Ono Ambulance | Jasa Sewa Ambulance, Kargo Jenazah Murah, Berkualitas, Lengkap

Penulis: admin

6 Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru Anda

Paru-paru merupakan salah satu organ vital tubuh yang harus dijaga dan tidak boleh disia-siakan. Bagaimana tidak, paru-paru itulah yang membuat Anda tetap bernapas dan hidup. Namun, Anda mungkin sering melupakan peran penting ini dan mengabaikan kesehatannya. Meskipun paru-paru memiliki mekanisme sendiri untuk membersihkan diri, Anda juga dapat membantu dengan mengikuti sejumlah cara untuk menjaga kesehatan paru-paru. Apa pun?

Bagaimana menjaga kesehatan paru-paru?

Diringkas dari situs American Lung Association, cara sederhana berikut dapat membantu Anda menjaga kesehatan paru-paru:

1. Jangan merokok

bagaimana berhenti merokok

Merokok adalah penyebab utamanya kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronis (COPD), yang disertakan bronkitis kronis dan empisema. Asap rokok menyempitkan saluran udara dan membuat Anda lebih sulit bernapas.

Saat saluran udara menyempit, Anda akan mengalami peradangan kronis atau pembengkakan pada paru-paru yang dapat menyebabkan bronkitis kronis. Seiring waktu, merokok dapat merusak jaringan paru-paru dan dapat memicu perubahan yang berkembang menjadi kanker.

Selain itu, dikutip dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, CDC, merokok dapat memperburuk kondisi Anda jika Anda menderita asma. Perokok dikatakan memiliki peluang 12-13 kali lebih tinggi untuk meninggal akibat PPOK dibandingkan non-perokok.

Dengan melihat alasan-alasan di atas, tentunya Anda dapat menyimpulkan bahwa cara pertama menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan menghindari rokok. Jika Anda sudah menjadi perokok, tidak ada kata terlambat untuk berhenti. Anda dapat mencari dukungan dari seseorang yang dekat dengan Anda atau profesional untuk mengeluarkan Anda dari perangkap rokok.

tips berhenti merokok

2. Hindari terkena polutan di dalam ruangan

Cara menjaga kesehatan paru-paru Anda selanjutnya adalah dengan menghindari semua polutan dalam ruangan yang berpotensi merusak paru-paru Anda. Asap rokok, polusi di rumah atau kantor, atau terpapar radon (bahan kimia radiokatif) dapat memperburuk penyakit paru-paru.

Oleh karena itu, selalu pastikan untuk menjaga rumah, ruang kerja, hingga mobil Anda bebas dari asap rokok. Pastikan juga rumah Anda bebas radon.

Selain itu, hindari berolahraga di luar ruangan ketika udara di sekitar area tersebut buruk. Jangan lupa, segera diskusikan dengan ahli kesehatan jika Anda merasa khawatir ada sesuatu di rumah, ruang kerja, atau mobil yang dapat mengganggu kesehatan Anda.

3. Kurangi paparan polusi luar ruangan

Dampak pencemaran udara bagi masyarakat

Ingatlah bahwa udara luar tidak selalu baik untuk kesehatan paru-paru Anda. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan mengurangi aktivitas di luar ruangan saat udara tidak bagus.

Selain itu, Anda juga bisa mempelajari bagaimana perubahan iklim dan bencana alam dapat menurunkan kesehatan paru-paru Anda. Dengan mengetahui tentang pengaruh udara terhadap kesehatan paru-paru, Anda mungkin dengan mudah dapat mengambil langkah-langkah yang akan melindungi kesehatan Anda dan keluarga secara keseluruhan.

4. Mencegah infeksi saluran pernapasan

Infeksi saluran pernafasan bisa menjadi kondisi yang sangat serius. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri Anda dan keluarga dari pencegahan infeksi:

  • Cuci tangan Anda dengan sabun dan air
  • Hindari keramaian selama musim dingin dan flu
  • Gosok gigi setidaknya dua kali sehari dan kunjungi dokter gigi setiap enam bulan
  • Lakukan vaksinasi influenza setiap tahun. Anda mungkin juga perlu berdiskusi tentang vaksinasi pneumonia yang tepat untukmu
  • Jika Anda sakit, tinggallah di rumah sampai Anda merasa lebih baik. Ini akan membantu mencegah penularan

5. Periksakan diri secara rutin ke dokter

Cara menjaga kesehatan paru-paru selanjutnya adalah dengan memeriksakan kesehatan secara rutin ke dokter, terutama saat merasa tidak enak badan. Ini penting untuk diingat karena penyakit paru-paru sering kali tidak terdeteksi hingga parah.

6. Latihan

Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda. Ini berlaku untuk semua orang, tanpa memandang usia atau batasan fisik. Latihan aerobik bisa jadi pilihan.

Dikutip dari Penerbitan Kesehatan Harvard, latihan aerobik tidak bisa meningkatkan fungsi paru-paru. Namun, latihan ini dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru (kemampuan paru-paru Anda untuk menahan oksigen yang Anda hirup sekaligus).

Enam langkah di atas sederhana dan mudah untuk Anda lakukan. Ingatlah selalu bahwa menjaga kesehatan paru-paru juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kualitas hidup Anda dan keluarga.

Pos 6 Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru Anda muncul pertama kali Halo Sehat.

Aneka Obat Herbal dan Pengobatan Alami untuk Kanker Prostat

Kanker prostat merupakan penyakit yang bisa mengancam nyawa pada pria. Oleh karena itu, penderita seringkali mencari berbagai cara untuk mengobati dan mencegah kanker prostat semakin parah. Selain melalui sarana pengobatan, pengobatan alternatif, seperti jamu, kerap menjadi pilihan. Lalu, untuk apa pengobatan herbal atau cara alami lainnya yang biasa digunakan mengobati kanker prostat?

Berbagai obat herbal untuk mengobati kanker prostat

Obat herbal adalah salah satu jenis pengobatan yang menggunakan bahan alami seperti akar, batang, daun, atau buah, dari tumbuhan tertentu. Jenis pengobatan ini telah digunakan selama bertahun-tahun dan dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tubuh serta mengobati penyakit tertentu.

Melaporkan dari Penerbitan Kesehatan HarvardBeberapa penelitian menunjukkan herbal atau suplemen tertentu dapat membantu mengobati kanker prostat. Namun, beberapa jamu dan suplemen juga dapat berinteraksi dengan pengobatan dokter Anda.

Beberapa obat-obatan herbal dikatakan dapat meningkatkan efek samping pengobatan kanker prostat atau bahkan menghilangkan manfaat dari pengobatan medis yang Anda jalani. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter jika ingin mengonsumsi jamu ini.

Namun, untuk memudahkan Anda, berikut ini rekomendasi obat herbal atau obat tradisional untuk mengatasi kanker prostat yang bisa Anda coba:

1. Jahe

Jahe terkenal akan khasiatnya dalam mengobati berbagai gejala dan penyakit. Faktanya, sebuah penelitian dipublikasikan di Jurnal Nutrisi Inggris Dikatakan, ekstrak jahe dapat membunuh sel kanker prostat manusia, tanpa merusak sel sehat di sekitarnya.

Ramuan tradisional ini dikatakan memiliki efek anti inflamasi, antioksidan dan antipoliferatif pada tumor, sehingga dipercaya sebagai obat herbal untuk kanker prostat. Selain itu, ekstrak jahe juga dikatakan dapat meredakan rasa mual akibat efek samping kemoterapi.

2. Daun sirsak

Selain kanker payudara, ekstrak daun sirsak juga dikenal sebagai Graviola (Annona muricata), dipercaya dapat menghambat pertumbuhan tumor kanker prostat. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal Plos One, etil asetat yang terkandung dalam ekstrak daun sirsak berpotensi menekan sel kanker prostat pada tikus.

Namun penelitian ini baru dilakukan pada hewan. Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan khasiatnya pada manusia.

3. Delima

Bahan alami lain yang dapat digunakan sebagai obat herbal untuk mengobati kanker prostat yaitu buah delima (delima). Dalam beberapa penelitian, minum jus atau ekstrak delima dapat memperlambat laju peningkatannya antigen spesifik prostat (PSA).

Peningkatan kadar PSA mengindikasikan bahwa sel kanker di prostat mungkin tumbuh lebih cepat. Antioksidan dalam buah delima dikatakan berperan dalam mengobati penyakit.

Namun, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan kanker prostat alternatif ini. Meski aman untuk diminum, ekstrak buah delima dapat mengubah respon tubuh Anda terhadap obat dari dokter yang Anda minum.

4. Teh hijau (Teh hijau)

Selain enak diminum, teh hijau juga baik untuk kesehatan kelenjar prostat pria, termasuk sebagai obat herbal kanker prostat. Dikutip dari NHS, sebuah penelitian membuktikan bahwa pil yang mengandung polifenol, yang merupakan zat yang terdapat dalam teh hijau, dapat mengurangi keparahan kanker prostat.

Namun penelitian ini masih dilakukan dalam ruang lingkup yang kecil. Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikannya.

5. Kunyit

Sebuah studi yang diterbitkan di Ulasan nutrisi Pada tahun 2015 dikatakan, kurkumin yang terdapat pada rimpang kunyit, dapat menghentikan atau melemahkan produksi sel tumor. Dengan demikian, obat alami ini dapat mengobati atau mencegah berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat.

Dalam penelitian sebelumnya disebutkan bahwa mengonsumsi suplemen kurkumin juga dapat mengurangi gejala kanker prostat, yaitu masalah pada saluran kemih, terutama yang berhubungan dengan efek samping radioterapi.

Anda bisa mengonsumsi kunyit setiap hari dengan jumlah maksimal 8 gram per hari. Namun, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat herbal untuk kanker prostat ini.

Pengobatan alami untuk kanker prostat

Selain dengan pengobatan herbal, beberapa cara alami lain juga dipercaya dapat membantu mengobati kanker prostat secara alami. Berikut adalah pilihan pengobatan alternatif lain untuk mengobati kanker prostat secara alami:

1. Akun punktur

Akupunktur dilakukan dengan menggunakan jarum yang dimasukkan pada titik akupunktur di kulit Anda. Pengobatan alami ini umumnya tidak digunakan untuk menyembuhkan kanker prostat, tetapi untuk meredakan gejala dan efek samping pengobatan yang mungkin terjadi, seperti mual dan muntah, atau hot flashes yang merupakan efek samping dari terapi hormon kanker prostat.

2. Tai chi

Tai chi adalah meditasi yang dipraktikkan dalam rangkaian gerakan lambat dan anggun, disertai dengan pernapasan dalam. Pengobatan alternatif ini dapat membantu merilekskan pikiran dan menguatkan tubuh, sehingga sering digunakan sebagai obat alami bagi penderita kanker, termasuk kanker prostat.

Dengan tubuh yang kuat dan pikiran yang jernih, penderita kanker prostat dapat menjalani pengobatan yang optimal.

3. Yoga

Peneliti telah membuktikan bahwa yoga dapat membantu pria penderita kanker prostat menjalani pengobatan.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, pasien kanker prostat yang mengikuti kelas yoga dua kali seminggu selama pengobatan merasakan efek samping yang lebih sedikit dari pengobatan, seperti kelelahan dan disfungsi seksual, serta fungsi urin yang lebih baik daripada pria yang tidak melakukan yoga.

Selain pengobatan herbal dan ketiga pengobatan alternatif di atas, beberapa cara lain juga dikatakan dapat membantu mengobati kanker prostat secara alami, seperti pijat, meditasi, atau terapi tubuh dan pikiran lainnya. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda tentang pengobatan alami lainnya yang dapat membantu mengobati kanker prostat Anda.

Pos Aneka Obat Herbal dan Pengobatan Alami untuk Kanker Prostat muncul pertama kali Halo Sehat.

4 Tips Mencegah Rumah Anda Menjadi Sarang Nyamuk

Sarang nyamuk nyatanya bisa dengan mudah ditemukan di sekitar rumah Anda. Tanpa Anda sadari, nyamuk yang dapat berkembang biak dengan mudah akan menimbulkan gangguan kesehatan sendiri, terutama diserang demam berdarah.

Pernahkah Anda menyadari bahwa sarang nyamuk di dekat Anda difasilitasi oleh Anda? Seperti membiarkan terbuka wadah atau tempat berisi air yang mudah untuk dijadikan tempat bertelur, atau Anda malas merapikan pakaian yang sudah menumpuk tergantung di balik pintu. Hal-hal tersebut justru menarik nyamuk untuk bersarang di lingkungan Anda. Yuk, simak beberapa cara mencegah sarang nyamuk berkembang biak di lingkungan Anda.

Hal-hal yang harus dilakukan untuk mencegah berkembang biaknya sarang nyamuk

1. Tutupi dan hancurkan semua lubang yang berisi air

Sifat nyamuk yang paling umum adalah suka bertelur di genangan air yang bersih. Nah, yang paling mengkhawatirkan adalah bila ada baki, kendi atau lubang di tanah yang terisi air di sekitar halaman rumah Anda. Ini adalah tempat berkembang biaknya nyamuk.

Nyamuk akan lebih mudah berkembang biak pada musim hujan, dimana tempat atau posisi cekung yang terisi air hujan akan mudah menjadi sarang nyamuk. Untuk mencegahnya, jika Anda menemukan genangan air di dalam tanah, segera timbun dan tutupi dengan tanah. Jika ada tempat atau nampan yang terisi air mohon ditutup atau dikosongkan airnya biar tidak jadi sarang nyamuk.

2. Tidak suka menggantung pakaian atau menumpuk barang

Jika anda memperhatikan sarang nyamuk, anda akan menemukan banyak sekali, dimana terdapat tumpukan pakaian atau barang padat dalam jumlah banyak. Nyamuk menyukai tempat-tempat yang lembab dan gelap. Kalaupun sudah disemprot cairan insektisida, tetap tidak akan menjangkau semua celah di lemari Anda.

Cara mencegah yang harus Anda lakukan adalah, hindari barang atau pakaian yang berlebihan menumpuk. Kalau mau memakainya jangan lupa cuci dulu bajunya. Biasakan menutup lemari, dan jauhkan barang-barang Anda yang menumpuk di tempat yang agak jauh.

3. Potong dan bersihkan gulma di halaman Anda

Halaman yang ditumbuhi tanaman hijau atau rerumputan memang tidak sedap dipandang. Namun tahukah Anda, sarang nyamuk ditemukan di rerumputan yang lebat, panjang, dan tidak terawat? Seperti yang telah dibahas sebelumnya, saat hujan tidak semua air terserap ke dalam tanah, terkadang masih terbawa tanaman liar lainnya. Nah, dari situ nyamuk akan leluasa menelurkan ribuan anak hingga menimbulkan penyakit pada manusia.

Tumbuk rata dan rapikan pekarangan atau ilalang di sekitar rumah, jangan lupa tutup lubang disekitarnya, ratakan dengan tanah. Hal baiknya adalah, Anda bisa menanam tanaman seperti lavender, jeruk atau serai yang dibenci nyamuk.

4. Tutup jendela di malam hari dan bakar minyak atau obat nyamuk

Sarang nyamuk di rumah Anda akan memudahkan nyamuk berkeliaran untuk mencari makan di rumah Anda. Usahakan lapisi setiap celah atau lubang kecil di rumah anda menggunakan kawat kasa halus, agar nyamuk tidak mudah masuk. Jangan lupa tutup jendela dan pintu pada malam hari, karena nyamuk aktif pada malam hari.

Sebelum tidur, terapkan krim pengusir nyamuk di tubuhmu. Jika Anda memiliki bayi, tutupi tempat tidur dengan alat pengusir nyamuk. Anda juga bisa membakar serai dan pengusir serangga sebelum tidur.

Pos 4 Tips Mencegah Rumah Anda Menjadi Sarang Nyamuk muncul pertama kali Halo Sehat.

7 Penyebab Bibir Hitam buat kamu yang tidak merokok

Penyebab bibir hitam tidak hanya sekedar merokok. Ada banyak hal yang bisa membuat bibimu hitam. Bibir yang terlihat hitam bisa mengurangi penampilan Anda. Meski tidak merokok, bibir bisa menghitam dan gelap akibat kebiasaan buruk. Apa saja penyebab lunturnya warna bibir menjadi semakin gelap meski Anda tidak memiliki kebiasaan merokok.

1. Bibir kering

Bibir mudah kering jika Anda tidak sengaja membasahinya. Kulit bibir yang selalu terbuka membuat kelembapan mudah hilang, apalagi jika cuaca panas. Bibir kering dapat menyebabkan bibir pecah-pecah dan menjadi gelap secara perlahan.

2. Gaya hidup dan kebiasaan

Selain merokok, kebiasaan lain yang bisa membuat bibir Anda lebih gelap adalah minum alkohol. Asam dalam alkohol adalah alasannya. Tidak hanya itu, terlalu banyak minum alkohol dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi – padahal alkohol itu berbentuk cairan. Sedangkan salah satu efek dehidrasi adalah membuat Bibir kering lalu ubah warna bibir menjadi lebih hitam.

3. Hiperpigmentasi

Penyebab lain dari bibir gelap adalah hiperpigmentasi. Hiperpigmentasi adalah kondisi di mana terlalu banyak melanin dalam tubuh memengaruhi warna kulit, termasuk warna bibir Anda. Biasanya, melanin terbentuk akibat terlalu banyak paparan sinar matahari. Wajah merupakan bagian yang paling mungkin mengalami hiperpigmentasi karena sering terkena sinar matahari langsung.

Oleh karena itu, penting bagi Anda yang sering beraktivitas di luar ruangan untuk menggunakan tabir surya. Untuk bibir biasanya beberapa merk lip gloss atau lip balm yang mengandung SPF – coba gunakan SPF 30 – yang bisa menjaga agar bibir Anda tetap gelap karena sinar matahari.

4. Mengalami anemia

Anemia Bisa jadi penyebab bibir hitam, kondisi ini disebabkan karena Anda kekurangan hemoglobin – zat yang membawa oksigen dan nutrisi dalam darah. Zat tersebut memberi warna merah pada darah, sehingga terjadi perubahan warna kulit di beberapa bagian, salah satunya bibir bisa menghitam.

5. Sering konsumsi kafein

Makanan dan minuman berkafein adalah salah satu penyebab bibir gelap Anda. Kafein sebenarnya bersifat diuretik yang bisa membuat Anda sering buang air kecil. Terlalu banyak zat diuretik dalam tubuh akan menyebabkan Anda mengalaminya dehidrasi, karena cairan terus melewati urin. Sedangkan dehidrasi bisa membuat bibir pecah-pecah, tidak sehat, dan berubah warna menjadi lebih gelap.

6. Penggunaan produk kosmetik kadaluarsa

Bagi wanita, melakukan aktivitas sehari-hari belum lengkap tanpa menggunakan lipstik. Ya, lipstik adalah penampilan wanita yang sempurna. Namun apa jadinya jika lipstik yang Anda gunakan setiap hari justru menyebabkan bibir hitam? Beberapa wanita suka sekali membuang lipstiknya, meski sudah kadaluwarsa. Padahal lipstik tersebut tentunya berkualitas buruk dan bisa mempengaruhi kesehatan bibir, salah satunya menyebabkan bibir menjadi hitam.

7. Keracunan

Jika Anda keracunan, bibir Anda akan menjadi hitam. Racun yang bisa menyebabkan bibir hitam yaitu merkuri, perak, tembaga, alkali kuat, dan berbagai logam berbahaya lainnya.

Pos 7 Penyebab Bibir Hitam buat kamu yang tidak merokok muncul pertama kali Halo Sehat.

5 Cara Memanjangkan Rambut Dengan Cepat Secara Alami

Memiliki rambut panjang, indah, dan berkilau mungkin menjadi idaman banyak wanita. Sayangnya, berbagai faktor terkadang membuat pertumbuhan rambut sedikit terhambat, sehingga rambut menjadi sulit untuk dipanjangkan. Tapi, bukan berarti tidak mungkin memilikinya lho. Dengan rutin melakukan perawatan rambut yang menggunakan bahan alami, rambut bisa lebih panjang. Penasaran bagaimana cara memanjangkan rambut secara alami? Intip ramuannya di bawah ini!

1. Minyak zaitun

5 Cara Memanjangkan Rambut Dengan Cepat Secara Alami

Tak hanya baik untuk kesehatan kulit wajah, minyak zaitun juga baik untuk digunakan pada kulit kepala dan rambut. Oleskan sedikit pada rambut sambil memijat dan biarkan semalaman lalu bilas hingga bersih keesokan harinya. Kandungan omega 3, 6, 9, dan berbagai vitamin di dalamnya dapat menutrisi rambut dengan sempurna.

2. Lidah buaya

5 Cara Memanjangkan Rambut Dengan Cepat Secara Alami

Lidah buaya juga dikenal memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan rambut. Ambil bagian gel dari tanaman lidah buaya dan oleskan ke seluruh rambut Anda. Lakukan ini dua hingga tiga kali seminggu untuk hasil yang maksimal.

3. Teh hijau

5 Cara Memanjangkan Rambut Dengan Cepat Secara Alami

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat meningkatkan sirkulasi di sekitar kulit kepala. Inilah yang akan merangsang pertumbuhan rambut. Anda hanya perlu menyeduh teh hijau seperti biasa, lalu menuangkannya ke seluruh rambut sambil memijatnya secara perlahan.

4. Santan

5 Cara Memanjangkan Rambut Dengan Cepat Secara Alami

Buat kamu yang belum tau, ternyata santan juga punya segudang manfaat untuk kecantikan lho, khususnya untuk rambut. Oleskan santan secukupnya pada rambut lalu bungkus dengan menggunakan handuk hangat. Setelah 15 menit, bilas rambut Anda dengan air dingin. Tidak hanya memanjang lebih cepat, rambut Anda juga akan tampak lebih tebal.

5. Telur

5 Cara Memanjangkan Rambut Dengan Cepat Secara Alami

Tidak hanya membantu pertumbuhan rambut, telur juga dikenal bermanfaat dalam membuat rambut tampak berkilau dan halus. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengocoknya dalam sebuah wadah, lalu mengaplikasikannya ke seluruh rambut Anda dan tunggu selama 15-20 menit hingga meresap. Setelah itu, basuh rambut Anda seperti biasa. Lakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal.

Begitulah cara memanjangkan rambut dengan cepat secara alami. Ayo coba sekarang juga!

7 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria

Hubungan seksual penting dalam rumah tangga. Namun, terkadang ada masalah seputar ranjang yang terjadi pada pasangan suami istri. Salah satunya adalah ejakulasi dini yang sering dialami pria. Padahal, masalah ejakulasi dini kerap membuat pria malu dan khawatir tidak bisa memuaskan pasangannya.

Ejakulasi dini adalah suatu kondisi di mana pria mengalami orgasme terlalu cepat setelah mengalami rangsangan Mr. P minimal. Seorang pria dikatakan mengalami ejakulasi dini jika dia tidak dapat menahan orgasme sekitar 1 atau 2 menit setelah penetrasi. Banyak hal yang menyebabkan terjadinya ejakulasi dini, baik karena faktor biologis maupun psikologis.

Apakah pasangan Anda yang juga mengalami ejakulasi dini, Bela? Kalau iya jangan khawatir ya! Ejakulasi dini bisa diatasi dengan berbagai cara, kok. Kali ini Popbela akan membahas 7 cara mengatasi ejakulasi dini pada pria.

1. Menggunakan pengobatan alami

7 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria

Cara mengatasi ejakulasi dini secara alami bisa dilakukan dengan pengobatan herbal. Salah satunya dengan memanfaatkan cengkeh. Caranya, campurkan cengkeh dengan ginseng dan kayu manis, lalu buat dalam bentuk krim. Campuran krim ini dipercaya dapat membantu mengatasi ejakulasi dini pada pria.

2. Lakukan senam kegel

Ejakulasi dini bisa disebabkan oleh otot dasar panggul yang lemah. Untuk itu, salah satu cara mengatasi ejakulasi dini adalah dengan melakukan senam kegel. Meski disebut senam, senam kegel sebenarnya adalah latihan untuk mengencangkan otot dasar panggul. Lakukan senam kegel ini 3 kali sehari.

3. Lakukan lebih banyak seks

7 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria

Salah satu cara mengatasi ejakulasi dini adalah dengan melakukan lebih banyak 'olah raga'. melalui seks yang sering. Salah satu penyebab paling umum dari ejakulasi dini adalah kecemasan akan performa seksual. Oleh karena itu, dengan meningkatkan hubungan seksual, si dia akan membangun kenyamanan dengan Anda dan berbagi kelemahan dan kelebihan yang dia miliki.

4. Beristirahat saat hampir mencapai klimaks

Solusi lain untuk mengatasi ejakulasi dini pada pria adalah dengan istirahat saat hampir mencapai klimaks. Jadi, minta pasangan Anda untuk menghentikan sementara gerakan penetrasi saat dia akan mencapai klimaks. Selain itu, kamu juga bisa memintanya untuk mengubah posisi seks agar ia sedikit terkendali agar tidak cepat ejakulasi. Setelah beberapa detik atau menit, lanjutkan sesi bercinta Anda.

5. Gunakan kondom

7 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria

Kalau tidak mau repot, gunakan kondom saat berhubungan. Alat kontrasepsi ini dapat dengan mudah mengatasi ejakulasi dini pada pria karena kondom dapat menurunkan kepekaan terhadap rangsangan pada Pak P. Terlebih lagi, ada beberapa jenis kondom yang mengandung obat anestesi sehingga dapat menahan klimaks atau orgasme minimal 5 menit.

6. Jangan terlalu agresif

Sebagai pasangan, Anda juga perlu membantunya mengatasi ejakulasi dini. Yang terbaik adalah berhubungan seks secara perlahan dan tanpa terburu-buru. Nikmati setiap momen cinta Anda dan jangan terlalu agresif untuk membuatnya terangsang. Ini bisa jadi cara mengatasi ejakulasi dini yang bisa kamu coba, Bela.

7. Latihan pernapasan dan relaksasi

7 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria

Menarik napas dalam-dalam merupakan cara ampuh untuk mengatasi ejakulasi dini secara alami. Napas pendek dan cepat akan meningkatkan detak jantung dan akhirnya menyebabkan ejakulasi dini. Tak hanya mengobati ejakulasi dini, senam pernapasan ini juga bisa membuatnya lebih tenang dan mengurangi kecemasan. Sarankan aktivitas yang merelaksasikan tubuh agar bisa lebih rileks.

Hal terpenting untuk mengatasi ejakulasi dini adalah berkomunikasi dengan pasangan. Tetap berikan dukungan positif agar tidak stres, Bela.

5 Kondisi Medis Yang Dapat Menyebabkan Batuk

Jarang Anda menemukan orang yang belum pernah Anda alami batuk. Kondisi ini cukup umum dan seringkali bukan merupakan pertanda adanya masalah kesehatan yang serius. Di sisi lain, batuk juga bisa menjadi gejala suatu penyakit.

Lantas apa saja penyakit yang biasanya memicu atau menimbulkan gejala batuk? Cari tahu jawabannya dengan membaca ulasan batuk berikut ini.

Apa yang terjadi di tubuh saat Anda batuk?

Batuk adalah proses alami tubuh untuk membantu membersihkan atau menghilangkan iritan (penyebab infeksi) di saluran pernapasan. Iritan yang sering menyebabkan batuk dan mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari, misalnya asap (polusi), lendir, atau alergen (alergen) seperti debu.

Batuk dibedakan menjadi dua jenis, dari batuk akut hingga batuk kronis. Keduanya bisa sangat mengganggu, terutama saat melakukan aktivitas dan juga istirahat.

Batuk akut atau kronis dapat disebabkan oleh suatu kondisi medis. Berikut beberapa masalah kesehatan yang menjadi pemicu batuk sebagai salah satu gejalanya.

Penyakit yang bisa menyebabkan batuk

Teknik batuk efektif untuk mencegah mual

Kadang tidak mudah tentukan apa penyebabnya batuk yang Anda alami. Wajar saja karena batuk bisa hilang dengan sendirinya tanpa perlu perawatan atau pengobatan khusus.

Namun, jika batuk Anda akut atau kronis, bisa berlangsung kurang dari tiga minggu hingga berlanjut hingga delapan minggu. Sangat menyebalkan, bukan?

Tambahkan lebih banyak, batuk juga dibedakan menjadi beberapa jenis. Jenis yang paling mudah dikenali adalah batuk kering dan dahak. Anda perlu mengetahui penyakit atau kondisi medis apa yang sebenarnya menyebabkan batuk. Sebagaimana dilaporkan health.harvard.edu dan beberapa sumber lainnya, berikut beberapa di antaranya:

Tetesan postanal (sindrom batuk pernapasan atas)

Kondisi medis pertama ini bisa menyebabkan Anda batuk karena lendir memenuhi tenggorokan Anda. Hal ini dapat terjadi akibat reaksi alergi, iritasi pada udara yang dihirup, masuk angin, atau infeksi sinusitis.

Saat lendir memenuhi tenggorokan, tubuh bereaksi terhadap batuk dan mengeluarkan lendir sehingga tidak masuk ke paru-paru. Jika lendir masuk ke paru-paru dalam waktu yang lama, hal itu bisa memicunya radang paru-paru.

Asma

Penyakit selanjutnya yang bisa memicu atau menyebabkan batuk adalah asma. Gejala umum yang biasanya dialami penderita asma adalah sesak napas atau mengi. Namun, bagi sebagian orang gejalanya bisa berupa batuk.

Asma yang memiliki gejala batuk biasanya disertai dengan mengi, sesak di dada, dan sesak napas. Batuk akibat asma biasanya merupakan jenis yang kering dan cukup mengganggu, saat berolahraga atau menghirup udara dingin secara tiba-tiba.

Penyakit refluks gastroesofagus atau GERD

GERD terjadi ketika asam di lambung naik lagi. Hal ini disebabkan karena otot yang biasanya berfungsi menutup saluran antara esofagus dan lambung tidak dapat menutup dengan sempurna. Cairan asam dapat mengiritasi dinding dan struktur esofagus di tenggorokan, menyebabkan batuk.

Bronkitis kronis dan bronkiektasis

Bronkitis kronis adalah peradangan kronis pada saluran bronkial yang menyebabkan saluran udara menyempit dan meningkatkan produksi lendir. Penyakit ini biasanya dialami oleh perokok aktif atau terpapar polusi udara industri dalam waktu yang lama.

Bronkiektasis juga terjadi karena peradangan yang merusak dinding saluran bronkial. Kedua penyakit ini bisa menyebabkan batuk kronis.

Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)

Kondisi medis terakhir yang bisa menyebabkan batuk adalah penyakit yang disebabkan oleh peradangan paru-paru kronis. Hal ini menyebabkan terhambatnya aliran udara dari paru-paru.

Tanda atau gejala COPD lainnya selain batuk termasuk sesak nafas dan mengi. Kebanyakan penderita COPD termasuk mantan perokok atau mereka yang masih aktif.

Mengatasi batuk yang disebabkan oleh kondisi medis

menyebabkan penyakit batuk

Pertama, pengobatan batuk karena kondisi medis harus mengatasi penyebabnya.

Bila batuk Anda disertai gejala lain seperti demam, sesak napas, nyeri dada, dll, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Dr. Jessica McCannon, seorang ahli paru di Rumah Sakit Mount Auburn Berafiliasi dengan Harvard, menyatakan bahwa mengatasi batuk membutuhkan kesabaran. Sebelum sembuh total, terkadang untuk mengobati batuk dibutuhkan beberapa jenis percobaan. Anda mungkin hanya perlu minum obat batuk over-the-counter untuk meredakan batuk yang mengganggu atau memerlukan perawatan khusus dari tenaga medis.

Selain itu, jangan lupa untuk menjaga asupan makanan, terutama hindari minuman pedas, goreng, berlemak, atau dingin, serta makanan dan minuman pemicu GERD.

Pos 5 Kondisi Medis Yang Dapat Menyebabkan Batuk muncul pertama kali Halo Sehat.

5 Peralatan MPASI untuk Memfasilitasi Proses Manufaktur

Bagi orang tua, ini baru pertama kali mengenalkan MP-ASI atau MP-ASI Makanan pendamping untuk bayi adalah momen yang sangat membahagiakan dan juga paling mengasyikkan. Namun sebelum memikirkan makanan apa yang akan Anda campur untuknya, pastikan Anda sudah memiliki peralatan MPASI yang benar agar proses pengolahan dan pemberian MPASI menjadi lebih mudah.

Lantas, peralatan apa yang biasa digunakan untuk membuat MP-ASI bagi bayi? Catat informasi berikut, ya!

Perlengkapan MPASI yang harus disiapkan

Perlengkapan bikin baby solid tidak harus lengkap kok. Yang penting kamu bisa memastikan setiap alat masak yang kamu punya bisa mendukung dan mempermudah proses pemberian MPASI nantinya.

Ini secara tidak langsung membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bayi setiap hari jadwalkan bayi untuk makan makanan padat.

Nah, berikut rekomendasi perlengkapan pelengkap yang sebaiknya Anda miliki:

1. Alat tumbuk

pengolah makanan makanan bayi
Sumber: Crate and Barrels

Bayi yang baru mulai belajar makan makanan pendamping (padat) membutuhkan tekstur makanan yang sangat empuk dan empuk agar mudah dikunyah dan ditelan.

Sebenarnya, Anda bisa mengolah makanan bayi secara manual dengan cara menggilingnya secara perlahan. Namun, kekurangan dari metode manual ini terletak pada prosesnya yang memakan waktu.

Meluncurkan dari halaman Anak SehatPilihan lain untuk mengolah makanan bayi dapat menggunakan blender makanan padat dan food processor (pengolah makanan).

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ada dua jenis alat penumbuk yang dapat digunakan yaitu manual atau elektrik.

Sesuai dengan namanya, alat MPASI adalah alat tumbuk untuk menghaluskan makanan padat menjadi makanan yang lembut dengan tekstur yang sangat halus.

Blender dan pengolah makanan adalah contoh alat tumbuk listrik. Penghancur listrik dapat digunakan untuk menghaluskan makanan padat mentah atau segar (seperti buah atau sayuran utuh) menjadi bubur kertas yang halus.

Sementara itu, alat tumbuk manual seperti lesung batu dan mortar mengharuskan Anda menggiling makanan dengan tenaga sendiri. Hanya makanan yang sudah dikukus yang bisa dihaluskan menggunakan alu.

Biasanya, blender dan pengolah makanan Makanan yang digunakan untuk membuat makanan bayi atau makanan padat memiliki beberapa pengaturan.

Pengaturan yang berbeda ini berfungsi untuk menghasilkan tekstur yang berbeda. Jadi, Anda bisa menyesuaikannya sendiri untuk membuat tekstur MPASI bayi sangat halus, halus, atau cenderung kasar.

Namun, dari hasil olahan pangan pengolah makanan tidak selalu benar-benar halus dan lumat, tetapi cukup kental.

Jika Anda menginginkan tekstur makanan yang sangat halus, Anda mungkin perlu menggilingnya sesekali.

2. Pemasakan lambat

Sumber: BGR

Pemasak lambat bisa dikatakan sebagai alat pengolah MPASI yang praktis dan multifungsi. Anda bisa memasak, mengukus, dan menghangatkan menu makanan padat bayi hanya dengan menggunakan alat yang sama, kedua menu tersebut Makanan padat tunggal atau campuran.

Pemasak lambat juga dilengkapi dengan timer (timer) yang akan memudahkan Anda dalam mengolah makanan si kecil. Jangan khawatir, kandungan nutrisi pada makanan akan hilang.

Selain memasak, slow cooker biasanya juga bisa untuk memanaskan kembali atau menghangatkan kembali makanan bayi yang sudah dimasak sebelumnya.

Peralatan MPASI ini dipercaya mampu menjaga kandungan nutrisi makanan asli berkat tekniknyamemasak rendahgunakan api sedang.

Artinya, nutrisi dalam makanan tersebut, seperti karbohidrat, protein untuk bayi, lemak untuk bayi, untuk mineral dan vitamin untuk bayi, tetap terjaga.

3. Peralatan makanan padat cetakan makanan

Jangan asal bikin makanan yang sama. Sesekali ciptakan hidangan pelengkap untuk anak dengan tampilan dan bentuk yang lebih menarik. Gunakan cetakan makanan dengan berbagai bentuk yang pasti disukai si kecil.

Tidak hanya mengenalkan MP-ASI pada bayi, Anda secara tidak langsung juga mengajari dia hal-hal baru untuknya dengan mengenali berbagai bentuk.

Hanya saja, cetakan makanan ini biasanya lebih cocok untuk bayi yang sudah mulai mengonsumsi makanan padat.

Berdasarkan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)Bayi usia 9-11 bulan biasanya sudah mulai belajar makan cemilan agar bisa diberikan makanan fingger untuk bayi.

4. Wadah makanan

kode wadah plastik pada makanan atau minuman

Perlengkapan MPASI yang tidak kalah pentingnya untuk dimiliki ibu yaitu wadah makanan. Wadah makanan berfungsi untuk menyimpan makanan, baik di dalam lemari es (refrigerator) maupun freezer.

Biasanya satu paket wadah makanan terdiri dari beberapa container atau wadah penyimpanan dengan ukuran tertentu.

Jadi, Anda bisa melamar bagaimana cara menyimpan makanan padat terpisah di setiap wadah sesuai dengan kebutuhannya.

Makanan yang disimpan juga bisa berupa makanan mentah per porsi yang dimasak langsung atau makanan yang dimasak.

Bahan makanan mentah yang dapat disimpan di peralatan MPASI wadah makanan yaitu kaldu yang dimasak, sayuran untuk bayi, buah untuk bayi, keju untuk bayi, formula bayi, dan lain-lain.

Sementara itu, makanan yang sudah matang bisa disimpan per porsi sekaligus. Dengan begitu, Anda hanya perlu menghangatkannya kembali saat ingin memberikannya kepada bayi.

Tidak perlu khawatir makanan tumpah saat disimpan karena wadah makanan dilengkapi dengan tutup yang menempel kuat pada wadah.

Perlengkapan MPASI ini biasanya didesain kedap air dan kedap udara untuk menjaga kualitas makanan yang ada di dalamnya.

5. Peralatan makan lengkap

resep makanan bayi

Selain melengkapi peralatan masak anda, jangan lupa siapkan peralatan makan yang akan digunakan anak anda nantinya.

Jika ingin lebih mudah, Anda bisa memilih satu set peralatan makan lengkap yang meliputi piring, mangkok, sendok, garpu dan gelas.

Namun, tentunya tidak masalah jika ingin membeli perlengkapan makanan perorangan sesuai kebutuhan. Salah satu pilihan yang bisa dipertimbangkan adalah dengan menggunakan botol sendok makan (muncrat).

Perhatikan hal lain dalam memilih perlengkapan MPASI

mengolah makanan bayi

Selain memperhatikan perlengkapan MPASI yang Anda butuhkan, Anda juga harus memperhatikan hal-hal berikut:

  • Efisien dan mudah digunakan. Perlengkapan MPASI harus membantu memperlancar proses pembuatan makanan bayi, bukan menyulitkan.
  • Mudah untuk dibersihkan. Peralatan MPASI harus mudah dibuka untuk dibersihkan dan kemudian dipasang kembali.
  • Aman digunakan. Pastikan MP-ASI terbuat dari bahan yang aman dan bebas BPA (bisphenol-A).
  • Pertimbangkan ukuran. Sesuaikan ukuran peralatan MPASI dengan ruang penyimpanan yang tersedia di rumah.

Pastikan juga Anda memilih perlengkapan MPASI bukan berdasarkan tampilan atau bentuknya, tetapi sesuai dengan fungsi dan kebutuhan.

Peralatan MPASI yang digunakan langsung menentukan hasil penyajian makanan bayi. Jika bayi mengalami kesulitan makanAlat ini membantu memproduksi makanan yang menarik sesuai dengan kebutuhan bayi dan dengan demikian mencegahnya bayi mengalami masalah gizi.

Pos 5 Peralatan MPASI untuk Memfasilitasi Proses Manufaktur muncul pertama kali Halo Sehat.

Kenali Gejala Usus Buntu

Kenali Gejala Usus Buntu

Apendisitis atau yang umum dikenal dengan usus buntu merupakan salah satu penyakit yang memerlukan operasi atau pembedahan sebagai langkah penyembuhannya. Rasa sakit yang kadang hilang membuat orang sering meremehkan penyakit ini, tetapi rasa sakit yang menyerang akan membuat orang yang mengalaminya menderita kesakitan yang sangat merepotkan. Maka, lebih baik mengetahui gejalanya sebelum datang rasa sakit yang mengganggu. Apa penyebab dan gejala dari usus buntu ini?

Pasien dinyatakan usus buntu apabila terjadi penyumbatan total pada bagian lumen apendix. Hal umum yang sering ditemui penyumbatnya adalah biji-bijian seperti biji jambu, tomat atau cabai.

 

Gejala Usus Buntu

Apabila Anda sering mengalami sakit pada perut, cobalah periksa apakah sakit perut Anda sama dengan gejala usus buntu berikut ini:

  • Rasa sakit pada bagian pusar dan ulu hati yang kadang datang dan kadang hilang.
  • Selanjutnya akan merasakan sakit pada bagian abdomen sisi kanan beberapa jam setelah gejala pertama. Rasa sakit dengan intesitas yang kuat dan bahkan disertai dengan demam pada penderitanya. Suhu badan dapat mencapai 39 derajat Celcius dan menetap.
  • Rasa sakit pada bagian perut juga disertai rasa mual dan kembung. Rasa mual juga dapat menyebabkan penderita muntah apabila lambung terisi makanan.

 

Periksa Usus Buntu

Untuk memastikan apakah gejala-gejala tersebut merupakan indikasi usus buntu, pihak medis biasanya meakukan pemeriksaan penunjang untuk memastikan diagnosanya. Pemeriksaan penunjang yang biasa dilakukan adalah dengan USG pada bagian abdomen, pemeriksaan foto radiologic, dan pemeriksaan laboratorium dan urine.

Pada pemeriksaan urine, pengecekan dilakukan dengan melihat apakah jumlah leukosit atau eritrosit pada apendiks melebihi batasan normal atau tidak. Kelebihan jumlah eristrosit dan leukosit dapat mengindikasikan adanya peradangan pada apendiks.

 

Operasi Usus Buntu

Pada kasus usus buntu, penyembuhannya dilakukan dengan cara operasi. Ada dua cara operasi usus buntu yang dapat dilakukan. Pertama, disebut dengan Apendiktomi Konvensional dan yang kedua dengan cara Apendiktomi Laparoskopik.

Apendiktomi Kovensional dapat dilakukan pada pasien dengan berat badan normal. Sedangkan apabila pasien memiliki berat badan berlebih atau obesitas, maka pembedahan dilakukan dengan Apendiktomi Laparoskopik.

Pelaksanaan pembedahan tidak dapat dilakukan secara langsung, karena ada syarat kondisi tubuh pasien telah membaik. Syarat kondisi pasien sebelum dilakukan pembedahan adalah suhu badan pasien tidak boleh lebih dari 38 derajat Celcius, pembuangan urine normal yaitu 1-2 ml/kg setiap jam dan denyut nadi dibawah 120 kali/menit.

 

Usus Buntu pada Anak

Usus buntu dapat pula menimpa anak-anak bahkan bayi. Pada anak dan bayi diagnosa dini sulit dilakukan, selain itu jika menimpa pada anak-anak, resikonya menjadi lebih besar karena makin muda usia pasien, makin besar kemungkinan terjadinya komplikasi pada robekan pembedahan. Maka, akan sangat baik mencegah penyakit ini menimpa anak Anda.

Dengan mengetahui gejala usus buntu sejak awal, Anda akan lebih mudah melakukan tindakan segera agar penyakit usus buntu tersebut tidak berlarut-larut.

 

Source : kumpulan.info

Mengatasi Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

Mengatasi Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi telah menjadi penyakit yang umum bagi banyak orang saat ini, apalagi bagi mereka yang tinggal di kawasan perkotaan. Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu faktor penyebab stroke, serangan jantung, dan juga gagal ginjal. Dan akibat terburuk dari penyakit ini adalah kematian. Karena itu, jika bisa, penyakit ini harus dicegah. Jika Anda memiliki tekanan darah yang tinggi, Anda dapat mengendalikan penyakit ini. Bagaimana cara mencegah dan mengendalikan darah tinggi atau hipertensi?

Tekanan Darah

Sebelum membahas mengenai tekanan darah tinggi atau hipertensi, ada baiknya Anda mengenal terlebih dahulu tentang tekanan darah. Saat Anda melakukan pemeriksaan fisik atau pemeriksaan klinis ke dokter, biasanya ada alat khusus yang digunakan oleh dokter untuk memeriksa tekanan darah. Alat untuk memeriksa tekanan darah disebut sphigmomanometer atau dikenal juga dengan tensimeter. Ada tensimeter digital dan ada juga tensimeter air raksa yang masih umum digunakan untuk pemeriksaan klinis.

Dokter akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan menyuruh Anda duduk atau berbaring, karena itu posisi terbaik untuk mengukur tekanan darah. Lalu dokter biasanya akan mengikat kantung udara pada lengan kanan kecuali pada lengan tersebut terdapat cedera. Setelah itu, dilakukan pengukuran tekanan darah. Perbedaan antara tekanan sistolik dan diastolik disebut tekanan denyut.

Apa yang dimaksud dengan tekanan darah ? Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah.

Setelah mengetahui tekanan darah, pasti Anda ingin mengetahui apakah tekanan darah Anda termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik:

Mengapa Tekanan Darah Meningkat ?

Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda sedang menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air yang keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika selang ditekan. Selain itu, jika Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang melalui selang akan semakin kencang karena debit air yang meningkat.

Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.

 

Penyebab Darah Tinggi

Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:

  • Keturunan

    Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.

  • Usia

    Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal.

  • Garam

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.

  • Kolesterol

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. Untuk tips mengendalikan kolesterol, silahkan lihat artikel berikut: kolesterol.

  • Obesitas / Kegemukan

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.

  • Stres

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.

  • Rokok

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.

  • Kafein

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.

  • Alkohol

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.

  • Kurang Olahraga

    Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.

 

Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi

Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:

  • Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
  • Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
  • Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
  • Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
  • Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
  • Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
  • Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
  • Kendalikan kadar kolesterol Anda.
  • Kendalikan diabetes Anda.
  • Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.

 

Darah Tinggi dapat Dikendalikan

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat dihilangkan. Anda bisa mengendalikannya dan mencegah darah tinggi.

Source : kumpulan.info
Scroll to top