Latest News

Awas, 5 minuman ini bisa membuat Anda gagal menurunkan berat badan

Sudah melakukan diet ketat untuk mengurangi berat badan, tetapi masih gagal? Coba tengok kembali minuman apa yang Anda konsumsi. Beberapa jenis minuman harus dihindari ketika berdiet karena jumlah kalori dan gula dapat melebihi batas yang disarankan.

Alih-alih memberi Anda perasaan kenyang dan mencegah Anda makan lebih banyak, minuman ini justru secara diam-diam menambah simpanan lemak Anda. Jadi, jenis minuman apa yang perlu Anda hindari?

Berbagai minuman yang kurang bersahabat saat berdiet

Gula dan kalori tidak hanya ditemukan dalam makanan. Minuman kental seperti smoothie jadi ringan karena teh juga mengandung keduanya.

Namun, jumlah konten dan pengaruhnya terhadap keberhasilan diet tentu berbeda.

Agar Anda berhasil menurunkan berat badan, jenis minuman berikut harus dihindari saat diet:

1. Jus buah dan smoothie dengan gula

minum resep smoothie setelah berolahraga

Buah-buahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi jus buah dan smoothie yang mengandung gula justru memiliki efek sebaliknya.

Padahal, jus buah dan smoothie dalam paket bisa berisi pemanis tambahan bahkan lebih.

Anda dapat minum jus buah dan smoothie saat melakukan diet.

Namun, pastikan untuk selalu menggunakan seratus persen buah segar tanpa pemanis buatan. Perhatikan juga porsinya dan jangan mengonsumsi terlalu banyak.

2. Minuman dedengan sirup dan krim

minum kopi saat berbuka puasa

Minuman lain yang perlu dihindari saat melakukan diet adalah minuman yang mengandung sirup dan krim tambahan. Kopi, misalnya, sering disajikan dengan sirup dan krim tambahan untuk lebih membangkitkan rasa.

Sebenarnya kopi adalah minuman rendah kalori. Kafein di dalamnya bisa mengurangi nafsu makan sehingga asupan makanan Anda lebih baik dipertahankan selama diet.

Namun, kopinya hadir dengan beragam tambahan tidak cocok untuk diet karena mengandung banyak gula dan kalori.

Sebagai gambaran, Karamel Frappuccino sebanyak 470 mL mengandung 420 kalori dan lebih dari 8 sendok makan gula.

3. Minuman ringan

minum soda selama kehamilan mungkin atau tidak

Satu kaleng minuman ringan dapat mengandung hingga 5-6 sendok makan gula. Meskipun, Rekomendasi asupan gula harian adalah 4 sendok makan.

Kelebihan gula akan diubah menjadi lemak dan inilah yang membuatnya sulit menurunkan berat badan.

Inilah sebabnya mengapa soda adalah salah satu minuman yang perlu dihindari saat berdiet.

Hal yang sama berlaku untuk diet soda. Meskipun tidak mengandung kalori, penelitian pada hewan menemukan bahwa minuman ini dapat meningkatkan nafsu makan.

4. Minuman berenergi

efek samping dari minuman energi yang menyebabkan kerusakan gigi

Minuman berenergi mengandung kafein dan gula yang dapat menyebabkan ledakan energi sementara.

Sayangnya, jumlah gula dalam minuman energi sangat tinggi sehingga tidak cocok untuk orang yang kehilangan berat badan.

Selain itu, minuman berenergi juga tidak padat dengan nutrisi. Minuman ini hanya akan memberikan tambahan kalori, tetapi Anda tetap merasa lapar setelahnya.

Akibatnya, Anda bisa makan lebih banyak sehingga berat badan Anda justru bertambah.

5. Alkohol

alkohol menyebabkan kanker prostat

Minuman lain yang perlu dihindari saat diet adalah alkohol. Konsumsi alkohol dapat mengganggu proses pencernaan, meningkatkan nafsu makan, dan membuat Anda ingin makan makanan padat dan berlemak.

Beberapa jenis minuman beralkohol juga mengandung kalori yang cukup banyak. Kalori ini bisa berasal dari alkohol itu sendiri atau berbagai bahan seperti soda, jus buah, sirup, dan sebagainya.

Minuman memiliki pengaruh besar terhadap keberhasilan penurunan berat badan. Agar diet Anda berhasil, pilih minuman yang lebih ramah seperti air, teh, air jahe, dan protein shake.

Sebaliknya, minuman yang tinggi kalori dan gula justru akan menambah berat badan sehingga perlu dihindari saat sedang diet.

Pos Awas, 5 minuman ini bisa membuat Anda gagal menurunkan berat badan muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top