Latest News

Apakah Anda kesulitan melakukan push-up? Ini kemungkinan penyebabnya

Push-up adalah salah satu jenis latihan yang mudah dan bisa dilakukan di mana saja karena tidak memerlukan peralatan apa pun. Namun, tidak sedikit orang yang kesulitan melakukannya. Apa penyebab push-up yang sulit?

Lihatlah ulasan di bawah ini untuk mengetahui jawabannya.

Berbagai penyebab sulit push-up

Push-up adalah gerakan yang melibatkan otot tubuh bagian atas dan bawah. Mulai dari lengan, dada, perut, pinggul, hingga kaki akan digerakkan.

Karena itu, tidak mengherankan jika ada orang yang masih kesulitan ketika melakukannya gerakan push-up yang benar. Selain bentuk tubuh saat push-up salah, ada beberapa penyebab sulitnya push-up, seperti:

1. Masalah dengan sendi dan tendon yang menyebabkan push-up keras

gejala radang sendi

Salah satu penyebab orang mengalami kesulitan melakukan push-up adalah masalah pada persendian dan tendon. Osteoartritis, tendinitis, atau cedera pada otot-otot tendon di lengan, siku, dan bahu mungkin menjadi dalang mengapa Anda kesulitan melakukan push-up.

Itu karena ketiga masalah tersebut melibatkan persendian yang nyeri dan kaku. Akibatnya, ketika Anda melakukan push-up, persendian di lengan dan bahu Anda dipaksa untuk bekerja dan memperparah nyeri.

Seperti yang dilaporkan dari halaman Yayasan Arthritis, kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa hal. Salah satunya adalah cedera dan trauma saat berolahraga.

Karena itu, ketika Anda merasakan sakit pada persendian atau tendon, Anda harus menghentikan aktivitas. Kemudian, rilekskan sendi dan tubuh Anda dengan mengompresnya dengan kompres dingin sehingga rasa sakitnya cepat hilang.

Namun, jika kondisi ini tidak sembuh, seperti osteoarthritis atau robekan labrum di bahu Anda, push-up mungkin bukan jenis latihan yang bisa Anda lakukan.

2. Terlalu gemuk menyebabkan push-up yang sulit

Orang gemuk tidak menyadari dirinya gemuk

Terlepas dari masalah dengan sendi dan tendon, alasan lain mengapa ada orang yang kesulitan melakukan push-up terlalu banyak lemak.

Bagi orang yang terlalu gemuk mungkin mengalami kesulitan melakukan push-up karena menahan berat badan saat melakukan push-up menyebabkan terlalu banyak beban yang harus dipegang oleh persendian.

Padahal, kesulitan push-up tidak hanya dialami oleh orang yang terlalu gemuk, tetapi juga orang yang memiliki perut buncit. Orang yang memiliki perut buncit biasanya memiliki timbunan lemak yang terkonsentrasi di perut mereka.

Ini karena postur push-up yang baik adalah mencoba meratakan perut dan menjaga punggung tetap lurus dan rata. Jika Anda memiliki lebih banyak distribusi lemak dan lemak di perut Anda, punggung Anda akan mengalami kesulitan untuk tetap lurus, sehingga postur Anda akan salah.

3. Postur tubuh yang salah menyebabkan push-up yang sulit

Sumber: Latih Tubuh dan Pikiran

Bagi Anda yang banyak berolahraga, tetapi masih merasa kesulitan saat melakukan push-up, kemungkinan besar penyebabnya adalah postur yang salah.

Seperti dijelaskan sebelumnya bahwa gerakan olahraga ini cukup mudah dan tidak memerlukan peralatan apa pun. Namun, push-up membutuhkan kekuatan dan koneksi dari beberapa bagian tubuh Anda.

Mulai dari otot bahu, trisep, hingga dada pun ikut terlibat. Padahal, Anda butuh keseimbangan yang bagus juga saat melakukan push-up.

Misalnya, siku Anda terlalu lebar, tangan Anda tidak menempel ke lantai, dan pinggul Anda tidak cukup kencang untuk menjadi karakteristik dari posisi push-up yang salah.

Jika postur tubuh Anda salah ketika mencoba melakukan push-up, tentu saja bukan hanya kesulitan yang akan didapat, tetapi juga rasa sakit pada persendian dan otot.

4. Kekuatan tubuh bagian atas wanita menyebabkan push-up yang sulit

Sumber: huffingtonpost

Tidak seperti pria, kebanyakan wanita rasakan jika mereka kesulitan melakukan push-up walaupun postur tubuh mereka benar.

Kemungkinan besar penyebab wanita mengalami kesulitan melakukan push-up adalah kekuatan tubuh bagian atas mereka kurang dari pria.

Menurut a penelitian dari Jurnal Internasional Ilmu Latihan, wanita hanya memiliki kekuatan 50% di tubuh bagian atas karena serat otot mereka lebih kecil dan lebih kecil.

Selain itu, karena kurangnya distribusi otot di tubuh bagian atas, mereka memiliki payudara dan bahu yang lebih sempit daripada pria. Akibatnya, ini dapat mempengaruhi mengapa ketika wanita melakukan push-up, sulit untuk memegang lengan mereka terlalu lama.

Sebenarnya, alasan push-up yang sulit adalah postur yang salah saat mencobanya. Karena itu, ketika Anda merasakan sakit di tubuh saat melakukan push-up, Anda harus menghentikan gerakan dan beristirahat sejenak.

Pos Apakah Anda kesulitan melakukan push-up? Ini kemungkinan penyebabnya muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top