• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Penulis: admin

Apa yang Membuat Kulit Kehilangan Kelembaban?

Hilangnya kelembapan kulit merupakan salah satu penyebabnya memicu penuaan kulit. Meski tidak langsung mengubah kondisi kulit, berkurangnya kelembapan akan menampakkan garis-garis halus, kerutan, dan membuat seseorang tampak lebih tua.

Menyebabkan hilangnya kelembaban kulit

Hilangnya kelembapan kulit bisa disebabkan oleh penuaan dan dehidrasi kulit. Seiring bertambahnya usia, fungsi kelenjar kulit menurun, sehingga menurunkan kadar lipid alami.

Selain itu, penuaan juga menurunkan kadar ceramide (senyawa alami yang terdapat di lapisan luar kulit). Ini mempengaruhi kapasitas pengikatan air pada lapisan kulit.

Ini membuat kulit lebih rentan terhadap cedera akibat bahan kimia dan membuatnya lebih sulit untuk disembuhkan. Ini menyebabkan kulit kehilangan lebih banyak kelembapan daripada yang sebenarnya kulit sehat.

Kulit dehidrasi berarti kurangnya kelembaban. Kulit dehidrasi memang mengganggu fungsi kulit normal, mengakibatkan sel kulit tidak merata yang menumpuk di permukaan kulit, serta terlihat kasar dan kusam.

Kelembaban juga menjaga elastisitas stratum corneum (lapisan atas sel kulit), yang terbuat dari sel kulit mati. Sel-sel ini mengambil air dari faktor pelembab alami, asam amino, dan molekul yang menyerap air dari udara dan menguncinya di dalam sel.

Di iklim kering, sel-sel ini memberikan pelembab yang lebih alami untuk menjaga kelembapan kulit. Namun, saat lapisan ini mengering, kulit menjadi kencang dan rentan pecah-pecah.

Selain itu, kulit yang mengalami dehidrasi dapat menyebabkan kulit gatal, warna kulit tidak merata, lingkaran bawah mata lebih gelap, mata cekung, dan munculnya garis-garis halus atau kerutan di wajah.

Produk Perawatan Kulit Anti Penuaan yang Aman untuk Mencegah Penuaan Dini

Perbedaan antara kulit dehidrasi dan kulit kering

Kulit yang dehidrasi bisa saja tampak kering, tapi bukan berarti punya tipe apapun kulit kering. Kulit dehidrasi dan kulit kering adalah dua hal yang berbeda.

Kulit dehidrasi adalah kulit yang kekurangan air, sedangkan kulit kering kekurangan minyak alami (sebum). Saat Anda memiliki kulit kering, kelenjar sebaceous (kelenjar minyak) tidak menghasilkan cukup minyak alami.

Selain itu, kulit kering juga disertakan jenis kulit, sedangkan dehidrasi adalah kondisi kulit. Kulit kering juga bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasarinya, seperti hipotiroidisme.

Jenis kulit dibedakan menjadi jenis kulit normal, kering, berminyak, dan kulit kulit kombinasi. Anda biasanya terlahir dengan satu jenis kulit, tetapi ini bisa berubah seiring bertambahnya usia dan perubahan musim.

Kulit Anda biasanya membutuhkan bantuan dengan menambahkan hidrasi melalui krim untuk melindunginya dari kehilangan kelembapan lebih lanjut.

Perawatan Kulit untuk Kulit Kombinasi dan Bahan yang Harus Dihindari

Tips menjaga kelembapan kulit

Kelembaban kulit bisa terjaga dengan baik jika Anda mengatur pola hidup yang lebih sehat dan memperhatikan merawat kesehatan kulit Kamu.

Mengisi kembali hidrasi tubuh dengan meminum banyak air merupakan salah satu cara untuk mencegah dehidrasi kulit dan hilangnya kelembaban kulit. Anda bisa memulainya dengan minum delapan gelas air setiap hari.

Bergantung pada berat badan dan tingkat aktivitas Anda, Anda mungkin perlu minum lebih banyak minuman ini. Tanyakan kepada dokter Anda berapa jumlah yang tepat untuk Anda.

Penting juga untuk tidak minum terlalu banyak air, karena bisa menyebabkan hilangnya mineral. Makan sayur dan buah kaya air juga bisa membantu menambah asupan Anda.

Anda juga dapat menjaga kulit tetap terhidrasi dengan melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup berikut.

  • Batasi minum alkohol.
  • Batasi minum kopi dan sumber kafein lainnya.
  • Berhenti merokok.
  • Berolahragalah secara teratur.
  • Isi ulang cairan tubuh setelah berolahraga.
  • Cukup tidur dan istirahat.
  • Makan lebih banyak sumber makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

Hilangnya kelembapan di kulit bisa mengeringkan kulit. Untuk menghindarinya, Anda juga bisa mengoleskan pelembab kulit yang sesuai untuk kulit Anda.

Produk pelembab untuk kulit bisa didapatkan dalam bentuk cream atau lotion. Pilih krim yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan fungsinya untuk menjaga kelembapan kulit Anda.

Pos Apa yang Membuat Kulit Kehilangan Kelembaban? muncul pertama kali Halo Sehat.

Cegah Bahaya Rabies dengan Vaksin, Kapan Anda Harus Melakukannya?

Rabies atau yang lebih dikenal dengan penyakit anjing gila dapat menyebabkan kelumpuhan atau bahkan kematian. Virus rabies bergerak ketika seseorang digigit hewan yang pernah tertular virus sebelumnya. Pada awalnya rabies tidak menunjukkan gejala yang parah, namun jika dibiarkan dapat menyebabkan kematian. Agar terbebas dari bahaya virus ini, Anda bisa mengandalkan vaksin rabies.

Siapa yang butuh vaksin rabies?

Rabies adalah penyakit zoonosis (yang berasal dari hewan) yang disebabkan oleh infeksi lyssavirus. Infeksi virus ini menyerang sistem saraf manusia yang kemudian berpindah ke otak.

Meskipun rabies tidak menimbulkan gejala pada awalnya, hampir selalu berakibat fatal begitu gejala muncul.

Oleh karena itu, setiap orang harus mendapatkan vaksin anti rabies. Namun, orang yang berisiko tinggi tertular virus rabies sangat disarankan untuk divaksinasi.

Orang yang mudah tertular adalah orang yang profesinya bersentuhan langsung dengan hewan. Kelompok berisiko yang membutuhkan vaksin rabies adalah:

  • Dokter hewan
  • Peternak hewan
  • Pekerja laboratorium atau peneliti yang penelitiannya melibatkan hewan yang dapat tertular rabies
  • Orang yang bepergian ke daerah endemis rabies

Selain itu, orang yang pernah digigit hewan – terutama anjing, tikus, dan hewan liar – baik yang diketahui tertular rabies maupun yang tidak tertular juga perlu mendapat vaksin.

Dalam penanganan gigitan hewan, vaksin rabies dapat mencegahnya gejala rabies yang dapat menyebabkan gangguan saraf dan kelumpuhan.

Dua jenis vaksin antirabies (VAR)

Melaporkan dari Kementerian Kesehatan Republik IndonesiaVaksin anti rabies (VAR) ada dua jenis, yaitu Pre-Exposure Prophylaxis (PrEP) dan Post-Exposure Prophylaxis (PEP). Kedua vaksin tersebut dapat memberikan kekebalan terhadap rabies selama bertahun-tahun.

Perbedaan keduanya terletak pada waktu pemberian vaksin. Satu vaksin digunakan untuk mencegah infeksi virus, dan yang lainnya untuk mengantisipasi gejala setelah Anda terpapar virus.

PrEP: vaksin untuk pencegahan dini

Vaksin PrEP merupakan vaksinasi preventif yang diberikan sebelum terpapar atau terinfeksi virus rabies. Vaksin ini berguna untuk membentuk antibodi sehingga kekebalan tubuh mampu melawan infeksi virus rabies sejak awal.

Kelompok orang yang paling berisiko terpapar virus rabies perlu mendapatkan vaksin PrEP. Untuk pencegahan rabies yang efektif, ada 3 dosis vaksin PrEP yang harus diberikan, yaitu:

  • Dosis 1 : Diberikan sesuai jadwal janji dokter
  • Dosis 2: Diberikan 7 hari setelah dosis 1
  • Dosis 3: Diberikan 21 hari atau 28 hari setelah dosis 1

Dosis vaksin ini boleh ditingkatkan jika Anda termasuk orang yang sangat berisiko tinggi tertular virus rabies.

PEP: vaksin setelah terinfeksi virus

Suntikan vaksin juga perlu dilakukan segera setelah seseorang terpapar virus rabies. Dokter akan menyuntikkan vaksin PEP setelah membersihkan luka akibat gigitan hewan seperti tikus, anjing dan kelelawar.

Hal ini dimaksudkan agar virus tidak menyebar lebih jauh dan menimbulkan gejala rabies yang berbahaya seperti kerusakan saraf dan kelumpuhan.

Jumlah dosis vaksin antirabies yang diberikan pasca infeksi untuk setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung apakah pasien sudah menerima vaksin PrEP atau belum.

Biasanya seseorang yang pernah terpapar virus rabies dan belum pernah divaksinasi harus mendapatkan 4 dosis vaksin anti rabies, dengan syarat sebagai berikut.

  • Dosis segera: diberikan segera setelah Anda digigit hewan atau terkena virus rabies.
  • Dosis tambahan: diberikan pada hari ke-3, ke-7, dan ke-14 setelah dosis diberikan segera.

Seseorang yang sebelumnya telah divaksinasi terhadap PrEP membutuhkan 2 dosis vaksin anti-rabies PEP.

  • Dosis segera: diberikan segera setelah terpapar virus rabies.
  • Dosis tambahan: diberikan 3 hari setelah dosis diberikan segera.

Menurut studi dari jurnal Obat klinis, suntikan rabies immunoglobulin (RIG) juga diperlukan pada tahap pemberian dosis segera. RIG mampu menetralkan virus rabies dalam tubuh dan memberikan perlindungan efektif selama 7-10 hari.

Namun, pasien yang telah mendapatkan vaksin PrPP lengkap (3 dosis vaksin) tidak lagi membutuhkan suntikan rabies immunoglobulin (RIG).

Meski vaksinasi masih bisa dilakukan setelah terinfeksi virus rabies, namun pencegahan bahaya rabies melalui vaksin masih lebih efektif sebelum Anda tertular.

Adakah efek samping dari vaksin rabies?

menyebabkan sakit kepala dan mata serta pusing

Secara umum, tidak ada efek samping yang signifikan dari vaksin anti rabies. Setelah melakukan vaksinasi, biasanya muncul beberapa efek samping yang ringan, namun gangguan tersebut dapat mereda dengan sendirinya.

Efek samping dari vaksin antirabies yang mungkin timbul antara lain:

  • Nyeri, bengkak, kemerahan di area kulit yang divaksinasi
  • Sakit kepala
  • Sakit perut
  • Nyeri otot
  • Nyeri sendi
  • Demam
  • Bintik gatal di kulit

Efek samping yang serius dari vaksin anti-rabies jarang terjadi. Namun, ada beberapa kondisi yang menghalangi Anda untuk mendapatkan vaksin ini, seperti:

  • Memiliki alergi terhadap bahan obat yang ada di dalam vaksin.
  • Menderita HIV / AIDS atau kanker.
  • Minum obat yang memiliki efek melemahkan sistem kekebalan.
  • Sedang hamil atau menyusui.

Jika hal ini terjadi pada Anda, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mendapatkan vaksin rabies.

Vaksin rabies untuk hewan

Perlindungan dari vaksin virus rabies juga harus diberikan pada hewan peliharaan yang berisiko terinfeksi seperti anjing dan kucing. Ini termasuk upaya pencegahan rabies pada manusia.

Vaksinasi hewan peliharaan dapat dimulai saat hewan berumur kurang dari 3 bulan untuk 1 dosis vaksin. Dosis selanjutnya akan diberikan bila usianya sudah lebih dari 3 bulan. Setelah itu, 1 dosis vaksin lagi (pendorong) akan diberikan sekali setahun.

Vaksin anti rabies tidak hanya bermanfaat untuk proteksi sebelum infeksi, tetapi juga untuk pencegahan pasca infeksi.

Mengingat rabies dapat memiliki konsekuensi yang serius, termasuk risiko kematian yang tinggi, mendapatkan vaksin jauh lebih baik untuk kesehatan Anda daripada terinfeksi. penyakit menular ini.

Pos Cegah Bahaya Rabies dengan Vaksin, Kapan Anda Harus Melakukannya? muncul pertama kali Halo Sehat.

3 Manfaat Berhubungan Seks Sebelum Tidur Malam

Kapan biasanya Anda bercinta dengan pasangan? Di malam hari atau di pagi hari? Meskipun waktu berhubungan seks adalah pilihan pribadi, kebanyakan pasangan cenderung melakukannya bercinta di malam hari. Jadi, sejak lama seks identik dengan aktivitas di malam hari. Padahal, seks harus dilakukan kapan saja. Lalu, kenapa banyak orang memilih berhubungan seks di malam hari? Adakah alasan medis atau ilmiah di balik praktik ini? Baca terus untuk mengetahui jawabannya!

Seks sebelum tidur menjadi favorit banyak orang

Menurut data yang dicatat oleh para peneliti di Journal of Circadian Rythms, sebagian besar pasangan dewasa (usia 18-51) cenderung berhubungan seks di malam hari, dengan puncak pukul 11 ​​malam. sampai jam 1 pagi.

Seks kemudian akan dilanjutkan dengan tidur. Jadi, seks biasanya menjadi "penutup" bagi aktivitas pasangan sehari-hari.

Namun, beberapa pasangan lebih suka membuka hari dengan bercinta.

Studi tersebut menemukan bahwa selain pada malam hari, waktu paling populer kedua untuk berhubungan seks adalah pagi hari setelah bangun tidur, sebelum memulai aktivitas lain.

Apakah seks di malam hari lebih baik?

Tidak ada kewajiban berhubungan seks di malam hari. Secara biologis, manusia bisa bercinta kapan saja.

Alasan banyak orang memilih untuk berhubungan seks di malam hari sebenarnya lebih karena jadwal dan kesibukan sehari-hari.

Malam hari adalah satu-satunya waktu bagi pasangan untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama. Anda dan pasangan telah menyelesaikan aktivitasnya dan anak-anak sudah tertidur.

Dengan begitu, Anda bisa berhubungan seks dengan lebih leluasa dan nyaman. Namun, ada alasan kuat mengapa banyak orang memilih bercinta sebelum tidur.

Bagi wanita yang mencoba hamil, berbaring telentang setelah berhubungan seks bisa meningkatkan kemungkinan kehamilan hingga 27%. S

Sedangkan berdiri tegak akan mempersulit sperma untuk bertemu dengan sel telur karena harus menahan gaya gravitasi.

Karena itu, seks sebelum tidur menjadi pilihan praktis karena setelahnya Anda bisa berbaring dan rileks. Tidak perlu langsung bangun untuk masak sarapan dan bersiap-siap ke kantor.

Manfaat berhubungan seks di malam hari

Anda bebas berhubungan seks kapan saja. Namun, para ahli telah menemukan banyak manfaat bercinta sebelum tidur. Simak tiga keuntungan berikut ini.

1. Tingkatkan keintiman hubungan

Seks malam hari memberi Anda dan pasangan kesempatan lebih besar untuk bercumbu setelah berhubungan seks.

Kalian berdua bisa saling berpelukan dan mengobrol lebih akrab. Ini karena setelah berhubungan seks, tubuh akan memproduksi hormon oksitosin.

Hormon ini bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa nyaman dan penuh kasih sayang. Sedangkan jika berhubungan seks di pagi hari, Anda mungkin harus segera bangun, tidak sempat bercumbu dulu.

2. Kurangi stres

Bukan rahasia lagi, seks bisa membantu mengurangi stres hasil kerja atau stres lainnya. Setelah seharian penuh masalah, seks bisa menjadi cara yang mudah dan menyenangkan untuk menghilangkan stres.

Ingat, jika tidak ditangani dengan baik, stres bisa memicu berbagai macam masalah kesehatan dan psikologis. Jadi, penting bagi Anda dan pasangan untuk mengatasi stres sebelum tidur.

3. Tidur lebih nyenyak

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa seks dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengatasi masalah tersebut insomnia.

Saat berhubungan seks, tubuh melepaskan endorfin yang akan membuat Anda lebih rileks dan nyaman. Anda juga akan lebih mudah tertidur dan bangun dengan segar di pagi hari.

Pos 3 Manfaat Berhubungan Seks Sebelum Tidur Malam muncul pertama kali Halo Sehat.

Fakta Dibalik Manfaat Kopi Bagi Penderita Asma

Tahukah Anda bahwa kopi memiliki manfaat untuk penderita asma? Faktanya, kandungan kafein dalam kopi itulah mengapa minuman ini sangat baik untuk Anda asma. Mengapa demikian?

Alasan mengapa kopi memiliki manfaat bagi penderita asma

Kafein atau nama lainnya adalah trimetilxantin merupakan senyawa stimulan alami yang sering Anda temukan pada minuman dan makanan tertentu.

Tak hanya kopi, kafein juga bisa Anda temukan dalam cokelat, teh, dan soda.

Kafein dikenal sebagai senyawa yang memiliki efek farmakologis yaitu efek bronkodilator. Meski tidak terlalu kuat, efeknya bisa mengendurkan otot pernapasan.

Padahal, efek ini hampir sama dengan obat teofilin, yaitu jenis obat yang sering digunakan untuk mengobati asma.

SEBUAH penelitian dari Kolaborasi Cochrane mengungkapkan kafein dapat membuat saluran pernapasan lebih lancar, hingga sekitar empat jam setelah dikonsumsi.

Hal tersebut dibuktikan dengan penelitian yang melibatkan 75 penderita asma. Mereka diminta mengonsumsi kopi dan kopi bebas kafein.

Setelah enam percobaan dilakukan, hasil penelitian menemukan bahwa fungsi paru-paru terlihat membaik setelah dua jam mengonsumsi kopi berkafein.

Meski begitu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan takaran kafein yang aman dalam minuman bagi penderita asma.

Meski begitu, tidak ada salahnya bagi penderita asma untuk meminum minuman berkafein seperti teh atau kopi untuk membantu meredakan gejalanya.

Namun, perlu diingat bahwa kopi atau teh bukanlah pengobatan utama untuk asma.

Efek samping kafein pada saluran pernapasan

sesak napas saat bangun tidur

Kopi dan minuman berkafein lainnya memang memiliki manfaat bagi penderita asma.

Namun mengkonsumsi melebihi batas yang dianjurkan tentunya dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

Seperti dilansir dari laman tersebut Medline PlusBatas aman konsumsi kafein dalam sehari adalah 2-4 gelas.

Selama Anda mengikuti anjuran tersebut, potensi gangguan kesehatan pasti berkurang.

Salah satu efek samping dari minum terlalu banyak kopi Artinya, detak jantung tidak teratur dan lebih cepat.

Detak jantung yang lebih cepat dari biasanya justru bisa menyebabkan sesak napas.

Jika Anda merasa sudah terlalu banyak mengonsumsi kopi hingga merasa sesak napas, segera kunjungi dokter. Apalagi jika kondisinya sudah berlangsung beberapa hari sejak Anda meminum kopi.

Selain itu, ada beberapa efek samping lain yang muncul jika Anda terlalu sering mengonsumsi minuman berkafein, seperti:

  • Sakit kepala
  • Pusing
  • Mual
  • Kesulitan berkonsentrasi
  • Perasaan terbakar di dada
  • Penyakit gastroesophageal reflux (GERD)

Kopi berkafein memang memiliki manfaat bagi penderita asma. Ini karena kopi bisa mengurangi gejala saat masalah pernapasan ini menyerang.

Namun, Anda bisa menggantinya dengan teh hitam sebagai alternatif minuman berkafein.

Apapun jenisnya, pastikan untuk memakannya tidak lebih dari anjuran yang disarankan.

Pos Fakta Dibalik Manfaat Kopi Bagi Penderita Asma muncul pertama kali Halo Sehat.

Tanda dan Gejala Sinus Tarsi, yaitu cedera pergelangan kaki yang membuat sulit berdiri

Sebagai bagian tubuh yang paling bawah, kaki terdiri dari bermacam-macam jenis tulang dan persendian yang kuat untuk menahan tekanan konstan dari berat badan Anda. Itu sebabnya jika mengalami cedera di kaki terutama di area pergelangan kaki, bisa jadi sulit untuk berjalan meski berdiri. Salah satu jenis cedera pergelangan kaki yang paling umum disebabkan oleh cedera sinus tarsi.

Apa itu cedera sinus tarsi?

Cedera sinus tarsi alias tarsi sinus syndrome merupakan cedera atau trauma yang terjadi di bagian luar pergelangan kaki. Sinus tarsi sendiri merupakan rongga di sekitar pergelangan kaki yang terbentuk dari beberapa sendi yang menghubungkan tulang talus dan tulang kalkaneus.

Sindrom sinus tarsi juga dapat terjadi bila ada cedera atau robekan pada satu atau lebih ligamen di sinus tarsi.

Apa penyebab cedera pergelangan kaki sinus tarsi?

Penyebab utama sindroma sinus tarsi adalah cedera pergelangan kaki atau trauma yang mengenai satu atau lebih ligamen di sinus tarsi. Misalnya, keseleo, keseleo, atau jatuh saat berolahraga atau beraktivitas.

Ligamen yang robek akibat keseleo parah dapat menyebabkan peradangan dan pecahnya kantung cairan sinovial dari sendi yang berfungsi sebagai pelumas untuk sendi dan tendon.

Penyebab selain trauma seperti bentuk telapak kaki yang terlalu rata atau berjalan ke arah yang salah juga dapat menyebabkan stres yang berulang. Tulang talus dan kalkaneus di kaki yang terlalu tertekan dapat menyebabkan kerusakan dan radang sendi di area sinus.

Tanda dan gejala sindroma sinus tarsi

Jika cedera mempengaruhi area sinus tarsi, gejala utamanya adalah nyeri, ketidaknyamanan, dan / atau ketidakseimbangan saat berdiri. Nyeri yang merupakan tanda sinus tarsi biasanya terjadi segera setelah cedera atau setelah kaki menahan beban terlalu lama.

Cedera pergelangan kaki yang khas pada sindrom sinus ditandai dengan nyeri yang berkembang di bagian luar pergelangan kaki, baik saat bergerak atau hanya mengangkat kaki. Akibatnya, seseorang bisa merasa tidak stabil saat membebani kaki belakangnya.

Kerusakan sinus tarsi terjadi secara perlahan dan rasa sakit bisa menjadi lebih serius ketika sendi kaki yang sudah rusak menyebabkan seseorang tidak dapat berjalan dengan normal atau mengambil langkah yang terlalu lebar. Gerakan yang tidak tepat akan kembali menambah area kerusakan sendi yang mengalami cedera.

Nyeri yang mirip dengan sindrom sinus tarsi juga bisa disebabkan oleh kaki terkilir, radang sendi, tendonitis dan patah tulang di sekitar kaki. Namun, nyeri hebat yang terkonsentrasi di area pergelangan kaki sehingga menyebabkan ketidakseimbangan saat berjalan atau berdiri merupakan tanda utama sindroma sinus tarsi.

Apa yang dapat dilakukan untuk mengobati cedera pergelangan kaki?

Diagnosis sindrom sinus tarsi disertai dengan tes lain untuk menyingkirkan masalah kaki lainnya. Tes yang bisa dilakukan adalah CT scan untuk menyingkirkan kemungkinan patah tulang. Selain itu, MRI memeriksa kondisi ligamen / jaringan di sekitar sinus tarsi yang memungkinkan terjadinya peradangan.

Cedera sinus tarsi dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, tetapi perawatan pertama untuk cedera ini biasanya cukup mudah karena melibatkan:

  1. Lindungi area kaki. Penting untuk mencegah cedera lebih lanjut dengan menggunakan penjepit. Atau dalam kasus pergelangan kaki terkilir atau terkilir, kenakan sepatu yang mengangkat dan menopang kaki Anda.
  2. Istirahat yang cukup untuk kaki yang cedera. Jangan letakkan beban berat di area yang terkilir selama 48 jam. Anda harus menghindari berdiri terlalu lama, berjalan terlalu cepat, atau aktivitas yang memberi tekanan kuat pada pergelangan kaki.
  3. Gunakan alas kaki yang nyaman. Ini penting untuk menyerap tekanan atau getaran benturan di sekitar tumit. Pilih alas kaki yang tebal dan kaku serta kontur sepatu yang melengkung untuk mengurangi tekanan.
  4. Minum obat pereda nyeri. Anda bisa mengkonsumsinya ibuprofen atau parasetamol untuk meredakan nyeri dan peradangan.
  5. Injeksi kortikosteroid. Berguna untuk meredakan nyeri pada area luka, namun hanya dilakukan di bawah pengawasan dokter

Jika upaya pengobatan di atas gagal, maka langkah selanjutnya adalah pembedahan untuk merekonstruksi susunan tulang di kaki. Namun, langkah-langkah pembedahan mungkin hanya diperlukan jika struktur tulang tungkai rusak.

Pos Tanda dan Gejala Sinus Tarsi, yaitu cedera pergelangan kaki yang membuat sulit berdiri muncul pertama kali Halo Sehat.

8 Kesalahan Yang Bisa Merobek Kondom Tanpa Disadari

Untuk pasangan yang sedang menunda kehamilan, kondom bisa menjadi salah satu solusi paling ampuh dan cerdas untuk berhubungan seks dengan aman. Kondom juga mampu mencegah penularan penyakit kelamin seperti gonorea dan klamidia sampai virus mematikan itu HIV dan hepatitis. Namun jika tidak digunakan dengan benar, kondom bisa pecah karena robek. Kondom yang robek berisiko menyebabkan kehamilan dan penularan berbagai penyakit menular seksual.

Jadi, Anda perlu berhati-hati. Mungkin Anda dan pasangan masih melakukan kesalahan saat menggunakan kondom. Untuk mengetahui apa yang dapat membuat kondom robek, baca terus informasi berikut ini.

Terbuat dari apa kondom?

Kondom pria merupakan lapisan yang sangat tipis yang berfungsi untuk mencegah kontak antara air mani pria yang mengandung sperma dengan vagina. Saat ini banyak sekali variasi jenis kondom yang beredar di pasaran.

Ada kondom yang terbuat dari lateks (getah karet), poliuretan (campuran karet dan plastik), dan poliisoprena (karet sintetis). Jika digunakan dengan benar dan hati-hati, khasiat kondom dalam mencegah kehamilan dan penularan penyakit mencapai 98%.

Karena efektif dan dapat digunakan kapan saja, kondom pria menjadi salah satu alat kontrasepsi yang paling sering dipilih pasangan.

Bagaimana kondom bisa robek saat berhubungan seks?

Berhati-hatilah saat Anda dan pasangan berhubungan seks dengan kondom. Pasalnya, meski pada kemasan berisi informasi bahan dasarnya sangat kuat, kondom tetap bisa sobek. Berbagai penelitian menunjukkan hasil berbeda terkait kemungkinan robeknya alat kontrasepsi ini saat berhubungan seks. Kemungkinannya berada di kisaran 4 hingga 32,8%.

Jangan khawatir dulu, kondom tidak boleh robek jika digunakan dengan benar. Langsung saja simak alasan kondom robek saat berhubungan seks.

1. Kondom disimpan terlalu lama

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa kondom juga memiliki tanggal kadaluwarsa. Semakin tua kondom maka kualitas karet atau plastiknya akan semakin menurun. Jadi, selalu periksa kemasan kondom Anda dan pastikan cukup baru untuk berhubungan seks.

2. Kondom disimpan di tempat yang panas

Menyimpan kondom di tempat yang panas juga bisa merusak daya tahan kondom. Hindari meletakkan kondom di laci mobil, di dompet, atau di tempat yang terkena sinar matahari langsung.

Sebaiknya simpan alat kontrasepsi Anda di tempat yang cukup sejuk, misalnya di dekat lemari penyimpanan obat. Saat bepergian, masukkan kondom ke dalam kotak timah dan simpan di dalam tas, bukan di saku celana Anda. Saat Anda duduk atau beraktivitas, suhu tubuh Anda akan meningkat dan dapat merusak kualitas kondom.

3. Lebih sedikit pelumas

Jika Anda dan pasangan berhubungan seks saat vagina Anda kurang basah, kondom akan bergesekan cukup keras pada vagina Anda. Gesekan ini berisiko menyebabkan kondom robek.

Untuk mengurangi gesekan saat vagina kurang basah, Anda dan pasangan bisa menambah waktu pemanasan (pemanasan) agar wanita lebih bersemangat dan menghasilkan lebih banyak cairan pelumas alami. Jika Anda hanya punya sedikit waktu, gunakan pelumas vagina buatan pabrik untuk membuat penetrasi lebih aman.

4. Pilihan pelumas yang salah

Menggunakan pelumas bisa mencegah kondom robek, tapi jangan salah pilih. Perhatikan bahan dasar kondom yang Anda gunakan.

Kondom lateks akan lebih mudah rusak jika Anda juga menggunakan pelumas vagina berbahan dasar minyak. Pilih pelumas yang berbahan dasar gel.

5. Ukuran kondom terlalu kecil

Pastikan kondom tidak terasa terlalu kencang atau kencang. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya kenakan kondom saat penis sedang ereksi. Pasalnya, penis yang ereksi biasanya akan lebih besar atau lebih panjang.

6. Jangan sisakan ruang untuk air mani di ujung kondom

Saat menggunakan kondom, sisakan sedikit ruang di ujung penis. Jadi, saat penis mengalami ejakulasi, air mani yang mengandung sperma akan tersangkut di ujung kondom. Kalau tidak keluar kamar, kondom jadi penuh dan bisa sobek.

7. Vagina terlalu kencang

Jika vagina terlalu ketat, penetrasi menjadi lebih sulit. Gesekan terlalu keras dan kondom bisa robek. Dalam hal ini, selalu gunakan kondom dengan resistansi ekstra dan jangan lupa gunakan pelumas berbahan gel.

8. Tidak berhati-hati saat membuka kondom dari kemasannya

Meski jarang, kondom juga bisa pecah saat Anda robek, potong, atau buka bungkusnya. Jadi berhati-hatilah saat membuka kondom dari kemasannya.

Setelah itu perhatikan kembali apakah ada kerusakan dari pabrik sebelum alat kontrasepsi digunakan untuk seks.

Pos 8 Kesalahan Yang Bisa Merobek Kondom Tanpa Disadari muncul pertama kali Halo Sehat.

Sering Tak Disadari, Bulu Mata Juga Bisa Jadi Kutukan! Apa Gejalanya?

Pernahkah Anda mendengar tungau atau kutu yang menyerang bulu mata? Mungkin kebanyakan orang belum pernah mendengarnya. Faktanya, sekitar 95% orang pernah memiliki kutu di bulu mata tanpa menyadarinya.

Kutu bulu mata, juga dikenal sebagai Demodex folliculorum, adalah parasit yang ditemukan di folikel rambut wajah Anda. Kutu ini bisa ditemukan di bagian hidung, pipi, dan terutama di area bulu mata. Oleh karena itu, parasit ini disebut juga tungau atau kutu bulu mata.

Apa itu kutu kutu (tungau bulu mata)?

Demodex adalah kutu yang hidup di kulit, terutama di kelenjar minyak dan folikel rambut. Siklus hidup tungau bulu mata ini sangat singkat, bahkan tubuhnya tidak memiliki organ untuk mengeluarkan bahan limbah atau racun dari tubuhnya sendiri.

Tungau bulu mata hidup dengan memakan bakteri yang ada di kulit manusia. Kemudian tungau atau kutu akan bertelur dan mati dalam waktu dua minggu setelah menetas. Tungau ini biasanya hidup di dalam dan di sekitar bulu mata, dan seringkali tidak menimbulkan gejala sama sekali. Namun, bila jumlahnya terlalu banyak, gejala peradangan di sekitar bulu mata Anda akan muncul.

Apa penyebab kutu bulu mata?

Munculnya kutu rambut tidak semata-mata disebabkan oleh kebiasaan kotor atau najis. Dari penelitian yang telah dilakukan, ditemukan bahwa wanita yang sering memakai maskara (riasan bulu mata) cenderung memiliki lebih banyak tungau atau kutu pada bulu matanya.

Selain itu, berbagi maskara dengan orang lain juga dapat menularkan tungau atau kutu ke orang lain. Tidur dengan riasan mata juga menjadi penyebab bertambahnya jumlah tungau bulu mata.

Apa saja gejala yang mungkin timbul?

Seringkali, tungau atau kutu pada bulu mata tidak menimbulkan gejala. Meski demikian, Anda tetap perlu mengenali gejala-gejala yang mungkin timbul, misalnya seperti yang disebutkan di bawah ini.

  • Kemerahan dan pembengkakan pada kulit
  • Pori-pori tersumbat, sehingga bisa timbul jerawat dan komedo
  • Kulit di area mata berwarna kemerahan, seperti ruam
  • Rasa gatal dan terbakar
  • Rambut rontok atau bulu mata

Jika Anda mengalami salah satu gejala yang tercantum di atas, segera temui dokter Anda untuk mengetahui apakah terdapat kutu pada kulit atau bulu mata Anda. Dokter Anda akan memeriksanya secara histologis di bawah mikroskop untuk membuat diagnosis yang pasti.

Serba serbi ekstensi bulu mata

Bagaimana cara mengobatinya?

Pengobatan dan tindakan pencegahan yang dapat dilakukan di rumah Anda meliputi:

  • Gunakan sampo bayi pada rambut dan bulu mata setiap hari
  • Bersihkan wajah menggunakan pembersih wajah hingga dua kali sehari
  • Hindari menggunakan pembersih wajah berbahan dasar minyak (pembersih berbahan dasar minyak) dan dandan yang berminyak
  • Hati hati mengupas wajah atau pengelupasan sel kulit mati di wajah secara teratur

Pengobatan dengan akarisida atau pestisida yang dapat membunuh parasit, termasuk kutu, dimaksudkan untuk mengurangi penyebaran kutu secara berlebihan dan menyembuhkan gejala yang ditimbulkannya. Obat-obatan ini harus sesuai petunjuk dan resep dokter, seperti:

  • Larutan benzil benzoat
  • Krim permetrin
  • Salep belerang
  • Selenium sulfida
  • Gel metronidazol
  • Krim asam salisilat
  • Krim Ivermektin

Pos Sering Tak Disadari, Bulu Mata Juga Bisa Jadi Kutukan! Apa Gejalanya? muncul pertama kali Halo Sehat.

Mengapa Saya Tiba-Tiba Mengalami Sakit Punggung Saat Bercinta? (Ditambah Cara Mengatasinya)

Sementara seks seharusnya menjadi aktivitas yang menyenangkan untuk menghilangkan stres, beberapa orang malah lebih stres karena merasakan sakit di punggung. Apa penyebab sakit punggung saat berhubungan seks dan bagaimana cara mengatasinya?

Banyak hal yang bisa menyebabkan sakit punggung saat berhubungan seks

Dimanapun letak nyeri, keluhan rasa nyeri saat berhubungan seks cukup umum dialami oleh kebanyakan orang. Penyebabnya pun bermacam-macam, mulai dari masalah psikologis seperti stres atau cemas atau rasa takut berhubungan seks, hingga karena vagina kering karena kurangnya pelumasan atau pemanasan yang lewat pemanasan.

Namun, jika Anda secara khusus mengalami nyeri pinggang saat berhubungan seks dan tidak menunjukkan salah satu masalah di atas, keluhan tersebut bisa disebabkan oleh:

Penyakit yang dimiliki

Nyeri punggung bawah saat berhubungan seks bisa menjadi tanda penyakit kelamin, seperti kencing nanah, herpes genital, klamidia, trikomoniasis, atau infeksi jamur. Selain daripada itu, Infeksi saluran kemih dan sindrom iritasi usus besar (IBS) juga merupakan penyakit non-seksual yang menyebabkan nyeri punggung saat berhubungan seks.

Khusus pada wanita, keluhan ini juga bisa menjadi tanda menopause, atau gangguan pada sistem reproduksi seperti kista ovarium, radang panggul (PID), atau endometriosis.

Masalah kelamin

Pada wanita, sakit punggung saat berhubungan seks bisa disebabkan oleh vaginismus. Vaginismus terjadi ketika otot-otot di dinding vagina menegang, menyebabkan vagina menutup. Akibatnya, penetrasi menjadi menyakitkan.

Sedangkan pada pria, nyeri di punggung saat berhubungan seks bisa terjadi akibat paraphimosis. Paraphimosis adalah suatu kondisi dimana kulup tidak dapat ditarik ke belakang atau menyusut kembali saat ereksi, karena tersangkut di belakang kepala penis. Paraphimosis juga membuat penis menjadi sangat sensitif setelah orgasme dan ejakulasi, yang dapat membuat hubungan intim selanjutnya menjadi menyakitkan.

Apa yang harus dilakukan saat nyeri punggung bawah saat berhubungan seks?

Jika Anda mengalami sakit punggung saat berhubungan seks yang disertai dengan keluarnya cairan yang tidak normal, gatal, atau nyeri di sekitar alat kelamin, sebaiknya segera periksakan ke dokter. Dokter biasanya akan merekomendasikan untuk melakukan beberapa tes, untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan hal-hal berikut ini.

  • Gunakan pelumas. Pelumas yang larut dalam air adalah pilihan yang baik jika Anda mengalami iritasi atau sensitivitas pada vagina. Jangan gunakan petroleum jelly, baby oil, atau essential oil dengan kondom, karena dapat melarutkan lateks dan menyebabkan kondom rusak.
  • Tenangkan diri Anda saat berhubungan seks.
  • Bicaralah dengan pasangan Anda. Beri tahu pasangan Anda di mana dan kapan Anda merasa sakit, dan hal-hal apa yang menurut Anda menyenangkan.
  • Cobalah aktivitas seksual yang tidak menimbulkan rasa sakit. Misalnya, jika hubungan seksual menyakitkan, Anda dan pasangan mungkin ingin fokus pada seks oral atau masturbasi bersama.
  • Lakukan aktivitas pereda nyeri sebelum berhubungan seks, seperti mengosongkan kandung kemih, mandi air hangat, atau mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas sebelum melakukan hubungan seksual.
  • Coba ubah posisi seksual yang tidak menyebabkan nyeri punggung bawah. Salah satu caranya adalah mencoba posisi down dengan meletakkan bantal di bawah punggung. Karena bantal kecil di bagian belakang akan menopang pinggang.

Pos Mengapa Saya Tiba-Tiba Mengalami Sakit Punggung Saat Bercinta? (Ditambah Cara Mengatasinya) muncul pertama kali Halo Sehat.

6 Trik Sederhana Membiasakan Berjalan Agar Tubuh Bugar

Apakah Anda kesulitan memulai olahraga teratur? Sebenarnya berolahraga setiap hari tidak sesulit yang Anda bayangkan, kok. Pasalnya, olahraga tidak harus terus menerus gym atau ke lapangan. Anda juga bisa menjaga tubuh tetap bugar dan sehat dengan membiasakan berjalan kaki setiap hari. Sayangnya, banyak orang yang mengira berjalan kaki hanya akan menyita waktu. Padahal Anda bisa menyisipkan aktivitas ini di sela-sela kesibukan Anda. Tidak percaya? Berikut tips sederhana yang bisa Anda lakukan agar Anda terbiasa melakukannya setiap hari tanpa mengganggu jadwal harian Anda.

Berapa langkah yang harus Anda jalani setiap hari agar sehat?

Berapa banyak langkah yang Anda lakukan dalam satu hari? Jika langkah kaki harian Anda kurang dari 5.000, ini menandakan bahwa Anda memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Gaya hidup yang juga sering disebut-sebut gerakan malas Hal ini berisiko menimbulkan berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

Faktanya, berjalan hanya 5.000 hingga 7.500 langkah masih dianggap aktivitas ringan dan tidak terlalu efektif. Untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, Anda bisa mencoba berjalan lebih dari 7.500 langkah.

Padahal, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan berat badan ideal, dibutuhkan kurang lebih 10.000 langkah setiap hari. Jika Anda bisa melakukannya, maka Anda adalah orang yang aktif dan bugar.

Tips dan trik agar terbiasa berjalan

Tentunya 10.000 langkah kaki tidak dapat Anda capai jika Anda melakukannya menghabiskan waktu untuk duduk di meja kantor sepanjang hari. Namun, sebenarnya target ini bukanlah hal yang muluk-muluk untuk dilakukan, kok. Meski memiliki desk job, Anda tetap bisa mencapai target tersebut, dengan mengikuti beberapa tips berikut ini.

1. Pertama-tama, Anda bisa menggunakan pedometer

Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah menggunakan pedometer. Pedometer adalah alat yang dapat menghitung berapa langkah yang telah Anda lakukan. Jadi saat Anda berjalan, itu akan menghitung secara otomatis.

Sebenarnya Anda tidak harus memiliki alat ini, namun dengan memiliki alat ini Anda akan mengetahui berapa banyak langkah yang Anda lakukan setiap hari, apakah tidak cukup atau sudah cukup aktif. Saat ini juga terdapat banyak aplikasi di smartphone yang dapat membantu Anda menghitung langkah Anda dalam sehari.

Jika langkah Anda masih kurang, tingkatkan target langkah Anda untuk keesokan harinya. Mulailah dengan perlahan. Tidak perlu hari pertama mencoba berjalan 7.500 atau 10.000 langkah. Ingat, ini dilakukan agar tubuh bugar dan sehat.

2. Jika membawa kendaraan pribadi ke kantor, pilih tempat parkir yang jauh

Saat ingin "jalan kaki", tidak perlu langsung turun dari kendaraan pribadi dan beralih ke kantor dengan jalan kaki. Tentu pada awalnya hal ini akan membuat Anda lelah, jadi berikan waktu pada tubuh Anda untuk beradaptasi.

Pertama-tama, Anda tetap bisa menggunakan kendaraan pribadi untuk bekerja, namun dengan catatan pindahkan tempat parkir mobil Anda ke tempat yang sedikit lebih jauh dari sebelumnya. Jika sebelumnya Anda hanya butuh beberapa langkah untuk sampai ke kantor, sekarang biarkan kaki Anda melangkah lebih jauh.

manfaat berjalan kaki

3. Daripada menggunakan lift, cobalah naik tangga sesekali

Jika kamar Anda tergeletak di lantai yang tidak terlalu tinggi, maka sesekali cobalah menaiki tangga untuk menuju ke sana. Atau jika kamar Anda berada di lantai atas, Anda bisa naik tangga dulu untuk sampai ke lantai empat, lalu lanjutkan dengan lift.

Yang terpenting, jaga agar tubuh Anda tetap aktif, bergerak dan berjalan setiap hari. Jika Anda dapat melakukan ini secara konsisten, hasilnya bahkan dapat melebihi olahraga yang Anda lakukan gym setiap minggu.

4. Saatnya makan siang, saatnya Anda meningkatkan langkah kaki Anda

Nah, waktu makan siang adalah waktu untuk jalan-jalan selanjutnya. Ya, jika Anda akan membeli makanan di area perkantoran, Anda bisa memilih tempat yang berbeda, agak jauh, agar target langkah harian Anda terpenuhi.

Jika Anda masih punya waktu untuk istirahat, Anda juga bisa berjalan-jalan di sekitar area perkantoran, untuk menjaga kebugaran tubuh. Dengan cara ini, target 10.000 langkah per hari bukanlah hal yang mustahil.

5. Kembali ke belanja konvensional

Jika Anda suka berbelanja melalui situs on line, kini Anda harus beralih lagi ke metode belanja konvensional. Perbelanjaan on line hanya akan membuat anda duduk seharian, menunggu paket sampai di tempat tujuan.

Beda kalau langsung cari barang di toko, paling tidak kamu menghabiskan waktu berkeliling pusat perbelanjaan untuk melihat barang yang dicari. Hal-hal seperti ini sebenarnya dapat membantu Anda mencapai target langkah harian Anda.

6. Mendengarkan musik membuat Anda melupakan rasa penat

Jadi, jika waktu Anda masih banyak, Anda bisa jalan-jalan sore atau bahkan melakukannya di pagi hari sebelum beraktivitas. Untuk membuat tubuh rileks dan nyaman saat berjalan, Anda bisa melakukannya sambil berjalan mendengarkan musik.

Mendengarkan musik sambil berjalan kaki, bisa membuat jarak berjalan kaki Anda tidak terasa jauh. Jangan lupa untuk menggunakan pedometer saat berjalan dan lihat apakah Anda memenuhi target? Sudahkah Anda mengambil lebih dari 7.500 langkah?

Pos 6 Trik Sederhana Membiasakan Berjalan Agar Tubuh Bugar muncul pertama kali Halo Sehat.

5 Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan Tubuh

Belakangan ini, buah manggis menjadi populer sebagai hasilnya soundtrack iklan ekstrak kulit manggis yang sering terdengar di televisi. Buah yang memiliki rasa manis dan cenderung asam ini memiliki banyak manfaat. Bagaimana dengan manfaat kulit manggis? Yuk simak manfaat kulit manggis untuk kesehatan.

Beberapa manfaat kulit manggis

1. Anti alergi dan anti inflamasi

Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa manfaat kulit manggis memiliki sifat anti alergi dan anti inflamasi. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kandungan dalam kulit manggis dapat meningkatkan zat prostaglandin, dan khasiat lainnya terbukti efektif dalam menghambat kadar histamin dalam tubuh. Manfaat prostaglandin sebenarnya bermanfaat dalam meredakan peradangan (anti inflamasi) yang keduanya berkaitan dengan penyebab seseorang mudah terpapar. alergi.

2. Menurunkan kadar gula darah

Manfaat lain dari kulit manggis adalah dapat mencegah dan menjaga kandungan gula darah yang menyebabkan seseorang terkena diabetes sebelum waktunya. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa kandungan kulit manggis, alpha-amylase, sebanding dengan acarbose, fungsinya untuk menghambat enzim yang menyebabkan pati dalam tubuh terurai menjadi glukosa. Kandungan ini sama dengan zat yang ditemukan pada obat resep diabetes tipe 2.

Mengapa demikian? Pasalnya, kemampuan menurunkan gula darah dari kulit manggis berasal dari asam tanat. Senyawa ini juga terdapat dalam oligomeric proanthocyanidin complex (OPC). Nah, OPC banyak terdapat pada buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, biji-bijian, bunga dan serat kulit kayu. Selain baik untuk gula darah, OPC pada kulit manggis dikenal kaya akan antioksidan. OPC mengandung sifat antibakteri, antivirus, anti-kanker, anti-inflamasi, anti-alergi dan vasodilatasi.

3. Kulit manggis untuk obat jerawat

Manfaat kulit manggis memang bagus untuk kulit wajah yang bermasalah. Sebuah studi dari Thailand menyebutkan bahwa antioksidan pada kulit manggis efektif dalam menghilangkan produksi oksigen reaktif yang mengandung zat berbahaya, dimana dua faktor tersebut dapat mempengaruhi pertumbuhan jerawat.

Selain itu, kulit manggis sangat efektif melawan perlindungan radikal bebas, selain itu juga mampu menekan produksi sitokin pro inflamasi yang berperan dalam pembentukan jerawat atau peradangan pada kulit.

4. Daging buah manggis yang kaya serat

Sekarang, sedikit beralih ke daging buah manggis. Daging buah manggis dapat menjadi sumber yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Mengkonsumsi buah manggis segar dapat membantu menangkal sembelit dan masalah pencernaan. Secara tidak langsung, dengan mengonsumsi serat yang terdapat pada buah ini, Anda juga menambah asupan prebiotik, yang membantu pertumbuhan bakteri probiotik di usus Anda.

5. Mencegah penyakit jantung

Yang ini paling dicari dan paling bergizi untuk tubuh. Di dalam kandungan kulitnya, manggis juga mengandung sejumlah mineral seperti tembaga, mangan dan magnesium. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh untuk membantu mengontrol detak jantung, dan tekanan darah. Dengan demikian, kulit manggis menawarkan perlindungan terhadapnya stroke dan penyakit jantung koroner.

Pos 5 Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan Tubuh muncul pertama kali Halo Sehat.

Scroll to top