Ono Ambulance | Jasa Sewa Ambulance, Kargo Jenazah Murah, Berkualitas, Lengkap

Latest News

Apa yang Harus Dihindari Saat Melakukan Yoga?

Sekilas, yoga memang terlihat seperti olahraga yang mudah. Padahal, olahraga ini sebenarnya memiliki teknik yang cukup rumit. Tidak jarang beberapa orang masih membuat kesalahan, jadi mereka tidak mengerti manfaat yoga secara maksimal. Inilah beberapa kesalahan dalam yoga yang perlu Anda ketahui.

Kesalahan dalam yoga itu harus dihindari

Pelaporan dari Berita Medis Hari Iniyoga adalah jenis latihan yang menggabungkan pose tertentu, teknik pernapasandan meditasi atau relaksasi. Latihan ini dianggap meningkatkan kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan, terutama untuk menyelaraskan kontrol fisik dan psikologis.

Sayangnya, masih banyak aktivis yoga yang benar-benar melakukan kesalahan kecil, termasuk:

1. Tahan napas

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, yoga adalah olahraga yang tidak hanya berfokus pada postur tubuh, tetapi juga pernapasan.

Jadi, pastikan Anda tidak melakukan kesalahan ini, terutama ketika berlatih pose yang cukup sulit. Saat Anda yoga, Anda hanya perlu merasakan setiap napas dan embusan napas.

Bernafas secara sadar dan fokus tentu berbeda dengan ketika Anda bernapas seperti biasa. Dengan fokus pada pernapasan, Anda merangsang kerja korteks serebral.

Korteks serebral adalah bagian otak yang akan mengatur emosi Anda. Ketika emosi dikendalikan, Anda akan merasa lebih tenang dan santai.

2. Terlalu tegang

Kesalahan lain yang mungkin dilakukan dalam mengikuti yoga adalah terlalu banyak berpikir, sehingga menjadi tegang.

Biasanya, pikiran-pikiran ini muncul karena Anda merasa tidak yakin pada diri sendiri. Anda tidak yakin tubuh Anda cukup fleksibel untuk melakukan gerakan yoga, tidak cukup kurus, tidak punya pakaian yang cocok, dan sebagainya.

Bahkan, Anda mungkin cenderung membandingkan diri Anda dengan orang lain di kelas yoga. Sekarang, pemikiran seperti ini yang benar-benar dapat menghambat Anda.

Jika Anda khawatir tubuh Anda menjadi kurang fleksibel, Anda tidak perlu khawatir. Sebagai gantinya, Anda akan belajar pose yang membantu tubuh Anda menjadi lebih fleksibel.

Selain itu, yoga bukanlah olahraga yang mengharuskan Anda untuk menjadi sempurna, terutama jika itu adalah pertama kalinya Anda mencoba.

Jadi, tidak perlu terlalu khawatir dan ingat bahwa setiap orang harus belajar dari awal sebelum menguasai sesuatu, termasuk yoga.

3. Memaksa pose yang menyakitkan

Satu kesalahan lain yang sering dilakukan dalam yoga adalah dengan memaksakan diri. Banyak orang berusaha terlalu keras ketika mencoba pose tertentu, bahkan sampai merasa kesakitan.

Faktanya, terlalu berlebihan untuk melakukan gerakan yang biasanya tidak Anda lakukan berisiko menimbulkan risiko cedera. Anda tidak diharuskan untuk mencoba semua jenis pose. Jika benar-benar sakit, berhentilah sejenak.

Hal terpenting dalam yoga adalah selalu mendengarkan dan menghormati keterbatasan tubuh Anda.

4. Pilih kelas dengan level lanjutan, meskipun Anda masih pemula

Mungkin ada di pikiran Anda untuk segera mencoba kelas yoga dengan level yang lebih tinggi, dengan harapan mendapatkan hasil instan.

Inilah kesalahan dalam yoga. Olahraga ini, pada dasarnya, tidak memberikan hasil langsung yang dirasakan dalam waktu singkat. Kembali lagi ke poin 3, terlalu memaksakan diri sebenarnya akan berisiko.

Pilih kelas yoga dengan level yang sesuai dengan kemampuan Anda. Kuasai energi dalam tubuh Anda terlebih dahulu. Setelah itu, Anda akan merasa lebih nyaman ketika melakukan pose yang lebih menantang.

5. Lupa apa arti sebenarnya dan tujuan dari yoga

Kesalahan umum lainnya dalam yoga adalah tidak sepenuhnya memahami tujuan yoga itu sendiri. Beberapa orang berpikir bahwa yoga hanyalah latihan fisik. Padahal, yoga memiliki arti lebih dari sekadar aktivitas fisik.

Yoga mengedepankan keseimbangan antara tubuh dan pikiran Anda. Bahkan, para ahli dan praktisi yoga tidak membuat kebugaran tubuh sendiri sebagai tujuan utamanya.

Mereka juga fokus pada spiritualitas, yang mereka tekankan pada teknik pernapasan dan fokus mental.

Dengan memahami tujuan yoga, Anda tidak hanya akan mendapatkan tubuh yang kuat dan sehat, tetapi juga spiritualitas yang lebih kaya. Dengan begitu, Anda bisa menghadapi hidup dengan lebih tenang.

Pos Apa yang Harus Dihindari Saat Melakukan Yoga? muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top