Latest News

Apakah lemak paha Anda sulit untuk dihapus? Ini penyebabnya

Lemak paha yang berlebihan, membuat ukuran paha terlihat lebih besar. Tentu ini menjadi masalah bagi kebanyakan orang, terutama wanita. Mungkin Anda adalah salah satu orang yang sering mengeluh bahwa ukuran paha Anda terlalu besar. Tidak peduli berapa banyak Anda berjongkok atau berolahraga, Anda akan memiliki lemak paha yang menumpuk dan membuat kaki Anda terlihat besar.

Apa alasan yang membuat seseorang – terutama wanita – sulit mengecilkan pahanya? Mengapa lemak paha sulit dihilangkan?

Lemak paha adalah cadangan lemak yang dimiliki oleh wanita

Jika Anda perhatikan, wanita cenderung memiliki paha dan ukuran panggul yang lebih besar dibandingkan dengan pria. Akumulasi lemak di bagian bawah ini sebenarnya terjadi secara alami pada semua wanita. Hormon yang dimiliki oleh wanita, yang menyebabkan lemak ini menumpuk. Wanita memiliki jumlah hormon estrogen yang tinggi dan ini menghasilkan wanita yang memiliki paha besar, panggul, dan bokong.

Lemak di paha, panggul, dan bokong adalah cadangan lemak yang disiapkan untuk kondisi ketika wanita melahirkan dan menyusui. Jadi ketika seorang wanita melahirkan dan menyusui nanti, dia tidak akan kekurangan energi karena sudah ada jumlah lemak yang cukup di paha, panggul dan bokong.

Jadi, bagi Anda wanita yang memiliki lemak paha berlebih, jangan malu karena semua wanita memilikinya dan akan berkurang saat melahirkan juga menyusui – meskipun itu tidak terjadi pada semua wanita.

Mengapa sulit untuk menghilangkan lemak paha?

Bukan hanya wanita yang merasa kesulitan untuk membuat ukuran paha mereka terlihat lebih kecil, tetapi pria juga seperti itu. Ada beberapa hal yang bisa membuat Anda tidak bisa menghilangkan lemak paha meski Anda telah melakukan olahraga yang cukup keras, yaitu:

1. Berharap terlalu cepat dengan hasil

Tanpa Anda sadari, Anda menjadi tidak realistis dan berharap mendapatkan ukuran paha kecil hanya dalam beberapa olahraga. Menghilangkan lemak berlebihan di tubuh bukanlah hal mudah yang bisa terjadi hanya karena Anda mengunjungi gym 3-4 kali. Bahkan ketika Anda mengalami penurunan berat badan karena melakukan olahraga dalam seminggu, ukuran lingkar paha Anda tidak akan segera berubah menjadi lebih kecil. Namun, akumulasi lemak paha membutuhkan lebih banyak waktu untuk dibakar.

2. Tidak memilih jenis latihan yang tepat

Semua jenis olahraga memang akan membuat lemak tubuh terbakar, tetapi beberapa olahraga akan menggunakan lemak secara keseluruhan. Karena itu, lemak paha Anda tidak akan langsung turun meski berat badan Anda sudah turun.

Untuk menghilangkan lemak paha, maka Anda harus melakukan beberapa jenis latihan yang membuat otot paha menjadi lebih aktif sehingga akan memaksimalkan lemak paha yang terbakar. Anda bisa bersepeda, berenang, joging, dan melakukan squat. Tidak hanya itu, Anda juga dapat memberikan variasi gerakan jongkok agar lebih efektif membakar lemak paha.

3. Mengabaikan diet

Meskipun Anda telah berolahraga sekuat mungkin, lemak paha Anda tidak akan berkurang jika diet Anda masih tidak teratur. Pola makan yang sehat penting untuk membantu mengurangi ukuran paha dengan sukses. Protein adalah nutrisi makro yang Anda butuhkan dalam membangun otot.

Tapi hati-hati dengan jenis protein yang Anda pilih, ada juga sumber makanan berprotein tinggi yang mengandung lemak tinggi dan ini akan merusak rencana Anda. Cobalah mengonsumsi makanan bersamanya nutrisi seimbang dan jangan lupa sumber serat – sayuran dan buah – dalam makanan Anda.

Pos Apakah lemak paha Anda sulit untuk dihapus? Ini penyebabnya muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top