Latest News

Asupan Protein Nabati yang Penting untuk Pertumbuhan Anak

Seiring dengan perkembangan pengetahuan tentang gaya hidup sehat, banyak orangtua yang menyediakan sumber protein nabati pada Si Kecil untuk kebutuhan sehari-hari. Meski begitu, anak Anda tetap harus terpenuhi kebutuhan nutrisi harian untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.

Lalu bagaimana Anda memastikan bahwa pilihan makanan nabati dapat memenuhi kebutuhan gizi anak Anda? Penjelasan berikut.

Nutrisi dari bahan makanan nabati untuk Si Kecil

Untuk anak kecil Anda yang mengonsumsi sumber protein nabati, Anda harus selalu memastikan nutrisi, kalori, dan asupan protein yang tepat, dan jangan lupa memantau pertumbuhan anak Anda. Selain asupan protein, asupan asam lemak esensial, zat besi, seng, kalsium, dan vitamin B12, juga harus memadai.

Lalu, apa asupan nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan?

1. Protein

tempe dan tahu

Si Kecil tentu membutuhkan protein untuk mendukung pertumbuhannya, memelihara dan memperbaiki jaringan tubuh, dan menghasilkan enzim yang mengatur fungsi tubuh. Pastikan anak Anda mendapat asupan protein dari berbagai sumber makanan protein nabati.

Pola makan nabati juga memungkinkan konsumsi telur dan produk susu untuk memenuhi nutrisi Si Kecil. Anda juga bisa mendapatkan protein nabati dari makanan lain seperti kacang polong, almond, biji chia, bayam, brokoli, alpukat, dan kedelai olahan (termasuk tahu, tempe, dan susu formula kedelai yang diperkaya).

2. Besi

Zat besi dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah yang kemudian akan dibawa untuk mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh kecil. Zat besi juga dibutuhkan untuk mendukung perkembangan otak bayi.

Untuk memenuhi kebutuhan sedikit zat besi, Ibu dapat menyediakan sumber makanan yang mengandung zat besi, seperti bayam, kacang merah, lentil, atau sereal yang diperkaya dengan zat besi.

3. Seng

Seng yang terlalu sedikit dapat menghambat pertumbuhan anak Anda juga dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh mereka. Seng adalah salah satu nutrisi penting bagi anak Anda yang tidak boleh diremehkan.

Produk ragi bisa menjadi sumber protein nabati untuk anak-anak yang satu ini. Contohnya seperti roti yang merupakan makanan ramah untuk Si Kecil atau hidangan yang terbuat dari jamur.

4. Kalsium

Mineral ini merupakan nutrisi penting bagi Si Kecil dan merupakan kunci kekuatan tulang dan giginya. Kebutuhan kalsium sangat tinggi pada anak usia 1-5 tahun. Selain tulang dan gigi, kalsium juga dibutuhkan untuk transmisi stimulasi saraf, pergerakan otot, dan fungsi tubuh lainnya.

Pastikan untuk memasukkan makanan yang mengandung banyak kalsium dalam menu harian bayi Anda, seperti sereal yang diperkaya kalsium, jus jeruk, dan susu formula kedelai yang diperkaya.

5. Vitamin B12

Kesehatan saraf dan sel darah tergantung pada vitamin ini. Namun, vitamin B12 ditemukan dalam banyak makanan hewani. Untuk alasan ini, produk diperlukan sebagai suplemen yang mengandung vitamin B12 atau susu formula kedelai yang diperkaya. Sedikit juga bisa mendapatkannya dari oatmeal.

6. Omega-3

Untuk mengoptimalkan produksi DHA dan EPA (asam lemak omega-3), Anda harus memasukkan sumber asam alfa-linolenat yang baik dalam makanan bayi Anda seperti biji dan minyak biji labu, minyak zaitun, kacang hijau, tahu, kedelai atau susu formula dan kacang kedelai yang diperkaya kacang kenari.

Pola makan dengan sumber makanan nabati dapat menjadi pilihan yang sehat untuk anak Anda, selama asupan gizi anak Anda terpenuhi dari berbagai jenis atau variasi sumber makanan nabati, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian.dan kedelai olahan, termasuk susu formula kedelai.

Pos Asupan Protein Nabati yang Penting untuk Pertumbuhan Anak muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top