Ono Ambulance | Jasa Sewa Ambulance, Kargo Jenazah Murah, Berkualitas, Lengkap

Penulis: admin

Gaya keren untuk selebritas saat berlibur di Labuan Bajo

Laboan Bajo juga merupakan destinasi yang paling banyak dikunjungi, Bela. Selebriti Indonesia juga tidak ingin ketinggalan untuk tidak berkunjung ke sana. Menikmati liburan musim panas dengan pemandangan yang sangat indah, tentu saja, digunakan untuk foto OOTD. Pakailah baju nan nyaman modis, mengikuti 5 melihat yang bisa kamu jadikan referensi mode saat menuju ke Laboan Bajo. Baca lebih lanjut, lihat di bawah, ya!

1. Memakai tube top, dapat dipasangkan dengan celana pendek dan kemeja putih sebagai pakaian luar.

Gaya keren untuk selebritas saat berlibur di Labuan Bajo

2. Terlihat manis saat berlibur, kombinasikan top backless dengan rok polka dot bahwa pernyataan!

Gaya keren untuk selebritas saat berlibur di Labuan Bajo

3. Pergi ke pulau tropis, jika Anda tidak pergi ke pantai, Anda tidak akan pergi. memilih bikini halterneck warna merah dengan kacamata hitam sebagai aksesori.

Gaya keren untuk selebritas saat berlibur di Labuan Bajo

4. Saat Ini mendaki paling cocok sepatu kets. Pasang sepatu kets dengan atasan tanpa lengan dan celana putih nyaman

Gaya keren untuk selebritas saat berlibur di Labuan Bajo

5. Akhirnya, Anda bisa mengandalkannya tabung atas dengan celana panjang bernuansa jeruk bahwa segar. Menarik!

Gaya keren untuk selebritas saat berlibur di Labuan Bajo

7 Cara Mengobati Peradangan Usus di Rumah

Usus Anda bisa meradang jika Anda memiliki infeksi atau terluka. Beberapa gangguan pencernaan seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa juga dapat menyebabkan radang usus. Apa pun penyebabnya, radang usus bisa sangat menyakitkan jika tidak diobati. Kedua penyakit yang mendasarinya dapat meningkatkan risiko komplikasi serius, seperti bisul dan perdarahan internal, jika tidak segera diobati. Sekarang saat minum obat dari dokter, Anda juga perlu menerapkan berbagai cara untuk mengobati radang usus di rumah sehingga Anda dapat pulih dengan cepat.

Cara mengobati radang usus dengan perawatan di rumah

Jika Anda telah didiagnosis menderita radang usus tetapi tidak terlalu parah, beberapa pengobatan rumahan ini dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit dan mencegah gejala berulang.

1. Makan makanan yang baik untuk usus

Tidak ada pola diet khusus yang harus dialami oleh penderita radang usus. Namun, membiasakan diri makan sehat dapat membantu meringankan rasa sakit yang Anda rasakan. Perbanyak makan:

  • Buah segar, seperti pisang yang ditumbuk halus, melon, jeruk, atau apel (saus apel)
  • Oatmeal (havermut)
  • Ayam tanpa lemak atau unggas, lentil, tahu, telur
  • Ikan dengan kadar lemak omega 3 yang tinggi, seperti salmon
  • Karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, pasta, sereal bebas gluten
  • Sayuran segar, seperti tomat, bayam, wortel,

Orang yang menderita radang usus juga disarankan untuk makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering sebagai cara untuk mengobati gejalanya. Saran ini bermanfaat karena makan lebih sedikit makanan akan lebih mudah dan lebih cepat untuk mencerna usus yang sedang mengalami peradangan.

Bicarakan lebih lanjut dengan dokter dan ahli gizi Anda tentang kebutuhan asupan gizi makanan tertentu jika Anda mengalami peradangan usus.

2. Hindari makanan berlemak dan tinggi serat

Saat usus meradang, jangan makan makanan yang justru membuatnya bekerja lebih keras. Beberapa contoh adalah makanan berlemak atau berminyak dan makanan sumber serat kompleks yang sulit dicerna.

Makanan berlemak dan berminyak menjadi salah satu batasan utama bagi penderita radang usus karena sulit dicerna. Karena itu hindari mentega, margarin, saus krim, dan makanan yang digoreng. Selain itu, hindari juga makanan pedas. Makanan ini juga rentan membuat diare Anda lebih buruk.

Bagaimana dengan serat? Serat sebenarnya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan usus dan memperlancar pencernaan. Tetapi bagi orang dengan radang usus, makanan yang mengandung jenis serat kompleks harus dihindari.

Ini karena serat kompleks pada dasarnya lebih sulit untuk dicerna tubuh, terutama ketika usus lemah karena peradangan. Yang terbaik adalah menghindari makan sayuran dari keluarga kubis seperti brokoli dan kembang kol, kacang-kacangan dan biji mentah, dan jagung.

Jika Anda ingin makan buah dan sayuran, pilih dari apa yang disebutkan di poin pertama tetapi jangan memakannya mentah. Cobalah mengolahnya dengan mengukus, membuat kue atau merebusnya terlebih dahulu agar lebih mudah dicerna.

3. Berhenti menggunakan susu terlebih dahulu

Hindari juga produk makanan dan minuman dari susu sebagai cara untuk mengobati radang usus di rumah. Peradangan membuat kerja usus jadi terhambat untuk menghasilkan enzim laktase. Enzim laktase itu sendiri diperlukan untuk mencerna gula laktosa yang ada dalam susu.

Ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup enzim laktase, Anda akan lebih rentan terhadap sakit perut, mual dan muntah, sampai diare atau sembelit setelah mengonsumsi susu. Serangkaian gejala ini dapat memperburuk kondisi usus Anda.

Selain susu, minuman beralkohol dan minuman berkafein juga bisa dibuat gejala radang usus semakin parah.

4. Menghilangkan stres dengan cara yang benar

Stres dan penyakit radang usus saling terkait. Beberapa orang melaporkan bahwa radang usus rentan kambuh ketika sedang stres berat. Sementara itu, gejala-gejala peradangan usus yang sedang dialami juga bisa membuat stres, meskipun mereka baik-baik saja.

Karena itu, cobalah atasi stres Anda dengan lebih baik. Misalnya dengan latihan relaksasi seperti meditasi dan yoga, atau berlatih teknik pernapasan dalam. Keduanya bisa menjadi cara ampuh untuk menenangkan diri dan pikiran, sembari mengobati gejala radang usus yang berulang.

Jika Anda tidak ingin mendaftar untuk kelas di pusat kebugaran, Anda dapat mengikuti gerakan yoga dan meditasi melalui buku, CD, atau DVD di rumah.

5. Olahraga

Olahraga adalah cara lain yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres, sambil mengobati radang radang usus yang kambuh karena stres.

Anda tidak perlu pergi ke gym atau mengikuti pelatihan olahraga yang berat untuk menghilangkan stres. Bahkan olahraga ringan seperti jogging atau berjalan di sekitar kompleks masih dapat membantu mengurangi stres dan menormalkan fungsi usus. Kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mencari saran terkait opsi olahraga yang tepat untuk Anda.

6. Terapi biofeedback

Biofeedback adalah teknik terapi untuk mengurangi ketegangan otot dan memperlambat detak jantung Anda dengan bantuan mesin. Tujuan dari biofeedback adalah untuk membantu tubuh Anda lebih rileks sehingga Anda dapat lebih mudah mengatasi pikiran-pikiran yang membuat stres.

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk meminta panduan terkait terapi yang satu ini.

7. Berhenti merokok

Merokok adalah salah satu pemicu terulangnya peradangan usus. Merokok juga dapat meningkatkan risiko kambuhnya gejala penyakit Crohn yang lebih parah, dan risiko menjalani operasi untuk gejala sembuh.

Selain sebagai cara untuk mengobati radang usus, berhenti merokok secara keseluruhan dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan Anda.

Berbagai metode berbasis rumah ini dapat membantu dokter bekerja lebih efektif untuk mengobati peradangan usus. Namun, jika gejalanya parah, dokter dapat menindaklanjuti dengan perawatan atau operasi.

Pos 7 Cara Mengobati Peradangan Usus di Rumah muncul pertama kali Halo sehat.

8 Langkah Mudah Untuk Mencegah Diabetes Yang Dapat Dilakukan Mulai Hari Ini

Diabetes (Diabetes) adalah penyebab utama kebutaan dan gagal ginjal pada orang dewasa. Beberapa penelitian bahkan melaporkan bahwa orang yang menderita diabetes memiliki risiko tinggi terkena penyakit jantung dan berbagai penyakit kronis lainnya. Namun, penyakit ini sangat mudah dihindari dengan strategi yang tepat. Mari kita temukan berbagai cara mudah untuk mencegah diabetes dalam ulasan berikut.

Cara mudah mencegah diabetes

Diabetes, khususnya diabetes tipe 2, sangat mudah dicegah. Sekitar 9 dari 10 kasus diabetes dapat dihindari dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Perubahan gaya hidup tidak hanya efektif dalam mencegah diabetes, tetapi juga membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit kronis di masa depan.

Sekarang sebelum terlambat, curang bagaimana mencegah diabetes yang bisa Anda terapkan mulai hari ini.

1. Mencapai berat badan yang sehat

pertambahan berat badan saat menstruasi

Apakah Anda yakin berat badan Anda ideal, kurang atau berlebih? Jika Anda tidak yakin, Anda dapat mengetahui berapa banyak Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda lewati Kalkulator BMI dari Hello Sehat dengan mengklik gambar di bawah ini:

Hati-hati jika Anda termasuk orang yang kelebihan berat badan atau bahkan obesitas. Mengutip WebMD, obesitas adalah faktor risiko nomor satu untuk diabetes tipe 2. Ini berarti bahwa orang yang kelebihan berat badan memiliki potensi lebih besar untuk diabetes.

Faktanya, obesitas mengganggu kerja metabolisme yang pada gilirannya membuat sel-sel dalam tubuh tidak mampu merespon insulin dengan baik. Ini mengakibatkan tubuh Anda menjadi kurang atau tidak sensitif sama sekali terhadap insulin, sehingga hal itu terjadi resistensi insulin. Resistensi insulin adalah penyebab utama diabetes tipe 2.

Mencoba menurunkan berat badan adalah cara terbaik untuk menghindari diabetes. Hasil uji klinis yang dilakukan oleh Institut Kesehatan Nasional (NIH) Amerika Serikat juga menyarankan hal yang sama.

Dalam laporannya, NIH mengatakan dengan menurunkan berat badan, risiko Anda terkena diabetes tipe 2 berkurang sebesar 58 persen.

2. Makan makanan bergizi

makanan untuk penderita diabetes

Mengubah pola makan Anda adalah cara lain untuk mencegah diabetes. Jika Anda cenderung terbiasa makan makanan berlemak, tinggi gula, dan semua proses (makanan cepat saji atau kalengan), berdagang dengan yang lebih sehat. Pastikan piring makan Anda selalu mengandung beragam karbohidrat, protein, serat, lemak baik, serta vitamin dan mineral.

Sayuran dan buah adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Kemudian, Anda bisa mendapatkan protein dari telur, tahu, tempe, daging tanpa lemak, dan ikan.

Nah untuk asupan karbohidrat, sebenarnya tidak hanya harus dari nasi putih. Sesekali cobalah karbohidrat lain yang lebih sehat tetapi tetap mengisi. Misalnya nasi merah, jagung, atau ubi.

Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan porsi gula, garam, dan minyak yang ditambahkan ke masakan. Kementerian Kesehatan memperingatkan kita untuk mengkonsumsi maksimal 4 sendok makan gula, 1 sendok teh garam, dan 5 sendok makan minyak dalam satu hari.

Ingat, apa yang Anda makan memengaruhi cara tubuh Anda bekerja. Jadi, mulai hari ini pastikan Anda lebih bijaksana dalam memilih apa yang Anda konsumsi untuk mencegah diabetes.

3. Perhatikan porsi makanan

kurangi porsi makanan

Selain memperhatikan jenis makanan, penting juga untuk mengukur porsi makanan sehari-hari. Apalagi jika Anda terbiasa mengonsumsi nasi putih.

Jika Anda merasa sulit untuk beralih dari nasi putih ke alternatif karbohidrat lain, cobalah mulai memangkas porsi nasi Anda sedikit demi sedikit. Misalnya dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Makan dengan piring kecil membuat Anda tidak sadar sehingga Anda harus mengurangi porsi makan lebih sedikit dari biasanya.

Idealnya, lebih baik makan sedikit tetapi sering daripada harus makan dalam jumlah besar sekaligus. Selain menyebabkan sakit perut, sebagian besar makanan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan gula darah yang akhirnya memicu diabetes.

Selain itu, Anda masih harus terbiasa makan 3-4 porsi sayuran untuk sekali makan dan 2-3 porsi buah dalam satu hari.

4. Kurangi gula

gula darah naik

Makanan dan minuman manis menggoda. Namun, ada banyak penelitian medis yang membuktikan bahwa mengonsumsi gula dan karbohidrat olahan yang berlebihan dapat meningkat risiko diabetes

Gula itu sendiri sebenarnya tidak secara langsung menyebabkan diabetes. Namun, sebagian besar makanan manis dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena gula membuat ketagihan. Itu sebabnya Anda tidak bisa berhenti makan ketika mengemil yang terlalu manis. Apalagi keinginan untuk makan makanan manis biasanya muncul saat Anda stres.

Seperti dijelaskan di atas, kelebihan berat badan dan obesitas adalah faktor risiko utama diabetes. Karena itu, mengurangi atau bahkan menghindari makanan dan minuman manis adalah cara yang efektif untuk mencegah diabetes.

Mulailah perlahan-lahan dengan melakukan aktivitas lain begitu Anda mengidam makan manis untuk mengalihkan perhatian Anda. Misalnya dengan air minum.

Bisa juga menyimpan semua jenis makanan ringan bergula di tempat-tempat yang sulit diakses. Sebagai gantinya, letakkan buah-buahan segar di tempat yang mudah diakses, seperti di atas meja makan dan kulkas.

5. Latihan rutin

Aktivitas fisik, termasuk olahraga, yang dilakukan secara teratur dapat membantu mencegah diabetes. Selain membantu membakar lemak, olahraga juga membantu membuat sel-sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin.

Sebisa mungkin luangkan waktu untuk berolahraga ringan setidaknya 30 menit sehari untuk mencoba mencegah diabetes dan menurunkan gula darah. Faktanya, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk pergi ke gym untuk berolahraga.

Ada banyak jenis aktivitas fisik yang terbukti mengurangi resistensi insulin pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan yang dinyatakan prediabetes. Mulai dari berlari, berenang, bersepeda, bola basket, bulu tangkis, angkat beban, atau hanya berjalan santai. Kuncinya adalah satu, buat tubuh Anda bergerak setiap hari.

6. Kurangi menonton TV dan bermain gadget

emboli paru

Rasanya seperti tidak ada hari tanpa menonton TV. Plus, sekarang banyak aplikasi penyedia layanan mengalir film dan serial TV yang dapat diunduh di ponsel atau laptop. Tidak heran orang semakin tergoda untuk menghabiskan waktu berjam-jam menonton acara favorit.

Anda salah satunya? Jika demikian, berhati-hatilah karena Anda berisiko tinggi terkena diabetes, lho! Memang, apa hubungannya?

Sebuah studi dalam Journal of American Heart Association melaporkan orang dewasa yang terbiasa menonton TV selama lebih dari 3 jam setiap hari berisiko tinggi meninggal sebelum waktunya karena penyakit kronis, termasuk diabetes.

Efek ini diduga sangat kuat timbul karena kita terbiasa menonton TV dan bermain gadget sambil duduk diam atau tidur berjam-jam, ditambah dengan cemilan camilan. Iya! Makan sambil menonton TV atau bermain telepon bisa membuat Anda kelebihan berat badan. Sekali lagi, obesitas adalah faktor risiko yang kuat untuk diabetes.

Bahkan risiko ini tidak hanya ada pada orang dewasa. Kebiasaan menonton TV dan bermain gadget berlebihan juga tidak baik untuk anak-anak. Menurut a studi pada 2015, anak-anak TK yang terbiasa menonton TV 1-2 jam sehari memiliki risiko hingga 60 persen mengalami kegemukan. Faktanya, sekitar 73% dari anak-anak ini beresiko menjadi kelebihan berat badan lebih cepat daripada teman sebayanya.

Daripada duduk sepanjang hari melihat layar, lebih baik menggunakan waktu Anda untuk melakukan lebih banyak hal positif. Jalan-jalan bersama teman atau pasangan, mengikuti olahraga pagi di desa, atau mencoba hobi baru adalah beberapa cara untuk mencegah diabetes yang bisa Anda coba di rumah.

7. Minum banyak air

air minum menghilangkan batu ginjal

Telah dijelaskan di atas bahwa minuman manis (termasuk soda, minuman berenergi, dan paket jus buah) dapat meningkatkan risiko diabetes. Sekarang, alih-alih minum manis, lebih baik minum air putih saja.

Para ahli percaya bahwa selain mencegah dehidrasi, air adalah minuman terbaik untuk mencegah diabetes.

Air tidak mengandung gula sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Sebaliknya, air minum justru membuat sel-sel tubuh merespons insulin dengan baik. Air juga merupakan cara ampuh bagi Anda untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi minuman manis.

Sekarang, agar Anda terbiasa mengonsumsi air, mulailah dengan membawa botol minum sendiri ke mana pun Anda pergi. Selain itu, sediakan juga air minum di meja Anda atau di kamar Anda.

8. Berhenti merokok

Semua orang tahu bahwa bahaya merokok tidak main-main. Selain menyebabkan kanker, serangan jantung, dan impotensi, merokok juga menyebabkan diabetes. Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling sering dialami oleh perokok.

Meski begitu, efek ini tidak berlaku hanya untuk perokok aktif. Orang-orang di sekitar yang terpapar dan menghirup asap rokok juga memiliki risiko yang sama terkena diabetes.

Di ulasan studi menganalisis beberapa penelitian besar, diketahui bahwa perokok aktif memiliki risiko diabetes 44 persen lebih tinggi daripada bukan perokok. Risiko meningkat 61 persen jika Anda merokok lebih dari 20 batang per hari.

Studi lain juga mengatakan bahwa merokok dapat mengentalkan lemak perut, termasuk pada orang yang tidak gemuk. Akumulasi lemak perut juga merupakan salah satu faktor penyebab diabetes.

Jika Anda perokok aktif, tidak ada cara yang lebih baik untuk mencegah diabetes selain berhenti merokok. Meskipun tidak mudah, Anda dapat mulai mencoba menguranginya secara bertahap. Mulailah dengan mengurangi satu bilah satu hari dan hari berikutnya menambahkan dua bilah lagi. Dan seterusnya sampai Anda benar-benar bisa berhenti merokok sama sekali.

Terkadang, keinginan untuk merokok dapat muncul kembali karena stres atau kebosanan. Namun, Anda bisa mengatasi ini dengan meledakkan sedotan atau makan permen karet rendah gula.

Jangan ragu untuk meminta dukungan dari keluarga, pasangan, dan kerabat dekat Anda. Jika perlu, Anda juga dapat mengunjungi psikolog untuk membuat janji untuk menghentikan terapi merokok langsung dengan para ahli.

Pos 8 Langkah Mudah Untuk Mencegah Diabetes Yang Dapat Dilakukan Mulai Hari Ini muncul pertama kali Halo sehat.

5 Gerakan Yoga Aman yang Dilakukan oleh Orang dengan Spondylolisthesis

Hampir semua gerakan yoga yang bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi dan menjaga kesehatan tulang belakang. Namun, kondisinya berbeda jika Anda menderita spondylolisthesis. Orang dengan spondylolisthesis perlu memastikan bahwa gerakan yoga cukup aman dan tidak memperburuk kondisi tulang belakang.

Pose yoga yang aman untuk penderita spondylolisthesis

Spondylolisthesis dicirikan oleh pergeseran vertebra ke arah depan sehingga mencakup vertebra di bawah. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit, terutama ketika Anda melakukan gerakan yang menyebabkan tulang belakang menekuk.

Karena itu, penderita spondylolisthesis disarankan untuk menghindari pose yang melibatkan banyak otot punggung. Inilah beberapa pose yoga yang lebih aman:

1 Pahlawan pose

Sumber: Sekolah Meditasi & Yoga Australia

Pose pahlawan adalah pose yoga terbaik untuk orang bermeditasi spondylolisthesis. Pose ini juga berguna untuk melenturkan otot paha, mengembalikan kelengkungan tulang belakang yang normal, memperbaiki postur tubuh, serta memberikan kedamaian.

Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

  • Mulailah dengan posisi berlutut di atas matras. Lipat kaki Anda, lalu duduk dengan tumit. Letakkan tangan Anda di atas paha dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
  • Tekan kedua kaki ke matras, lalu luruskan tubuh Anda dengan membiarkan tulang belakang mengikuti bentuk normalnya. Gerakkan bahu Anda ke belakang, lalu perlahan-lahan angkat dada Anda.
  • Biarkan wajah, rahang, dan perut Anda rileks. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda, lalu buang napas perlahan.

2 Pose anjing diperpanjang

Sumber: Jurnal Yoga

Pose yoga anjing diperpanjang berguna untuk memperpanjang dan menormalkan bentuk tulang belakang pasien dengan spondylolisthesis. Pose ini juga bisa tekuk punggung Anda bagian atas, bahu dan lengan.

Berikut langkah-langkahnya:

  • Beristirahatlah di atas tikar menggunakan kedua tangan dan lutut seperti meja. Tetap tiarap.
  • Pertahankan posisi lutut dan kaki Anda, lalu gerakkan tangan Anda ke depan. Tetap luruskan sampai tubuh dan tangan berada dalam garis lurus.
  • Saat menghembuskan napas, gerakkan bokong Anda kembali. Jaga agar tangan Anda tetap lurus, jangan biarkan siku Anda menyentuh matras.
  • Sekarang, dahi Anda bisa menyentuh keset. Biarkan leher dan punggung Anda rileks. Bernapas perlahan dan teratur 4-8 kali.

3 Berdiri ke depan lipat pose

Sumber: Jurnal Yoga

Pose yoga ini dapat menguatkan otot perut dan punggung serta melenturkan otot paha penderita spondylolisthesis. Postur yang dilatih dalam pose ini juga bermanfaat untuk sistem pencernaan, buang air kecil, dan saraf di dalam tubuh.

Tahapan-tahapannya adalah sebagai berikut:

  • Berdirilah dengan kedua kaki selebar bahu. Pastikan berat badan Anda merata di kedua kaki.
  • Tekuk tubuh Anda hingga kepala menghadap lutut. Jika memungkinkan, letakkan tangan Anda di lantai dan jaga agar kaki tetap lurus.
  • Tarik napas dan buang napas 4-8 kali.

4 Pose pereda angin

Sumber: My Fitness Craze

Penderita spondylolisthesis dapat menggunakan pose yoga ini untuk mengembalikan kelengkungan tulang belakang. Anda juga tidak perlu khawatir dengan risiko sakit karena pose ini relatif mudah dan sangat aman untuk pemula.

Langkah-langkahnya meliputi:

  • Mulailah dengan berbaring telentang, lalu tekuk lutut dan bawa ke dada.
  • Peluk lutut dengan kedua tangan. Pastikan kedua tangan saling menyentuh siku, lengan, pergelangan tangan, atau jari.
  • Tekuk dagu ke arah dada, lalu jaga agar bahu Anda tetap dekat dengan lantai. Biarkan kaki dan pinggang Anda rileks.
  • Tarik napas dan buang napas dalam-dalam 4-8 kali.

5 Pose bintang berujung lima

Sumber: Yoga Sumber Suci

Pose yoga untuk penderita spondylolisthesis tidak hanya aman, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tulang belakang. Pose bintang berujung lima membantu menjaga bentuk normal tulang belakang sambil memperbaiki postur tubuh Anda.

Berikut langkah-langkahnya:

  • Berdiri tegak dengan kaki terbuka lebar. Rentangkan tangan Anda ke samping. Kaki harus sejajar dengan pergelangan tangan.
  • Kencangkan lutut dan paha Anda. Kaki Anda akan terasa kuat dan kokoh.
  • Sambil masih merentangkan lengan, biarkan bahu Anda rileks. Pindahkan pakaian Anda ke belakang dan angkat perlahan dada Anda.
  • Tarik napas dan buang napas 4-8 kali.

Yoga akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan penderita spondylolisthesis, selama berpose aman untuk kondisi tulang belakang. Selain lima pose di atas, Anda juga bisa melakukan berbagai pose lain dengan prinsip serupa.

Selama yoga, tetap pahami kebutuhan tubuh Anda. Jangan paksa pose yoga yang menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa memiliki risiko cedera. Jika tubuh mulai merasakan sakit, hentikan aktivitas dan istirahat sejenak.

Pos 5 Gerakan Yoga Aman yang Dilakukan oleh Orang dengan Spondylolisthesis muncul pertama kali Halo sehat.

Berbagai Penyebab dan Faktor Risiko Anda Mengalami Intoleransi Laktosa

Setelah minum susu atau makan keju, sakit perut melilit, kembung atau mengelupas, dan meskipun begitu buang air (diare) ini gejalanya intoleransi laktosa. Umumnya gejala dapat muncul dalam waktu 2 jam setelah mengonsumsi produk susu. Jadi, apa faktor utama yang menyebabkan intoleransi laktosa?

Penyebab intoleransi laktosa

Intoleransi laktosa terjadi ketika usus kecil Anda tidak menghasilkan cukup enzim laktase untuk mencerna laktosa, gula dalam susu.

Laktase harus mengubah laktosa menjadi gula sederhana yang dapat diserap ke dalam aliran darah. Gula sederhana kemudian akan mengalir ke seluruh tubuh untuk digunakan sebagai energi.

Jika tubuh Anda kekurangan enzim laktase, laktosa dalam makanan akan langsung berpindah ke usus besar tanpa diproses. Ini adalah bakteri alami di usus besar yang akan memprosesnya nanti.

Selama kerusakan laktosa, bakteri di usus akan menghasilkan gas buang yang kemudian memicu berbagai variasi gejala gangguan pencernaan.

Faktor risiko yang memicu intoleransi laktosa

Intoleransi laktosa dapat dialami oleh siapa saja. Namun, kondisi ini lebih sering terjadi pada orang yang memiliki faktor risiko. Beberapa faktor yang meningkatkan risiko seseorang mengalami intoleransi laktosa adalah:

  • Usia: Seiring bertambahnya usia, produksi enzim laktase menurun. Gejala-gejalanya Intoleransi laktosa biasanya muncul pada akhir masa kanak-kanak atau dewasa awal.
  • Etnis atau rasial: Kondisi ini lebih umum di Afrika, Amerika Latin, India Amerika dan Asia (termasuk Indonesia).
  • Pengobatan kanker: Efek samping radiasi untuk kanker lambung atau komplikasi akibat kemoterapi dapat menjadi penyebab intoleransi laktosa. Terapi kanker dapat memengaruhi jumlah enzim laktase di usus kecil.

Jenis intoleransi laktosa berdasarkan penyebabnya

Ada empat jenis intoleransi laktosa, dan semuanya memiliki penyebab berbeda. Penjelasan berikut:

1. Intoleransi laktosa primer

Ini adalah jenis intoleransi laktosa yang paling umum. Intoleransi jenis ini umumnya dimiliki oleh orang-orang yang dulunya memiliki dan dapat mengkonsumsi produk susu tanpa masalah, tetapi kemudian berhenti.

Intoleransi laktosa primer dimulai ketika tubuh berhenti membuat enzim laktase sekitar usia 5 tahun. Hampir setiap bayi yang lahir di dunia akan menghasilkan cukup laktase untuk mencerna laktosa dalam ASI dan susu formula.

Tetapi setelah konsumsi susu dihentikan untuk waktu yang lama, usus halus akan menghasilkan lebih sedikit enzim laktase. KKetika kadar laktase menurun, produk susu menjadi lebih sulit bagi tubuh untuk dicerna,

2. Intoleransi laktosa sekunder

Penyebab dari jenis ini adalah intoleransi laktosa sekunder aku s karena pengaruh penyakit pencernaan (terutama penyakit Celiac, penyakit Crohn), efek samping dari pembedahan atau pembedahan, cedera pada perut, atau saat mengambil obat-obatan tertentu. Semua ini dapat memengaruhi kerja usus halus Anda untuk menghasilkan enzim laktase.

Penyakit Gastroenteritis (muntah) yang disebabkan oleh infeksi juga dapat menjadi penyebab sementara dari intoleransi laktosa, biasanya selama 1-2 minggu. Infeksi dan defisiensi zat selama muntah dapat mengganggu kerja pencernaan dan penyerapan laktosa.

Jenis intoleransi ini hanya bersifat sementara, dan biasanya akan pulih setelah pelatuk dihentikan atau disembuhkan.

3. Intoleransi laktosa bawaan

Bayi prematur rentan terhadap intoleransi laktosa karena usus mereka belum berkembang sepenuhnya. Karena itu bayi prematur cenderung memiliki tingkat enzim laktase yang rendah.

Meski begitu, intoleransi jenis ini jarang ditemukan dan jika terjadi secara umum durasi pendek. Intoleransi laktosa bawaan dapat hilang dengan sendirinya saat bayi bertambah tua dan dengan perawatan yang tepat.

4. Intoleransi laktosa bawaan

Penyebab intoleransi laktosa adalah kelainan genetik, sehingga ada kemungkinan kondisi yang Anda alami diturunkan dari kedua orang tua. Intoleransi genetik terjadi ketika tubuh Anda tidak menghasilkan laktase sama sekali sejak lahir, atau bahkan jika jumlahnya sangat sedikit.

Namun, tipe satu ini sangat jarang.

Makanan yang menyebabkan gejala intoleransi laktosa

Penyebab utama intoleransi laktosa adalah tubuh yang tidak menghasilkan cukup enzim laktase untuk mencerna laktosa. Laktosa adalah jenis gula yang ditemukan dalam susu, produk susu, dan hidangan apa pun yang terbuat dari atau mengandung susu.

Karena itu, konsumsi makanan atau minuman yang menyebabkan intoleransi laktosa perlu dibatasi oleh orang yang memiliki kondisi ini. Sebagai contoh:

  • Susu hewani dalam bentuk murni, atau minuman olahan seperti susu milkshake, smoothie yang dibuat dengan susu atau yogurt, dan minuman berbasis susu lainnya.
  • Produk susu, seperti air curd (air dadih), daduh (Dadih), hlmcampuran susu kering (susu padat kering)
  • Susu bubuk kering tanpa lemak (susu bubuk kering tanpa lemak)
  • Krim kocok (whipped cream) dan creamer susu
  • Es krim, es susu, gelato, yogurt, puding susu, atau makanan ringan dingin apa pun yang mengandung susu
  • Keju
  • Mentega (mentega)
  • Sup krim atau saus dan krim dari susu (misalnya saus pasta karbonara)
  • Makanan lain yang terbuat dari susu
  • Produk sampingan susu (produk sampingan susu)

Namun, laktosa juga dapat ditemukan dalam makanan atau minuman lain. Untuk menghindari gejala intoleransi laktosa, hindari makanan seperti:

  • Roti, pancake, wafel, kue, dan kue
  • Permen cokelat
  • Saus salad dan saus
  • Sereal dan produk-produk ciptaannya
  • Daging olahan, seperti bacon, sosis, daging hot dog
  • Permen dan makanan ringan
  • Adonan pancake dan biskuit
  • Margarin
  • Jeroan, (seperti hati)
  • Gula bit, kacang polong, dan lima kacang
  • Susu dan bubuk pengganti cairan, smoothie, dan bubuk protein
  • Makanan olahan seperti sereal sarapan, margarin, keripik kemasan, dan makanan ringan lainnya

Ada kemungkinan bahwa makanan lain yang tidak disebutkan di atas dapat mengandung sejumlah kecil laktosa. Maka Anda harus memperhatikan dan memeriksa daftar label komposisi makanan pada kemasan sebelum membelinya.

Sejumlah kecil laktosa juga dapat ditemukan di beberapa obat resep dan obat-obatan yang dijual bebas. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kondisi Anda dan jumlah laktosa dalam obat yang Anda gunakan, sehingga tidak memicu gejala selama perawatan.

Pos Berbagai Penyebab dan Faktor Risiko Anda Mengalami Intoleransi Laktosa muncul pertama kali Halo sehat.

Berapa kali saya harus mengganti seprai setelah berhubungan seks?

Tempat tidur bisa menjadi sarang kuman jika tidak sering dibersihkan. Banyak pasangan tidak menyadari bahwa seprai sebenarnya sangat mudah kotor dan harus diganti dengan cepat. Terutama jika Anda dan pasangan berhubungan seks, seprai bisa jadi lebih kotor. Jadi, kira-kira, berapa kali Anda harus mengganti seprai setelah berhubungan seks dalam seminggu?

Apa risiko tidak mengganti seprai setelah berhubungan seks?

Menurut survei yang dikutip dari situs tersebut Elite Daily, ternyata ada perbedaan jumlah wanita dan pria mengganti seprai setelah berhubungan seks.

Rata-rata orang menunggu hingga 24,4 hari untuk mengganti seprai, terlepas dari sering berhubungan seks atau tidak. Jika dibagi berdasarkan jenis kelamin, pria biasanya mengganti lembaran setelah 29,6 hari, sedangkan wanita selama 19,4 hari.

Pada orang yang aktif secara seksual, nilainya sedikit berubah. Rata-rata pria akan mengganti seprai 11,7 hari setelah berhubungan seks, sementara wanita hanya menunggu 4,3 hari sebelum mengganti seprai.

Namun, angka ini mengalami penurunan pada pasangan yang sudah menikah dan tinggal bersama. Hasil survei menunjukkan bahwa pasangan menikah lebih sering mengganti seprai setelah berhubungan seks.

Jadi, apakah angkanya normal? Menurut beberapa ahli, angka tersebut cukup mengkhawatirkan. Saat Anda melakukan hubungan seks, tubuh Anda dan pasangan akan mengeluarkan lebih banyak cairan tubuh daripada saat tidur.

Cairan tersebut bisa berasal dari keringat dan alat kelamin masing-masing pasangan. Cairan yang keluar dari tubuh – baik keringat, sperma, air liur, dan pelumas alami dari alat kelamin – memiliki potensi untuk menjadi tempat bakteri dan virus berkembang biak.

Plus, jika cairan mengendap di kasur dan dibiarkan begitu saja, seprai akan menjadi lebih lembab. Lembaran lembap adalah sarang ideal bagi bakteri dan virus untuk bertahan hidup.

Selain cairan tubuh, pertumbuhan bakteri dan virus dapat diperparah dengan penumpukan sel-sel kulit mati dan debu pada seprai. Kondisi ini dapat menyebabkan Anda mengalami masalah kulit, seperti gatal-gatal, ruam, dan alergi.

Yang lebih berbahaya lagi, sprei yang jarang diganti berpotensi mengundang munculnya serangga. Peluang Anda menderita masalah kulit jauh lebih besar.

Jadi, berapa kali Anda harus mengganti seprai setelah berhubungan seks?

Memang tidak ada standar yang pasti terkait berapa kali Anda harus mengganti seprai setelah berhubungan seks. Namun, untuk mencegah kuman dari penyakit yang tumbuh Anda lebih baik mengganti lembaran sebanyak 2 minggu. Terlepas dari apakah Anda aktif secara seksual atau tidak, mengganti lembaran setiap 2 minggu adalah hal yang harus dilakukan.

Namun, jika Anda dan pasangan sering berhubungan seks, akan ada lebih banyak kotoran dan cairan tubuh yang mengendap di atas seprai. Karena itu, Anda harus mengganti seprai seminggu sekali.

Selain itu, jika Anda memiliki kulit yang cukup sensitif terhadap debu dan kotoran, Anda harus mengganti seprai seminggu sekali. Kapan cuci seprai, gunakan air panas agar bakteri dan kuman yang turun dapat dibersihkan secara menyeluruh.

Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi penumpukan kotoran pada seprai adalah dengan menggunakan alas selama hubungan seksual, seperti handuk. Dengan begitu, cairan tubuh dan pasangan Anda akan terserap ke dalam handuk dan tidak langsung menempel pada seprai.

Pos Berapa kali saya harus mengganti seprai setelah berhubungan seks? muncul pertama kali Halo sehat.

7 Perawatan Kulit yang Kuat untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Jerawat tidak hanya membuat Anda gelisah saat muncul, tetapi juga sering meninggalkan bekas di wajah. Alhasil, alias bopeng ini membuat Anda jadi tidak aman untuk pergi keluar rumah. Jadi, apakah ada cara untuk menghilangkan bekas jerawat bopeng yang efektif? Lihatlah informasi berikut.

Cara yang efektif untuk menghilangkan bekas luka bopeng

Tidak mudah untuk menyamarkan atau menghilangkan bekas jerawat bopeng. Apalagi jika Anda hanya mengandalkan obat jerawat atau perawatan kulit secara pribadi tanpa melakukan perawatan kulit lainnya.

Ya, kuncinya adalah bahwa Anda membutuhkan perawatan kulit yang aman dan dilakukan oleh dokter kulit bersertifikat. Tujuannya agar masalah kulit yang Anda alami dapat pulih lebih cepat dan menghindari kerusakan berulang.

Meskipun tidak dapat menutupi bekas jerawat bopeng 100 persen, metode ini dapat membantu menyamarkannya lebih atau kurang. Berikut ini berbagai cara untuk menghilangkan bekas jerawat yang bisa Anda pilih, yaitu:

1. Dermabrasi dan mikrodermabrasi

perawatan dermabrasi wajah

Dermabrasi adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan bekas jerawat bopeng. Dokter atau ahli kecantikan biasanya menggunakan semacam kawat kecil yang berputar untuk mengangkat lapisan atas kulit lebih dalam.

Selama masa pemulihan, lapisan kulit baru akan tumbuh lebih halus untuk menggantikan kulit yang rusak oleh bopeng. Namun, efeknya tidak terlihat instan karena biasanya membutuhkan waktu 10 hari hingga 3 minggu.

Selain dermabrasi, ada juga mikrodermabrasi. Perbedaannya adalah bahwa mikrodermabrasi menggunakan kristal bikarbonat atau kristal aluminium oksida untuk menghilangkan lapisan terluar kulit yang rusak. Metode ini digunakan untuk menyamarkan bekas jerawat bopeng yang kecil dan tidak terlalu dalam.

2. Chemical peeling

kulit kimia adalah

Kulit kimia adalah prosedur bedah untuk mengangkat sel kulit mati menggunakan krim berbasis kimia khusus. Jika dilakukan secara teratur, metode ini dapat membantu mengurangi jaringan parut dan bahkan menghilangkan bekas jerawat bopeng.

Penting untuk dicatat itu ckulit kimia harus dilakukan dalam praktik dokter kulit untuk menghasilkan hasil yang maksimal sambil menghindari risiko. Alasannya, kulit wajah Anda cenderung kemerahan dan mengelupas selama beberapa hari sesudahnya.

3. Laser pelapisan ulang

perawatan laser wajah

Sama seperti dermabrasi dan kulit kimia, prosedur pelapisan ulang laser alias laser wajah dilakukan dengan menghilangkan lapisan atas kulit (epidermis) sambil mengencangkan lapisan tengah kulit (dermis). Namun bedanya, perawatan laser menjanjikan waktu penyembuhan lebih cepat dari jenis perawatan kulit bopeng lainnya.

Laser wajah ini juga berguna untuk merangsang regenerasi kulit pada bekas jerawat. Syaratnya, Anda harus benar-benar menjaga area tertutup perban selama 3-10 hari agar kulit pulih sepenuhnya.

4. Pengisi kulit

injeksi filler gagal

Sederhananya, pengisi kulit dilakukan dengan mengisi atau menambal kulit yang berlubang. Pengisi kulit adalah prosedur injeksi wajah untuk menghilangkan luka bercak sehingga tingginya sama dengan area kulit lainnya.

Bahan yang digunakan untuk pengisi jarum suntik di wajah biasanya dalam bentuk kolagen, lemak Anda sendiri, atau bahan lain seperti asam hialuronat. Karena efeknya tidak berlangsung lama, metode ini harus dilakukan berulang kali dengan jarak 6 hingga 18 bulan untuk hasil yang maksimal.

5. Microneedling

efek samping microneedling

Untuk menghilangkan bekas jerawat bopeng, Anda bisa melakukannya microneedling. Seperti namanya, teknik ini menggunakan rol kecil yang diisi dengan jarum halus yang dimasukkan ke dalam kulit untuk membantu mengurangi kedalaman bekas jerawat.

Microneedling sering disebut terapi induksi kolagen. Karena perawatan kulit jenis ini dapat merangsang pembentukan lebih banyak kolagen untuk mengisi lekukan atau bintik pada wajah.

Menurut American Academy of Dermatology, perawatan ini membutuhkan waktu yang lama hingga 9 bulan untuk melihat perubahannya. Meski kedengarannya menyeramkan, metode ini sebenarnya aman untuk semua jenis dan warna kulit, lho.

6. Cangkok kulit wajah

transplantasi wajah

Anda mungkin baru saja mendengar tentang jenis perawatan kulit ini. Iya, cangkok kulit wajah bukan hal yang mustahil untuk dilakukan, Anda tahu.

Dokter akan mengambil sepotong kecil jaringan kulit normal untuk mengisi kekosongan atau bintik pada wajah. Kulit yang diambil biasanya berasal dari kulit di belakang telinga Anda.

Selain membantu menghilangkan bekas jerawat bopeng, teknik ini juga dapat digunakan sebagai pengobatan lanjutan setelah dermabrasi jika teknik ini meninggalkan efek lubang pada kulit wajah.

7. Krim untuk bekas jerawat bopeng

krim mata

Anda mungkin tidak ingin menghabiskan banyak waktu untuk menghilangkan bekas jerawat bopeng dengan perawatan mahal. Pada akhirnya, Anda lebih suka menggunakan krim yang dijual bebas atau dari dokter yang lebih terjangkau.

Berita baiknya, krim yang dijual di apotek memang bisa diandalkan untuk menyamarkan bekas jerawat bopeng. Namun, krim ini harus digunakan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun agar hasilnya lebih optimal.

Karena itu, penting bagi Anda untuk memilih jenis krim yang cocok dengan jenis kulit Anda dan aman untuk menghilangkan bekas jerawat yang bopeng dengan aman. Sebagai gantinya, pilihlah krim bergizi untuk menenangkan iritasi kulit dan mempercepat regenerasi kulit, terutama yang mengandung Centella Asiatica.

Centella Asiatica adalah jenis tanaman herbal yang telah lama digunakan sebagai obat untuk berbagai masalah kulit. Alasannya, tanaman ini mengandung beberapa senyawa aktif, termasuk asiaticoside, madecassoside, asiatic, dan asam madecassic, yang dapat membantu menghilangkan iritasi dan memperbaiki lapisan epidermis kulit yang rusak.

Selain itu, bahan aktif ini juga dapat membantu melembabkan kulit. Hasilnya, kulit Anda menjadi lebih kenyal, halus dan sehat.

Pos 7 Perawatan Kulit yang Kuat untuk Menghilangkan Bekas Jerawat muncul pertama kali Halo sehat.

Berbagai Penyebab Hiperpigmentasi Kulit dan Cara Mengatasinya

Mungkin Anda memiliki kulit yang lebih gelap daripada bagian lain. Kondisi ini biasanya secara medis disebut hiperpigmentasi. Jadi, apa saja penyebab hiperpigmentasi kulit? Lihatlah ulasan berikut.

Jenis hiperpigmentasi kulit dan penyebabnya

Sebenarnya, penyebab utama hiperpigmentasi adalah jumlah melanin di kulit bertambah. Melanin adalah zat yang berfungsi memberi warna atau pigmen. Jadi, jika angkanya meningkat, warna kulit akan lebih gelap dari bagian lain.

Nah, ada beberapa hal yang dapat menyebabkan melanin terlalu banyak diproduksi di dalam tubuh.

1. Melasma

Melasma adalah jenis hiperpigmentasi kulit yang disebabkan oleh perubahan hormon. Umumnya, kondisi ini terjadi pada wanita hamil, karena pada saat itu, perubahan hormon terjadi di dalam tubuh. Perubahan ini mempengaruhi produksi melanin. Dengan demikian, salah satu penyebab hiperpigmentasi kulit, terutama pada wanita, adalah kehamilan.

Melasma adalah jenis hiperpigmentasi yang mengubah warna kulit dalam jumlah besar di area tertentu, seperti penampilan plak kehitaman di area wajah atau perut.

Namun, bukan berarti melasma hanya bisa terjadi pada wanita, karena pria juga bisa mengalami melasma. Terlepas dari kehamilan, melasma juga dapat terjadi jika Anda menggunakan pil KB

2. Lentigo

Jenis lain dari hiperpigmentasi kulit adalah lentigo. Penyebab hiperpigmentasi adalah kulit yang terlalu sering terkena sinar matahari. Ketika Anda pergi keluar dan matahari terasa sangat kuat, tubuh Anda secara otomatis akan menghasilkan lebih banyak melanin untuk melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari jangka panjang.

Biasanya, ini ditandai dengan munculnya bintik-bintik hitam atau ada bagian kulit yang warnanya lebih gelap daripada bagian kulit lainnya.

Umumnya, kondisi ini terjadi di wajah dan juga di tangan. Hiperpigmentasi kulit ini biasanya akan melebar atau bertambah banyak seiring bertambahnya usia.

Ukurannya bisa bervariasi, mulai dari 0,2 hingga 2 sentimeter. Lentigo biasanya berwarna gelap, memiliki bentuk tidak beraturan, dan garis-garis yang terlihat atau batas yang jelas sehingga kulit terlihat bergaris-garis.

3. Peradangan pada kulit

Hiperpigmentasi kulit juga dapat terjadi karena peradangan kulit. Biasanya, ada beberapa bagian kulit yang warnanya lebih gelap daripada bagian kulit lainnya setelah peradangan.

Peradangan kulit yang dimaksud meliputi munculnya jerawat, eksim, lupus, atau terjadinya cedera pada kulit. Umumnya orang yang mengalami penyebab hiperpigmentasi kulit yang satu ini adalah orang dengan kulit gelap.

4. Hiperpigmentasi karena penyakit Addison

Ada juga kondisi kesehatan yang bisa menjadi penyebab hiperpigmentasi, meskipun itu bukan penyakit kulit. Penyakit Addison adalah suatu kondisi yang menyerang kelenjar adrenalin, tetapi dapat menyebabkan hiperpigmentasi di beberapa bagian tubuh. Penyakit ini biasanya menyebabkan hiperpigmentasi di area yang mudah terkena sinar mataharisaya.

Biasanya, bagian kulit yang mengalami hiperpigmentasi karena penyakit ini adalah lipatan kulit, bibir, lutut dan siku, jari kaki, dan pipi bagian dalam. Penyakit ini biasanya ditandai dengan mual, muntah, diare, penurunan berat badan, sakit perut, pusing, dan kelelahan.

5. Hiperpigmentasi karena penggunaan obat-obatan

Padahal, penggunaan obat-obatan juga bisa menjadi penyebab hiperpigmentasi kulit. Obat-obat ini termasuk obat antimalaria atau antidepresan trisiklik. Dalam kasus menggunakan obat-obatan ini, warna kulit yang berbeda biasanya berubah menjadi warna keabu-abuan.

Di sisi lain, penggunaan obat-obatan yang dioleskan atau dioleskan pada kulit juga bisa menjadi penyebab hiperpigmentasi, jadi Anda harus lebih berhati-hati saat menggunakan berbagai obat topikal atau salep.

Cara mengatasi hiperpigmentasi kulit

Meskipun ada banyak kondisi yang dapat menyebabkan hiperpigmentasi kulit, itu tidak berarti bahwa kondisi ini tidak dapat diatasi. Ada banyak cara yang bisa Anda terapkan sendiri dalam mengatasi kondisi ini.

1. Gunakan tabir surya saat bepergian

Jika Anda harus terkena sinar matahari untuk waktu yang lama, Anda harus menggunakannya tabir surya yang mengandung SPF 30 atau lebih tinggi. Penggunaan tabir surya akan sangat berguna untuk membantu menjaga Anda dari paparan sinar matahari, sebagai salah satu penyebab hiperpigmentasi kulit.

2. Gunakan salep

Penggunaan salep atau salep memang bisa menjadi penyebab hiperpigmentasi kulit, namun persiapan obat ini juga dapat digunakan untuk mengatasinya. Anda bisa menggunakan salep untuk mengobati kondisi asalkan mengandung bahan yang tepat.

Gunakan salep yang mengandung bahan-bahan berikut jika Anda ingin mengatasi masalah hiperpigmentasi ini.

  • asam azelaic
  • corticocyroid
  • hidrokuinon
  • asam kojik
  • retinoid seperti tretinoin
  • vitamin C

3. Gunakan lidah buaya

Karena kehamilan adalah penyebab satu jenis hiperpigmentasi kulit, Anda dapat menggunakan Aloe atau Aloe lidah buaya untuk mengatasi kondisi ini.

Mengapa? Alasannya, satu penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Cosmetic and Laser Therapy menyebutkan penggunaan itu lidah buaya dapat membantu mengurangi melasma pada wanita hamil.

Aloesin, salah satu zat alami yang ditemukan di dalamnya lidah buaya berpotensi mencerahkan kulit yang mengalami hiperpigmentasi dengan menghalangi produksi melanin di kulit.

Meski begitu, belum ada yang bisa membuktikan bahwa lidah buaya sebenarnya bisa menyembuhkan hiperpigmentasi kulit.

4. Gunakan cuka sari apel

Cuka apel juga dianggap mencerahkan bagian kulit yang mengalami hiperpigmentasi. Untuk menggunakannya, Anda bisa mencampurkan cuka apel dengan air dalam wadah.

Kemudian, oleskan ke bagian kulit yang lebih gelap dan biarkan selama dua hingga tiga menit. Setelah selesai, bilas dengan air hangat. Lakukan ini dua kali sehari sampai Anda mendapatkan hasil yang Anda harapkan,

5. Gunakan ekstrak teh hijau

Ekstrak teh hijau juga bisa digunakan untuk mengatasi masalah hiperpigmentasi kulit. Ternyata, selain bermanfaat sebagai antioksidan dan mengatasi peradangan, ekstrak teh hijau juga bisa digunakan untuk mengobati melasma dan mengurangi terbakar sinar matahari.

Celupkan teh hijau ke dalam air matang selama tiga hingga lima menit. Lalu, lepaskan teh hijau dan diamkan sampai tidak terlalu panas. Jika lebih hangat, Anda bisa menggosokkan teh pada kulit yang gelap dan melakukannya dua kali sehari sampai kondisi kulit Anda membaik.

6. Gunakan produk susu

Anda juga dapat menggunakan berbagai jenis susu untuk mengobati penyebab hiperpigmentasi kulit. Susu memang dapat digunakan secara efektif untuk mencerahkan kulit karena kandungan asam laktatnya.

Anda bisa menggunakannya dengan mencelupkan kapas ke dalam susu. Kemudian gosok kapas pada kulit yang lebih gelap dua kali sehari dan lakukan setiap hari.

Pos Berbagai Penyebab Hiperpigmentasi Kulit dan Cara Mengatasinya muncul pertama kali Halo sehat.

9 Cara untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Pockmark adalah bekas luka yang dalam pada kulit, biasanya bekas luka ini tidak hilang dengan sendirinya. Bekas luka ini terlihat cekung, seperti lubang atau lubang pada kulit. Ini terjadi karena ketika lapisan kulit yang dalam rusak. Nah, banyak orang yang mencoba segalanya untuk menghilangkan bekas jerawat bopeng. Apa saja pilihannya dan bagaimana rupa setiap prosedur? Ayo, simak ulasannya di bawah ini.

Cara menghilangkan bekas jerawat bopeng

1. Chemical peeling

facial peeling facial aman bukan untuk kulit

Banyak orang dengan bekas jerawat memilih untuk melakukan ini mengupas atau pengelupasan kulit untuk mengurangi jaringan parut. Selama kulit kimia, lapisan asam akan diterapkan ke wajah.

Perawatan ini menghilangkan lapisan luar kulit dan membantu sel-sel baru untuk regenerasi. Pelaporan dari halaman Garis Kesehatan, peduli mengupas sebenarnya tidak terlalu menghilangkan bopeng pada kulit wajah. Mengupas lebih dimaksudkan untuk membuat kulit mengelupas pada bekas luka yang tidak dalam. Mengupas Wajah ini dapat dilakukan dengan menggunakan cairan wajah khusus yang mengandung:

  • Asam glikolat
  • Asam piruvat
  • Asam salisilat
  • Asam Trikloroasetat (TCA)

Efek samping yang paling umum adalah kemerahan dan iritasi setelah dikupas.

2. Krim wajah untuk menghilangkan bopeng

Krim yang dapat dibeli secara bebas di apotek untuk menyembuhkan bekas luka sering kali merupakan cara untuk menghilangkan bekas jerawat tahap pertama yang bopeng. Pada dasarnya, krim ini bekerja dengan melembabkan kulit dan mengurangi gejala seperti gatal atau kemerahan.

Namun, penggunaan krim ini akan memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, tergantung pada komposisi krim dan kompatibilitasnya dengan kulit. Penggunaan krim ini juga harus dilakukan terus menerus.

Beberapa masker juga mengandung bahan-bahan seperti krim ini untuk merangsang pertumbuhan kulit baru dan membantu mengurangi tanda-tanda bekas luka. Namun, kekuatan obat dalam masker biasanya kekuatannya rendah, sehingga butuh waktu lama untuk membuahkan hasil yang diinginkan.

3. Dermabrasi

perawatan dermabrasi wajah

Dermabrasi dapat membuat kulit merata tanpa menggunakan bahan kimia. Dalam proses ini, sebuah kawat kecil, halus, berputar dilewatkan melalui kulit yang terluka untuk mengikis lapisan kulit. Dermabrasi akan menghilangkan lapisan kulit yang bopeng pada dermis (kulit luar) dan lapisan tengah (dermis).

Dermabrasi ini dilakukan di bawah anestesi lokal atau umum, tergantung pada ukuran kulit bopeng yang memerlukan perawatan dermabrasi. Setelah itu kulit dibiarkan sembuh.

Dengan dermabrasi ini akan membantu menciptakan penampilan yang lebih merata pada kulit, sehingga sering dipandang sebagai cara untuk menghilangkan bekas jerawat bopeng.

Dermabrasi harus dilakukan oleh dokter yang ahli di bidangnya, karena sebenarnya cara dermabrasi yang tidak tepat akan meningkatkan risiko menciptakan bekas luka yang membesar baru atau menyebabkan infeksi kulit.

4. Mikrodermabrasi

mikrodermabrasi

peduli mikrodermabrasi Ini bertujuan untuk mengurangi bopeng dengan menghilangkan lapisan kulit terluar.

Alih-alih menggunakan bahan kimia atau kawat untuk proses ini, perawatan kulit ini akan menggunakan bahan abrasif, seperti kristal kecil bikarbonat atau aluminium oksida untuk menggosok lapisan kulit. Proses ini cocok untuk bekas jerawat bopeng di mana permukaannya tidak terlalu luas.

Mikrodermabrasi biasanya tidak menimbulkan efek samping, tetapi efeknya cenderung terlihat bila dilakukan secara teratur.

5. Pengisi dermal

Dokter juga dapat merekomendasikan filler kulit sebagai cara untuk menghilangkan bekas jerawat bopeng. Derma filler adalah suntikan wajah untuk menghilangkan luka bopeng sehingga tingginya rata dengan kulit asli. Bisa dibilang ini adalah metode mengisi kulit untuk menambal bagian yang bopeng.

Ada berbagai produk di pasaran sebagai obat dalam injeksi ini, termasuk asam hialuronat dan kalsium hidroksilapit. Pengawas makanan dan obat-obatan di Amerika Serikat, FDA, hanya menyetujui bellafil sebagai perawatan pengisi kulit untuk bekas jerawat.

Hasil dari pengisi kulit ini bersifat sementara, tetapi biasanya berlangsung dari beberapa bulan hingga beberapa tahun, tergantung pada produk yang digunakan. Bellafil biasanya menerapkan efeknya bisa sampai 5 tahun.

Meskipun hasilnya terlihat menggoda, metode ini juga memiliki beberapa risiko seperti iritasi kulit, infeksi, atau reaksi alergi.

6. Laser pecahan

laser memutihkan wajah

Perawatan lain yang bisa menjadi cara untuk menghilangkan bekas jerawat bopeng adalah terapi laser. Terapi laser fraksional bertujuan untuk merangsang regenerasi bekas luka itu sendiri. Sinar laser akan diarahkan ke jaringan parut dari parut bekas luka.

Laser ini akan membakar lapisan luar kulit yang bopeng dan merangsang pertumbuhan sel baru. Setelah melakukan laser bopeng ini akan terlihat lebih redup.

7. Lapisan laser ablatif

laser ablatif

Ini adalah metode perawatan laser yang paling invasif. Metode perawatan ini bekerja dengan menghilangkan lapisan tipis kulit Anda. Metode ini biasanya membutuhkan satu hingga dua minggu untuk perawatan dan pemulihan medis. Hasil dari metode ini dapat bertahan selama bertahun-tahun tanpa perawatan tambahan lainnya.

Namun menggunakan lapisan laser ablatif ini memiliki beberapa risiko, seperti perubahan warna kulit, kemerahan dan pembengkakan. Karena itu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter kulit terlebih dahulu.

8. Microneedling

Ini adalah metode terapi untuk menghasilkan kolagen lebih banyak di bekas luka bopeng. Microneedling adalah perawatan bertahap dengan membuat tusukan pada kulit yang bopeng, menggunakan jarum kecil.

Prinsip dalam perawatan ini adalah bahwa ketika bagian yang tertusuk telah sembuh, kulit akan menghasilkan lebih banyak kolagen untuk mengisi bekas luka bopeng. Dengan mengisi bagian-bagian ini, luka bopeng menjadi lebih jelas.

Perawatan ini perlu diulang setiap beberapa minggu. American Academy of Dermatology merekomendasikan perawatan lanjutan setiap dua hingga enam minggu. Anda dapat melihat hasilnya secara signifikan dalam sembilan bulan ke depan.

9. Pijat wajah

Pijat wajah sebenarnya tidak secara langsung menghilangkan bekas jerawat bopeng. Namun, metode pijatan ini dapat melengkapi bekas jerawat lain yang telah Anda gunakan. Pijat wajah dianggap mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi kulit.

Pijat wajah cenderung aman dan tidak memiliki efek samping, tetapi kemanjurannya sebagai cara untuk menghilangkan bekas jerawat bopeng tidak dapat dijamin.

Pos 9 Cara untuk Menghilangkan Bekas Jerawat muncul pertama kali Halo sehat.

Scroll to top