Penulis: admin

Ketahui Pemblokiran Waktu yang Dapat Menjadi Alternatif untuk Mengatasi Stres

Apakah Anda telah bekerja, mendidik, atau tinggal di rumah mengurus kebutuhan rumah dan anak-anak, Anda tentu merasa bingung ketika semua pekerjaan menumpuk secara bersamaan seolah-olah berebut meminta pekerjaan.

Memang, salah satu kunci terbaik untuk melakukan semuanya adalah menerapkan manajemen waktu yang baik. Untuk memulai, coba lakukan itu pemblokiran waktu.

Apa itu pemblokiran waktu?

pemblokiran waktu
Sumber: Diary of a Journal Planner

Ketika Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan, Anda mungkin sering panik dan tidak dapat berpikir jernih. Belum selesai satu pekerjaan, pikiran Anda tiba-tiba terbang ke tugas berikutnya.

Dorongan untuk melakukan pekerjaan dengan sempurna ditambah tuntutan untuk menyelesaikan semuanya tepat waktu membuat Anda akhirnya berhasil multi-tasking, yaitu, melakukan beberapa pekerjaan sekaligus.

Bahkan, sudah ada penelitian yang membuktikan melakukan itu multitasking bukan cara yang efektif. Padahal, jika dilakukan terlalu sering, ini justru akan mengurangi kemampuan kognitif otak untuk mengendalikan motivasi dan emosi.

Selain itu, Anda juga menjadi lebih mudah terganggu dan Lupakan apa yang harus dilakukan. Akibatnya, Anda menjadi kurang fokus untuk memperhatikan detail yang dibutuhkan di tempat kerja. Tentu saja ini juga berdampak pada hasil pekerjaan Anda.

manfaat dari menulis jurnal mental

Agar tidak terus-menerus terjebak dalam situasi yang sama, manajemen waktu yang baik tentu diperlukan untuk membantu Anda keluar dari zona stres karena beban yang tidak pernah berakhir. Salah satu cara untuk memulai adalah dengan melakukannya pemblokiran waktu.

Pemblokiran waktu adalah teknik manajemen waktu yang membantu untuk menjadwalkan rencana kerja atau hal-hal yang harus dilakukan dengan memblokir slot waktu tertentu untuk menyelesaikan kegiatan tertentu dengan tujuan Tingkatkan produktivitas Anda.

Misalnya, jika Anda terbiasa membuka kunci ponsel Anda setiap kali ada email atau pemberitahuan media sosial, kali ini Anda menetapkan waktu khusus untuk melakukannya.

Katakanlah Anda mengatur waktu dari 3 hingga 4 sore, gunakan waktu itu untuk memeriksa ponsel. Setelah jam selesai, lanjutkan hari dengan kegiatan lainnya.

Manfaat apa yang bisa didapat dari pemblokiran waktu?

Saat menulis pemblokiran waktu, biasanya Anda akan memberikan waktu yang menunjukkan kapan Anda memulai dan menyelesaikan sesuatu.

Ini juga bisa menjadi referensi untuk berapa lama Anda akan mengerjakan tugas. Seperti menetapkan target, Anda akan melakukannya lebih banyak konsentrasi dan cobalah untuk benar-benar menyelesaikan pekerjaan pada waktu yang Anda tentukan.

Waktu yang ditentukan terbatas. Jika Anda benar-benar berusaha mematuhi semua yang telah diatur, Anda akan termotivasi untuk melakukan pekerjaan lebih cepat.

Jadi jika Anda memiliki lebih banyak waktu, Anda dapat menggunakannya untuk melakukan lebih banyak pekerjaan nanti. Dengan kata lain, Anda telah meningkatkan produktivitas diri.

Penjadwalan dengan pemblokiran waktu dapat juga secara tidak langsung melatih Anda dalam merencanakan sesuatu dan mengalaminya hidup lebih teratur.

Bila Anda benar-benar melakukannya dengan baik, semoga metode ini dapat meringankan beban Anda. Kadang-kadang beberapa pekerjaan yang belum selesai sering mengambil pikiran dan efeknya dapat menyebabkan stres.

Cara memulai manajemen waktu ini akan membuat Anda lebih tenang dan membantu Anda menghemat lebih banyak energi untuk hal-hal lain.

Bagaimana cara memulai?

Sedang dilakukan pemblokiran waktu, Anda harus benar-benar fokus pada satu aktivitas tanpa mengganggu aktivitas lainnya. Pada pandangan pertama ini mungkin tampak sulit, tetapi tidak ada salahnya untuk mencoba memulai dengan langkah-langkah berikut.

1. Tentukan prioritas

Coba ingat-ingat dan ulas lagi, adakah satu pekerjaan penting yang harus diselesaikan lebih awal. Membagi menjadi beberapa pekerjaan. Misalnya, ada tiga tugas paling penting yang harus Anda lakukan, jadi prioritaskan tugas-tugas itu terlebih dahulu.

2. Atur jadwal selama seminggu

Setelah menentukan prioritas pekerjaan, mulailah membuat tabel aktivitas. Coba atur terlebih dahulu kegiatan utama, berapa lama Anda akan melakukannya, dan perkiraan waktu untuk menyelesaikannya.

Biasanya, waktu yang dibutuhkan untuk pekerjaan penting adalah 90 menit. Alasannya, menurut ilmu ritme ultradian, otak manusia dapat bekerja dengannya kapasitas terbaik untuk sepenuhnya fokus selama maksimal 90 menit.

Namun, ada beberapa pekerjaan yang membutuhkan waktu lebih dari itu. Untuk mengatasinya, bagi waktu menjadi dua atau tiga bagian diselingi dengan waktu untuk beristirahat.

Anda dapat menghabiskan babak pertama selama 90 menit, diselingi dengan istirahat 30 menit, kemudian melakukan babak kedua dengan waktu yang sama dengan babak pertama.

Pastikan juga Anda meninggalkan waktu untuk kegiatan lain setelah semua pekerjaan prioritas telah selesai.

3. Lakukan perlahan

Langkah selanjutnya, tentu saja, untuk melakukan kegiatan sesuai dengan pemblokiran waktu yang telah dibuat. Dalam beberapa saat pertama, Anda mungkin merasa bahwa waktu lebih terbatas karena Anda tidak terbiasa.

Karena itu, lakukan perlahan. Tetapkan target pertama untuk menyelesaikan semua pekerjaan prioritas sesuai waktu.

Mengenai kegiatan tambahan, lakukan sesuai kemampuan Anda. Anda tidak perlu membuat jadwal kapan tepatnya Anda harus melakukan semua kegiatan.

Memang, faktor utama kesuksesan pemblokiran waktu adalah komitmen. Yang penting adalah selalu berusaha melakukan tugas sesuai dengan apa yang telah dijadwalkan. Ingatkan pikiran Anda bahwa ini akan melindungi Anda dari kelelahan dan stres.

Pos Ketahui Pemblokiran Waktu yang Dapat Menjadi Alternatif untuk Mengatasi Stres muncul pertama kali Halo sehat.

Kiat untuk Merindukan Bersama Pasangan dengan Borderline Personality Disorder

Bukan berita baru jika orang-orang dengan gangguan kepribadian ambang (BPD) atau gangguan kepribadian ambang sulit untuk mempertahankan hubungan. Bagaimana tidak, ada serangkaian tantangan yang perlu dilalui saat memiliki pasangan gangguan kepribadian ambang.

Jadi, apa saja tantangan ini dan apa yang perlu dilakukan untuk menjaga hubungan dengan BPD?

Tantang pasangan dengan gangguan kepribadian ambang

Gangguan kepribadian ambang (BPD) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi cara seseorang mengelola emosi dan reaksi.

Mereka yang mengalami BPD biasanya tidak stabil secara emosional dan mungkin memiliki episode kemarahan, kecemasan, dan depresi. Episode ini dapat berlangsung beberapa jam sampai mereka stabil.

Kondisi emosional yang tidak stabil menyebabkan orang dengan BPD jarang memiliki hubungan yang langgeng. Mereka dapat menciptakan masalah dalam hubungan. Namun, perlu diingat bahwa orang-orang dengan BPD sering kali adalah seseorang yang baik dan peduli pada pasangan mereka.

Oleh karena itu, banyak orang mungkin tertarik pada mereka yang memiliki gangguan kepribadian ambang. Mereka ingin melihat bagaimana emosi dan keinginan yang kuat digunakan dalam romansa untuk menghasilkan hubungan yang menyenangkan dan penuh gairah.

Berikut ini adalah beberapa tantangan yang akan dihadapi pasangan yang menjalani hubungan dengan penderita kepribadian batas dilaporkan dari Borderline dalam The Act.

1. Merasa diabaikan

Salah satu alasan mengapa banyak orang yang tidak tahan dengan pasangan yang dimiliki gangguan kepribadian ambang sering merasa terabaikan.

Soalnya, orang-orang dengan BPD biasanya takut kesepian. Namun, perasaan ini bisa menjadi terlalu sayang atau takut untuk memiliki hubungan intim. Akibatnya, tidak jarang Anda merasa diabaikan atau pasangan terlalu posesif dan lekat pada waktu tertentu.

Rasa takut yang dihasilkan dari gejala BPD membuat mereka terus mengawasi tanda-tanda kapan pasangan mereka akan meninggalkan mereka. Kekhawatiran ini sering membuat orang dengan BPD salah paham dan membuat mereka bereaksi berlebihan karena takut ditinggalkan.

2. Siklus hubungan yang tidak menentu

Tetapkan harapan dalam hubungan

Selain merasa diabaikan, bermitra dengan gangguan kepribadian ambang biasanya memiliki siklus hubungan yang tidak pasti. Artinya, pada awal hubungan akan menderita BPD mengorbankan apapun demi pasangan mereka jadi hubungan berjalan lancar. Bahkan, mereka juga menganggap hubungan ini sempurna.

Di saat seperti ini tentu terlihat romantis di mata pasangan mana pun. Namun, hubungan tidak selalu manis selalu. Ketika penderita BPD menyadari bahwa pasangan dan hubungan mereka tidak sempurna, mereka cenderung melihat hal-hal buruk.

Ini tentu membuat orang yang memiliki hubungan dengan orang dengan BPD bingung. Terlebih lagi, mereka juga merasa sulit untuk mengenali fakta bahwa orang pasti akan membuat kesalahan dan tidak ada yang sempurna.

Proses ini disebut penyebab devaluasi penderita BPD marah sampai akhirnya memutuskan hubungan. Kondisi ini membuat sulit dan tidak stabil menjalani hubungan dengan BPD.

Menghadapi pasangan dengan gangguan kepribadian ambang

pelecehan emosional

Jika Anda atau pasangan memiliki gangguan kepribadian ambang, selalu ada cara untuk mengatasi naik turunnya emosi yang disebabkan oleh BPD. Dengan begitu, Anda dan pasangan bisa menciptakan hubungan yang lebih kuat dan langgeng.

1. Tidak terlalu banyak tekanan pada pasangan

Umumnya, orang yang memiliki lebih banyak BPD dapat mengatur emosinya jika dalam lingkungan yang santai dan tenang. Semua anggota keluarga yang terlibat, termasuk anak Anda, perlu tahu bahwa tidak perlu membahas masalah-masalah penting ketika episode tersebut terjadi.

Jika pasangan dengan gangguan kepribadian ambang menjadi emosional, jangan memusatkan semua perhatian pada pasangan Anda. Alih-alih memperlakukannya seperti ini, cobalah untuk tidak terlalu menekan pasangan Anda.

Pasangan dengan BPD perlu memiliki kesempatan untuk berbicara tentang apa yang mereka sukai dan hal-hal biasa lainnya, seperti berita dan acara keluarga. Jangan lupa untuk menghabiskan waktu bersama pasangan Anda, seperti kencan atau makan malam.

Semakin sedikit pasangan merasakan gangguan yang dia alami, semakin besar kesempatan dia untuk mengeksplorasi dirinya sendiri.

7 Kegiatan Romantis dengan Mitra Sehat Sehat

2. Mencoba & # 39; mendengarkan & # 39; dengan emosi pasangan Anda

dengarkan dan pahami pasangan

Pada saat berpasangan dengan gangguan kepribadian ambang sedang mengalami fase emosional, mereka mungkin menghina atau menuduh Anda. Jika ini terjadi secara alami, respons alami adalah melindungi diri sendiri dan menjadi emosional. Namun, ini tidak berlaku ketika berhadapan dengan orang dengan gangguan kepribadian ambang.

Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa pasangan itu berjuang untuk menempatkan diri mereka dalam pandangan yang berbeda dari orang lain. Pasangan Anda mungkin melihat masalah kecil sebagai bencana besar, jadi saat Anda membela diri, itu adalah masalah besar pasangan tidak merasa dihargai.

Cobalah luangkan waktu untuk mendengarkan mereka tanpa menunjukkan kelemahan argumen. Intinya, Anda harus sabar dan berusaha agar tidak mudah tersinggung.

Jika konflik menyebabkan pasangan Anda ke BPD mengancam Anda, Anda mungkin ingin melanjutkan percakapan ketika mereka tenang.

3. Membiarkan pasangan mengekspresikan perasaan mereka

suka bau badan pasangan

Konflik dengan pasangan yang memiliki gangguan kepribadian ambang terkadang membuat mereka berani mengancam melukai diri sendiri. Sayangnya, tanda-tanda cedera diri ini terkadang kurang terlihat, seperti menggaruk kulit, makan lebih sedikit atau jauh dari Anda.

Perilaku ini menggambarkan bahwa pasangan tidak dapat mengekspresikan emosi dalam bentuk kata-kata. Jadi, Anda perlu mengenali tanda-tanda ini dari awal untuk membantu pasangan Anda mencegah krisis emosional menjadi lebih serius.

Anda bisa mulai dengan mengundang pasangan untuk mengungkapkan perasaan mereka. Selain itu, Anda juga dapat membiarkan mereka mengukur diri mereka sendiri, apakah pasangan membutuhkan berkonsultasi dengan terapis atau psikiater.

Perlu diingat bahwa semua ancaman cedera bunuh diri harus ditanggapi dengan serius. Bahkan ketika perilaku terlihat mencari perhatian, itu masih berisiko menyebabkan bahaya serius.

Namun, Anda tidak perlu selalu meminta bantuan setiap kali pasangan mengancam akan melukai diri sendiri.

Bagaimana membantu orang yang sengaja melukai diri sendiri

4. Luangkan waktu untuk diri sendiri

tanda butuh saya waktu

Satu hal yang perlu diingat bahwa Anda juga butuh waktu untuk diri sendiri, terutama ketika berhadapan dengan pasangan gangguan kepribadian ambang.

Ini karena dalam situasi tertentu pasangan BPD mungkin tidak dapat memberikan empati dan sadar dalam suatu hubungan. Padahal, Anda butuh dukungan dalam menjalani hubungan ini.

Karena itu, Anda perlu luangkan waktu untuk diri sendiri. Dari menghabiskan waktu bersama teman hingga melakukan aktivitas yang Anda sukai. Jika Anda membutuhkan seseorang untuk membicarakan penyakit mental, dokter, psikolog, atau kelompok tertentu dapat menjadi pilihan yang baik.

Jangan lupa untuk melibatkan anggota keluarga lain ketika mendukung seseorang yang memiliki gangguan kepribadian ambang. Semakin banyak orang yang dapat memberikan strategi dalam berurusan dengan orang dengan BPD, semakin sedikit emosi pasangan akan meluap.

Pos Kiat untuk Merindukan Bersama Pasangan dengan Borderline Personality Disorder muncul pertama kali Halo sehat.

Tahu Diet Eliminasi (Elimination Diet) untuk Mengetahui Intoleransi Makanan

Terkadang, orang tidak menyadari bahwa sejumlah masalah kesehatan yang mereka alami berasal dari makanan yang dikonsumsi. Berbagai keluhan seperti sakit perut atau sakit kepala sering dianggap sebagai gangguan kronis pada bagian tubuh itu.

Bahkan, keluhan tersebut bisa menjadi reaksi terhadap intoleransi makanan tertentu. Untuk membantu memastikan hal ini, diet eliminasi adalah satu cara.

Apa itu diet eliminasi?

bagaimana mengatasi intoleransi gluten

Diet eliminasi adalah diet yang menghilangkan satu atau beberapa kelompok makanan yang diyakini menyebabkan reaksi intoleransi. Pembatasan jenis makanan yang dikonsumsi akan berlangsung selama periode tertentu.

Pola tersebut bertujuan untuk menentukan reaksi tubuh yang muncul dan menemukan beberapa makanan yang jika dapat menimbulkan gejala atau memperburuk kondisi.

Dengan melakukan diet eliminasi, nantinya Anda juga akan mengetahui tentang intoleransi makanan yang tidak pernah disadari. Hanya saja banyak orang beranggapan bahwa intoleransi makanan dan alergi adalah hal yang sama, meskipun keduanya sama sangat berbeda.

Mungkin Anda berpikir reaksi intoleransi terhadap makanan akan terjadi dengan cepat, seperti ketika seseorang yang alergi kacang makan makanan itu dan beberapa menit setelah itu muncul gejala seperti gatal atau kemerahan pada wajah.

diet eliminasi

Padahal, setiap tubuh memiliki respons berbeda terhadap makanan. Reaksi ini juga tidak selalu terkait dengan respons sistem kekebalan seperti yang ditemukan pada alergi.

Intoleransi makanan pada umumnya adalah akibat dari ketidakmampuan tubuh untuk mencerna atau memetabolisme makanan sepenuhnya. Karena itu, gejalanya juga terjadi secara bertahap dan terlambat beberapa jam setelah konsumsi makanan.

Sebenarnya, ada beberapa tes yang bisa dilakukan untuk mengetahui adanya alergi atau intoleransi, seperti tes darah dan darah. tes tusuk jarum. Namun, hasilnya tidak selalu akurat terutama jika yang Anda miliki adalah intoleransi. Oleh karena itu, diet eliminasi masih menjadi metode yang disukai.

Namun, diet juga bisa dilakukan bagi mereka yang merasa alergi, mengingat alergi juga terkadang sulit didiagnosis.

Bagaimana cara melakukan diet eliminasi?

gejala intoleransi gluten

Secara garis besar, diet eliminasi memiliki dua fase, yaitu fase eliminasi dan fase reintroduksi.

Sebelum memulai fase eliminasi, Anda harus terlebih dahulu merencanakan diet yang akan dijalani dan makanan apa yang akan dihindari. Untuk ini, Anda harus berdiskusi dengan dokter atau ahli gizi tentang makanan yang mungkin menjadi pemicu reaksi.

Anda juga bisa mencari tahu sendiri dengan mengingat makanan apa saja yang membuat tubuh merasa tidak nyaman setelah memakannya.

Biasanya, beberapa kelompok makanan umumnya menjadi pemicu dan menjadi tabu saat menjalani diet eliminasi termasuk:

  • buah jeruk seperti jeruk dan lemon
  • Produk susu termasuk keju dan yogurt
  • telur
  • perekat
  • gila
  • makanan laut
  • produk kedelai
  • Jagung
  • Sayuran nightshade (terong, kentang, tomat, paprika, cabai)

minum susu setelah diet eliminasi

Setelah memilih yang mana untuk dihilangkan, Anda harus menghapus bahan-bahan ini dari diet Anda selama beberapa minggu. Secara umum, fase ini dilakukan selama enam minggu, tetapi ada juga yang melakukannya selama dua hingga empat minggu.

Jika fase ini berjalan dengan lancar dan tidak menghasilkan reaksi alergi, Anda dapat melanjutkan ke fase kedua, fase reintroduksi.

Pada fase ini, Anda akan kembali mengonsumsi makanan yang telah dihilangkan secara bertahap. Sebagian besar makanan pertama yang dipilih adalah makanan yang memiliki risiko paling rendah menyebabkan gejala.

Jika Anda dihilangkan lebih dari satu jenis kelompok makanan, Anda dapat menambahkannya sekitar tiga hingga lima hari setelah Anda mengkonsumsi kembali kelompok makanan berisiko pertama. Mulai makan makanan dengan porsi kecil.

Misalnya, makanan pertama yang dikonsumsi setelah fase diet eliminasi adalah telur. Jika selama tiga hari itu tidak ada gejala yang muncul, Anda dapat melanjutkan dengan konsumsi produk susu sesudahnya.

Namun, jika demikian mengalami gejala seperti sakit perut, kulit gatal, sakit kepala, atau sakit tubuh, kemungkinan Anda telah menemukan makan pemicu reaksi yang harus Anda hindari nanti.

Hal-hal yang perlu diketahui sebelum melakukan diet

bagaimana memilih asuransi

Diet eliminasi dapat menjadi cara yang efektif untuk menemukan makanan yang membuat tubuh Anda mengeluarkan reaksi alergi. Bahkan dalam beberapa kasus, diet eliminasi juga dapat meringankan kondisi pasien memiliki sindrom iritasi usus (IBS).

Keberhasilan ini tentu saja juga dengan catatan bahwa pasien mengikuti semua langkah dengan tepat dan sepenuhnya menghindari makanan yang telah dihilangkan.

Namun, perlu diingat bahwa tujuan utama dari diet eliminasi adalah untuk mengetahui alergi makanan atau intoleransi yang Anda miliki. Diet ini bukan solusi tepat untuk menurunkan berat badan karena tidak ditetapkan batas kalori.

Selain itu, diet ini harus dilakukan di bawah pengawasan dokter atau ahli gizi. Terkadang, intoleransi terhadap makanan bisa lebih dari satu jenis sehingga pembatasan menjadi lebih ketat.

Satu kelompok terdiri dari berbagai jenis makanan. Menghilangkan lebih dari satu kelompok berarti bahwa Anda akan menghilangkan sejumlah besar asupan makanan yang dapat menyebabkan hal ini masalah gizi burukterutama jika Anda tidak mendapatkan penggantinya.

Juga pastikan Anda telah memeriksa dengan dokter Anda tentang keluhan yang dirasakan untuk memastikan bahwa gejala bukan merupakan tanda penyakit tertentu.

Pos Tahu Diet Eliminasi (Elimination Diet) untuk Mengetahui Intoleransi Makanan muncul pertama kali Halo sehat.

Mengenal Meditasi Berjalan, Meditasi Sambil Berjalan Itu Membuat Pikiran Yang Tenang

Untuk penggemar meditasi mungkin istilahnya sudah tidak asing lagi meditasi jalan alias meditasi sambil berjalan. Teknik meditasi ini cukup populer karena tidak memerlukan peralatan, sehingga memudahkan penggemar ketika melakukannya. Jadi, apa manfaat yang ditawarkan dari meditasi jalan ini?

Manfaat meditasi sambil berjalan

kiprah meditasi berjalan

Beberapa dari Anda mungkin merasa bahwa meditasi jalan tidak berbeda dengan jalan santai. Pada kenyataannya ini tidak terjadi. Meditasi jalan adalah bagian dari berlatihlah untuk memusatkan perhatian dan mirip dengan teknik pernapasan.

Teknik meditasi ini memberi Anda kesempatan untuk lebih fokus dan meringankan beban pikiran Anda ketika sedang stres. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari meditasi jalan.

1. Memperlancar sirkulasi darah

Salah satu manfaat yang bisa didapat dari meditasi sambil berjalan adalah membantu tubuh memperlancar sirkulasi darah. Bagaimana bisa?

Soalnya, meditasi jalan sering digunakan oleh mereka yang duduk terlalu lama di kursi, terutama karyawan kantor. Meditasi ini ternyata membantu mengalirkan darah, terutama ke arah kaki.

Dengan begitu, pikiran dan tubuh mungkin terasa lebih ringan dan tidak lambat karena aliran darah yang lancar. Terlebih lagi, berjalan dengan pikiran sadar dan fokus juga baik untuk meningkatkan energi Anda ketika duduk terlalu lama. Produktivitas kerja meningkat, kesehatan tetap terjaga.

2. Membantu mengurangi kecemasan

jenis gangguan kecemasan

Selain meningkatkan aliran darah, meditasi jalan juga membantu Anda mengurangi tingkat kecemasan. Ini dibuktikan melalui studi dari American Journal of Health Promotion.

Partisipan dalam penelitian ini menunjukkan bahwa berjalan dikombinasikan dengan meditasi lebih efektif dalam mengurangi gejala kecemasan. Alasannya, mereka menunjukkan perubahan tingkat kecemasan yang cukup drastis, baik saat meditasi maupun sebelum meditasi saat berjalan.

Sedangkan pada kelompok orang yang sedang hanya berjalan normal itu tidak menunjukkan banyak perubahan. Karena itu, memulai kebiasaan meditasi sambil berjalan selama 10 menit ternyata baik untuk kesehatan mental, terutama kecemasan.

3. Meningkatkan kadar dan sirkulasi gula darah

alat tes gula darah

Siapa yang mengira meditasi jalan dapat meningkatkan kadar dan sirkulasi gula darah? Keuntungan-keuntungan meditasi jalan yang satu ini tentu sangat membantu orang, terutama mereka yang menderita diabetes.

Sebuah studi terbatas yang diterbitkan di Terapi Pelengkap dalam Kedokteran menyimpulkan bahwa meditasi jalan memiliki efek positif pada kadar gula.

Studi yang dilakukan pada penderita diabetes tipe 2 meminta mereka untuk berlatih berjalan dengan kondisi sadar penuh selama 30 menit.

Latihan ini dilakukan tiga kali seminggu selama 12 minggu penuh. Sebagai hasilnya, peserta yang melakukan meditasi jalan menunjukkan lebih banyak peningkatan dalam hal tingkat dan sirkulasi darah.

Hasilnya kemudian dibandingkan dengan diabetes yang berjalan normal dan tidak menunjukkan perbedaan besar.

4. Bantu meningkatkan kreativitas

Orang kreatif berisiko mengalami gangguan bipolar

Pikiran mandek ketika bekerja dan tidak dapat menjadi produktif karena kreativitas terbatas? Siapa Takut. Cara berpikir yang menemui jalan buntu tampaknya dapat diselesaikan dengan meditasi sambil berjalan.

Seperti yang Anda tahu, meditasi yang satu ini adalah salah satu teknik untuk memusatkan perhatian. Berlatih fokus diyakini membuat pikiran lebih jernih dan fokus hingga merangsang kreativitas.

Ada beberapa faktor yang membuat kondisi ini terjadi, yaitu

  • meditasi membantu pikiran menjadi lebih terbuka terhadap ide-ide baru
  • membuat pikiran lebih fokus dan lebih mudah mengeksplorasi ide
  • lebih berani dan kurang skeptis ketika mencoba mengeksplorasi ide-ide baru

Karena itu, tidak sedikit orang yang mungkin merasakan pikiran mereka lebih segar setelah melakukan meditasi, termasuk meditasi jalan.

Tips melakukan meditasi sambil berjalan

Pada dasarnya, meditasi sambil berjalan tidak boleh dilakukan sembarangan seperti jalan biasa. Oleh karena itu, teknik khusus diperlukan ketika Anda ingin memulai meditasi jalan.

1. Pilih tempat yang tenang

meditasi jalan meditasi jalan

Sebelum mulai bermeditasi sambil berjalan, tentu saja Anda perlu memilih tempat dengan suasana tenang dan jarang dilewati kendaraan. Sebenarnya, berlatih meditasi sambil berjalan juga membutuhkan tempat yang rata sehingga Anda tidak perlu khawatir tersandung.

Saat berlatih di tempat umum, Anda harus berhati-hati agar tidak menghalangi orang lain. Sementara itu, meditasi jalan di dalam ruangan juga merupakan alternatif yang cukup bagus karena dapat berkonsentrasi penuh dan tidak terganggu oleh suasana sekitar.

2. Mulai dengan & # 39; penahan & # 39; dirimu sendiri

Teknik pernapasan coronavirus Covid-19

Setelah berhasil menemukan tempat yang cocok, meditasi jalan dapat dimulai dengan meluangkan waktu untuk bernapas dalam-dalam. Dengan begitu, Anda lebih memperhatikan tubuh Anda dan mungkin merasakan stabilitas tanah di bawah kaki Anda.

Kemudian, Anda bisa mulai dengan berjalan perlahan. Alih-alih terlalu fokus pada nafas, cobalah lebih memperhatikan gerakan kaki dan tubuh saat bergerak maju. Saat berputar, Anda juga perlu melihat posisi kaki dan bagaimana rasanya.

Ini berlaku untuk meditasi jalan selama 10 menit atau lebih. Jangan lupa untuk beristirahat sehingga Anda dapat memeriksa diri sendiri setelah meditasi.

3. Fokus saat berjalan

Ketika Anda berhasil merasakan sensasi fisik saat berjalan meditasi, jangan lupakan perasaan, pikiran, dan suasana hati. Namun, Anda hanya cukup memperhatikan kondisi ini sebelum dan saat berjalan.

Usahakan juga untuk tidak terlalu kaku mengikuti instruksi saat berjalan. Anda dapat berjalan secara alami pikiran yang lebih terbuka dan tenang.

4. Perhatikan kecepatan dan postur tubuh

berjalan kaki

Bagi Anda yang telah mengalami manfaat meditasi jalan, kecepatan dan postur tubuh Anda perlu diperhitungkan. Berjalan terlalu cepat dan tergesa-gesa tentu membuat tubuh lebih lelah, sehingga Anda bisa memulai dengan langkah lambat.

Kemudian, cobalah untuk membiarkan lengan dan lengan Anda berayun di samping tubuh Anda. Terlepas dari itu, Anda bisa mengendurkan otot-otot kaki saat berjalan menjadi lebih alami dan nyaman.

Bagi Anda yang telah menguasai beberapa teknik berjalan ini, tingkatkan tantangan dengan berjalan dengan tubuh yang lebih tegang. Mungkin agak sulit pada awalnya, tetapi terus berlatih akan membuat Anda terbiasa.

Pos Mengenal Meditasi Berjalan, Meditasi Sambil Berjalan Itu Membuat Pikiran Yang Tenang muncul pertama kali Halo sehat.

Menghadapi Transisi dari Terapi Langsung ke Terapi Online Selama Pandemi

Baca semua artikel tentang Coronavirus (COVID-19) sini.

COVID-19 berdampak pada banyak hal, termasuk bagaimana berkonsultasi dengan dokter dan terapis. Menjauhkan fisik dan kekhawatiran orang-orang yang bepergian ke luar, termasuk rumah sakit, bahwa mereka kehilangan perawatan dengan dokter. Namun, ada alternatif lain yang bisa dilakukan selama pandemi COVID-19, yaitu terapi on line konsultasi jarak jauh alias menggunakan teknologi.

Transisi terapi online selama pandemi COVID-19

konsultasi jarak jauh selama pandemi

Pelaporan dari Pusat Amerika untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), pandemi COVID-19 telah membuat banyak perubahan di dunia kesehatan. Salah satunya adalah rumah sakit menyediakan konsultasi jarak jauh dan layanan terapi online.

Ini bertujuan untuk mengurangi paparan virus ke petugas kesehatan, menghemat uang alat pelindung diri (APD)dan mengurangi risiko orang banyak di rumah sakit. Umumnya, layanan ini membantu pasien mendapatkan perawatan, terutama bagi mereka yang tidak bergantung pada perawatan langsung di rumah sakit.

Konsultasi jarak jauh memang memiliki kelebihan dan kekurangan. Metode ini mungkin cocok untuk para penyandang cacat yang tidak dapat bepergian, terutama selama pandemi.

Namun, terapi online tentunya memiliki kekurangan jika dibandingkan dengan konsultasi langsung. Misalnya, konsultasi jarak jauh bergantung pada teknologi dan internet, jadi ketika koneksi internet berjalan lambat itu pasti akan mempengaruhi terapi.

Karena itu, agar Anda dapat memaksimalkan terapi online selama pandemi COVID-19, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan selama masa transisi.

Perbarui Total Distribusi COVID-19
Negara: Indonesia<! – : ->

Data Harian

62.142

Dikonfirmasi

<! –

->

28.219

Lekas ​​sembuh

<! –

->

3,089

Mati

<! –

->

Peta Diseminasi

<! –

->

1. Buat waktu khusus untuk terapi

Tandai kalender sebagai aturan untuk minum obat TB

Salah satu hal yang perlu dilakukan ketika menghadapi transisi terapi online selama pandemi COVID-19 adalah menyisihkan jadwal khusus untuk konsultasi. Tidak dapat dipungkiri bahwa konsultasi jarak jauh bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, jadi mungkin lebih mudah menyisihkan waktu.

Namun, Anda mungkin merasa terganggu jika Anda harus berhenti bekerja di tengah dan melanjutkan setelah terapi. Karena itu, mengatur waktu untuk terapi online adalah penting sehingga Anda dapat memperkirakan jadwal Anda sendiri.

Selain itu, Anda juga perlu mencari tempat atau ruangan dengan suasana yang nyaman saat menjalani terapi online. Terlebih lagi ketika Anda mengisolasi dan merasa sulit untuk membuka ketika Anda berada di dekat orang lain.

Dengan waktu dan ruang khusus yang disediakan selama konsultasi jarak jauh selama pandemi, setidaknya Anda lebih bebas untuk berbicara dengan terapis.

Penyandang Cacat Lebih Rentan Terhadap COVID-19, Inilah Penjelasannya

2. Beradaptasi perlahan

terapi online

Pada awal transisi terapi online selama pandemi Anda mungkin merasa tidak nyaman. Apalagi ketika Anda terbiasa berbicara langsung dengan dokter atau terapis.

Ketidaknyamanan adalah kondisi yang cukup normal dan tentu saja membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan situasi ini. Misalnya, Anda mungkin tidak mendapatkan balasan langsung dari terapis ketika berkonsultasi melalui pesan teks.

Akibatnya, Anda mungkin berpikir bahwa metode ini tidak cocok. Namun, Anda dapat mulai beradaptasi dengan menjaga komunikasi tetap terbuka dengan terapis. Jangan lupa untuk mengungkapkan perasaan frustrasi dan emosi yang dirasakan, termasuk ketika harus berkonsultasi jarak jauh seperti ini.

3. Berlatih memancarkan emosi lebih jelas

terapi online

Salah satu kelemahan dari konsultasi jarak jauh selama pandemi adalah bahwa terapis tidak dapat melihat bahasa tubuh Anda jelas, dan sebaliknya. Anda mungkin kesulitan mengetahui bagaimana respons terapis karena mereka tidak dapat melihat wajah dan gerakan tubuh mereka.

Karena itu, Anda dapat berlatih mengekspresikan emosi melalui kata-kata dengan lebih jelas saat menjalani transisi terapi online selama pandemi. Dengan demikian, terapis tidak kehilangan petunjuk penting ketika Anda mencoba memancarkan emosi.

Jangan lupa bahwa selama sesi terapi tidak ada masalah yang terlalu kecil atau terlalu besar untuk dibicarakan. Meskipun mungkin tampak sepele di mata orang lain, mendiskusikannya dengan terapis mungkin membantu Anda menemukan jalan keluar.

Tidak semua terapis menyediakan layanan online

berbagai psikolog dan psikiater

Meskipun kebanyakan orang dapat menggunakan teknologi dengan baik, tidak semua terapis menyediakan layanan online. Ini mungkin menyulitkan Anda untuk menjalani masa transisi terapi online selama pandemi karena Anda harus melakukannya mencari terapis baru.

Anda perlu mendiskusikan masalah ini dengan terapis. Tanyakan kepada mereka apakah metode konsultasi jarak jauh ini cocok untuk Anda. Alasannya, ada beberapa masalah kesehatan mental yang serius, seperti ide bunuh diri, yang mungkin tidak cocok untuk konsultasi virtual.

Selain itu, Anda dapat melakukan penelitian terlebih dahulu tentang opsi terapi online yang disediakan oleh beberapa terapis yang ingin dipilih. Jangan lupa mempertimbangkan jenis komunikasi apa yang akan digunakan dan sesuai kebutuhan, seperti bertukar pesan atau panggilan video.

Bagi sebagian orang mungkin dirasakan bahwa peralihan ke terapi online selama pandemi tidak sepenting kesehatan fisik untuk menghindari tertular virus. Meskipun menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19 sangat diperlukan. Terlebih lagi, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak bantuan daripada sebelumnya.

Terapi online dapat menjadi alternatif yang efektif untuk menjaga kesehatan mental, terutama di saat yang penuh tekanan ini. Karena itu, cobalah untuk tidak takut untuk mencoba sesuatu yang berbeda dan bersedia menemui terapis, meskipun pada awalnya itu sulit.

(fungsi () {
window.mc4wp = window.mc4wp || {
pendengar: [],
formulir: {
pada: function (evt, cb) {
window.mc4wp.listeners.push (
{
acara: evt,
panggilan balik: cb
}
);
}
}
}
}) ();

#mc_embed_signup> div {
max-width: 350px; latar belakang: # c9e5ff; border-radius: 6px; padding: 13px;
}
#mc_embed_signup> div> p {
tinggi garis: 1.17; ukuran font: 24px; warna: # 284a75; font-weight: bold; margin: 0 0 10px 0; spasi huruf: -1.3px;
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (1n) {
max-lebar: 280px; warna: # 284a75; ukuran font: 12px; tinggi garis: 1.67;
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (2n) {
margin: 10px 0px; display: flex; margin-bottom: 5px
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (3n) {
ukuran font: 8px; garis-tinggi: 1.65; margin-top: 10px;
}
#mc_embed_signup> input div[type=”email”] {
ukuran font: 13px; max-width: 240px; fleksibel: 1; padding: 0 12px; min-height: 36px; perbatasan: tidak ada; bayangan kotak: tidak ada; perbatasan: tidak ada; garis besar: tidak ada; batas-radius: 0; min-height: 36px; perbatasan: 1px solid #fff; border-right: tidak ada; batas-kanan-atas-jari-jari: 0; batas-bawah-kanan-jari-jari: 0; border-top-left-radius: 8px; batas-bawah-kiri-jari-jari: 8px;
}
#mc_embed_signup> input div[type=”submit”] {
ukuran font: 11px; spasi huruf: normal; padding: 12px 20px; font-berat: 600; penampilan: tidak ada; garis besar: tidak ada; warna latar: # 284a75; warna putih; bayangan kotak: tidak ada; perbatasan: tidak ada; garis besar: tidak ada; batas-radius: 0; min-height: 36px; border-top-right-radius: 8px; batas-bawah-kanan-jari-jari: 8px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_title,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_description,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_tnc {
display: tidak ada;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php .mc4wp-response {
ukuran font: 15px;
garis-tinggi: 26px;
spasi huruf: -.07px;
warna: # 284a75;
}
.category-template-kategori – covid-19-php .myth-busted .mc4wp-response,
.category-template-kategori – covid-19-php .myth-busted #mc_embed_signup> div {
margin: 0 30px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php .mc4wp-form {
margin-bottom: 20px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> div> .field-kirim,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> div {
max-width: unset;
padding: 0px;
}

.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> input div[type=”email”] {
-ms-flex-positive: 1;
flex-grow: 1;
border-top-left-radius: 8px;
batas-bawah-kiri-jari-jari: 8px;
batas-kanan-atas-jari-jari: 0;
batas-bawah-kanan-jari-jari: 0;
padding: 6px 23px 8px;
perbatasan: tidak ada;
lebar maks: 500px;
}

.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> input div[type=”submit”] {
perbatasan: tidak ada;
batas-radius: 0;
border-top-right-radius: 0px;
batas-bawah-kanan-jari-jari: 0px;
latar belakang: # 284a75;
bayangan kotak: tidak ada;
warna: #fff;
border-top-right-radius: 8px;
batas-bawah-kanan-jari-jari: 8px;
ukuran font: 15px;
font-berat: 700;
text-shadow: tidak ada;
padding: 5px 30px;
}

label form.mc4wp-form {
display: tidak ada;
}

Bantu dokter dan tenaga medis lainnya mendapatkan alat pelindung diri (APD) dan ventilator untuk melawan COVID-19 dengan menyumbang melalui tautan berikut.

Pos Menghadapi Transisi dari Terapi Langsung ke Terapi Online Selama Pandemi muncul pertama kali Halo sehat.

Kenali seluk beluk Laser Lipolysis untuk Menghilangkan Lemak

Banyak cara yang bisa ditempuh untuk mencapai tubuh ideal. Selain melakukan diet dan olahraga, sedot lemak juga sering menjadi solusi bagi mereka yang memilikinya anggaran lebih. Dengan teknologi yang semakin canggih, kini semakin banyak jenis prosedur sedot lemak berbeda, salah satunya adalah laser lipolisis.

Apa itu laser lipolisis?

lipolisis laser
Sumber: Panduan Kesehatan Turki

Laser lipolisis adalah salah satu prosedur sedot lemak menggunakan laser yang dapat memecah lemak untuk mengurangi volume jaringan. Dibandingkan sedot lemak biasa, prosedur ini lebih ringan dan proses pemulihan juga lebih cepat.

Prosedur laser lipolisis dilakukan dengan memasukkan laser ke bagian di mana Anda ingin menghilangkan lemak. Dokter akan menyuntikkan anestesi lokal ke area yang dimaksud.

Setelah itu, dokter membuat sayatan kecil dan memasukkan laser ke dalam lapisan kulit melalui tabung kanula kecil. Laser ini akan bergerak bolak-balik seperti putaran kipas di berbagai sudut dan lapisan.

Kemudian, hasil dari lemak yang telah dicairkan dari gerakan laser akan dihilangkan dengan dipijat atau dibersihkan dengan pipa vakum, tergantung pada berapa banyak lemak yang telah dihilangkan.

Umumnya, prosedur laser lipolisis hanya berlangsung sekitar satu jam. Selama prosedur ini, pasien terjaga dan mungkin mengalami sensasi seperti panas atau dingin di sekitar area yang masuk laser.

Apakah ada syarat khusus untuk melakukan prosedur ini?

risiko serangan asma orang gemuk

Sebenarnya, tidak ada persyaratan khusus untuk laser lipolisis. Tetapi juga perhatikan bahwa prosedur ini tidak dimaksudkan untuk diatasi masalah obesitas.

Laser lipolisis direkomendasikan untuk orang yang memiliki berat badan sedang dan cenderung stabil yang memiliki beberapa masalah dengan lemak di bagian tubuh tertentu.

Sebagai contoh, satu pasien merasakan penumpukan lemak yang lebih menonjol di perut telah mengganggu penampilannya, sehingga laser lipolisis bisa menjadi solusinya. Kadang-kadang prosedur ini juga digunakan untuk mengurangi lemak di wajah untuk didefinisikan dengan lebih baik.

Orang gemuk mungkin tidak mengalami perubahan dramatis dari laser lipolisis. Mereka juga harus dalam kondisi sehat secara keseluruhan jika mereka ingin menjalani prosedur ini.

Untuk pasien di atas usia 60 tahun atau memiliki kondisi seperti penyakit jantung, hipertensi dan diabetes, izin medis mungkin diperlukan.

Merawat juga untuk pasien yang memiliki penyakit hati atau telah melakukan kemoterapi sebelumnya. Untuk mengkhawatirkan lidokain atau cairan anestesi yang dimasukkan akan membuat metabolisme terganggu atau bahkan risiko keracunan.

Selain itu, Anda mungkin juga perlu menghindari minum obat jenis tertentu sebelum melakukan prosedur. Obat-obatan termasuk agen pengencer darah dan Obat-obatan NSAID. Obat tersebut diyakini dapat mengubah metabolisme lidokain yang akan mengganggu prosedur.

Kelebihan dan efek samping dari lipolisis laser

sakit pinggang karena ginjal

Seperti disebutkan sebelumnya, salah satu hal yang membuat lipolisis laser lebih unggul daripada prosedur lain adalah waktu pemulihannya yang lebih cepat. Bahkan setelah menjalani laser lipolisis, pasien dapat segera melanjutkan aktivitas normal.

Luka yang dihasilkan dari prosedur ini juga lebih ringan karena pipa kanula yang dimasukkan hanya berdiameter 1 mm. Dokter juga tidak perlu membelah atau membuat sayatan besar untuk melakukannya.

Terlebih lagi, efek setelah itu ternyata tidak hanya terlihat pada bagian tubuh yang lebih kecil, tetapi juga pada kulit yang lebih kencang.

Banyak orang ragu untuk menjalani sedot lemak karena takut akan efek mengisap lemak yang sering terjadi kulit menjadi lebih kendurterutama jika pasien memiliki kontur tubuh yang tidak rata.

Namun, kebalikannya ditemukan pada laser lipolisis. Selain mengencangkan beberapa pasien juga melaporkan bahwa kulit mereka menjadi lebih halus.

langsing dengan pil KB

Ini disebabkan oleh respons penyembuhan tubuh sendiri yang membuat protein dalam jaringan kulit berkontraksi. Proses ini juga memicu produksi kolagen yang akhirnya membuat kulit lebih kencang dan halus.

Sayangnya, terkadang laser lypolysis tidak bekerja secara optimal di area yang luas seperti perut dan area sekitarnya. Karena fleksibilitas serat laser yang digunakan memiliki kemampuan terbatas, sehingga kerjanya hanya sering terasa di jaringan lemak terluar.

Anda juga perlu mewaspadai risiko infeksi yang disebabkan oleh tabung kanula yang digunakan. Dalam kasus yang parah, pasien mungkin mengalami pembekuan darah. Berita baiknya, komplikasi ini jarang terjadi.

Namun, Anda tetap harus memperhatikan beberapa risiko yang mungkin timbul seperti pembengkakan yang tidak biasa, rasa sakit yang terus dirasakan, atau pendarahan dari luka.

Akankah hasilnya bertahan lama?

memperbaiki postur tubuh

Efek lipolisis dapat bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada bentuk tubuh masing-masing. Ada beberapa pasien yang merasa puas dengan tubuh yang lebih jelas, tetapi ada juga yang mengaku tidak melihat perubahan signifikan pada tubuh mereka.

Selain itu, berapa lama efek yang dihasilkan oleh laser lipolisis juga dipengaruhi oleh bagaimana seseorang menjalani kehidupan sehari-harinya.

Tidak peduli seberapa bagus hasil yang diberikan, ada baiknya tidak hanya bergantung pada prosedur ini. Anda juga masih harus menjaga pola makan yang sehat juga rajin berolahraga untuk mempertahankan bentuk tubuh yang ideal.

Pos Kenali seluk beluk Laser Lipolysis untuk Menghilangkan Lemak muncul pertama kali Halo sehat.

Drunkorexia, fenomena tidak rela makan demi minum alkohol

Minum minuman beralkohol sering digunakan sebagai alternatif penghilang stres pada akhir pekan dengan konsumsi terbatas. Faktanya, ada beberapa orang yang menjadikan minuman keras sebagai makanan utama mereka & # 39; atau lebih dikenal dengan istilah drunkorexia.

Serius? Ayo, kenali apa itu fenomena ini dan apa bahaya bagi tubuh!

Apa itu drunkorexia?

Transmisi COVID-19 di bar

Pada dasarnya, drunkorexia adalah istilah populer di kalangan anak muda yang menggambarkan seseorang batasi asupan kalori untuk minum minuman beralkohol.

Istilah yang belum diresmikan oleh badan kesehatan berasal dari ketakutan seseorang untuk bertambah berat badan saat minum alkohol. Fenomena ini sering terjadi pada wanita yang masih kuliah. Namun, juga memungkinkan bagi pria untuk mengalaminya.

Umumnya orang yang punya drunkorexia tidak akan makan sebelum dia pergi ke pesta atau bar. Ini agar mereka bisa menyeimbangkan kalori saat mengonsumsi alkohol.

Dalam beberapa kasus, perilaku ini tidak hanya membatasi asupan kalori, tetapi juga olahraga berlebihan, bahkan setelah minum. Meskipun bukan diagnosis resmi, fenomena ini berisiko menyebabkan gangguan makan, seperti anoreksia, dan dapat membahayakan kesehatan.

Penyebab munculnya drunkorexia

mengurangi penggunaan gadget

Sebenarnya, sebuah fenomena drunkorexia Ini sudah ada sejak lama, terutama di Australia. Ini dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan oleh PT Universitas Australia Selatan. Para peneliti dari studi ini mencoba menganalisis pola minum 479 siswa perempuan Australia yang berusia 18-24 tahun.

Hasil dari penelitian menunjukkan setidaknya 82% dari peserta drunkorexia selama tiga bulan terakhir. Bahkan, lebih dari 28% di antaranya sengaja tidak makan, minum minuman beralkohol tanpa gula, dan berolahraga untuk mengurangi kalori yang dicerna.

Penelitian ini juga dibagi menjadi dua bagian. Pertama, peneliti mengukur kebiasaan minum yang dilaporkan oleh peserta. Kedua, mereka mencoba memeriksa pola pikir peserta terkait dengan kurangnya kontrol diri dan isolasi sosial.

Berapa Banyak Alkohol Yang Bisa Anda Miliki Ketagihan?

Padahal, kedua faktor ini memiliki kecenderungan menjadi penyebab mengapa drunkorexia muncul di beberapa orang.

Mereka merasa perilaku ini dilakukan sebagai upaya untuk mengelola kecemasan. Bahkan, tak sedikit juga yang minum alkohol karena mereka berharap diterima dalam kelompok atau budaya.

Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa siswa perempuan yang berpartisipasi dalam penelitian ini menunjukkan ketergantungan pada alkohol. Selain menurunkan berat badan, mereka juga tidak ingin dikucilkan dari lingkungan itu sosial.

Drunkorexia tentu saja bahaya

minum alkohol sebelum makan

Saat ini bukan lagi rahasia publik minum alkohol berlebihan hanya akan berdampak serius pada kesehatan. Terlebih lagi, asupan kalori yang terbatas untuk minum alkohol meningkatkan risiko gangguan makan. Perilaku ini tentu saja akan menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Beberapa bahaya yang bisa timbul drunkorexiaterutama ketika di usia produktif, termasuk:

  • kebiasaan minum yang berlebihan karena minum dengan perut kosong
  • tubuh berisiko kekurangan gizi
  • menghambat sintesis protein dan perbaikan otot
  • memperlambat proses pemulihan dan tubuh tidak terasa bugar
  • berkurangnya kemampuan untuk mengambil keputusan
  • berpotensi mengalami hipoglikemia, sirosis, hingga kerusakan otak dan jantung
  • terlibat dalam perilaku makan yang tidak sehat

Karena itu, perilaku ini perlu diwaspadai dan tidak boleh diremehkan jika Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda mengalaminya.

Kiat untuk mencegah perilaku drunkorexia

Walaupun perilaku ini sering dijumpai di luar negeri, bukan tidak mungkin orang Indonesia juga mengalami hal yang sama. Sehingga Anda dan mereka yang dekat dengan Anda tidak berisiko terserang penyakit drunkorexia, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya.

1. Makan secara teratur

Makanan sehat adalah kunci kesehatan mental

Salah satu cara untuk mencegah perilaku drunkorexia adalah makan secara teratur. Karena asupan makanan yang dibatasi sebelum minum alkohol dapat membuat perut terlalu lapar dan Anda cenderung makan berlebihan meskipun sudah larut malam.

Jika Anda ingin pergi ke bar atau pesta, cobalah makan dalam porsi yang tidak terlalu banyak. Hal ini dimaksudkan agar perut tidak terlalu lapar dan mengurangi risiko makan berlebihan.

Tubuh membutuhkan karbohidrat, protein, dan lemak setiap hari agar tetap berfungsi. Melewatkan makan sehingga Anda dapat minum alkohol sebenarnya akan mengurangi fungsi organ lain.

2. Ketahui batasannya

jangan minum alkohol

Selain makan secara teratur, cegah perilaku drunkorexia bisa juga dilakukan dengan mengetahui batas-batas tubuh itu sendiri. Artinya, Anda perlu merencanakan dan memastikan bahwa asupan alkohol Anda akan diminum hari itu sehingga dapat dimonitor dengan baik.

Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minuman non-alkohol, seperti air mineral biasa. Semakin banyak alkohol yang Anda konsumsi, semakin tinggi risiko pengambilan keputusan yang ceroboh yang dapat menyebabkan cedera.

Karena itu, Anda juga perlu periksa konten alkohol dalam darah untuk mengetahui batasan pada diri sendiri.

3. Pilih jenis minuman dengan hati-hati

Untungnya beberapa minuman mengandung alkohol dan tidak memiliki tingkat kalori lebih sedikit daripada yang lain. Tingkah laku drunkorexia sebenarnya bisa dicegah dengan membatasi jumlah minuman yang dikonsumsi sehingga asupan kalori tetap terjaga.

Jika Anda khawatir tentang asupan kalori, periksa kembali jenis alkohol apa yang akan Anda konsumsi. Misalnya, minuman beralkohol yang dicampur dengan bir akan meningkatkan jumlah kalori di dalamnya. Karena itu, Anda mungkin dapat mulai memilih jenis minuman dengan bijak.

4. Berolahraga secara teratur

Bagi Anda yang terbiasa membatasi asupan kalori untuk minum alkohol dan berolahraga terlalu ekstrem, Anda harus mulai mengurangi kebiasaan ini. Olahraga itu penting, tetapi perlu diimbangi dengan diet sehat.

Bisakah Bir Minum Setelah Latihan? Efek ini pada tubuh Anda!

Bahaya dari drunkorexia dapat dihindari dengan mulai meluangkan waktu untuk berolahraga, seperti hiking atau sekadar jalan-jalan. Olahraga teratur dan makan teratur membuat tubuh lebih sehat dan bugar, sehingga mengurangi risiko bahaya minum alkohol berlebihan.

5. Mencari bantuan

beri dukungan kepada teman yang autoimun

Jika Anda telah mencoba berbagai cara untuk menghindari drunkorexia dan itu masih tidak berhasil, saatnya untuk mencari bantuan. Cobalah untuk mulai mencari nasihat dan dorongan dari orang lain yang mendukung Anda dalam menjalani kehidupan yang sehat, seperti keluarga atau teman.

Meski hingga saat ini belum ada kelompok pendukung khusus untuk drunkorexia, kelompok rehabilitasi gangguan makan dan penyalahgunaan alkohol juga membantu Anda keluar dari fenomena ini.

Pos Drunkorexia, fenomena tidak rela makan demi minum alkohol muncul pertama kali Halo sehat.

The & # 39; Putra Tangguh & # 39; Lebih Beresiko Bunuh Diri, Kenapa Begitu?

Pria sering dikaitkan dengan citra diri yang kuat. Diperlukan & # 39; dibutuhkan & # 39; untuk selalu kuat, tidak emosional, dan tidak boleh cengeng. Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa & # 39; pria tangguh & # 39; lebih berisiko bunuh diri daripada pria yang bisa mengekspresikan emosi mereka.

Mengapa demikian?

Risiko bunuh diri pada & # 39; pria tangguh & # 39;

pria tangguh bunuh diri

Menurut Pusat Amerika untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), rata-rata tingkat bunuh diri untuk pria adalah 3,5 kali lebih besar daripada wanita. Jumlah yang tinggi menimbulkan kecurigaan bahwa tuntutan untuk menjadi maskulin mungkin ada hubungannya.

Sekelompok peneliti di New York, Amerika Serikat, kemudian mempelajari data lebih dari 20.000 remaja yang dikumpulkan sejak 1995. Hingga 2014, sebanyak 22 orang telah melakukan bunuh diri. Hampir semuanya adalah laki-laki, kecuali satu orang.

Tim peneliti mempelajari skor maskulinitas remaja ada beberapa faktor. Mereka melihatnya dari sikap tidak bisa menangis, tidak emosional atau mudah berubah suasana hati, selalu berusaha sehat secara fisik, dan senang mengambil risiko.

Mereka menemukan bahwa pria dengan skor maskulinitas tinggi memiliki risiko bunuh diri 2,4 lebih tinggi daripada pria dengan skor rendah. Dengan kata lain, pria yang dituntut tangguh sebenarnya memiliki risiko bunuh diri yang lebih tinggi.

Para lelaki itu juga memiliki lebih banyak senjata, dikeluarkan dari sekolah, berkelahi dengan yang lain, atau melarikan diri dari rumah. Selain itu, kemungkinan anggota keluarga meninggal akibat bunuh diri bahkan lebih besar.

Mengapa pria lebih rentan terhadap bunuh diri?

Pria tangguh cenderung bunuh diri

Ada berbagai faktor yang sering memikat pria untuk bunuh diri. Beberapa faktor yang paling umum termasuk yang berikut.

  • Hidup sendiri atau terisolasi dari komunitas.
  • Tidak dapat membangun dan memelihara hubungan dengan orang lain.
  • Putus cinta, perceraian, atau kematian pasangan.
  • Gunakan obat-obatan atau alkohol untuk mengalihkan emosi dan stres.
  • Di-menggertak di sekolah, di kampus, atau di tempat kerja.
  • Tidak dapat dipenjara.
  • Stres yang parah karena pengangguran yang berkepanjangan.
  • Trauma akibat kekerasan fisik dan seksual.
  • Menderita penyakit kejiwaan atau penyakit lain yang mengurangi fungsi tubuh.

Faktor-faktor ini dapat memperkuat niat bunuh diri ketika pria yang mengalaminya dituntut keras. Norma tradisional ini menekankan bahwa laki-laki harus kuat dan tidak bergantung pada siapa pun.

Pria yang stres akhirnya tidak punya tempat untuk mengekspresikan emosi mereka. Mereka cenderung menolak situasi, menyimpan dan merasakan keluhan mereka sendiri, dan mencoba menanganinya sendiri tanpa berbicara dengan orang lain.

Akibatnya, penyakit kejiwaan seperti depresi lebih sulit didiagnosis pada pria. Bahkan ketika berhadapan dengan dokter, mereka tidak tahu bagaimana mengatakan apa yang mengganggunya.

Jika dibiarkan berlarut-larut, dampaknya sama dengan depresi pada umumnya. Memang, tidak semua pria yang depresi memiliki ide bunuh diri, tetapi kondisi ini terbukti meningkatkan risiko.

Bahkan lebih berbahaya, pria cenderung menggunakan metode bunuh diri yang lebih mematikan daripada wanita. Inilah sebabnya mengapa tingkat kematian akibat bunuh diri pada pria lebih tinggi daripada rata-rata wanita.

Ini sangat disayangkan, terutama mengingat ide bunuh diri pada pria tidak ada hubungannya dengan kejantanan atau keegoisan. Niat bunuh diri sebenarnya menunjukkan bahwa depresi mereka telah mencapai tingkat yang sangat parah.

Cegah upaya bunuh diri

pria tangguh bunuh diri

Masalah bunuh diri adalah sesuatu yang rumit, tetapi setidaknya ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya. Jika orang yang paling dekat dengan Anda mengalami depresi dan bunuh diri, berikut adalah langkah-langkah yang perlu Anda ambil.

  • Waspadai tanda-tanda depresi, seperti lebih mudah marah, cemas, menarik diri dari hubungan, dan kehilangan minat pada hal-hal yang dulu ia sukai.
  • Tanyakan apa yang bisa Anda bantu. Pastikan dia tahu bahwa Anda akan berada di sana untuk mendengarkan.
  • Jangan abaikan tanda-tanda bunuh diri atau alihkan pembicaraan yang terkait dengan ide bunuh diri.
  • Menemani dia berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Tuntutan untuk menjadi pria tangguh berdampak negatif pada kesehatan mental dan meningkatkan risiko bunuh diri. Alasannya, mereka tidak bisa mengekspresikan emosi dengan cara yang sehat.

Jika orang-orang terdekat Anda mengalami hal yang sama, Anda dapat memberi tahu mereka bahwa tidak ada yang salah dengan menangis atau menjadi emosional. Namun, pria yang tangguh tetaplah pria yang rentan terhadap kesedihan.

Pos The & # 39; Putra Tangguh & # 39; Lebih Beresiko Bunuh Diri, Kenapa Begitu? muncul pertama kali Halo sehat.

Teledermatologi, Layanan Konsultasi Masalah Kulit Online di Tengah Pandemi

Baca semua artikel tentang Coronavirus (COVID-19) sini.

Pandemi COVID-19 sekarang telah mengubah hampir setiap aspek kehidupan, termasuk layanan kesehatan di seluruh dunia. Salah satu layanan kesehatan yang tidak luput dari dampak epidemi sedunia ini adalah perawatan kulit. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena sekarang teknologi teledermatologi hadir, terutama selama pandemi.

Jadi, apa itu teledermatologi dan bagaimana layanan ini dapat membantu pasien mendapatkan perawatan yang biasanya diperoleh dari dokter? Lihatlah ulasan lengkap di bawah ini untuk mengetahui jawabannya.

Rawat kulit Anda selama pandemi dengan teledermatologi

teledermatologi selama pandemi

Sejak wabah COVID-19 telah menyebar di seluruh dunia, protokol kesehatan di setiap tempat, termasuk rumah sakit semakin diperketat. Dokter dan petugas kesehatan lainnya diharuskan menggunakan alat pelindung diri (APD) sebagai upaya mencegah penularan virus.

Pandemi COVID-19 mengubah segalanya. Padahal, tidak sedikit orang yang khawatir dan takut pergi ke rumah sakit meski mereka tahu butuh perawatan dari dokter.

Pengurangan drastis dalam jumlah pasien telah membuat rumah sakit di beberapa negara mulai menyediakan layanan konsultasi jarak jauh, alias telemedicine. Layanan medis jarak jauh ini bahkan tersedia bagi mereka yang ingin berkonsultasi tentang masalah kulit yang dialami atau yang biasa disebut teledermatologi.

Teledermatology adalah layanan perawatan kulit yang tidak perlu datang ke kantor dokter dan ini cukup membantu, terutama selama pandemi COVID-19. Pasien bisa melakukannya konsultasi jarak jauh dengan video langsung atau mengirim foto untuk diamati oleh dokter. Kemudian, konsultasi biasanya akan dilanjutkan melalui telepon.

Perbarui Total Distribusi COVID-19
Negara: Indonesia<! – : ->

Data Harian

59.394

Dikonfirmasi

<! –

->

26.667

Lekas ​​sembuh

<! –

->

2,987

Mati

<! –

->

Peta Diseminasi

<! –

->

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Telemedicine dan TelecareNamun, teledermatologi bahkan dianggap efektif jauh sebelum pandemi COVID-19 dimulai. Penelitian, yang meninjau sejumlah artikel yang diterbitkan, menemukan bahwa diagnosis layanan ini cukup akurat. Bahkan, tidak sedikit pasien yang merasa puas.

Meskipun penelitian ini sangat terbatas dan tidak dilakukan baru-baru ini, temuan ini bisa menjadi patokan bahwa teledermatologi dapat efektif untuk masalah kulit tertentu. Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan apakah hasil yang sama terjadi dalam waktu dekat, terutama selama pandemi COVID-19.

Kelebihan dan kekurangan dari teledermatology

Selain tidak membutuhkan Anda bepergian ke rumah sakit selama pandemiteledermatologi juga memberikan sejumlah keunggulan. Tidak hanya untuk pasien, tetapi juga untuk dokter dan penyedia layanan.

Berikut adalah beberapa keuntungan dari teledermatologi yang dapat Anda laporkan Akademi Dermatologi Amerika.

  • Akses mudah bagi orang yang mengalami kesulitan pergi ke klinik perawatan kulit.
  • Dianggap lebih nyaman karena pasien tidak perlu mengunjungi klinik.
  • Mengurangi waktu tunggu untuk pasien yang membutuhkan perawatan darurat.
  • Jadwal konsultasi dokter menjadi lebih bervariasi.
  • Biaya perawatan lebih rendah.

Namun, dimungkinkan bagi layanan kesehatan yang mengandalkan teknologi ini untuk memiliki kekurangan, seperti:

  • penyalahgunaan polis asuransi
  • malpraktek
  • kesalahan diagnosis karena riwayat yang tidak lengkap atau foto berkualitas buruk
  • pasien memiliki sedikit atau tidak sama sekali pemahaman ketika menjelaskan masalah mereka
  • terlalu bergantung pada teknologi

Tips Mencegah Iritasi Karena Mengenakan Masker Setiap Hari

Teledermatologi digunakan untuk masalah kulit tertentu

konsultasi jarak jauh selama pandemi

Salah satu kelemahan teledermatologi yang perlu mendapat perhatian, terutama saat pandemi, adalah bahwa masalah kulit tertentu hanya dapat digunakan. Tidak semua penyakit kulit dapat didiagnosis dan dikonsultasikan dengan foto dan telepon.

Ini karena jenis kasus tertentu akan memerlukan pertimbangan lebih lanjut karena metode ini sangat terbatas. Misalnya, kualitas gambar dan kurangnya akses ke alat-alat tertentu sangat memengaruhi hasil diagnosis.

Meskipun demikian, dokter kulit masih menggunakan teledermatologi sebagai alat untuk periksa kondisi awal pasien. Setelah itu, dokter akan menggunakan informasi visual yang tersedia untuk memutuskan kapan pasien perlu berkonsultasi langsung dengan mereka.

Dalam kasus masalah kulit yang terkait dengan lesi berpigmen, seperti bintik-bintik dan tahi lalat, sering dikaitkan apakah lesi bersifat kanker. Dokter benar-benar perlu mengevaluasi lesi secara langsung dengan bantuan alat yang disebut dermatoscope.

Dermatoskop tidak dapat digunakan dalam konsultasi jarak jauh melalui panggilan telepon. Akibatnya, dokter akan sulit mendiagnosis penyakit pasien dengan benar.

Selain masalah kulit yang berhubungan dengan lesi, area kulit kepala juga dikatakan lebih sulit untuk didiagnosis melalui teledermatologi, terutama selama pandemi. Alternatif lain adalah dokter meminta pasien untuk membuka atau menarik rambut dan memotretnya dengan cahaya khusus.

Selain itu, layanan kesehatan berbasis teknologi ini juga tidak mungkin untuk menginstruksikan pasien untuk melakukan prosedur tertentu, seperti biopsi kulit atau suntikan obat. Namun, kembali lagi dengan asumsi bahwa teledermatologi membantu dokter melihat apakah prosedur tersebut diperlukan dan tingkat kedaruratan.

Kiat untuk menjalani teledermatologi selama pandemi

Konsultan psikiater daring

Terlepas dari kerugian yang dimiliki teledermatologi, metode ini mungkin membantu Anda mengatasinya masalah kulit yang cukup ringan selama pandemi. Jika Anda tertarik pada konsultasi jarak jauh dengan dokter kulit, berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda lakukan ketika melakukan teledermatologi.

  • Hubungi klinik dokter kulit, apakah mereka memiliki layanan teledermatologi.
  • Tentukan jadwal konsultasi online.
  • Teledermatologi dapat dilakukan di mana saja, baik ponsel maupun laptop.
  • Kirim foto masalah kulit sebelum memulai konsultasi.
  • Pastikan untuk berkonsultasi di tempat yang tenang dan cukup terang.
  • Jangan berharap terlalu tinggi.
  • Jerawat, eksim, dan ruam kulit ringan cocok untuk teledermatologi.

Layanan kesehatan Teledermatologi memberikan manfaat besar bagi dokter dan pasien, terutama selama pandemi COVID-19. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua klinik memiliki metode yang sama. Maka kamu harus pilih dokter kulit yang cocok dengan masalah dan kondisi saat itu.

(fungsi () {
window.mc4wp = window.mc4wp || {
pendengar: [],
formulir: {
pada: function (evt, cb) {
window.mc4wp.listeners.push (
{
acara: evt,
panggilan balik: cb
}
);
}
}
}
}) ();

#mc_embed_signup> div {
max-width: 350px; latar belakang: # c9e5ff; border-radius: 6px; padding: 13px;
}
#mc_embed_signup> div> p {
tinggi garis: 1.17; ukuran font: 24px; warna: # 284a75; font-weight: bold; margin: 0 0 10px 0; spasi huruf: -1.3px;
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (1n) {
max-lebar: 280px; warna: # 284a75; ukuran font: 12px; tinggi garis: 1.67;
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (2n) {
margin: 10px 0px; display: flex; margin-bottom: 5px
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (3n) {
ukuran font: 8px; garis-tinggi: 1.65; margin-top: 10px;
}
#mc_embed_signup> input div[type=”email”] {
ukuran font: 13px; max-width: 240px; fleksibel: 1; padding: 0 12px; min-height: 36px; perbatasan: tidak ada; bayangan kotak: tidak ada; perbatasan: tidak ada; garis besar: tidak ada; batas-radius: 0; min-height: 36px; perbatasan: 1px solid #fff; border-right: tidak ada; batas-kanan-atas-jari-jari: 0; batas-bawah-kanan-jari-jari: 0; border-top-left-radius: 8px; batas-bawah-kiri-jari-jari: 8px;
}
#mc_embed_signup> input div[type=”submit”] {
ukuran font: 11px; spasi huruf: normal; padding: 12px 20px; font-berat: 600; penampilan: tidak ada; garis besar: tidak ada; warna latar: # 284a75; warna putih; bayangan kotak: tidak ada; perbatasan: tidak ada; garis besar: tidak ada; batas-radius: 0; min-height: 36px; border-top-right-radius: 8px; batas-bawah-kanan-jari-jari: 8px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_title,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_description,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_tnc {
display: tidak ada;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php .mc4wp-response {
ukuran font: 15px;
garis-tinggi: 26px;
spasi huruf: -.07px;
warna: # 284a75;
}
.category-template-kategori – covid-19-php .myth-busted .mc4wp-response,
.category-template-kategori – covid-19-php .myth-busted #mc_embed_signup> div {
margin: 0 30px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php .mc4wp-form {
margin-bottom: 20px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> div> .field-kirim,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> div {
max-width: unset;
padding: 0px;
}

.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> input div[type=”email”] {
-ms-flex-positive: 1;
flex-grow: 1;
border-top-left-radius: 8px;
batas-bawah-kiri-jari-jari: 8px;
batas-kanan-atas-jari-jari: 0;
batas-bawah-kanan-jari-jari: 0;
padding: 6px 23px 8px;
perbatasan: tidak ada;
lebar maks: 500px;
}

.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> input div[type=”submit”] {
perbatasan: tidak ada;
batas-radius: 0;
border-top-right-radius: 0px;
batas-bawah-kanan-jari-jari: 0px;
latar belakang: # 284a75;
bayangan kotak: tidak ada;
warna: #fff;
border-top-right-radius: 8px;
batas-bawah-kanan-jari-jari: 8px;
ukuran font: 15px;
font-berat: 700;
text-shadow: tidak ada;
padding: 5px 30px;
}

label form.mc4wp-form {
display: tidak ada;
}

Bantu dokter dan tenaga medis lainnya mendapatkan alat pelindung diri (APD) dan ventilator untuk melawan COVID-19 dengan menyumbang melalui tautan berikut.

Pos Teledermatologi, Layanan Konsultasi Masalah Kulit Online di Tengah Pandemi muncul pertama kali Halo sehat.

Kenali Perbedaan antara Protein Kedelai dan Isolasi Protein Kedelai dan Manfaatnya untuk Pertumbuhan Anak

Di pilih susu formulaAnda perlu mempertimbangkan berbagai faktor agar sesuai dengan kondisi anak. Susu kedelai adalah salah satu dari berbagai jenis formula yang tersedia. Namun, ternyata tidak semua formula Sya sama. Ada formula yang mengandung protein kedelai dan formula dengan isolat protein kedelai. Apa perbedaan antara keduanya dan apa manfaat masing-masing protein untuk perkembangan anak? Temukan jawabannya di bawah.

Ketahui perbedaan antara protein kedelai dan isolat protein kedelai

susu formula bayi

Protein Sya memiliki kualitas tinggi yang, jika dibandingkan, setara dengan protein hewani, seperti kasein, putih telur, dan daging.

Susu kedelai berasal biji kedelai, sedangkan isolat protein adalah bentuk sederhana dari protein nabati yang ada dalam biji kedelai. Isolat protein kedelai adalah protein yang diekstraksi melalui berbagai proses termasuk proses pengendapan.

Baik susu kedelai dan susu formula protein kedelai tidak mengandung laktosa, sehingga aman untuk anak-anak dengan intoleransi laktosa, keduanya tidak mengandung kasein seperti yang terkandung dalam susu sapi.

Susu kedelai umumnya dapat diberikan kepada anak-anak berdasarkan alasan medis atau non-medis. Indikasi medis untuk penggunaan formula kedelai pada anak-anak termasuk yang disebutkan sebelumnya, yaitu anak-anak yang memiliki intoleransi laktosa dan galaktosemia (kondisi yang menyebabkan anak Anda tidak bisa mencerna glukosa).

Untuk alasan non-medis, pertimbangan etis seperti mengadopsi gaya hidup tertentu adalah alasan lain mengapa formula kedelai digunakan, misalnya konsep kehidupan vegetarian. Tidak hanya itu, tren gaya hidup sehat yang sibuk di kalangan masyarakat juga menjadi alasan sebagian orang lebih memilih sumber makanan nabati meskipun mereka tidak benar-benar berhenti mengonsumsi protein hewani.

Manfaat kedua jenis susu kedelai untuk perkembangan anak

pertumbuhan dan perkembangan anak 2 tahun

Susu kedelai dengan isolat protein dan protein kedelai bersama Asam amino. Pada dasarnya, kandungan asam amino dalam susu kedelai dan sapi memiliki kesamaan.

Asam amino dibagi menjadi dua kelompok besar, yaitu asam amino esensial dan asam amino non-esensial. Asam amino esensial adalah asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga asupannya bersumber dari makanan.

Ketika protein dicerna dalam tubuh, yang tersisa adalah asam amino. Tubuh menggunakan asam amino untuk membantu:

  • Membusuk makanan yang dikonsumsi
  • Pertumbuhan dan perkembangan
  • Perbaiki segala kerusakan yang terjadi pada jaringan tubuh
  • Mendukung sebagian besar fungsi tubuh

Susu kedelai mengandung 8 jenis asam amino esensial. Asam amino non-esensial juga sangat penting bagi tubuh dan sama pentingnya dengan asam amino esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan. Namun, asam amino non-esensial dapat disintesis oleh tubuh dalam jumlah yang cukup dari bahan dalam makanan yang dikonsumsi.

Susu formula dengan isolat protein kedelai yang diperkaya

Formula berbasis isolat protein kedelai mengandung beberapa jenis bahan utama, yaitu isolat protein itu sendiri, lemak, karbohidrat, dan asam amino. Setelah menjalani proses ekstraksi isolat protein, masih ada sejumlah kecil phytate yang dapat mengganggu penyerapan beberapa jenis mineral, sehingga diperlukan proses fortifikasi bahan mineral untuk meningkatkan proses penyerapan.

Tujuan penambahan adalah untuk memenuhi persyaratan nutrisi makro dan mikro dibutuhkan untuk kebutuhan pertumbuhan dan perkembangan anak.

Ada masalah atau mitos bahwa kandungan fitoestrogen dalam formula kedelai dapat memengaruhi perkembangan seksual atau membuat anak lebih feminin. Faktanya, sampai sekarang belum ada penelitian dan bukti ilmiah yang membenarkan mitos ini sehingga Anda tidak perlu khawatir (IDAI).

Selain itu proses fortifikasi juga akan meningkatkan penyerapan protein, rasa yang lebih nyaman, dan mengurangi frekuensi perut kembung.

Proses fortifikasi adalah penambahan kandungan seperti asam amino, vitamin, mineral, serat, dan komponen lain yang bertujuan untuk memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien anak. Keuntungan mengonsumsi susu formula kedelai yang diperkaya adalah pemenuhan kebutuhan nutrisi harian anak-anak.

Penelitian yang mendukung penggunaan formula berbasis kedelai untuk anak-anak

Sebuah meta-analisis keamanan menggunakan formula berbasis kedelai oleh Vandenplas, dkk. menyimpulkan bahwa pemberian isolat susu berbasis kedelai yang mengandung fitoestrogen tidak menunjukkan efek samping yang signifikan terhadap fungsi reproduksi.

Konsumsi isolat susu kedelai tidak menyebabkan masalah gizi buruk, gangguan perkembangan seksual, penyakit tiroid, penurunan fungsi kekebalan tubuh, dan gangguan perkembangan saraf.

Dari penelitian oleh Andres, et al. tahun 2012, menunjukkan, tidak ada perbedaan yang signifikan dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anak yang mengonsumsi formula isolat protein kedelai dibandingkan dengan anak-anak yang mengonsumsi formula standar.

Akhirnya, Penelitian Westmark pada 2017, tidak menunjukkan perbedaan dalam berat badan, tinggi dan lingkar kepala antara anak-anak yang mengonsumsi susu sapi dan susu formula kedelai.

Formula susu berbasis protein kedelai adalah salah satu solusi untuk mengatasi masalah alergi protein susu sapi dan relatif aman diberikan kepada bayi. Anda tentu dapat berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter anak tentang penggunaan susu kedelai.

Pos Kenali Perbedaan antara Protein Kedelai dan Isolasi Protein Kedelai dan Manfaatnya untuk Pertumbuhan Anak muncul pertama kali Halo sehat.

Scroll to top