Latest News

Apakah Menghirup Aromaterapi Membuat Tidur Lebih Baik?

Tidur nyenyak membantu Anda bergerak dengan baik di hari berikutnya. Ada banyak cara Anda bisa mencoba tidur lebih nyenyak setiap malam. Misalnya dengan menggunakan aromaterapi. Namun, apakah efektif menggunakan aromaterapi untuk membantu Anda tidur lebih baik? Ayo, cari tahu kebenarannya di review berikut.

Aromaterapi efektif untuk tidur lebih baik?

Terapi aroma adalah perawatan untuk memulihkan kesehatan fisik dan psikologis dengan mengandalkan ekstrak dari tumbuhan alami. Teknik ini juga disebut terapi minyak esensial karena bahan utama yang digunakan adalah minyak esensial.

Nah, cara menggunakan minyak esensial untuk aromaterapi ada berbagai cara, yaitu dihirup langsung dari botol atau diubah menjadi uap dengan bantuan diffuser. Selain itu, bisa juga diaplikasikan dan dipijat ke dalam kulit atau dicampur dengan untuk mandi.

Salah satu aromaterapi potensial adalah membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Luncurkan dari halaman Tidur, aroma dari Minyak esensial dapat membantu meringankan pikiran dan mengendurkan otot-otot tubuh sehingga dapat mengurangi stres, kecemasan, dan rasa sakit yang sering mengganggu tidur.

Sebuah studi di Jurnal Medis Bulan Sabit Merah Iran melaporkan manfaat aromaterapi untuk meningkatkan kualitas tidur pada ibu yang baru saja melahirkan.

Sebanyak 158 ibu dibagi menjadi 2 kelompok: satu kelompok diminta untuk menggunakan minyak lavender di malam hari dan satu tidak menggunakan wewangian. Selama delapan minggu, ibu yang menggunakan minyak lavender untuk aromaterapi bisa tidur lebih nyenyak.

Sederet aromaterapi yang membantu Anda tidur lebih baik

manfaat minyak lavender

Di pasaran ada banyak minyak atsiri untuk dijual. Namun, untuk meningkatkan kualitas tidur Ada beberapa minyak atsiri yang direkomendasikan untuk aromaterapi, termasuk:

  • Minyak lavender. Minyak berasal dari tumbuh-tumbuhan Lavandula angustifolia Wangi ini bisa menyegarkan udara sehingga Anda bisa tidur nyenyak.
  • Minyak cedarwood. Minyak ini berasal dari kayu cedar, yaitu Cedrus atlantica dapat membantu Anda tidur lebih lama.
  • Minyak bergamot. Minyak berasal dari buah mirip jeruk dengan nama latin Citrus bergamia. Minyak ini membantu menenangkan pikiran, membuat Anda lebih mudah tidur.

Tidak semua minyak esensial cocok untuk digunakan sebagai aromaterapi untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Beberapa minyak diketahui meningkatkan kewaspadaan sehingga dapat mengganggu tidur, seperti sage, vetiver dan minyak esensial petitgrain.

Kemungkinan efek samping

Meskipun penelitian telah menunjukkan potensi aromaterapi untuk membantu Anda tidur lebih baik, tidak semua orang akan merasakan manfaatnya. Bahkan menimbulkan masalah setelah digunakan.

Ini mungkin terjadi jika orang yang menggunakan metode ini memiliki alergi terhadap bahan-bahan tertentu yang ada dalam minyak esensial. Mungkin juga disebabkan oleh penggunaan minyak atsiri yang tidak tepat sebagai aromaterapi.

Anda perlu tahu bahwa minyak atsiri sangat kuat sehingga tidak boleh digunakan secara berlebihan. Bila Anda ingin memijat tubuh Anda dengan minyak esensial, campur minyak pembawa seperti minyak jojoba atau minyak almond.

Jika Anda merasa cara ini tidak membantu Anda tidur lebih nyenyak, berkonsultasilah dengan dokter tentang kondisi Anda. Dokter akan membantu mencarisaya penyebabnya sambil menentukan perawatan yang cocok.

Pos Apakah Menghirup Aromaterapi Membuat Tidur Lebih Baik? muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top