Penulis: admin

Susah Anak Minum Air? Atasi dengan 4 Langkah Berikut!

Bagi anak-anak, kebutuhan akan air sangat penting, bahkan bisa dibilang, lebih penting daripada kebutuhan orang dewasa akan air.[1]

Sebagai ilustrasi, persentase komposisi air dalam tubuh bayi sebesar 70-75 persen. Sementara itu, persentase komposisi air pada remaja sebelum pubertas adalah 65-70 persen, dan pada orang dewasa 50-60 persen.[1]

Tetapi di sisi lain, membiasakan anak untuk mengonsumsi air adalah salah satu tantangannya sendiri. Sering anak-anak kesulitan minum air putih karena dia lebih suka melakukan aktivitasnya demikian diperlukan suatu proses untuk membiasakan dirinya dalam mengkonsumsi air, yang semula hanya mengkonsumsi susu saja.

Tetapi jangan khawatir, untuk mengatasi masalah ini ada 4 langkah sederhana yang dapat Anda ambil.

1. Jelaskan mengapa air minum itu penting

Sedikit yang mungkin masih pada usia yang terlalu dini untuk memahami banyak hal, termasuk pentingnya memenuhi hidrasi tubuh. Sebagai orang tua, teruslah berusaha memberinya penjelasan dalam gaya yang sederhana dan juga logis, sehingga ia dapat dengan mudah memahaminya. Anda juga dapat melakukan pengulangan sehingga mudah diingat.

2. Berikan contoh agar dia meniru

Dalam masa pertumbuhan dan perkembangan, Si Kecil akan membutuhkan panutan untuk berbagai hal positif baginya, tidak terkecuali dalam membiasakan diri minum air.

Karena itu, Anda sebagai orang tua dan sosok terdekatnya, harus menunjukkan kebiasaan minum air putih di depan anak Anda, sehingga ia juga melihat bahwa kebiasaan ini adalah kebiasaan baik yang perlu ditiru olehnya.

3. Lakukan secara bertahap

Untuk membuat anak Anda terbiasa mengonsumsi air putih secara alami membutuhkan waktu. Apalagi Si Kecil masih dalam proses tumbuh kembang. Jadi akan lebih efisien untuk membiasakan diri dengan konsumsi air secara bertahap.

Namun perlu diingat bahwa mengkonsumsi air harus dalam jumlah yang cukup, misalnya 5-6 gelas air per hari bisa menjadi dosis yang tepat untuk si kecil Anda yang berusia 4-6 tahun.

4. Gunakan wadah air yang menarik

Pada usia yang masih dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan, si kecil cenderung tertarik pada sesuatu yang menampilkan visual berwarna, atau sesuatu yang menggemaskan.

Ini dapat digunakan oleh Anda dalam menciptakan kebiasaan minum air, jadi dia tertarik mengonsumsi air secara teratur.

Bagi Anda yang kesulitan menemukan botol air yang menarik, AQUA Kids mungkin menjadi salah satu alternatif yang tepat untuk Anda karena anak-anak AQUA memiliki desain botol yang unik dan disertai dengan gambar karakter yang menarik bagi si kecil Anda seperti Avengers, Princess Disney, Incredibles, Mickey dan banyak lagi.

Mulai tahun 2019, AQUA berkolaborasi lagi dengan Disney untuk meluncurkan kemasan karakter film yang paling dinanti, Marvel End Game. Ada botol Hulk, Captain America, Thor, Black Widow dan Iron Man yang bisa dikumpulkan. Tidak hanya itu, botol dengan karakter Disney yang paling dinanti-nantikan juga akan diluncurkan akhir tahun ini untuk menyambut pemutaran film tersebut.

AQUA Kids juga tersedia dalam 2 paket, 330ml dan 450ml, sehingga Anda dapat menyesuaikan sesuai kebutuhan. Kemasan AQUA Kids 450ml juga dilengkapi dengan topi olahraga sehingga tidak mudah tumpah, mudah dipegang dan mudah dibuka.

Selain itu Air mineral AQUA (termasuk AQUA Kids) telah lebih dari 45 tahun murni langsung dari sumbernya. Kesegarannya dipertahankan dalam setiap tetes kemurniannya dan telah melewati lebih dari 400 pemeriksaan kualitas.

AQUA Kids gambar apa yang menjadi pilihan anak Anda sebagai teman dalam membiasakan diri minum air?

Referensi:

  1. Santoso B., Hardinsyah, Siregar P, Pardede S. 2017
  2. https://www.popmama.com/kid/4-5-years-old/mariana-politton/trik-porong-si-kecil-mau-minum-air-white-secret-rutin/full
  3. http://www.mommyshorts.com/2013/04/9-tricks-to-get-your-kids-to-drink-more-water.html
  4. https://www.whattoexpect.com/toddler/use-cup/
  5. Asosiasi Eropa untuk Studi Obesitas (https://www.h4hinitiative.com/european-association-study-obesity)

Pos Susah Anak Minum Air? Atasi dengan 4 Langkah Berikut! muncul pertama kali AQUA SEHAT.

Atasi Kesulitan Anak Makan dengan Beberapa Cara

Memiliki anak yang imut yang menggemaskan dan aktif berprestasi tentu menjadi dambaan setiap orang tua. Untuk mendapatkannya, tentu bukan hal yang mudah dan instan. Salah satu hal yang perlu mendapat perhatian ekstra adalah memastikan asupan makanan bergizi untuk anak-anak.

Berbeda dengan kita yang sudah bisa memahami kebutuhan tubuh akan makanan dan minuman bergizi, sayangnya tidak semua anak memahaminya. Biasanya mereka hanya ingin membuka mulut untuk sesuatu yang terasa enak di lidah mereka. Meskipun memperhatikan nutrisi dan nutrisi anak-anak adalah penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak-anak, baik untuk kesehatan tubuh dan juga otak.

Ketika saya kecil, makanan adalah salah satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan oleh orang tua. Sebab, ada berbagai hal yang perlu mendapat perhatian dalam hal ini. Seperti misalnya tingkat gizi dan gizi,

Namun satu hal yang juga cukup sering ditemui ketika berbicara tentang makanan untuk Si Kecil, adalah masalah nafsu makan.

Banyak anak yang cenderung sulit makan. Hal ini kerap membuat banyak orangtua khawatir, karena jika anak mengalami kesulitan makan, maka berbagai kebutuhan seperti nutrisi, nutrisi dan kalori menjadi tidak terpenuhi.

Padahal hal-hal di atas sangat penting, terutama bagi anak-anak yang masih dalam usia pertumbuhan dan perkembangan.

Untungnya, dalam menghadapi ini, ada beberapa tips yang bisa dilakukan orang tua. Jadi jika Anda menghadapi masalah serupa, simak 4 tips mengatasi sulit makan anak di bawah ini.

Jelaskan pentingnya makan

Anak-anak yang masih pada usia tumbuh dan berkembang, masih memiliki pengetahuan minimal tentang berbagai hal, termasuk makan.

Jadi, baik untuk menjelaskan kepadanya bahwa makan sangat penting baginya.

Namun Anda juga perlu ingat untuk menggunakan pendekatan yang mudah dipahami olehnya, karena ia masih kecil.

Pendekatan yang mudah dipahami ini dapat dimulai dengan bahasa yang dapat ia pahami dan memiliki penjelasan sederhana.

Berikan menu bergizi dan bervariasi

Sama seperti orang tua, anak-anak juga tentu memiliki kecenderungan untuk memilih menu makanan yang lebih lezat untuknya.

Jadi, untuk menarik hatinya juga, perlu menawarkan menu makanan yang jika enak untuknya atau jika perlu, tanyakan padanya menu makanan apa yang Anda inginkan.

Dan akan lebih baik lagi jika menu makanan juga memiliki beberapa variasi. Karena bahkan anak-anak tentu bisa merasa bosan ketika makanan yang dia konsumsi hanyalah menu yang sama.

Tetapi juga perlu diingat bahwa menu ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi, nutrisi, kalori anak-anak, dan tentunya juga harus higienis.

Dan satu lagi persyaratan penting adalah kebutuhan anak akan cairan. Jangan lupa untuk selalu memberikannya air sehingga karena kebutuhan cairan pada usia pertumbuhan dan perkembangan itu penting maka penting bagi anak-anak.

Anda bisa membuatnya AQUA yang lebih dari 45 tahun murni langsung dari sumbernya sebagai pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan hidrasi anak karena kemurnian pada setiap tetes dijaga dan telah melewati lebih dari 400 pemeriksaan kualitas.

Baca juga: Susah Anak Minum Air? Atasi dengan 4 Langkah Berikut!

jangan memaksa

Cara terburuk untuk meningkatkan nafsu makan anak adalah dengan memaksanya ingin makan. Karena, semakin Anda memaksakannya, anak biasanya akan menolak untuk makan lebih banyak.

Memang, itu akan sulit pada awalnya, karena bahkan manusia memiliki tingkat kesabaran yang terbatas. Tetapi cobalah untuk menghindari hal-hal yang dipaksa untuk dimakan.

Daripada memaksanya, Anda bisa membujuknya untuk mau makan. Misalnya dengan memberi hadiah jika ia berhasil menghabiskan makanannya.

Buat jadwal

Penerapan jadwal makan untuk anak-anak dapat membuatnya terbiasa makan pada waktu-waktu tertentu yang akhirnya bisa menjadi rutinitas baginya. Ini karena kegiatan yang dijadwalkan memiliki kecenderungan untuk menciptakan kebiasaan baru, terutama pada anak-anak di usia pertumbuhan dan perkembangan.

Dan lebih baik lagi, membuat jadwal makan tidak hanya memiliki dampak ketika ia masih kecil tetapi itu tidak mengesampingkan kemungkinan bahwa itu akan tetap menjadi kebiasaan sampai ia dewasa.

Sumber:
https://www.alodokter.com/your-your-skin-meal-try-trik-this ini
https://familydoctor.org/when-your-toddler-doesnt-want-to-eat/
https://hellosehat.com/parenting/nutrisi-anak/nafsu-makan-anak-susah-makan/
https://www.babycenter.com/0_how-to-solve-12-toddler-eating-problems_10328741.bc

Pos Atasi Kesulitan Anak Makan dengan Beberapa Cara muncul pertama kali AQUA SEHAT.

3 Fakta Tentang Pentingnya Air Mineral untuk Kesehatan Anak-Anak

Minum air mineral adalah salah satu kebutuhan dasar kita sebagai manusia. Khusus untuk bayi dan balita, air mineral bahkan memiliki peran lebih penting daripada kebutuhan orang dewasa.[3]

Alasannya adalah karena ada perbedaan fisiologis antara bayi dan anak-anak dan orang dewasa sehingga bayi dan balita rentan terhadap kekurangan air tubuh. Kebutuhan akan asupan air mineral juga lebih tinggi dengan persentase yang berbeda tergantung usia.[5]

Seperti anak-anak berusia 1-3 tahun membutuhkan 1,2 liter air mineral, sementara mereka yang berusia 4-6 tahun perlu mendapat asupan mineral 1,5 liter setiap hari. Sementara anak usia 7-9 tahun, memiliki kebutuhan cairan 1,9 liter, hampir setara dengan kebutuhan orang dewasa, yaitu sekitar 1,8-2,6 liter per hari.[6]

Sayangnya masih banyak orang tua yang belum menyadari pentingnya air mineral untuk kesehatan anak-anak.

Artikel ini akan mencoba membahas pentingnya peran air mineral untuk kesehatan anak-anak, dan berbagai manfaat yang akan diperoleh oleh anak-anak dengan mengonsumsi air mineral rutin sesuai dengan jumlah yang disarankan.

1. Menghaluskan sistem pencernaan

Untuk mendukung proses pertumbuhan dan kecerdasan anak, penting untuk mengetahui bahwa sistem pencernaan diperlukan yang berfungsi dengan baik untuk menyerap berbagai nutrisi yang didapatnya.

67% dokter setuju bahwa 1 dari 2 anak mengalami masalah pencernaan, terutama anak usia 1-3 tahun. Ini karena rentang usia, saluran pencernaannya tidak sempurna.[2]

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menjaga sistem pencernaan dengan memenuhi kebutuhan air mineralnya. Sehingga usus besar yang berfungsi menyerap nutrisi makanan bisa bekerja dengan baik.

Salah satu waktu terbaik untuk membantu anak Anda meningkatkan sistem pencernaan adalah minum air mineral di pagi hari ketika Anda bangun ketika perut Anda kosong.[1]

Perut kosong yang bebas dari makanan berada dalam kondisi ideal bagi air untuk masuk dan memberikan manfaat kesehatan termasuk sistem pencernaan yang lancar.[1]

2. Mendukung kecerdasan anak-anak

Minum air mineral tidak hanya memberikan manfaat positif bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki efek pada peningkatan kinerja otak.

Padahal, ada sekitar 73% komposisi air di otak. Karena itu bukan rahasia lagi bahwa air memiliki peran penting untuk meningkatkan kinerja otak.[3]

Air juga penting bagi otak untuk meningkatkan daya konsentrasi di otak karena air merupakan komponen penting dalam pembentukan darah yang membawa oksigen dan nutrisi penting lainnya ke otak.[4,7]

3. Mendukung kegiatan anak-anak

Pada usia anak-anak yang sering aktif bermain dan belajar. Organ perlu dijaga agar berfungsi optimal.

Sebagai media transportasi dalam sel, air membantu pertumbuhan dan regenerasi sel. Air dalam plasma membantu mengangkut oksigen yang berikatan dengan hemoglobin dari paru-paru ke jaringan lain.

Air mineral juga memiliki fungsi sebagai pelumas, yaitu untuk menjaga pelumasan dan bantalan pada persendian. Agar permukaan sambungan bisa bergeser dengan bebas, tidak mengalami banyak getaran sehingga bisa berfungsi dengan baik.

Tidak hanya itu, di tengah aktivitas anak-anak yang padat, air juga berfungsi untuk menjaga suhu tubuh. Air menghasilkan panas, menyerap, dan menghantarkan panas ke seluruh tubuh sehingga suhunya tetap stabil. Atau sebaliknya, membantu mendinginkan tubuh melalui penguapan dari paru-paru dan permukaan kulit sehingga panas keluar dari tubuh.

Baca juga: Susah Anak Minum Air? Atasi dengan 4 Langkah Berikut!

Dari berbagai manfaat air mineral untuk anak-anak yang disebutkan di atas, penting bagi orang tua untuk selalu memperhatikan dan memenuhi kebutuhan air anak. Dengan begitu anak bisa bergerak dengan lancar dan mendapatkan hasil yang optimal.

Tentu saja, bukan sembarang air mineral. AQUA yang lebih dari 45 tahun murni langsung dari sumbernya dapat menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan hidrasi anak karena kemurnian pada setiap tetes dipertahankan dan telah melewati lebih dari 400 pemeriksaan kualitas.

Nah, beberapa orang tua memahami pentingnya hidrasi yang sehat untuk si kecil Anda tetapi kesulitan membuat anak-anak mereka minum cukup air, apakah Anda salah satunya?

Referensi:

  1. https://www.popmama.com/kid/4-5-years-old/fx-dimas-prasetyo/Manfaat-positif- rutin- minuman- air-mineral-untuk-anak-anak / penuh
  2. https://www.motherandbaby.co.id/article/2018/7/12/10332/Moms-Don't-Wink-Remeh- Masalah- Pencernaan- Anak-anak
  3. https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects
  4. https://id.theasianparent.com/benefits-air-white-for-children
  5. Santoso B., Hardinsyah, Siregar P, Pardede S. 2017.
  6. Alatas H, Madiyono B, Sastroasmoro S. Air dan keseimbangan elektrolit. Di Santoso B., Hardinsyah, Siregar P, Pardede S. 2017.
  7. https://www.blood.co.uk/the-donation-process/after-your-donation/how-your-body-replaces-blood/

Pos 3 Fakta Tentang Pentingnya Air Mineral untuk Kesehatan Anak-Anak muncul pertama kali AQUA SEHAT.

Baik untuk Indonesia dalam Kemasan Baru AQUA

Tingkat hidrasi saat ini dalam masyarakat Indonesia telah meningkat, dengan 78% anak-anak, 79% remaja, dan 72% orang dewasa memiliki hidrasi yang memadai. (1). Untuk mempertahankan momentum positif ini dan memastikan hidrasi terpenuhi, orang perlu mengadopsi gaya hidup sehat, sesederhana mulai minum air yang cukup, dan memilih air minum yang berkualitas.

Kemasan AQUA yang baru diharapkan dapat menginspirasi keluarga Indonesia untuk selalu mengadopsi gaya hidup sehat, dengan menjadikan AQUA bagian dari gaya hidup sehat.

Pada awal kuartal 4 tahun 2019, AQUA datang dengan label dan logo baru. Nuansa segar, modern, dan atraktif dapat dilihat pada kemasan baru AQUA yang kehadirannya sejalan dengan komitmen untuk terus membawa kebaikan bagi Indonesia.

Sebelumnya, pada bulan Februari 2018, Danone-AQUA telah memperoleh sertifikat B-Corp, yang menunjukkan bahwa perusahaan beroperasi sehubungan dengan lingkungan dan masyarakat. Prestasi ini mendorong AQUA untuk terus bersemangat membawa kebaikan ke Indonesia melalui label dan logo baru yang diluncurkan pada awal kuartal keempat tahun 2019 melalui berbagai upaya berikut:

Menyediakan air berkualitas baik secara konsisten dari sumber terpilih

Selama lebih dari 45 tahun, AQUA secara konsisten memberikan kualitas hidrasi kepada masyarakat Indonesia hanya dari sumber air pegunungan terpilih. Melalui logo dan label baru, AQUA ingin menunjukkan kemurnian air mineral berasal dari negara kita, yaitu 17 mata air terpilih di berbagai gunung terbaik di Indonesia yang membentang antara Sabang hingga Merauke.

Kesegaran AQUA dipertahankan dalam setiap tetes kemurniannya karena telah melewati lebih dari 400 pemeriksaan kualitas. Tidak heran jika AQUA selalu menjadi kepercayaan rakyat Indonesia selama bertahun-tahun karena kualitasnya.

Baca juga: Apa Kebutuhan Cairan Tubuh Manusia?

AQUA mengkonservasi sumber air dan sekitarnya dari hulu ke hilir

Tidak hanya memilih sumber air terbaik, AQUA juga mengalirkan yang baik dengan secara konsisten melestarikan sumber air dan lingkungannya dari hulu ke hilir.

AQUA menjaga keseimbangan antara keberlanjutan bisnis dan konservasi alam melalui empat pilar, yaitu perlindungan sumber daya air, pengurangan CO2, optimalisasi pengemasan dan pengumpulan limbah pengemasan, dan distribusi produk yang berkelanjutan. (1).

Pilar tersebut telah diwujudkan dalam berbagai langkah konkret. Salah satu contohnya adalah pembuatan biopori di Desa Jatiarjo, Kecamatan Prigen, Kabupaten Pasuruan(2) dan mengadakan kompetisi pengelolaan limbah di berbagai sekolah di Bali (3).

AQUA juga mempromosikan Minyak Goreng Bekas Halus (R-UCO) sebagai bahan bakar alternatif untuk menggantikan diesel untuk mesin industri. Kegiatan ini dilakukan di berbagai tempat seperti di Kabupaten Bantul(4) sebagai upaya mengurangi emisi CO2.

Desain label menonjolkan aliran air yang tidak terganggu dengan latar belakang pegunungan Indonesia. Warnanya juga menjadi lebih segar dan lebih menarik, didominasi oleh warna transparan.

Botol AQUA terbuat dari plastik daur ulang untuk Indonesia yang lebih bersih

Dibutuhkan kolaborasi dari berbagai pihak untuk menciptakan Indonesia yang lebih bersih. Melalui gerakan Wise Plastics, AQUA berkomitmen untuk membantu menyelesaikan masalah sampah plastik di Indonesia dan mendorong kolaborasi inovatif.

Saat ini, Botol aqua dapat dibuat dari plastik daur ulang dan botol bekas dapat didaur ulang lagi. Ini sejalan dengan komitmen AQUA untuk mengambil langkah besar menuju sirkular plastik yang digunakan. AQUA berencana untuk membuat semua kemasan 100% dapat didaur ulang, dapat digunakan kembali, dan dapat terbiodegradasi pada tahun 2025. AQUA juga berkomitmen untuk meningkatkan proporsi plastik daur ulang di setiap botol berisi 25% bahan yang mengandung didaur ulang hingga 50% pada tahun 2025.

Referensi:

  1. https://aqua.co.id/pilar-continued
  2. https://aqualestari.aqua.co.id/article/single/hambat-limpasan-air-hujan-pabrik-aqua-pandaan-buat-1000-biopori-di-lereng-arjuna/
  3. https://aqualestari.aqua.co.id/article/single/aqua-melarelar-kompetisi-management-sahah-plastik-sekolah/
  4. https://aqualestari.aqua.co.id/article/single/refined-used-cooking-oil-cuts-emission-co2-with- oily-jelantah /

Pos Baik untuk Indonesia dalam Kemasan Baru AQUA muncul pertama kali AQUA SEHAT.

Kisah Kemurnian Air Di Balik Label & Logo Terbaru AQUA

AQUA hadir dengan label & logo baru! Ini menandai komitmen nyata AQUA untuk terus berbagi kebaikan semua orang Indonesia. Di balik penampilan yang lebih segar dan lebih modern, ada kisah kemurnian air mineral asli dari Indonesia di setiap elemen label dan logo terbaru AQUA.

Dilengkapi dengan Logo Baru

Agar selalu relevan bagi konsumen, pada kuartal keempat 2019, AQUA meluncurkan logo terbarunya dengan nuansa modern, segar, dan menarik. Itu benar-benar tidak banyak berubah. Tetapi jika Anda memperhatikan dengan seksama, warna yang dulunya dominan adalah biru tua, sekarang menjadi lebih muda. Detail dalam setiap huruf menjadi lebih minimalis.

Melalui logo dan label baru, AQUA juga meluncurkan kampanye & # 39; Bagus dimulai di sini & # 39;. Bukan hanya semboyan, melalui label baru AQUA ingin menyampaikan keunggulannya.

Ini adalah janji kebaikan AQUA untuk Indonesia. Ketika merek air mineral lain mengklaim bahwa mereka berasal dari pegunungan, sumber air AQUA memang berasal dari gunung-gunung tertentu di Indonesia.

Pegunungan Vulkanik di Indonesia

Gambar gunung dan aliran air yang terus menerus melambangkan salah satu keunggulan AQUA, yaitu sumber air AQUA berasal dari 17 sumber air gunung terpilih di Indonesia yang membentang dari Sabang hingga Merauke. Secara alami, air akan disaring oleh lapisan batuan vulkanik, sehingga dapat menghasilkan air gunung murni yang penuh dengan kebaikan alam (2). Tentu saja ketika dikonsumsi itu juga akan bermanfaat bagi tubuh karena mengalami penyaringan alami dan mineralisasi.

Sebagai air minum dari Indonesia, AQUA benar-benar membawa air mineral berkualitas dari pegunungan Indonesia.

Baca juga: Inilah Keuntungan Air Minum dari Mata Air Gunung

Halo

Lingkaran putih yang menyinari logo, menceritakan warisan kebaikan Indonesia AQUA kepada masyarakat Indonesia selama lebih dari 45 tahun. akhirnya, dari generasi ke generasi.

Dalam upayanya menghadirkan hidrasi berkualitas kepada masyarakat Indonesia, AQUA memiliki metode PIJAR (Pilih, Pertahankan, Jaga) yang merupakan komitmen dalam setiap proses. Melalui metode ini, AQUA selalu memilih sumber air terbaik, menjaga kemurniannya hingga mencapai Anda, dan terus melestarikan sumber air dan lingkungan sekitarnya.

Dari sana, AQUA memperoleh sertifikat B-Corp yang berhasil diperoleh pada Februari 2018(1). Ini adalah prestasi yang membanggakan karena Danone-AQUA adalah perusahaan Barang Konsumen yang Bergerak Cepat yang pertama di Indonesia yang memenangkannya. Menunjukkan bahwa AQUA mampu menjalankan bisnis dengan prinsip keberlanjutan dan kepedulian terhadap lingkungan dan masyarakat.

Aliran Air AQUA

Air yang mengalir adalah simbol bahwa kebaikan AQUA dimulai dari sumber air gunung terbaik. Kesegarannya dipertahankan dalam setiap tetes kemurniannya melalui lebih dari 400 pemeriksaan kualitas hingga mencapai tangan Anda.

Ada keunikan di balik desain label AQUA ini. Aliran air menghubungkan dengan latar belakang pegunungan. Dengan tampilan baru ini, jika ada banyak botol yang disusun berurutan, Anda akan melihat desain yang memadukan dari satu botol ke botol lainnya sebagai tanda bahwa kebaikan AQUA terus mengalir tanpa henti.

AQUA Kejujuran

Air mineral AQUA berasal dari sumber air gunung berapi sehingga kandungan airnya memang kaya akan mineral yang dibutuhkan tubuh, tanpa ada tambahan mineral.

Kebaikan alam dilambangkan pada label yang lebih transparan dari sebelumnya. Selain sebagai simbol janji AQUA untuk menggunakan bisnis demi kebaikan dan selalu berusaha untuk membawa kebaikan bagi masyarakat dengan berinovasi dalam mempromosikan hidrasi yang sehat dengan menghadirkan air mineral berkualitas dan juga menjaga sifat kita dan melayani masyarakat melalui perlindungan air. sumber daya, meminimalkan emisi karbon dan merintis daur ulang kemasan.

MULAI GOODNESS DARI SINI

Ketahuilah bahwa hidrasi sangat penting bagi tubuh. Air adalah bagian utama dari tubuh dengan fungsi-fungsi penting seperti melumasi sendi, membawa nutrisi, menghilangkan kotoran dari sel-sel tubuh, dan mengatur suhu tubuh (3).

Lebih dari 45 tahun, AQUA murni langsung dari sumbernya. Kesegarannya dipertahankan setiap tetes kemurniannya melalui lebih dari 400 pemeriksaan kualitas. Penggantian logo dan label baru dari AQUA, serta kampanye yang dilakukan tahun ini adalah komitmen AQUA untuk selalu menghadirkan hidrasi yang sehat dan berkualitas dari pegunungan Indonesia dan memberikan kebaikannya untuk menemani kegiatan semua keluarga Indonesia.

Sudahkah Anda mengonsumsi AQUA hari ini?

Referensi:

  1. https://aqua.co.id/ penghargaan
  2. https://aqua.co.id/brand/aqua
  3. https://www.europeanhydrationinstitute.org/hydration

Pos Kisah Kemurnian Air Di Balik Label & Logo Terbaru AQUA muncul pertama kali AQUA SEHAT.

4 Kegiatan Sehari-Hari Yang Membutuhkan Hidrasi Lebih Baik

Tubuh yang sehat tidak pernah lepas dari hidrasi yang baik. Setiap saat dan apa pun kegiatannya, tubuh masih membutuhkan air karena 60% tubuh manusia mengandung air (1), dan kinerja organ-organ seperti otak, hati, jantung dan ginjal tergantung pada air. Dengan begitu, untuk mendapatkan kinerja tubuh yang optimal, kita membutuhkan banyak energi yang bisa didapat dari cairan tubuh yang memadai.

Karena air adalah komponen utama, air perlu tubuh berfungsi dengan baik. Air memiliki berbagai fungsi bagi tubuh mulai dari membawa nutrisi ke dalam sel, menghilangkan bakteri dari usus, menjaga dari sembelit, dan menjaga suhu tubuh yang stabil. (3).

Karena itu, disarankan untuk minum air yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh sehingga hidrasi tetap terjaga. Di antara aktivitas padat setiap hari, ada empat aktivitas yang membutuhkan lebih banyak tingkat hidrasi. Apa itu? Inilah beberapa di antaranya:

BELAJAR

Saat belajar, kecukupan hidrasi harus dipertimbangkan. Salah satu alasannya adalah bahwa konsentrasi tinggi diperlukan saat belajar. Otak juga bekerja keras untuk menyerap materi yang dipelajari.

Sekitar 20 persen sirkulasi darah ada di otak. Angka itu dapat meningkat ketika otak bekerja sekeras belajar (4). Dalam kondisi seperti ini, tingkat hidrasi sangat berpengaruh sehingga disarankan untuk minum cukup air.

Kurangnya asupan air dapat menyebabkan berkurangnya pasokan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. Hasilnya bisa mengganggu proses belajar. Tingkat konsentrasi dan kemampuan untuk memahami materi pelajaran dapat menurun. Belajar akan semakin sulit.

Jadi, jika Anda ingin bisa belajar secara maksimal, pastikan proses hidrasi berjalan dengan baik.

KENDARAAN NAIK

Hidrasi juga sangat diperlukan saat mengendarai kendaraan. Terlebih lagi saat berkendara dalam cuaca panas. Permintaan air meningkat.

Saat mengemudi dalam suhu panas, tubuh akan berkeringat sehingga tubuh akan kehilangan air dan elektrolit. Ini tidak berarti bahwa ancaman serupa tidak terjadi ketika di dalam kendaraan dengan pendingin udara dingin. Karena hal yang sama bisa terjadi ketika mengemudi dalam waktu lama (4).

Untuk itu, disarankan minum air putih yang cukup saat berkendara. Ingat, ketika tubuh kekurangan cairan, kemampuan berkonsentrasi dan tingkat kewaspadaan berkurang secara drastis. Padahal, kedua hal ini sangat diperlukan untuk keselamatan berkendara.

Jadi, pastikan hidrasi berjalan dengan baik. Nanti perjalanan akan lebih aman dan kelelahan karena mengemudi juga bisa dikurangi.

Baca juga: Kenali Gejala dan Pemeriksaan Dehidrasi

OLAHRAGA

Saat berolahraga, minumlah air yang cukup. Cairan yang masuk akan menggantikan yang hilang karena berkeringat. Pergantian cairan ini bisa memastikan proses hidrasi berjalan dengan baik.

Saat berolahraga, tubuh Anda berkeringat sehingga cairan tubuh Anda berkurang. Jumlahnya memang tidak banyak. Namun, hanya dengan kehilangan satu hingga tiga persen dari berat badan karena dehidrasi, kemampuan tubuh telah berkurang (4).

Begitu pula dengan kehilangan 1 persen berat badan akibat dehidrasi. Suhu tubuh akan segera meningkat. Bahkan, jika tubuh kehilangan lebih dari dua persen dari beratnya karena berolahraga, kemampuan mental juga berkurang.

Karena itu, selalu persiapkan air minum ketika Anda berolahraga sehingga kinerja tetap terjaga.

BEKERJA DI KANTOR

Siapa bilang hidrasi tidak penting saat bekerja di kantor? Meskipun Anda berada di dalam ruangan dengan suhu dingin, itu tidak berarti cairan tubuh tidak bisa hilang. Dalam situasi seperti itu, tubuh terus mengeluarkan cairan melalui kulit dan paru-paru (4).

Jika tidak ada hidrasi yang baik, tubuh akan kekurangan cairan. Dehidrasi tetap rentan terjadi. Jika seperti itu, kemampuan untuk bekerja pasti akan berkurang. Ingat, air memainkan peran penting dalam menjaga fungsi tubuh secara optimal.

Ketika kekurangan air, kemampuan fisik dan mental otomatis berkurang. Sakit kepala, kelelahan, dan penurunan konsentrasi bisa dialami. Tentu saja siapa pun tidak akan dapat bekerja secara optimal dalam kondisi ini.

Itulah empat momen harian yang membutuhkan lebih banyak hidrasi. Untuk memastikan asupan cairan yang memadai, berikan air minum berkualitas seperti AQUA. Berasal dari sumber air pegunungan terpilih, AQUA mendukung hidrasi tubuh agar dapat bergerak secara optimal.

Sumber air AQUA berasal dari 17 sumber air gunung terpilih yang membentang dari Sabang hingga Merauke. Secara alami, air akan disaring oleh lapisan batuan vulkanik, sehingga dapat menghasilkan air gunung murni yang penuh dengan kebaikan alam (5). Tentu saja ketika dikonsumsi itu juga akan bermanfaat bagi tubuh karena mengandung mineral alami.

Ayo, penuhi kebutuhan hidrasi Anda dengan AQUA!

Referensi:

  1. Armstrong LE. Teknik penilaian hidrasi. Nutr Rev. 2005; 63: S40-54.
  2. Pivarnik JM, Palmer RA. Keseimbangan air dan elektrolit selama istirahat dan olahraga. 1994: 245-62. Dalam Nutrisi dalam Latihan dan Olahraga, I. Wolinsky dan J.F.Hickson, Eds. Boca Raton, FL: CRC Press.
  3. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated
  4. https://www.europeanhydrationinstitute.org/4_key_moments_in_hydration
  5. https://aqua.co.id/brand/aqua

Pos 4 Kegiatan Sehari-Hari Yang Membutuhkan Hidrasi Lebih Baik muncul pertama kali AQUA SEHAT.

Cara Praktis untuk Mengetahui Kualitas Air Minum yang Baik

Terapkan gaya hidup sehat, sesederhana mulai minum cukup air. Karena otak kita tersusun dari 75% air, maka ia mengalami dehidrasi Minumlah lebih sedikit air dapat menyebabkan kesulitan konsentrasi, gemetar berlebihan, kantuk, muntah, dan ketidakstabilan emosional (5). Kehilangan cairan dan elektrolit juga dapat menyebabkan kram otot yang menghambat kinerja tubuh. Karena itu, kita perlu mengonsumsi air yang cukup setiap hari dan menjadikannya kebiasaan.

Untuk alasan ini, minum air yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh memang sangat penting. Selain memperhatikan kuantitas, pemilihan kualitas air minum juga penting untuk kesehatan Anda. Data dari The Water Project menunjukkan bahwa 80 persen penyakit di negara berkembang biasanya terkait dengan kualitas air minum dan sanitasi yang buruk (1). Artinya, hanya air mineral berkualitas yang memberikan manfaat optimal bagi tubuh kita.

Cara memastikan kualitas air dapat dilakukan dengan serangkaian tes di laboratorium. Melakukannya setiap kali kita minum tentu tidak praktis. Tetapi ada sejumlah langkah mudah untuk mengetahui kualitas air minum yang baik. Berikut ini beberapa cara.

PERIKSA TINGKAT KERJA

Air minum berkualitas baik sebenarnya bisa dilihat dengan mudah. Hal pertama yang harus diketahui adalah melihat tingkat kekeruhan air. Jika airnya keruh, hampir pasti kualitas airnya buruk (2).

Kekeruhan mempengaruhi kualitas air minum karena menunjukkan bahwa ada sejumlah partikel dalam konsentrasi tinggi dalam air. Partikel-partikel itu bisa dalam bentuk bahan sedimentasi, berbagai jenis polutan, hingga tanda-tanda keberadaan bakteri (3).

Tidak mengherankan, air keruh memastikan air minum berkualitas buruk. Padahal, air keruh bisa membahayakan kesehatan manusia. Air seperti itu berpotensi mengandung patogen dan mikroba yang dapat memicu sejumlah penyakit.

Untuk itu, pastikan untuk minum air jernih. Selain itu, selain menjadi tanda kualitas air minum yang buruk, air keruh juga akan menghilangkan selera minum.

PERIKSA WARNA AIR

Kualitas air minum juga bisa dilihat dari warna airnya. Tentu Anda disarankan memilih air dengan warna yang tidak terlalu kental.

Selama ini, air yang baik dianggap sebagai air yang tidak berwarna sama sekali. Padahal, belum tentu. Air mineral kualitas rapi juga bisa mengandung warna-warna tertentu (3). Warna menunjukkan kandungan partikel di dalamnya. Bisa jadi bahannya bermanfaat, sehingga air mineral sering memiliki warna tertentu.

Namun, untuk memastikan kualitas air minum tetap baik, pilihlah air yang tidak kuat dan pekat. Meski ada warna lain yang menyertai, airnya tetap harus terlihat jernih.

Baca juga: Fakta Air Mineral yang Perlu Anda Ketahui

COBA MENDAPATKAN BAU

Langkah lain untuk menilai kualitas air minum adalah dengan mencoba mencium baunya. Pastikan airnya tidak berbau. Bau yang keluar bisa menjadi tanda air terkontaminasi dengan berbagai hal.

Untuk melakukan pengujian sangat mudah. Coba ambil satu gelas air. Kemudian gerakkan tangan Anda di atasnya saat Anda menciumnya. Jika ada bau yang mengganggu, kemungkinan air sudah tercemar (4).

Karena itu, disarankan untuk memilih air yang tidak berbau. Usahakan untuk tidak memiliki aroma dalam air yang ingin Anda minum.

TAHU SUMBERN

Jika memungkinkan, cari tahu sumber air yang ingin Anda minum karena kondisi lingkungan di sekitar sumber air akan mempengaruhi kualitas air. Lingkungan yang buruk cenderung mencemari sumber air. Polutan dapat masuk dan mencemari kualitas air.

Karena itu, pastikan air berasal dari sumber terbaik. Seperti AQUA. Sumber air AQUA berasal dari 17 sumber air gunung Indonesia terpilih yang membentang dari Sabang hingga Merauke.

AQUA memilih sumber air gunung terbaik, dari sumber air tanah dalam. AQUA juga menjaga lingkungan untuk melestarikan sumber daya air, seperti menanam lebih dari 2 juta pohon dan melindungi 10 hektar lahan di sekitar sumber air, sehingga alam dapat terus membawa kebaikan bagi kita.

Kebaikan dari alam dikemas secara langsung di sumbernya, melalui cara yang intensif tetapi efektif dengan pengawasan waktu nyata untuk menjaga kualitas terbaik selama produksi dan pengemasan sampai kebaikan ada di tangan Anda.

Setelah mengetahui karakteristik kualitas air minum yang baik, sekarang menerapkan gaya hidup sehat dengan hanya minum air sesuai dengan kebutuhan tubuh bahkan lebih mudah dilakukan. Pilih AQUA, karena hanya AQUA yang lebih dari 45 tahun murni langsung dari sumbernya. Kesegarannya dipertahankan setiap tetes kemurniannya melalui lebih dari 400 pemeriksaan kualitas.

Kebaikan minum AQUA hari ini?

Referensi:

  1. https://thewaterproject.org/water-scarcity/water_stats
  2. https://www.medicaldaily.com/testing-water-quality-4-signs-your-drinking-water-contaminated-421251
  3. https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-color?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects
  4. https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/turbidity-and-water?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects
  5. Santoso B., Hardinsyah, Siregar P, Pardede S. 2017

Pos Cara Praktis untuk Mengetahui Kualitas Air Minum yang Baik muncul pertama kali AQUA SEHAT.

Inilah Keuntungan Air Minum dari Mata Air Gunung

Rekomendasi untuk minum air mineral minimal delapan gelas sehari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh agar bermanfaat bagi kesehatan, tentu saja itu bukan rahasia lagi.

Padahal, kurang minum air mineral dapat menyebabkan dehidrasi. Bahkan bisa menyebabkan keseimbangan cairan tubuh terganggu, gangguan sendi dan pencernaan, serta kulit keriput (4).

Air adalah komponen utama tubuh. Asupan air yang cukup diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Penelitian yang dilakukan oleh Otoritas Keamanan Makanan Eropa menyatakan bahwa air berkontribusi untuk menjaga fungsi fisik, kognitif, sehingga suhu tubuh tetap normal (1).

Jika tubuh terhidrasi dengan baik, pencernaan dan metabolisme juga akan lancar. Bahkan ketika tubuh sakit, minum air yang cukup dapat membantu proses penyembuhan.

Pertanyaannya adalah apakah semua air mineral itu sama dan dapat memberikan manfaat bagi tubuh?

Biasanya air gunung berasal dari air hujan yang jatuh di atas gunung. Air kemudian merembes ke tanah. Pada akhirnya, air muncul kembali ke tanah melalui sumber air yang sering ditemukan di lereng gunung atau jurang di antara bukit.

Keuntungan yang membuat air pegunungan bagi tubuh sebenarnya bukanlah hal baru. Sejak dulu manusia telah menggunakannya sebagai sumber air minum.

Pertama, terkait dengan kondisi lingkungan di sekitar sumber air. Air gunung berasal dari sumber air di daerah yang masih alami. Lingkungannya masih asri dan terawat sehingga airnya bebas dari kontaminasi. Tentu ini akan menentukan kualitas air. Dengan demikian polusi dan bakteri yang membahayakan tubuh tentu tidak ada (2). Berbeda dengan air biasa yang belum tentu bersumber dari area dan lingkungan yang baik.

Kedua, air gunung berpotensi menghadirkan berbagai mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti disebutkan di atas, air hujan yang jatuh akan meresap ke dalam tanah dan melewati bebatuan yang bertindak sebagai filter alami. Dalam proses itu, sejumlah mineral dari alam mengalir di dalam air. Ini disebut mineralisasi alami.

Biasanya ada beberapa jenis mineral yang sering ditemukan di air gunung. Silika, magnesium dan kalsium, natrium dan kalium, seng, dan selenium adalah mineral yang paling sering ditemukan dari air pegunungan (3). Setiap mineral memiliki peran dan fungsi berbeda yang bermanfaat bagi tubuh.

Itulah yang tidak dimiliki air putih. Mineral yang bermanfaat bagi tubuh tidak terkandung di dalamnya. Dengan demikian, tidak ada manfaat tambahan yang diperoleh saat meminumnya selain memenuhi hidrasi.

Baca juga: Anjuran untuk Minum Air untuk Kehidupan yang Lebih Sehat

AQUA GUNUNG AIR AIR

Kelebihan air mineral gunung sekarang sangat mudah didapat. Salah satunya dari air mineral AQUA. Tidak seperti merek lain, air mineral AQUA berasal dari 17 sumber air pegunungan Indonesia terpilih dari Sabang hingga Merauke.

Sebelum memberikan kebaikan air kepada masyarakat Indonesia, banyak langkah yang diambil oleh AQUA. Salah satu yang paling penting adalah memilih sumber terbaik berdasarkan penelitian mendalam. Ada 9 kriteria dan 5 tahap seleksi yang melibatkan ahli geologi dan geohidrologi untuk memilihnya. Diperlukan setidaknya 1 tahun penelitian untuk melakukan semua proses ini (3).

Setelah memilih sumber yang berada di area alami untuk menjamin kontaminasi dan bebas polusi, AQUA terus menjaga kualitas sumber airnya dengan melakukan perlindungan dan pengemasan berkelanjutan yang menjaga kealamian air, langsung di dekat sumber airnya.

Berasal dari sumber air pegunungan, air mengalami penyaringan alami dan mineralisasi dari batuan vulkanik. Proses inilah yang membuat setiap tetes air kaya akan mineral bermanfaat yang terkandung di dalamnya.

Kemurnian minum sudah AQUA hari ini?

Referensi:

  1. https://www.naturalhydrationcouncil.org.uk/hydration-facts/
  2. https://www.naturalhydrationcouncil.org.uk/environment/water-resource-protection/
  3. https://aqua.co.id/management-source-daya-air-aqua
  4. Santoso B., Hardinsyah, Siregar P, Pardede S. 2017

Pos Inilah Keuntungan Air Minum dari Mata Air Gunung muncul pertama kali AQUA SEHAT.

Kecanduan Pornografi Dapat Diatasi Dengan 5 Terapi Ini

Kecanduan pornografi cenderung terjadi ketika seseorang ingin melarikan diri dari kenyataan atau sebagai pengalihan dari emosi negatif. Untuk mengatasi ini secara efektif, orang yang kecanduan pornografi perlu menjalani terapi bersama profesional kesehatan mental seperti seorang psikolog atau psikiater.

Lalu, jenis terapi apa yang bisa dilakukan?

Berbagai terapi untuk mengatasi kecanduan pornografi

Sebelum menjalani perawatan, terapis perlu mengeksplorasi faktor-faktor di balik kecanduan pornografi.

Langkah ini akan membuat terapi jadi lebih efektif psikolog atau psikiater dapat membantu mencegah perilaku yang sama muncul kembali.

Dengan mempertimbangkan latar belakang dan kondisi pasien ketika pengobatan dimulai, terapis dapat memulai terapi melalui metode berikut:

1. Terapi rehabilitasi rawat inap atau rawat jalan

Konseling Psikologi

Terapi rehabilitasi untuk kecanduan pornografi dapat dilakukan melalui rawat inap atau rawat jalan. Selama dirawat, pasien akan terus dipantau oleh terapis.

Tujuannya adalah untuk mengatasi pemicu kecanduan sehingga pasien dapat mengalihkan emosinya ke arah yang lebih baik.

Setelah menyelesaikan rehabilitasi rawat inap, pasien dapat melanjutkan dengan terapi rawat jalan.

Program ini bertujuan untuk membuat pasien memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan transfer emosional. Dengan begitu, pasien tidak lagi mengandalkan pornografi sebagai solusi.

2. Terapi rehabilitasi kelompok

terapi
Sumber: Verywell Mind

Terapi rehabilitasi kelompok umumnya melibatkan sekitar 5-15 pasien yang memiliki kasus serupa, dalam hal ini kecanduan pornografi.

Terapi ini bermanfaat untuk memberikan lebih banyak dukungan, meningkatkan keterampilan sosial, mendorong kemajuan rehabilitasi, dan memberikan perspektif baru bagi para peserta.

Satu sesi terapi kelompok dapat berlangsung selama 60 menit hingga 2 jam. Selama sesi terapi, peserta akan duduk melingkar, memperkenalkan diri satu sama lain, kemudian menceritakan kondisinya.

Seluruh sesi terapi akan dipandu oleh seorang psikolog.

3 Terapi perilaku kognitif (CBT)

kapan harus pergi ke psikolog
Sumber: Psykologvejen

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah terapi yang paling umum digunakan untuk mengatasi masalah kecanduan pornografi.

Pelaporan dari halaman NHS, Terapi ini ditujukan untuk ubah pola pikir dan kebiasaan Anda sehingga pasien dapat mengatasi kecanduannya secara perlahan.

Selama sesi CBT, terapis akan membantu pasien mengeksplorasi masalahnya. Satu masalah dibagi menjadi beberapa bagian yang meliputi perasaan, sensasi fisik yang timbul, dan perilaku yang dilakukan.

Terapis dan pasien kemudian menganalisis semua aspek ini untuk mengetahui bagian mana yang menjadi masalah dan bagaimana mengubahnya.

Terapis akan meminta pasien untuk menerapkan perubahan ini dan melihat hasilnya pada sesi terapi berikutnya.

4. Terapi psikodinamik

terapi ke psikolog

Terapi psikodinamik berfokus pada pengalaman masa lalu, emosi, dan keyakinan yang menyebabkan pasien mengalami kecanduan pornografi.

Terapi ini dilakukan dengan memberikan kesempatan kepada pasien untuk mengatakan sejelas mungkin tentang masalah yang dihadapinya.

Dengan begitu, pasien diharapkan dapat mengenali, mengekspresikan, dan menangani emosi negatif yang menjadi penyebab kecanduan.

Pasien juga akan belajar untuk mengatasi masalah yang dia alami sehingga tidak lagi memicu kecanduan di kemudian hari.

5. Pernikahan atau konseling keluarga

alasan untuk pergi ke konseling pernikahan

Konseling pernikahan dan keluarga adalah jenis terapi yang melibatkan pasangan, orang tua, anak, atau anggota keluarga lainnya.

Selain berfokus pada mengatasi masalah pasien, terapis juga memberikan pemahaman kepada pasangan dan keluarga untuk membantu rehabilitasi.

Terapi ini sangat dianjurkan jika masalah kecanduan pornografi berdampak pada orang-orang di sekitar pasien.

Terapi dengan orang-orang terdekat Anda dapat memulihkan kepercayaan, mengurangi rasa malu dan bersalah, dan memulihkan hubungan.

Masalah kecanduan pornografi dapat diatasi dengan berbagai metode. Setiap pasien memiliki kondisi yang berbeda sehingga metode yang efektif untuk seseorang belum tentu cocok untuk orang lain.

Karena itu, pasien perlu bekerja sama dengan terapis dalam mengeksplorasi latar belakang masalah. Proses rehabilitasi memang tidak singkat, tetapi manfaatnya sangat besar untuk kualitas hidup pasien dan orang-orang terdekat mereka.

Pos Kecanduan Pornografi Dapat Diatasi Dengan 5 Terapi Ini muncul pertama kali Halo sehat.

Tips Umur Panjang Jika Anda Memiliki Diabetes

Di masa lalu, diabetes adalah penyakit yang paling umum pada orang tua. Namun, karena penyebaran luas gaya hidup buruk, saat ini penyakit ini umumnya diderita oleh kaum muda. Menurut data SIAPA, ada 422 juta orang dewasa yang menderita diabetes pada tahun 2014.

Masih dari data yang sama, diabetes menyebabkan 1,5 juta orang meninggal pada tahun 2012. Diketahui pula bahwa dari angka kematian total, sebanyak 43% penderita diabetes meninggal sebelum usia 70 tahun. Itu berarti diabetes mengklaim total 3,7 juta anak muda usia subur dari seluruh dunia.

Diam. Umur panjang bagi penderita diabetes bukanlah mimpi di siang hari bolong. Anda masih bisa hidup sehat dan memiliki umur yang panjang, selama Anda tahu apa yang harus dilakukan. Lihat lebih banyak di artikel ini.

Berbagai cara agar usia penderita diabetes berlangsung hingga usia tua

Ayo, mulailah menerapkan enam prinsip hidup sehat di bawah ini jika Anda ingin memiliki umur panjang dan menikmati hari tua dengan kesehatan terbaik Anda.

1. Minum obat diabetes secara teratur

Penderita diabetes biasanya diberikan obat pengontrol gula darah. Obat diabetes yang paling umum diberikan adalah metformin. Dalam kasus yang parah, suntikan insulin adalah pilihan terakhir untuk mengendalikan kadar gula darah. Selalu patuhi perintah dokter dan menggunakan obat diabetes Anda sesuai dengan penggunaan yang disarankan.

Jika Anda tidak mematuhi perintah dokter untuk selalu minum obat secara teratur tidak menggunakan insulin sesuai resep, akibatnya kadar gula darah Anda bisa semakin tak terkendali. Ini akan menimbulkan risiko komplikasi diabetes, yang membuat peluang Anda untuk hidup lebih lama lebih lama menyusut.

2. Terapkan diet 3T

Menerapkan prinsip 3T setiap hari, bisa membuat Anda memiliki umur yang panjang. Prinsip 3T adalah perpanjangan dari jumlah yang tepat, jenis yang tepat, dan jadwal yang tepat. Jika Anda menderita diabetes, maka Anda harus menerapkan prinsip-prinsip diet ini sehingga kadar gula darah Anda terkontrol dan terlindungi komplikasi diabetes.

  • Jenis yang tepat, Anda harus pintar memilih makanan yang Anda konsumsi. Sebab, dari makanan, gula darah Anda bisa melonjak tiba-tiba. Mulai sekarang, hindari semua jenis makanan manis, seperti permen, kue, dan makanan atau minuman yang mengandung gula. Pilih karbohidrat kompleks yang biasanya ada dalam makanan pokok. Tapi, pilih juga makanan pokok yang mengandung banyak serat, misalnya nasi merah atau roti gandum. Jika perlu, ganti konsumsi gula Anda dengan pemanis rendah kalori yang lebih sehat.
  • Jumlah yang tepat. Tidak cukup hanya mengatur jenisnya, tetapi Anda harus mengetahui jumlah atau porsi yang tepat sehingga Anda tidak membuat kadar gula darah Anda naik. Biasanya ini disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian Kamu. Untuk detailnya, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membantu membuat menu diet harian.
  • Sesuai jadwal. Anda harus memiliki jadwal waktu tertentu untuk makan setiap hari, sehingga tubuh Anda dapat beradaptasi dan mengolah makanan dengan benar.

3. Harus memilih alas kaki yang sesuai

Salah satu risiko komplikasi yang sering dialami penderita diabetes adalah cedera atau bisul. Ini karena sistem saraf di kaki penderita diabetes tidak lagi baik. Jadi, banyak dari mereka mati rasa dan tidak merasakan sensasi apa pun di kaki. Jadi, mereka mudah cedera di kaki.

Selain itu, Luka karena diabetes umumnya sulit disembuhkan. Apalagi jika kadar gula di luar kendali. Karena itu, hal yang paling tepat untuk mencegah cedera pada kaki adalah menggunakan alas kaki yang tepat. Misalnya, ketika melakukan aktivitas di luar rumah, pilihlah alas kaki yang memiliki sol tebal dan punggung kaki yang tertutup. Berhati-hatilah saat Anda menginginkannya pijat refleksi di jalan batu. Hindari juga sepatu yang terlalu sempit.

4. Berolahraga secara efektif mengurangi kadar gula darah

Olahraga sudah menjadi kebutuhan semua orang, juga makanan yang bergizi tinggi. Dalam hal ini, olahraga juga merupakan salah satu andalan penderita diabetes untuk mencegah komplikasi. Olahraga teratur dapat membantu penderita mengendalikan kadar gula darahnya.

Zat gula yang masuk ke dalam tubuh, akan digunakan oleh otot sebagai energi utama. Terjadi, tidak menumpuk di pembuluh darah dan lolos dari komplikasi diabetes. Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit per hari. Anda bisa mulai dari yang mudah dulu, seperti berjalan santai di sekitar rumah. Tapi, ingatlah untuk mengenakan alas kaki yang tepat.

5. Menjaga kebersihan mulut

Infeksi mulut juga sering terjadi pada penderita diabetes. Karena itu, Anda harus menyikat gigi secara teratur, setidaknya dua kali sehari. Jangan lupa juga menggunakan benang gigi (benang) untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang masih menempel pada gigi yang tidak terjangkau saat Anda menyikatnya. Menjaga kebersihan mulut tanpa disadari dapat memperpanjang usia penderita diabetes.

6. Tingkatkan konsumsi antioksidan

Agar umur panjang penderita diabetes bisa tercapai, konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan telah terbukti secara ilmiah untuk memperlambat munculnya kerutan di wajah. Contoh makanan yang mengandung antioksidan tinggi, yaitu, bayam, brokoli, jeruk, stroberi, bit, dan anggur.

Pos Tips Umur Panjang Jika Anda Memiliki Diabetes muncul pertama kali Halo sehat.

Scroll to top