Penulis: admin

Yuk, coba 6 gerakan peregangan sebelum tidur biar lebih nyenyak

Sering sulit tidur, bahkan tidak bisa tidur nyenyak? Jika demikian, ini mungkin saat yang tepat bagi Anda untuk mencobanya yoga atau tai chi. Menurut review terbaru dari Ulasan Obat Tidur Gerakan ini bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Namun, jika ingin cara yang lebih pendek, Anda bisa melakukan peregangan sebelum tidur. Apa tujuannya dan bagaimana melakukannya?

Manfaat peregangan sebelum tidur

Seperti halnya olahraga, peregangan sebelum tidur akan membantu memfokuskan pikiran Anda pada gerakan tubuh dan pernapasan. Secara tidak langsung, stres dan hal tidak menyenangkan lainnya yang terjadi hari itu bisa saja terlupakan.

Melakukan peregangan sebelum tidur juga dapat membantu meredakan ketegangan otot pada tubuh, sekaligus mencegahnya kram saat tidur yang sering membuatmu terbangun di malam hari.

Ragam gerakan peregangan sebelum tidur

1. Duduk ke depan

Sumber: Pencegahan

Peregangan ini akan membantu mengendurkan otot-otot di kaki, paha, punggung, dan bahu Anda.

Bagaimana:

  1. Duduk ke depan dengan kaki lurus ke depan dan tangan terangkat ke atas.
  2. Arahkan tubuh Anda ke depan dengan kedua tangan masih sama (lihat gambar), seolah-olah sedang mencium lutut.
  3. Jika punggung Anda sakit, tekuk lutut sedikit atau berikan dukungan di bawah lutut untuk menekan.
  4. Tahan posisi ini selama sekitar 5 menit.

2. Pelukan beruang

Gerakan peregangan sebelum tidur ini bisa mengendurkan otot-otot di punggung. Apalagi bagi Anda yang mengeluhkan nyeri di bagian bahu dan punggung karena sering membawa beban berat atau dalam posisi duduk yang salah.

Bagaimana:

  1. Berdiri tegak dengan tangan terbuka lebar, lalu tarik napas dalam-dalam.
  2. Buang napas perlahan, sambil menyilangkan tangan ke belakang (lihat gambar).
  3. Tahan posisi itu selama 30 detik.
  4. Lanjutkan merentangkan lengan Anda lagi, tarik napas dalam-dalam.
  5. Ulangi gerakan menyilangkan lengan dan menghembuskan napas perlahan.
  6. Lakukan ini secara bergantian hingga sekitar 7 kali.

3. Peregangan Leher

Ingin meredakan otot kepala, leher, dan bahu yang tegang? Peregangan sebelum tidur ini adalah hal yang tepat untuk dilakukan.

Bagaimana:

  1. Duduk atau berdiri dengan posisi tubuh tegak, lalu angkat tangan di sekitar kepala untuk menahan telinga kiri.
  2. Masih dalam posisi yang sama, miringkan kepala hingga hampir menyentuh bahu kanan.
  3. Tahan posisi itu selama sekitar 8 detik, lalu ulangi di sisi yang berlawanan.
  4. Jika ya, ubah ke gerakan lain dengan meletakkan dagu di dada dan menahannya selama 8 detik.
  5. Kembali ke posisi awal (kepala dan badan tegak), kemudian ulangi gerakan sebelumnya sebanyak 5 kali.

4. Pose anak-anak

Selain membantu merilekskan tubuh, mengatur pernapasan, dan mengurangi stres, gerakan-gerakan tubuh ini juga dapat membantu meredakan nyeri dan kaku pada otot punggung, bahu, dan leher.

Bagaimana:

  1. Duduk dengan lutut menyentuh lantai, dan bokong Anda bertumpu pada tumit Anda,
  2. Relakskan lutut dan kaki Anda di lantai, lalu biarkan tubuh Anda tampak tengkurap ke depan dengan wajah menghadap ke lantai (lihat gambar).
  3. Rentangkan lengan Anda ke depan untuk mengendurkan otot bahu dan tangan Anda. Agar lebih nyaman, Anda bisa menggunakan bantal yang diletakkan di bawah paha dan wajah untuk memberikan energi lebih.
  4. Tarik napas dalam-dalam, lalu keluarkan perlahan.
  5. Tahan posisi ini selama sekitar 3-5 menit.
  6. Gerakan seperti ini bisa dilakukan di antara peregangan waktu tidur lainnya untuk memberikan sedikit istirahat bagi tubuh.

5. Mengangkat dinding

Tujuan dari gerakan ini adalah agar punggung, bahu dan leher yang sering terasa kaku dan perih bisa lebih nyaman saat tidur.

Bagaimana:

  1. Berbaring dengan kaki terangkat dan menempel ke dinding.
  2. Letakkan pinggul dan kaki Anda di dinding, lalu pilih seberapa jauh Anda merasa nyaman dari dinding.
  3. Agar lebih nyaman, Anda bisa meletakkan bantal di bawah pinggul.
  4. Letakkan tangan Anda dalam posisi yang nyaman, mereka bisa berada di samping Anda (lihat gambar).
  5. Tahan posisi ini selama 5-8 menit.

6. Berbaring pose sudut terikat

Setelah hari yang melelahkan, melakukan peregangan ini dapat membantu mengurangi ketegangan di pinggul dan di sekitar otot selangkangan. Apalagi jika Anda sering menghabiskan waktu dengan duduk seharian.

Bagaimana:

  1. Duduk di lantai dengan kaki menyatu. Secara otomatis kaki akan menekuk dan terbuka lebar.
  2. Perlahan, kembalikan tubuh Anda hingga punggung menempel di lantai (lihat gambar). Bila perlu gunakan bantal di bawah lutut agar lebih nyaman.
  3. Letakkan tangan Anda pada posisi yang nyaman, yaitu di samping Anda.
  4. Tarik napas dalam-dalam, dan rasakan relaksasi dari pinggang dan paha.
  5. Tahan gerakan ini selama 5-8 menit.

Pos Yuk, coba 6 gerakan peregangan sebelum tidur biar lebih nyenyak muncul pertama kali Halo Sehat.

Tak hanya rasanya yang enak, berikut 3 manfaat orgasme untuk kesehatan kulit

Mampu mencapai orgasme adalah puncak kenikmatan berhubungan seks. Tak hanya enak dan puas, ternyata ada berbagai manfaat orgasme yang baik untuk kesehatan kulit Anda lho. Penasaran apa sih? Ini ulasan lengkapnya.

Apa manfaat orgasme bagi kulit?

cara wanita orgasme berkali-kali

Seorang dokter kulit di New York, Doris Day, M.D., mengatakan bahwa orgasme tidak selalu harus dikaitkan dengan seks saja. Orgasme juga memiliki segudang manfaat untuk tubuh Anda, termasuk untuk kecantikan kulit.

1. Mencegah kerutan

Setiap kali Anda mencapai orgasme saat berhubungan, apakah Anda merasa tenang? Sebuah penelitian melaporkan bahwa orgasme, baik yang dicapai melalui masturbasi atau seks, dapat membuat seseorang merasa lebih tenang dan nyaman.

Kondisi ini akan menjauhkan Anda dari stres. Setiap kali Anda stres, kadar hormon oksitosin dalam tubuh akan menurun yang memicu kecemasan berlebihan. Di saat yang sama, organ tubuh termasuk kulit juga ikut terpengaruh.

Jerawat adalah bukti nyata dampak buruk stres pada kulit. Selain itu, stres juga dapat membuat kulit tidak lagi segar bahkan menimbulkan kerutan dan garis halus.

2. Memperlambat penuaan kulit

Khusus bagi wanita, manfaat orgasme ternyata bisa membantu meningkatkan kadar hormon estrogen dalam tubuh. Secara tidak langsung, hormon estrogen dalam jumlah yang cukup justru dapat membantu mencegah proses penuaan kulit.

Baik itu dengan cara menghambat munculnya flek hitam, struktur kulit yang kendur, hingga kerutan di wajah. Pasalnya, hormon khas wanita ini mampu mencegah penurunan kolagen di kulit.

Seperti yang mungkin Anda ketahui, kolagen berfungsi untuk menjaga kekenyalan, kekenyalan, dan kekuatan kulit. Di sinilah manfaat orgasme Anda mendapatkan hormon estrogen sebagai perantara.

3. Jadikan awet muda

Selain bisa meningkatkan jumlah hormon estrogen, manfaat orgasme lainnya adalah baik untuk memperlancar aliran darah di tubuh Anda. Artinya, akan banyak sel darah merah pembawa oksigen ke wajah.

Tidak berhenti sampai disitu, saat darah mengalir lancar, otomatis terjadi peningkatan jumlah oksigen. Nah, banyaknya oksigen yang terkandung di dalam darah ini akan merangsang produksi kolagen di kulit. Akhirnya, munculnya tanda-tanda penuaan bisa dicegah.

Pos Tak hanya rasanya yang enak, berikut 3 manfaat orgasme untuk kesehatan kulit muncul pertama kali Halo Sehat.

Mengenal Metode Pendidikan Montessori: Membebaskan Anak untuk Menjelajah

Montessori adalah metode pendidikan yang ditemukan oleh Maria Montessori sekitar 100 tahun yang lalu. Pola pendidikan modern ini dinilai berbeda dengan gaya pendidikan lainnya. Apa bedanya? Simak penjelasan lengkapnya di artikel ini.

Apa metode pendidikan montessori?

Montessori adalah metode pendidikan yang dikembangkan oleh Dr. Maria Montessori. Dia lulus dari sekolah kedokteran pada tahun 1869 dan menjadi salah satu dokter wanita pertama di Italia.

Pekerjaannya sebagai dokter membawanya bertemu dengan anak-anak, sejak saat itu Dr. Montessori mulai tertarik dengan dunia pendidikan dan mengembangkan metode ini sebagai hasil penelitiannya tentang perkembangan intelektual anak tunagrahita.

Ciri-ciri metode pendidikan montessori adalah penekanan pada kegiatan pengarahan diri sendiri pada anak, dan observasi klinis dari guru yang berfungsi sebagai fasilitator atau pendamping. Metode ini juga menekankan pentingnya menyesuaikan lingkungan belajar dengan tingkatan perkembangan anak dan peran aktivitas fisik dalam menyerap mata pelajaran akademik serta keterampilan praktis secara langsung.

Tidak berhenti sampai disitu, cara ini juga menggunakan peralatan koreksi otomatis untuk membantu anak-anak belajar dengan baik. Penggunaan alat ini bertujuan agar anak memahami pertanyaan yang benar atau salah tentang tindakan yang telah dilakukan, sehingga anak dapat mengoreksi dirinya sendiri. Nah, hal ini secara tidak sadar membuat anak lebih mengerti tentang kesalahan yang dibuat, tanpa perlu diinformasikan oleh pendidik. Itulah mengapa sekolah dengan metode ini tidak mengenalinya Penghargaan dan hukuman (Penghargaan dan hukuman).

Apa perbedaan antara metode montessori dengan metode pendidikan lainnya?

Pada dasarnya metode pendidikan montessori hampir mirip dengan sistem reguler, karena masih melibatkan peran siswa dan guru. Namun di sekolah reguler, semua mata pelajaran diajarkan sesuai dengan kurikulum, sehingga anak-anak dipaksa untuk memahami segala sesuatu yang diajarkan. Smendidik di sekolah yang menerapkan metode pendidikan montessori, anak-anak diajar untuk mandiri.

Dengan metode montessori, anak akan belajar melakukan kebiasaan sehari-hari sendiri, seperti merapikan tempat tidur, mencuci piring sehabis makan, mengancingkan pakaian sendiri dan lain-lain. Tak hanya itu, anak-anak yang belajar dengan metode montessori juga akan bermain dengan berbagai permainan edukatif.

Meskipun tampaknya memiliki metode pendidikan yang bebas dan tidak teratur, namun pelajaran yang diajarkan dalam metode ini memiliki arti dan tujuan pendidikan tertentu dan dapat dipilih oleh anak sesuai dengan kesukaannya, sesuai dengan usianya.

Sistem pendidikan yang menggunakan metode ini mengenal lima bidang pembelajaran utama yaitu praktik dalam kehidupan sehari-hari atau Latihan Kehidupan Praktis, belajar melalui panca indera / indera, bahasa /Bahasa, dunia sekitar /Kultural, dan matematika /Matematika.

Meski anak-anak bebas bereksplorasi, tetap ada aturannya

Metode pembelajaran montessori memang secara tidak langsung membantu menumbuhkan keinginan belajar dari anak. Pasalnya, setiap anak memiliki rasa ingin tahu yang tinggi. Itu sebabnya, dalam metode ini anak dibiarkan bereksplorasi melakukan apa yang mereka sukai. Pasalnya, jika anak terlalu dilarang, pada akhirnya akan bosan malas belajar.

Di sekolah, meski anak bebas bereksplorasi, anak tetap di dalam lingkungan yang siap. Intinya anak-anak berada pada lingkungan atau ruangan yang aman dan bersih, yang mendukung anak untuk bereksplorasi. Namun, ada aturan yang jelas dan bebas batasan.

Dengan konsep dasar ini, anak-anak bebas belajar apapun secara tertib. Anak-anak dapat berkreasi dengan berbagai peralatan di kelas secara rutin dan bergiliran dengan teman-temannya. Anak-anak juga bisa ngobrol di kelas asalkan tidak mengganggu temannya yang lain.

Tidak hanya di sekolah, cara ini juga bisa Anda terapkan di rumah. Sehingga diharapkan anak-anak akan menikmati setiap proses pembelajaran selama masa pertumbuhannya.

Pos Mengenal Metode Pendidikan Montessori: Membebaskan Anak untuk Menjelajah muncul pertama kali Halo Sehat.

Beragam Cara Mengurangi Mata Minus (Rabun Jauh)

Mata minus atau rabun jauh biasanya dialami oleh anak kecil, kondisi ini bahkan bisa terjadi pada anak usia 8-12 tahun. Meski tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan, namun gangguan ini tentunya menghambat aktivitas fisik Anda.

Adakah cara untuk mengurangi mata minus? Apakah mata minus bisa sembuh total?

Bisakah mata minus disembuhkan?

Visi adalah salah satu kemampuan yang akan menurun seiring bertambahnya usia. Maka wajar saja, lama kelamaan Anda akan mengalami gangguan penglihatan di usia tua. Namun masalah penglihatan juga bisa terjadi karena berbagai faktor risiko lain seperti kelainan genetik dan kebiasaan membaca.

Rabun jauh atau mata minus sebenarnya terjadi karena bola mata terlalu panjang atau kornea mata terlalu melengkung, sehingga cahaya yang seharusnya jatuh tepat pada retina berada di depan retina mata.

Selama ini mata minus telah dirawat dengan merekomendasikan penggunaan kacamata atau lensa kontak. Kacamata atau lensa kontak hanyalah alat yang membantu mata Anda melihat dengan jelas kembali. Namun tidak mengurangi minus di matamu.

Cara mengurangi mata minus

Jika Anda memiliki angka minus yang besar pada mata Anda, maka Anda dapat mengobati mata minus tersebut dengan cara medis. Operasi laser merupakan prosedur medis yang dapat mengurangi mata minus.

Prosedur ini menggunakan sinar laser yang diterapkan langsung ke mata untuk memperbaiki kornea mata yang abnormal. Ada tiga jenis operasi laser yang bisa Anda lakukan, yaitu:

  • Keratektomi fotorefraktif (PRK), yaitu sinar laser yang ditujukan untuk menghilangkan lapisan tipis pada permukaan kornea, dengan tujuan mengubah bentuknya dan memfokuskan kembali cahaya yang masuk ke mata.
  • Laser epitel keratomileusis (LASEK), hampir sama dengan prosedur PRK, namun dalam prosedur medis ini menggunakan alkohol untuk mengendurkan permukaan kornea sehingga memudahkan kornea untuk digeser atau direposisi.
  • Keratektomi in situ laser (LASIK), namun prosedur ini hampir sama dengan LASEK LASIK mengubah bentuk kornea untuk menangkap cahaya secara normal.

Dari ketiga prosedur pengobatan tersebut, LASEK atau LASIK merupakan metode yang sering digunakan dan dinilai lebih efektif dalam mengurangi mata minus.

Cara lain untuk mencegahnya mata minus

Untuk menjaga kemampuan mata melihat, Anda bisa melakukan hal berikut ini.

  • Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk mata, seperti makanan yang mengandungnya vitamin A
  • Lakukan pemeriksaan mata secara teratur
  • Lindungi mata dari sinar matahari
  • Cegah cedera mata, seperti memakai kacamata saat berolahraga atau melakukan aktivitas menggunakan produk yang mengeluarkan asap
  • Mengurangi kelelahan mata.

Pos Berbagai Cara Mengurangi Mata Minus (Rabun Jauh) muncul pertama kali Halo Sehat.

Infeksi Saluran Kemih pada Wanita: Gejala dan Pengobatannya

Infeksi saluran kemih (ISK) adalah infeksi bakteri yang menyerang saluran kemih. Meski semua orang berisiko mengalaminya, infeksi saluran kemih lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria. Mengapa demikian?

Jadi, bagaimana Anda mencegah dan mengobati ISK pada wanita? Yuk, temukan jawabannya melalui ulasan berikut ini.

Mengapa wanita lebih rentan terhadap infeksi saluran kemih?

mengobati infeksi saluran kemih dengan obat antibiotik cefixime

Diperkirakan wanita mengalami infeksi saluran kemih 30 kali lebih banyak dibandingkan pria. Faktanya, empat dari 10 wanita yang menderita ISK akan mengalami setidaknya satu kali lagi dalam enam bulan.

Pada dasarnya hal ini bisa terjadi karena kondisi tubuh wanita itu sendiri. Wanita memiliki uretra (saluran terakhir yang mengeluarkan urin dari tubuh) yang lebih pendek daripada pria, sehingga memudahkan bakteri untuk masuk dan berpindah ke kandung kemih.

Perlu diketahui, urine sendiri tidak mengandung bakteri. Bakteri yang menyerang dan menyebabkan ISK adalah bakteri yang hidup di sekitar vagina, rektum, dan kulit.

Ada dua jenis infeksi saluran kemih pada wanita, yaitu infeksi saluran kemih atas dan bawah. Infeksi saluran kemih bagian bawah atau sistitis menyerang uretra dan kandung kemih. Biasanya bakteri yang menjadi penyebab utama kondisi ini adalah bakteri E. coli yang banyak terdapat di usus yang menyebar dari anus ke uretra dan kandung kemih.

Infeksi saluran kemih bagian atas melibatkan ureter, saluran di mana urin mengalir dari ginjal ke kandung kemih, dan ginjal. Kondisi ini disebut infeksi ginjal (pielonefritis). Infeksi saluran kemih bagian atas terjadi karena bakteri berpindah dari kandung kemih ke ginjal.

Wanita lebih berisiko terkena ISK

Pada pria, mereka yang memiliki kondisi seperti batu ginjal atau peradangan prostat jinak lebih rentan terhadap risiko ISK yang lebih tinggi. Sedangkan pada wanita, infeksi saluran kemih akan lebih mudah diderita dengan kondisi sebagai berikut.

  • Aktif secara seksual. Gerakan penetrasi bisa memindahkan bakteri dari luar vagina ke dalam.
  • Menggunakan kontrasepsi seperti diafragma atau spermisida. Spermisida saja dapat membunuh bakteri baik yang melindungi dari ISK.
  • Sedang hamil. Perubahan hormonal dapat membuat vagina menjadi lebih lembap yang akan memfasilitasi perkembangbiakan bakteri. Selain itu, dorongan dari bayi yang sedang digendong di atas kandung kemih membuat ibu hamil sulit buang air kecil.
  • Telah memasuki masa menopause. Pengurangan hormon estrogen membuat jaringan vagina menjadi tipis dan kering, yang membuat bakteri berbahaya lebih mudah tumbuh.
  • Menderita diabetes. Diabetes dapat menurunkan sistem kekebalan dan membentuk tubuh lebih mudah tertular penyakit.
  • Memasukkan kateter. Kateter adalah tabung tipis yang dimasukkan melalui uretra ke dalam kandung kemih, yang dimasukkan saat Anda tidak bisa buang air kecil sendiri, seperti selama operasi.

Bahaya Komplikasi Infeksi Saluran Kemih Jika Tidak Diobati Dengan Sempurna

Gejala infeksi saluran kemih pada wanita

Apakah Anda mengalami infeksi saluran kemih bagian bawah atau infeksi saluran kemih bagian atas, beberapa gejala ISK pada wanita yang dapat dialami adalah sebagai berikut.

  • Merasa berubah-ubah atau sering merasa sekarat dan lebih sering buang air kecil.
  • Nyeri di area sekitar kandung kemih saat buang air kecil.
  • Urine berwarna keruh dan berbau menyengat.
  • Demam, lebih banyak terjadi ketika infeksi telah mencapai ginjal.
  • Mual dan muntah.
  • Nyeri di bagian samping atau tengah punggung ke atas.
  • Urine mengandung darah.

Pada wanita yang lebih tua, infeksi saluran kemih juga dapat menyebabkan gejala kelelahan yang ekstrim. Jika pernah mengalaminya, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk memastikan kondisi Anda.

Pengobatan infeksi saluran kemih pada wanita dewasa

skrining untuk wanita

Infeksi saluran kemih pada wanita perlu ditangani secepatnya. Sebab bila tidak, infeksi akan berkembang menahun dan menimbulkan komplikasi. Jadi, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.

Beberapa tipe obat infeksi saluran kemih dokter mungkin meresepkan termasuk yang berikut ini.

1. Antibiotik

Antibiotik merupakan salah satu jenis obat yang banyak diresepkan untuk mengobati infeksi saluran kemih pada wanita. Meskipun gejala infeksinya telah mereda, Anda tetap harus menghabiskan antibiotik yang tersisa agar infeksi tidak kambuh.

2. Estrogen

Bagi wanita pascamenopause, pemberian estrogen dapat membantu memperkuat jaringan vagina, meningkatkan pertumbuhan bakteri baik Lactobacillus, dan menurunkan pH vagina. Ini sangat berguna untuk mengurangi pertumbuhan bakteri jahat yang bisa menginfeksi vagina.

3. Terapi supresif

Jika Anda mengalami infeksi saluran kemih berulang, dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik dosis rendah selama enam bulan. Sedangkan untuk infeksi yang parah, biasanya dokter akan menganjurkan agar obat dilanjutkan hingga lima tahun sambil terus berkonsultasi dengan dokter.

Jika infeksi saluran kemih seorang wanita disebabkan oleh hubungan seks tanpa kondom, dokter mungkin akan melakukan terapi penekan. Karena itu, konsultasikan penyakit Anda secara rutin ke dokter untuk memantau perkembangannya.

4. Pereda nyeri

Jenis obat phenazopyridine.dll dapat membantu meredakan gejala infeksi saluran kemih berupa nyeri dan sensasi terbakar saat buang air kecil. Efek samping obat ini bisa membuat urine berubah warna menjadi oranye kemerahan atau coklat. Jadi, jangan khawatir jika warna urine Anda berubah secara tiba-tiba karena itu hal yang wajar terjadi.

Bagaimana mencegah infeksi saluran kemih pada wanita

kencing saat batuk

Tindakan preventif tentu jauh lebih baik daripada mengobati. Oleh karena itu, lakukan cara efektif berikut untuk mencegah ISK pada wanita.

  1. Minum banyak air. Agar tidak mudah terserang infeksi saluran kemih, pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mudah mengeluarkan bakteri dari saluran kemih saat buang air kecil.
  2. Jaga kebersihan vagina Anda. Saat buang air kecil, bersihkan area vagina dari depan ke belakang untuk mencegah perpindahan bakteri anal ke vagina. Selain itu, segera buang air kecil setelah berhubungan seks untuk membersihkan bakteri yang mungkin tertinggal di vagina.
  3. Konsumsi jus atau suplemen cranberry. Cranberi mengandung proanthocyanidin, senyawa polifenol yang dapat mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kemih. Minumlah segelas jus cranberry murni setiap hari atau gantikan dengan suplemen jika tidak suka dengan rasa asam.
  4. Probiotik. Bagi Anda yang pernah mengalami infeksi saluran kemih sebelumnya, konsumsi probiotik dapat membantu mencegah terjadinya infeksi berulang. Pilih yogurt atau kefir yang mengandung probiotik yang baik untuk menjaga kesehatan saluran kemih Anda.

Pos Infeksi Saluran Kemih pada Wanita: Gejala dan Pengobatannya muncul pertama kali Halo Sehat.

Lakukan Ini Saat Pasangan Menolak Berhubungan Seks

Mengapa pasangan menolak berhubungan seks? Pastinya di benak Anda muncul seribu pertanyaan dan akan membuat Anda bingung. Tenang, Anda tidak sendiri. Jadi apa yang harus kamu lakukan?

Apa yang menyebabkan pasangan menolak berhubungan seks?

Menurut sebuah penelitian, pasangan yang tiba-tiba menolak bercinta adalah normal. Biasanya terjadi ketika Anda sudah terbiasa dengan satu sama lain. Namun ada kalanya pasangan anda sama sekali tidak mau melakukannya, bahkan jika anda bertanya kenapa pasangan anda tidak mau memberikan jawaban.

Berikut penjelasannya. Berada dalam hubungan jangka panjang tidak selalu berkisar pada kehidupan seks Anda. Riset menunjukkan bahwa wajar jika satu pasangan mengalami penurunan gairah seksual, namun bukan berarti Anda menyerah dan berhenti berhubungan seks. Tenang, Anda tidak sendiri. Ada banyak orang di luar sana yang kebutuhan seksualnya tidak terpenuhi dalam hubungan mereka.

Ada beberapa kemungkinan alasan mengapa pasangan menolak berhubungan seks:

  • Pasangan Anda sedang stres

Kondisi ini memungkinkan mereka menurunkan gairah libido mereka.

  • Hormon seks rendah

Hal ini biasa terjadi jika pasangan Anda memiliki beberapa penyakit alias bisa menurunkan libido. Bahkan mengonsumsi beberapa obat bisa membuat kadar hormon seksual turun drastis.

  • Pasangan merasa takut dan tidak nyaman saat berhubungan seks

Hal tersebut bisa jadi karena faktor masa lalu, atau memang saat berhubungan seks ada hal yang membuat pasangan tidak nyaman. Bisa dari sentuhan, fantasi seks yang berbeda, dan mungkin rasa sakit saat berhubungan seksual. Anda harus membicarakannya dengan pengertian dan sampai Anda menemukan alasan pasangan Anda menolak berhubungan seks.

  • Kebutuhan seksual pasangan Anda tidak dipenuhi melalui penetrasi

Beberapa orang mengalami keunikan di mana kedekatan emosional tidak benar-benar memenuhi kepuasan batin mereka. Beberapa orang dapat memuaskan hasrat seksualnya dengan menonton film porno, melihat tarian seksi, atau bahkan dengan menonton pose lawan jenis dalam pose erotis yang kesemuanya merupakan cara berbeda untuk menyalurkan hasrat seksual.

  • Pasangan Anda tidak terhubung secara emosional denganmu

Ini membuat Anda tidak bisa puas hasrat seksual mereka. Misalnya, pasangan Anda mungkin terhubung secara emosional dengan wanita atau pria lain yang dapat memuaskan hasrat seksualnya.

Bagaimana cara menghadapi pasangan yang menolak berhubungan seks?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika pasangan Anda menolak untuk berhubungan seks:

1. Bicarakan tentang perasaan Anda ketika pasangan Anda menolak untuk berhubungan seks

Saat pasangan menolak berhubungan seks, bicaralah dengan emosi netral, agar percakapan tidak berakhir dengan pertengkaran. Metode ini mungkin tidak langsung bekerja. Lakukan pendekatan yang lebih emosional agar Anda dapat menemukan jawaban dari pasangan Anda.

2. Cobalah untuk menemukan gairah Anda lagi

Jika Anda cukup sering berhubungan seks pada awalnya, maka Anda tahu sedikit banyak hal yang bisa membangkitkan gairah pasangan Anda. Ini bisa Anda coba agar hasrat pasangan Anda untuk berhubungan seks muncul kembali.

3. Perbaiki penampilan Anda agar pasangan Anda kembali tertarik

Dalam sebuah relasi yang terbiasa dengan satu sama lain terkadang kita hanya melupakan unsur penampilan. Ini tidak bisa dibiarkan berlanjut. Cobalah untuk membuat diri Anda cantik dan tampan. Untuk wanita, Anda bisa memakai make-up dan berpakaian seksi, dan untuk pria, Anda bisa memaksakan diri dan melakukan olahraga agar tubuh Anda terlihat menarik bagi pasangan Anda.

4. Lakukan kencan dan hal romantis lainnya saat pasangan Anda menolak untuk berhubungan seks

Atur tanggal atau aktivitas yang biasa Anda lakukan dengan pasangan berujung manis di tempat tidur. Anda dapat pergi ke konser bersama, menonton film, atau bahkan makan malam romantis dengan satu sentuhan anggur dan aromaterapi sambil mengulang kenangan indah di ranjang.

5. Coba hal-hal baru di tempat tidur

Mungkin terlihat aneh pada awalnya jika Anda dan pasangan sedang bereksperimen dengan seks. Tapi apa salahnya mencoba dan membuat pasangan Anda tertarik dengan tawaran itu posisi seks, sentuhan baru di tempat tidur. Jangan lupa sertakan humor biar sex kamu tidak terasa membosankan.

Pos Lakukan Ini Saat Pasangan Menolak Berhubungan Seks muncul pertama kali Halo Sehat.

Jenis Makanan Sehat untuk Membantu Menyembuhkan Kanker Otak

Pengobatan kanker otak dapat memiliki efek samping yang seringkali membuat tubuh terasa lemas dan kehilangan energi. Oleh karena itu, Anda harus tetap mencukupi nutrisi dan energi saat menjalani pengobatan untuk penyakit yang Anda derita. Lalu, adakah makanan tertentu yang bisa membantu penyembuhan kanker otak? Diet sehat apa yang harus diterapkan oleh penderita kanker otak?

Makanan dan diet sehat untuk penderita kanker otak

Tidak hanya bagi orang sehat, menerapkan pola makan yang baik dan bergizi seimbang juga bermanfaat bagi penderita kanker otak. Diet sehat ini dapat membantu Anda melawan kelemahan dan menjaga tubuh tetap bugar dan kuat, sehingga lebih mudah untuk mengatasinya gejala kanker otak dan kemungkinan efek samping pengobatan.

Selain menambah tenaga dan tenaga, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapat penderita kanker otak jika menerapkan pola makan yang sehat, yaitu:

  • Menjaga berat badan ideal dan simpanan nutrisi dalam tubuh.
  • Mengurangi risiko infeksi.
  • Membantu proses penyembuhan dan pemulihan.
  • Membantu mengolah obat yang dikonsumsi, seperti obat kemoterapi.
  • Mencegah sembelit.

Untuk mencapai manfaat tersebut, berikut ini pola makan sehat dan jenis makanan yang baik untuk penderita kanker otak serta dapat membantu penyembuhan penyakitnya:

1. Edamame, bayam dan sayuran berwarna gelap lainnya yang kaya serat dan vitamin

buah dan sayur untuk asam urat

Asosiasi Tumor Otak Amerika Dikatakan, semakin gelap warna suatu buah atau sayur, maka semakin tinggi kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Sayuran dan buah-buahan yang termasuk dalam kategori ini, seperti bayam atau sayuran berdaun gelap lainnya.

Jenis sayuran dan buah-buahan ini mengandung serat yang tinggi, vitamin B dan C, serta zat besi yang baik untuk tubuh. Memilih makanan dengan serat tinggi juga dapat membantu Anda mengatasi sembelit yang mungkin timbul akibat efek samping pengobatan.

2. Roti, sereal dan pasta dari biji-bijian sebagai sumber karbohidrat

Makan karbohidrat olahan, seperti roti putih, rendah nutrisi dan tinggi gula, sehingga cenderung tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. Sebaliknya, pilihlah karbohidrat non-olahan, seperti biji-bijian, untuk mendapatkan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Makanan dari biji-bijian utuh sebenarnya mengandung serat tinggi, selenium, serta vitamin B dan E yang baik untuk penderita kanker otak. Bahan-bahan tersebut dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengatasi masalah sembelit sebagai efek samping yang mungkin timbul dari pengobatan.

Makanan biji-bijian ini termasuk roti gandum, sereal gandum, atau pasta gandum. Anda juga bisa memilih nasi merah yang terbukti lebih tinggi serat dan lebih rendah gula dari nasi putih, untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat Anda.

3. Kacang kenari, minyak canola dan salmon sebagai sumber lemak sehat

Lemak sehat, seperti omega 3, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan sel kanker dan menjaga berat badan yang sehat. Oleh karena itu, Anda bisa memilih makanan dengan kandungan omega 3 yang tinggi, yang bisa membantu penyembuhan kanker otak.

Beberapa makanan yang mengandung omega 3 termasuk biji rami (benih lenan), kacang kenari, minyak kanola, atau jenis ikan dan minyak ikan tertentu, seperti trout, salmon, sarden, herring, dan tuna. Makanan ini juga mengandung protein tingkat tinggi yang dibutuhkan tubuh.

4. Bawang putih, daun bawang, buah beri yang mengandung fitokimia

Fitokimia atau fitokimia adalah unsur hara yang berasal dari tumbuhan. Nutrisi dalam makanan ini merangsang sistem kekebalan untuk melawan kanker dan memiliki sifat antibakteri dan antivirus, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita kanker otak.

Beberapa makanan yang mengandung fitokimia tinggi antara lain bawang bombay, bawang putih, daun bawang, wortel, ubi jalar, jeruk, beri, biji-bijian, teh, kopi, dan sayuran silangan, seperti brokoli, kubis, atau kembang kol.

5. Susu, keju dan yogurt yang mengandung kalsium tinggi

makanan cair untuk orang sakit

Susu, keju, dan yogurt merupakan makanan dan minuman yang mengandung kalsium tinggi dan baik untuk dikonsumsi oleh penderita kanker otak. Kalsium yang tinggi dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang selama pengobatan kanker otak.

Pasalnya, obat steroid yang sering dikonsumsi para penderita kanker otak bisa memengaruhi kesehatan tulang Anda, apalagi jika diminum dalam jangka waktu lama. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan kalsium Anda tetap terpenuhi untuk mengurangi kemungkinan efek samping dari obat steroid yang Anda konsumsi.

Tips makan makanan dan menerapkan pola makan sehat untuk penderita kanker otak

Memilih makanan sehat belum tentu bisa membantu Anda mengatasi kanker otak yang Anda derita. Agar lebih optimal, Anda bisa menerapkan tips makan sehat di bawah ini selama pengobatan kanker otak.

  • Usahakan makan dengan porsi kecil, tapi sering. Lebih baik makan 6-8 porsi kecil sehari daripada tiga porsi besar, untuk mengurangi risiko mual dan muntah.
  • Perut kosong bisa bikin mual makin parah, jadi jangan melewatkan makan. Bila perlu pasang alarm reminder setiap 2-3 jam sekali makan agar perut tidak kosong.
  • Hindari makanan berminyak dan berlemak karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
  • Hindari makanan dengan bau menyengat, yang bisa membuat Anda semakin mual.
  • Minum banyak air.
  • Tetap aktif atau berolahraga secara teratur.

Pos Jenis Makanan Sehat untuk Membantu Menyembuhkan Kanker Otak muncul pertama kali Halo Sehat.

Scroll to top