan sebelum mencapai tujuan besar. Daripada menyalahkan diri sendiri, cobalah untuk melihat kebijaksanaannya. Pikirkan kembali hal-hal yang dapat Anda pelajari dari kegagalan Anda sehingga Anda tidak mengulangi kesalahan yang sama.

Setiap manusia pasti pernah melakukan kesalahan. Poin pentingnya adalah jangan terlalu terjebak dalam rasa bersalah dan berusaha melakukan yang terbaik agar bisa terus berkembang.

Pos Apa Dampak Terlalu Sering Menyalahkan Diri Sendiri? muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top