• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: £0.00

Latest News

Bahaya Penggumpalan Darah di Kaki Akibat Duduk Terlalu Lama

Pekerjaan kantor memaksa sebagian dari kita untuk melakukannya duduk terlalu lama di depan layar komputer. Belum lagi waktu pulang pergi ke dan dari kantor yang juga dihabiskan dengan duduk di dalam mobil atau angkutan umum.

Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, rata-rata orang menghabiskan lebih dari setengah dari total waktu aktivitas mereka dalam keadaan tidak aktif – baik duduk atau berbaring. Padahal, kebiasaan gerakan malas telah dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan. Mulai dari diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.

Namun tidak banyak yang menyadari bahwa duduk terlalu lama dapat menyebabkan terjadinya penggumpalan darah pada kaki terutama pada bagian paha atau betis, yang disebut dengan trombosis vena dalam (DVT). Pembekuan darah sebenarnya normal, tetapi bisa mematikan jika semakin parah dan tidak ditangani dengan benar.

Pelajari lebih lanjut tentang beberapa gejala dan penyebab penggumpalan darah di kaki, dan cara menghindarinya.

Bagaimana bisa duduk terlalu lama menyebabkan pembekuan darah di kaki?

Gumpalan darah yang terjadi di salah satu pembuluh darah besar di tubuh disebut sebagai trombosis vena dalam (DVT). Ketika ada zat atau partikel asing yang mencegah darah mengalir secara normal atau menggumpal dengan baik, hal itu dapat menyebabkan terjadinya penggumpalan darah di kaki. Ketidakseimbangan kimiawi dalam proses pembekuan darah juga bisa menyebabkan darah menggumpal. Selain itu, masalah pada katup vena juga membuat darah sulit kembali ke jantung.

Trombosis vena dalam (DVT) terkadang terjadi tanpa alasan yang jelas. Namun, risiko mengembangkan DVT meningkat dalam situasi tertentu, misalnya saat Anda sedang duduk terlalu lama. Duduk berjam-jam membuat aliran darah terhambat di bagian bawah tubuh. Ini menyebabkan darah terkumpul di sekitar pergelangan kaki dan menyebabkan pembengkakan pembuluh mekar yang kemudian menyebabkan pembekuan darah.

Kondisi ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan karena saat Anda mulai bergerak, aliran darah juga akan mulai bergerak merata ke seluruh tubuh. Namun, jika Anda tidak dapat bergerak dalam jangka waktu yang lama – seperti setelah operasi, karena sakit atau cedera, atau selama perjalanan jauh – aliran darah Anda sebenarnya dapat melambat. Aliran darah yang lambat meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah.

Siapa yang paling berisiko mengembangkan DVT?

Risiko Anda terkena DVT juga meningkat jika Anda atau keluarga dekat Anda pernah mengalami DVT sebelumnya, dan Anda:

  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • Merokok
  • Dehidrasi
  • Hamil
  • Berusia di atas 60 tahun, terutama jika Anda memiliki kondisi yang membatasi pergerakan

Pembengkakan, kemerahan, nyeri yang menyerupai kram otot parah, sensasi hangat, dan area nyeri adalah tanda-tanda bekuan darah di kaki Anda, terutama jika gejala ini terjadi hanya pada satu kaki. Anda lebih cenderung memiliki benjolan hanya pada satu kaki, dibandingkan pada keduanya.

Apa bahaya pembekuan darah di kaki?

Pembekuan darah normal dan pada dasarnya tidak berbahaya. Ini diperlukan agar Anda tidak kehilangan banyak darah dalam situasi tertentu, seperti saat Anda terluka. Biasanya, tubuh Anda akan melarutkan gumpalan secara alami setelah cedera sembuh. Tapi terkadang pembekuan darah bisa terjadi tanpa cedera atau tidak larut. Dan ketika gumpalan darah ini pecah dan berpindah ke bagian lain dari tubuh, itu bisa berbahaya.

Bekuan darah di kaki yang berjalan menghalangi paru-paru dapat menyebabkan emboli paru. Emboli paru merupakan komplikasi DVT yang paling serius dan bisa berakibat fatal jika Anda tidak segera mendapatkan pertolongan medis.

Jika gumpalan kecil, mungkin tidak menimbulkan gejala apa pun. Jika ukurannya cukup besar, penggumpalan darah dapat menyebabkan nyeri dada dan kesulitan bernapas. Gumpalan besar dapat menyebabkan kerusakan paru-paru, dan akibatnya gagal jantung. Sekitar satu dari 10 orang dengan DVT yang tidak diobati dapat mengembangkan emboli paru yang parah.

Ketika gumpalan darah di kaki lolos ke arteri ke jantung atau otak dan menyumbatnya, itu dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke ketika gumpalan darah tiba-tiba pecah.

Bagaimana cara mencegah penggumpalan darah di kaki?

Cara paling efektif untuk mencegah penggumpalan darah di kaki dari duduk terlalu lama adalah dengan mengurangi waktu duduk dan mulai banyak bergerak, termasuk saat dalam perjalanan jauh.

  • Pindah lebih banyak. Jika selama ini Anda duduk-duduk sebentar di tempat kerja, tidak apa-apa untuk sesekali bangun dan berjalan (misalnya, pergi ke kamar mandi, mengambil air minum, atau jalan-jalan sore mencari camilan). Atau, Anda bisa melakukan latihan kecil di bilik ruangan hanya dengan beberapa gerakan sederhana. Akan lebih baik lagi jika Anda memilih naik tangga untuk mencapai lantai kantor daripada menggunakan lift, dan memberikan tempat duduk Anda kepada orang lain yang lebih membutuhkannya saat naik transportasi umum.
  • Saat dalam penerbangan panjang, Bangun dan berjalan di sepanjang lorong kabin pesawat. Atau, lakukan peregangan kaki di kursi Anda. Jika bepergian dengan mobil atau angkutan umum, berhentilah setiap 1-2 jam dan pergilah ke tempat istirahat untuk berjalan kaki sebentar.
  • Rajin minum air itu juga dapat membantu Anda menurunkan risiko mengembangkan pembekuan darah. Hindari kopi dan alkohol. Kedua minuman ini membuat Anda dehidrasi, yang membuat pembuluh darah Anda mengerut dan darah mengental sehingga Anda lebih mungkin mengalami pembekuan darah.
  • Berolahragalah secara teratur – setiap hari, jika memungkinkan. Jalan kaki, berenang, dan bersepeda adalah contoh aktivitas yang baik untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar. Olahraga juga akan membantu Anda mengatur berat badan, bersama dengan diet rendah lemak dan tinggi serat dengan banyak sayuran dan buah-buahan.
  • Jika Anda merokok, berhentilah sekarang. Merokok meningkatkan tekanan darah Anda, yang meningkatkan risiko pembekuan darah. Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok

Pos Bahaya Penggumpalan Darah di Kaki Akibat Duduk Terlalu Lama muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top