Ono Ambulance | Jasa Sewa Ambulance, Kargo Jenazah Murah, Berkualitas, Lengkap

Latest News

Apa itu Digital Detox dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Tidak dapat dipisahkan dari gadget atau sebentar-sebentar ingin memeriksa media sosial tanpa disadari membuat Anda lupa waktu? Melakukan detoksifikasi digital mungkin merupakan pilihan yang tepat. Apa itu digital detox?

Manfaat detoksifikasi digital untuk kesehatan

mengurangi penggunaan gadget

Detoksifikasi dalam hal kesehatan itu adalah penyembuhan yang lengkap. Selain itu, detoksifikasi adalah proses menghilangkan limbah, racun, dan hal-hal berbahaya dari tubuh.

Tujuan dari detox adalah untuk memberikan tubuh kesempatan untuk menyembuhkan dirinya sendiri dan mengisinya dengan hal-hal positif.

Sementara itu, digital detox mengacu pada periode waktu seseorang memutuskan untuk tidak menggunakan (semua atau beberapa) teknologi seperti gadget, komputer dan tablet, serta media sosial. Jeda waktu ini disebut sebagai & # 39; detoksifikasi & # 39; periode perangkat digital.

Ini dilihat sebagai cara untuk fokus pada interaksi sosial nyata tanpa gangguan.

Mirip dengan detoksifikasi dalam tubuh, detoks digital dirancang untuk memiliki manfaat mengurangi stres, stimulasi berlebihan, dan perilaku kompulsif terkait dengan penggunaan teknologi.

Dengan merilis perangkat digital, setidaknya untuk sementara, Anda dapat melepaskan stres yang berasal dari hubungan dengan dunia maya. Beberapa penyebab stres dari dunia maya meliputi:

  1. Jumlah waktu on line atau penggunaan dawai
  2. Konsumsi berlebihan media sosial dan hiburan
  3. Konsumsi konten on line berlebihan
  4. Terlalu jauh di dunia maya
  5. Ketergantungan sangat tinggi pada penggunaan gadget
  6. Periode konektivitas digital berkelanjutan

Mengapa digital detox perlu dilakukan?

manfaat detoksifikasi digital

Bagi sebagian besar komunitas perkotaan, terhubung dengan dunia digital telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.

Berdasarkan penelitian dari Nielsen Company dilakukan pada tahun 2018, rata-rata orang dewasa di Amerika menghabiskan 11 jam setiap hari untuk mendengarkan, menonton, atau berinteraksi dengan media digital.

Internet memberi kita waktu 24/7 untuk berkunjung tanpa berhenti dan menyediakan hampir semua informasi yang diperlukan. Dari satu smartphone, kita dapat mengkonsumsi lebih banyak informasi daripada yang kita butuhkan.

Namun, pada saat bersamaan, sesuatu yang lain terjadi. Teknologi masuk jauh ke dalam kehidupan pribadi sehingga Anda merasa dituntut untuk lebih memperhatikan dan terlibat di dalamnya.

Teknologi yang seharusnya membantu menghemat waktu melakukan pekerjaan sebenarnya membuat Anda menghabiskan lebih banyak waktu di sana.

Dari ketergantungan digital ini, banyak hal yang berpotensi membahayakan kesehatan Anda. Digital detox memiliki manfaat menghapus Anda dari ketergantungan ini.

manfaat detoksifikasi digital

Meskipun kecanduan teknologi tidak termasuk dalam kategori gangguan kesehatan, beberapa ahli percaya itu penggunaan perangkat digital yang berlebihan adalah perilaku adiktif yang nyata dan dapat menyebabkan masalah fisik, psikologis, dan sosial.

Sebuah studi skala besar dilakukan oleh kombinasi beberapa universitas di Amerika Serikat. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang jarang menggunakan media sosial memiliki risiko depresi lebih rendah daripada mereka yang menggunakannya secara intens.

Studi lain dilakukan oleh para peneliti di Swedia. Mereka menemukan bahwa ketergantungan pada penggunaan teknologi di kalangan dewasa muda dikaitkan dengan masalah tidurgejala depresi, dan peningkatan tingkat stres.

Itulah sebabnya memberikan waktu pada tubuh dan pikiran untuk beristirahat dari dunia maya akan membuat psikologi Anda lebih sehat.

Tanda-tanda Anda sudah perlu melakukannya

Berikut adalah beberapa tanda yang perlu Anda lakukan detoksifikasi digital.

  • Merasa cemas ketika Anda tidak dapat menemukan atau lupa meletakkan gadget.
  • Merasa Anda harus memeriksa gadget setiap beberapa menit.
  • Merasa tertekan, cemas, atau marah setelah menghabiskan waktu di media sosial.
  • Merasa takut kehilangan sesuatu jika Anda tidak terus-menerus memeriksa gadget.
  • Sering tanpa sadar begadang karena berselancar di dunia digital.

Cara yang tepat untuk memulai detoksifikasi digital

manfaat detoksifikasi digital

Digital detox memiliki manfaat untuk kesehatan Anda. Namun, bukan berarti Anda harus segera merilis total kebutuhan digital. Lakukan detoksifikasi digital secara bertahap dengan tips berikut.

1. Putuskan secara realistis

Melakukan detoksifikasi digital secara keseluruhan dan putus dengan dunia media sosial mungkin menjadi sesuatu yang menyegarkan bagi sebagian orang. Namun, bagi Anda yang mengandalkan teknologi digital untuk hal-hal wajib, itu terdengar mustahil.

Untuk menikmati manfaat detoksifikasi digital, kuncinya adalah memutuskan secara realistis kegiatan digital yang tidak berfungsi pada jadwal kegiatan wajib Anda.

Misalnya, jika perlu dawai untuk bekerja di siang hari, coba lakukan detoksifikasi pendek di malam hari. Berikan sedikit waktu untuk mematikan perangkat digital Anda, kemudian fokus untuk menghabiskan malam bebas dari hal-hal seperti media sosial dan gangguan elektronik lainnya.

2. Tetapkan batas

Matikan gadget sebagai contoh pada waktu-waktu tertentu. Sebagai contoh, saat kamu makan, terutama saat makan dengan orang lain. Anda juga bisa melakukannya saat menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga, juga kapan lakukan hobi Anda yang tidak terkait dengan gadget atau teknologi digital.

3 menghapus gangguan

Cara lain untuk melakukan detoksifikasi digital adalah mematikan notifikasi gadget Anda. Banyak aplikasi media sosial termasuk Facebook, Instagram, Twitter, dan situs web berita mengirim pemberitahuan setiap kali ada informasi baru, dan itu memang menjengkelkan.

Detoksifikasi digital benar-benar terdengar mustahil. Namun, jika dilakukan perlahan dan rutin, Anda akan mendapat manfaat dari melakukan detoksifikasi digital.

Pos Apa itu Digital Detox dan Manfaatnya bagi Kesehatan muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top