Latest News

Atasi Kesulitan BAB Saat Bepergian dengan 4 Cara Efektif ini

Mengisi liburan atau cuti kerja dengan bepergian memang salah satu cara untuk melepaskan stres. Sayangnya, aktivitas ini sering menyebabkan sulit buang air besar atau sembelit. Jika tidak diobati, kondisi ini dapat merusak suasana hati karena gejala yang mengganggu. Jangan khawatir, pertimbangkan kiat-kiat berikut.

Mengapa bepergian sering menyebabkan kesulitan dalam buang air besar?

Jadwal normal untuk buang air besar adalah 3 kali seminggu, tetapi ada beberapa yang lebih dari itu. Jika Anda merasa buang air besar berkurang dari biasanya, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami sembelit.

Biasanya, kondisi ini terjadi disertai dengan gejala yang tidak menyenangkan, seperti perut penuh, sakit perut, dan butuh banyak upaya untuk mengeluarkan tinja dari tubuh. Kondisi ini dapat terjadi kapan saja, salah satunya saat bepergian.

Tidak sedikit orang yang mengalami kondisi ini saat bepergian jauh. Kondisi ini sebenarnya disebabkan oleh perubahan rutinitas harian Anda saat bepergian, seperti pola makan yang tidak teratur dan kekurangan serat. Belum lagi Anda lupa minum karena Anda sibuk bepergian. Tentu saja hal ini semakin membuat Anda kesulitan.

Mungkin saat ada rasa ingin buang air besar, Sebaliknya, Anda memegangnya karena tidak nyaman jika Anda harus buang air besar di tengah perjalanan. Akhirnya, Anda juga mengalami sembelit.

Tidak hanya itu, stres karena harus menyiapkan segala yang dibutuhkan untuk bepergian juga dapat membuat Anda lebih sulit.

Cara mengatasi BAB yang sulit saat bepergian

Cara Mengatasi sembelit saat bepergian, sebenarnya tidak berbeda dengan cara yang umumnya dilakukan. Hanya saja Anda perlu menyesuaikan diri dengan situasi yang Anda bepergian. Mari kita bahas satu per satu cara efektif untuk terbebas dari BAB yang sulit saat bepergian berikutnya.

1. Makan makanan berserat

Kurangnya serat adalah penyebab umum dari sembelit. Jadi, selama perjalanan pastikan Anda meningkatkan asupan makanan tinggi serat, misalnya pisang, apel, pepaya, melon, kacang-kacangan, dan sayuran. Anda bisa menyiapkan makanan ini untuk makan siang sebelum bepergian atau membelinya.

Makanan berserat dapat melembutkan tekstur tinja sehingga mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga meningkatkan jumlah feses sehingga melewati usus lebih cepat. Cara mengatasi BAB sulit ketika bepergian sangat dianjurkan karena mudah untuk Anda lakukan.

2. Ambil obat pencahar

Cara mengatasi sulit buang air besar saat bepergian selanjutnya adalah dengan mengambil obat pencahar. Anda dapat menggunakan tablet yang praktis dan mudah dibawa ke mana-mana.

Minum obat ini membantu melunakkan tinja dan mengaktifkan usus untuk bergerak aktif, sehingga memudahkan Anda untuk mengeluarkan tinja. Pastikan Anda selalu membaca aturan penggunaan dan minum obat sesuai dosis yang disarankan.

Jadi, jangan lupa untuk selalu memberikan obat ini dalam daftar obat-obatan yang Anda bawa saat bepergian.

3. Minumlah banyak air

Agar lebih cepat mengatasi BAB saat bepergian, cara melakukannya selanjutnya adalah minum banyak.

Memang, kebanyakan orang cenderung menahan diri dari minum terlalu banyak air. Padahal, kebiasaan ini justru mempersulit buang air besar. Jadi, Anda harus tetap minum banyak, karena cairannya dapat membantu melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Selain itu, air minum juga mencegah Anda dari dehidrasi ringan yang dapat memperburuk sembelit. Selain air, Anda juga bisa minum jus buah atau makan sup untuk menambah cairan tubuh.

4. Regangkan

Cara mengatasi BAB sulit ketika bepergian berikutnya Olah raga. Sayangnya, ruang terbatas tidak memungkinkan Anda melakukan kegiatan ini selama perjalanan. Namun, sebagai pengganti yang lebih baik Anda masih melakukan berbagai peregangan.

Misalnya, gerakan peregangan yang paling praktis dan mudah dilakukan suka maju Menekuk lutut. Caranya, posisikan satu kaki ke depan, turunkan pinggul Anda sampai kaki belakang hampir menyentuh lantai. Tahan selama 5 detik dan ulangi 5 kali untuk setiap kaki.

Semakin sering dan banyak peregangan dilakukan, itu dapat merangsang gerakan usus. Ini akan memungkinkan tinja mendorong dengan cepat, mudah diangkat, dan membuat perut Anda lega.

Atau, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan di sela-sela jadwal tamasya. Misalnya berjalan santai atau jogging di pagi hari di sekitar tempat Anda menginap.

Pos Atasi Kesulitan BAB Saat Bepergian dengan 4 Cara Efektif ini muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top